Karantinga kirish haqidagi fikr qo'rqinchli bo'lib tuyulishi mumkin, lekin bu o'zingizni va boshqalarni yuqumli kasalliklardan himoya qilishning oddiy chorasi. Agar siz yaqinda COVID-19 pandemiyasi kabi yuqumli kasalliklardan zarar ko'rgan hududda yashasangiz, sog'liqni saqlash xodimlari o'zingizni himoya qilish uchun sizga ijtimoiy uzoqlashishni yoki jamoat joylarida vaqtingizni cheklashni tavsiya qilishlari mumkin. Agar siz kasal bo'lib qolsangiz yoki kasallikka duch kelgan bo'lsangiz, infektsiyani boshqalarga yuqtirish xavfi o'tmaguncha, siz karantinga o'tishingiz yoki o'zingizni uyda izolyatsiya qilishingiz kerak bo'lishi mumkin. Doktoringiz bilan aloqada bo'ling va karantin davri tugashini kutayotganingizda tashvishlaringizni tinchlantirish va stressdan xalos bo'lish uchun do'stlaringiz va yaqinlaringizga murojaat qiling.
Qadamlar
4-usul 1: O'z-o'zidan karantin bilan kurashish
Qadam 1. O'zingizni karantin paytida qiyin his-tuyg'ular normal ekanligini eslatib qo'ying
Xavfli kasallik bilan kurashish qo'rqinchli va stressli va o'zingizni karantinga olish bu his -tuyg'ularni yomonlashtirishi mumkin. Nima bo'layotganidan qo'rqish, qayg'u, umidsizlik, yolg'izlik, noaniqlik yoki hatto g'azablanish odatiy holdir. Agar sizda bu his -tuyg'ularning birortasi bo'lsa, o'zingizni hukm qilmasdan, ularni tan olishga harakat qiling.
Agar siz bu narsalarning hech birini sezmasangiz ham yaxshi. Stressli vaziyatlarga har kim turlicha munosabatda bo'ladi
Yodingizda tuting:
Agar siz o'zingizni haddan tashqari ko'ngilsiz his qilsangiz yoki o'zingizni qayg'u his qilish 2 hafta yoki undan ko'proq davom etsa, sizga yordam kerak bo'lishi mumkin. Shifokor yoki terapevt bilan bog'laning yoki inqiroz bo'yicha maslahatchi bilan bog'lanish uchun 741741 raqamiga Inqiroz matnini yuboring.
Qadam 2. Savollaringiz yoki xavotirlaringiz bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling
Agar siz qo'rquvni his qilsangiz yoki nima bo'layotganiga ishonchingiz komil bo'lmasa, shifokoringiz xotirjam bo'lishingiz mumkin. Agar sizda savollar bo'lsa, shifokorning ofisiga qo'ng'iroq qilishdan yoki mahalliy sog'liqni saqlash bo'limidan kimdir bilan bog'lanishdan tortinmang.
Ular sizni Internetda yoki sizning jamoangizda boshqa foydali manbalarga yo'naltirishlari mumkin
3 -qadam. Agar siz daromad yo'qotishdan xavotirda bo'lsangiz, ish beruvchingiz bilan gaplashing
O'z-o'zidan karantin, izolyatsiya yoki majburiy ijtimoiy uzoqlashuv tufayli ishni o'tkazib yuborish sizni moliyaviy stressga olib kelishi mumkin. Agar siz xavotirda bo'lsangiz, ish beruvchingizga vaziyat haqida xabar bering. Ularga nima uchun ishni qoldirishingiz kerakligi haqida aniq tushuntirish bering va agar kerak bo'lsa, shifokorning ma'lumotnomasini bering.
- Ba'zi ish beruvchilar kasallik tufayli karantinda yoki izolyatsiyada bo'lgan xodimlarga pullik ta'til berishga tayyor bo'lishi mumkin.
- Agar siz AQShda yashasangiz, oilaviy tibbiy ta'til olish huquqiga ega bo'lasizmi yoki yo'qmi, kadrlar bo'limiga murojaat qiling.
- Shuningdek, siz kommunal xizmat ko'rsatuvchi provayderlarga murojaat qilishingiz va vaziyatni tushuntirishingiz mumkin. Ular sizning ishingizga qaytguningizcha moliyaviy yukingizni kamaytiradigan to'lov tartibini taklif qilishlari mumkin.
- Sizning shtatingizning ishsizlik siyosatini ko'rib chiqing, agar siz talablarga javob bersangiz. CARES qonuni o'z-o'zini ish bilan band bo'lganlarga va ishchilarga ishsizlik nafaqasini uzaytirdi va odatdagidan ko'ra ko'proq vaqt davomida qo'shimcha imtiyozlar beradi.
Qadam 4. Do'stlaringiz va oilangiz bilan aloqada bo'ling
Karantin yoki izolyatsiyada bo'lish juda yolg'iz bo'lishi mumkin. Kasal bo'lganingizda yoki kasal bo'lishdan qo'rqqaningizda yolg'iz qolish, xavotir yoki umidsizlikni kuchaytirishi mumkin. O'zingizni yolg'iz his qilmaslik uchun do'stlaringiz va yaqinlaringizga telefon, elektron pochta, ijtimoiy tarmoqlar yoki video chat orqali murojaat qiling.
Do'stlar va yaqinlar hamdardlik qulog'ini berishdan va yolg'izlik va zerikishdan xalos bo'lishga yordam berishdan tashqari amaliy yordam berishlari mumkin. Do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan uyingizda ovqat yoki oziq -ovqat mahsulotlarini tashlab qo'yishni, karantinda bo'lganingizda uy hayvonlaringizni kuzatib turishni yoki o'zingiz qatnasha olmaydigan uy ishlarida sizga yordam berishdan qo'rqmang
5-qadam. Dam olishingizga yordam beradigan stressni engillashtiradigan mashqlarni bajaring
Zerikish, xavotir va umidsizlik bilan kurashish uchun siz uyda qolib ketishingiz mumkin bo'lgan oddiy, yoqimli mashg'ulotlarni qidiring. O'zingizni yaxshi his qilishingizga qarab, bu quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.
- Filmlar yoki teleko'rsatuvlarni tomosha qilish
- O'qish
- Tinchlantiruvchi musiqa tinglash
- O'yin o'ynash
- Meditatsiya qilish yoki yengil cho'zish yoki yoga qilish
- Xobbi yoki ijodiy loyihalar ustida ishlash
- Engil uy ishlarini bajarish
4 -usul 2: O'zingizni ijtimoiy masofadan himoya qilish
1 -qadam. Aniq kasal odamlardan kamida 2 metr uzoqroq turing
Ko'p yuqumli kasalliklar, agar ular hech qanday jismoniy aloqa qilmasa ham, odamlar yuqtirgan odamlar atrofida vaqt o'tkazganda tarqaladi. Bu yuqtirgan odam yo'talganda yoki hapşırganda va atrofdagilar burun yoki og'izdan tupurik yoki shilimshiq bilan nafas olganda yuz berishi mumkin. Agar siz hapşırma yoki yo'tal kabi kasallik alomatlari bo'lgan odamning yonida bo'lsangiz, unga tegmang va har doim kamida 2 metr masofani saqlashga harakat qiling.
CDC ma'lumotlariga ko'ra, agar siz uzoq vaqt (masalan, bir necha daqiqadan ko'proq), yuqtirgan odamdan 6 fut (2 m) masofada bo'lsangiz, siz COVID-19 virusini yuqtirish xavfiga duch kelishingiz mumkin. odam yo'taladi, yoki siz hozir COVID-19 bilan kasallangan odamga g'amxo'rlik qilyapsiz yoki uyni almashyapsiz
2 -qadam. Jamoat joylarida bo'lganingizda qo'lingizni tez -tez yuvib turing
Qo'l yuvish - o'zingizni va boshqalarni kasallik tarqalishidan himoya qilishning eng oson va samarali usullaridan biridir. Agar siz jamoat joyida yoki kasallikka chalinishingiz mumkinligini biladigan boshqa joyda bo'lsangiz, qo'lingizni sovun va suv bilan tez -tez yuvib turing. Qo'lingizni kamida 20 soniya yuving va bilagingizni, barmoqlaringiz orasini va qo'llaringizni yuving.
- Hammomga borganingizdan keyin, yuqori tutash joylarga (masalan, eshik tutqichlari, panjara va yorug'lik kalitlari) tegib, oziq-ovqat bilan ishlashdan yoki yuzingizga tegishdan oldin qo'lingizni yuvish juda muhimdir.
- CDC ma'lumotlariga ko'ra, iliq va sovuq suv mikrob va viruslarni yuvishda bir xil darajada samarali. Eng muhimi, siz sovundan foydalaning va kamida 20 soniya yuving. Agar teringiz sezgir bo'lsa, sovuq suvdan foydalanish quruqlik va tirnash xususiyati oldini oladi.
- Agar sizda sovun va suvdan foydalanish imkoni bo'lmasa, qo'llaringizni alkogolli antiseptik bilan tozalang.
Qadam 3. Qo'llaringizni yuzingizdan iloji boricha uzoqroq tuting
Ko'p virus va mikroblar tanaga ko'z, burun va og'izdagi shilliq pardalar orqali kiradi. Buning oldini olish uchun iloji boricha yuzingizga tegmang, chunki qo'llaringiz ifloslangan sirt bilan aloqa qilgan bo'lishi mumkin.
- Agar yuzingizga tegish kerak bo'lsa, oldin va keyin qo'lingizni sovun va iliq suv bilan yuving.
- Iloji bo'lsa, yuzning biron bir qismini artib, silamoq yoki chizish kerak bo'lsa, ro'molcha ishlating. Ishingiz tugagach, to'qimalarni tashlang.
Qadam 4. Agar yo'talib yoki hapşırırsanız og'iz va burunni yoping
Agar siz kasal deb o'ylamasangiz ham, yo'talayotganingizda va aksirganingizda to'g'ri gigiena qoidalariga amal qilib, o'z atrofingizdagi boshqalarni himoya qilish va yaxshi o'rnak ko'rsatish muhimdir. Og'iz va burunni ro'molcha bilan o'rab oling, so'ng darhol to'qimalarni tashlang. Ishingiz tugagach, qo'lingizni yuving yoki qo'lingizni yuving.
Agar sizda to'qima bo'lmasa yoki uni ushlashga vaqtingiz bo'lmasa, qo'lingiz o'rniga egilgan tirsagingizga yo'tal yoki aksiring. Bu sizning qo'lingizga biror narsaga tegganda virus yoki mikroblarning tarqalishining oldini olishga yordam beradi
5 -qadam. Agar siz xavf ostida bo'lsangiz yoki mahalliy sog'liqni saqlash rasmiylari buni tavsiya qilsa, gavjum joylardan qoching
Ba'zi hollarda, mahalliy sog'liqni saqlash organlari katta tadbirlarni bekor qilishi yoki odamlarga kasallik tarqalishining oldini olish uchun jamoat joylarida vaqtini cheklashlari haqida maslahat berishi mumkin. Agar siz ayniqsa infektsiyaga qarshi himoyasiz bo'lsangiz, siz olomon va jamoat joylariga ta'sir qilishni cheklashingiz kerak bo'lishi mumkin. Agar jamoat joylariga chiqish yaxshi ekanligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, shifokoringizdan maslahat so'rang.
- Masalan, CDC hozirda COVID-19 dan jiddiy kasal bo'lish xavfi yuqori bo'lgan odamlarga uyda qolishni va odamlar gavjum joylardan iloji boricha uzoqroq yurishni tavsiya qiladi. Bunga keksa odamlar (60 va undan katta yoshdagilar) va yurak xastaligi, o'pka kasalligi yoki qandli diabet kabi surunkali kasalliklarga chalinganlar kiradi. Immuniteti zaif odamlar, masalan, OIV/OITS bilan kasallanganlar, saraton kasalligi, kimyoterapiya yoki immunosupressiv dori -darmonlarni qabul qiladiganlar ham xavf ostida.
- Agar sizning shifokoringiz yoki mahalliy sog'liqni saqlash rasmiylari uyda qolishingizni maslahat bersa, kerakli dori-darmonlarni, masalan, hozirda qabul qilinayotgan har qanday dori-darmonlarni, oziq-ovqat mahsulotlarini va birjadan tashqari tibbiy buyumlarni, masalan, to'qima va yo'talga qarshi dori-darmonlarni to'plang.
6 -qadam. Sog'liqni saqlash sohasidagi nufuzli veb -saytlardan ijtimoiy uzoqlashish bo'yicha tavsiyalar oling
Agar siz COVID-19 virusi kabi yuqumli kasalliklardan zarar ko'rgan hududda yashasangiz, mahalliy sog'liqni saqlash veb-saytiga tashrif buyuring va yangiliklardan xabardor bo'ling. Ular o'zingizni va boshqalarni kasallikdan qanday himoya qilish haqida ma'lumot beradi va sizga ijtimoiy uzoqlashuv zarur yoki yo'qligini aytib beradi.
- Masalan, "Illinoys shtati Keyn okrugining sog'liqni saqlash bo'yicha maslahatchisi" kabi veb -qidiruvni sinab ko'ring.
- Qo'shimcha ma'lumot olish uchun CDC yoki Jahon sog'liqni saqlash tashkilotining veb -sayti kabi manbalarni tekshirishingiz mumkin.
- Mahalliy sog'liqni saqlash boshqarmasi, ayniqsa, katta yoshlilar yoki immuniteti zaif odamlar uchun, ayniqsa, zaif odamlar uchun ijtimoiy ajratishni tavsiya qilishi mumkin. Ular, shuningdek, agar kasallikka chalinish xavfi mavjud bo'lsa, yirik jamoat tadbirlarini bekor qilish yoki maktablarni yopish orqali ijtimoiy ajratishni majburlashlari mumkin.
3-usul 4: Kasallikdan keyin o'z-o'zini karantin qilish
Qadam 1. Agar siz yuqtirgan odamga duch kelgan bo'lsangiz, o'z-o'zini karantin qiling
Agar siz COVID-19 kabi xavfli yuqumli kasallikka chalingan odam bilan yaqin bo'lganingizni bilsangiz, o'zingizni va boshqalarni himoya qilish uchun o'z-o'zini karantinga qo'yganingiz ma'qul. Agar siz yuqumli kasallikka chalingan deb o'ylasangiz, shifokoringizga yoki mahalliy sog'liqni saqlash bo'limiga murojaat qiling va o'zingizni karantin qilishingiz kerakligini so'rang.
Siz maktabdan, ish beruvchingizdan yoki mahalliy sog'liqni saqlash boshqarmasidan potentsial ta'sir haqida xabar olishingiz mumkin. Bu kabi maslahatlarga jiddiy qarang va nima qilishni bilmasangiz, savol berishdan tortinmang
2 -qadam. Agar kasalligingizdan shubhalansangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling
Agar siz COVID-19 kabi kasallikka chalingan deb o'ylasangiz va sizda shubhali alomatlar paydo bo'la boshlasa, shifokorning ofisiga qo'ng'iroq qilib, vaziyatni tushuntiring. Ular sizdan tibbiy ko'rikdan o'tishni so'rashlari mumkin va ular sizga o'z-o'zini karantin qilish kerakmi yoki yo'qmi haqida maslahat berishi mumkin.
- Masalan, agar siz isitma, yo'tal yoki nafas olish qiyinlishuvi kabi alomatlarni sezsangiz, ayniqsa, agar siz COVID-19 faol bo'lgan hududda yashasangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
- Agar sizda koronavirus yoki gripp kabi kasallik borligidan shubhalansangiz, qo'ng'iroq qilmasdan, shifokorning huzuriga kelmang. O'zlarini, sizni va boshqa bemorlarni kasallikdan himoya qilish uchun ularga alohida ehtiyot choralarini ko'rish kerak bo'lishi mumkin.
- Hozirgi kunda ko'pgina klinikalar sizning ahvolingizni masofadan turib tekshirib ko'rishlari va davolanish va testlarga kelishingiz kerakligini aniqlashlari uchun telefon yoki tele -tibbiy ko'riklarni taklif qilmoqdalar. Agar ular sizni koronavirus uchun testdan o'tkazish kerak deb hisoblasalar, ular sizni kerakli resurslar va imkoniyatlarga ega bo'lgan saytga yo'naltirishlari mumkin (masalan, test sinovlari yoki manfiy bosim xonasi).
3 -qadam. Uyda 14 kun yoki shifokor tavsiya qilguncha qoling
O'z-o'zidan karantin uchun tavsiya etilgan vaqt-2 hafta. Bu sizning ahvolingizni kuzatish va boshqalarga xavf tug'dirishi mumkinligini aniqlash uchun sizga ko'p vaqt beradi. Agar shifokor sizga o'z-o'zini karantin qilishni maslahat bersa, ulardan qancha vaqt uyda qolish kerakligini so'rang.
Agar sizda alomatlar paydo bo'lsa yoki rasman COVID-19 kabi yuqumli kasallik tashxisi qo'yilgan bo'lsa, siz uyda 2 haftadan ko'proq qolishingiz kerak bo'lishi mumkin
Qadam 4. Iloji boricha boshqa odamlar yoki hayvonlar bilan aloqa qilishdan saqlaning
Karantin paytida boshqa odamlarni kasal qilmaslik uchun o'zingizni tutish juda muhimdir. Agar sizda biron bir alomat bo'lmasa ham, tashrif buyurishdan saqlaning va siz bilan yashaydigan boshqa odamlardan uzoqroq turing. Uy hayvonlari bilan aloqani iloji boricha cheklang, shu jumladan ularni erkalash, quchoqlash, boqish va parvarish qilish.
- O'zingizning eksklyuziv foydalanish uchun bitta xonani, masalan, yotoqxonangizni belgilang. Uydagi boshqa odamlar, agar kerak bo'lmasa, xonadan chiqmasligi kerak. Iloji bo'lsa, hammomni uyingizdagi boshqa odamlar bilan bo'lishishdan saqlaning.
- Agar siz uyingizga oziq -ovqat yoki oziq -ovqat yetkazib berishingiz kerak bo'lsa, etkazib berayotgan odamdan narsalarni eshikdan tashqarida qoldirishni so'rang.
- Agar sizda uy hayvonlari bo'lsa, karantin muddati tugaguncha uyingizda do'stingizdan yoki boshqa birovdan ularga g'amxo'rlik qilishni so'rang. Agar siz uy hayvonlari bilan muloqot qilishingiz kerak bo'lsa, oldin va keyin qo'lingizni yuving va yuz niqobini taqing.
5 -qadam. Agar siz boshqa odamlar atrofida bo'lishingiz kerak bo'lsa, niqob taqing
Agar sizda kasallikning aniq alomatlari bo'lmasa ham, karantin paytida yuzingizga niqob taqing va infektsiyani boshqalarga yuqtirish xavfini kamaytiring. Agar kimdir sizga tashrif buyursa, oila a'zolaringiz xonangizga kirishi yoki davolanish uchun siz uyingizdan chiqib ketishingiz kerak bo'lsa, niqob taqing.
Sizning xonangizga kirgan yoki karantin paytida siz bilan yaqin aloqada bo'lishi kerak bo'lgan har bir kishi niqob taqishi kerak
Qadam 6. Qo'lingizni tez -tez sovun va iliq yoki sovuq suv bilan yuving
Qo'lingizni muntazam yuvib, karantin paytida o'zingizni ham, boshqalarni ham kasallik tarqalishidan saqlang. Qo'lingizni kamida 20 soniya yuving, ayniqsa yo'tal, hapşırma yoki burunni puflaganingizdan keyin; hammomga borganingizdan keyin; va ovqat tayyorlashdan oldin.
Agar siz sovun va suvga kira olmasangiz, kamida 60% spirtli qo'llarni tozalash vositasidan foydalaning
7 -qadam Yutalganda yoki aksirganda og'iz va burunni yoping
Agar siz yo'talishingiz yoki aksirishingiz kerak bo'lsa, yuzingizni ro'molcha bilan yopib, og'iz va burundan potentsial ifloslangan suyuqlik tarqalishining oldini oling. Agar sizda to'qima bo'lmasa, yo'talib yoki hapşırın.
Ishlatilgan to'qimalarni atrofda o'tirmasin. Ularni darhol axlat qutisiga tashlang, keyin qo'llaringizni sovun va suv bilan yuving
8 -qadam. Siz tegadigan narsalar va yuzalarni dezinfektsiya qiling
Kuniga bir marta muntazam ravishda ishlatadigan yuzalarni tozalash uchun uy tozalash vositasi, masalan, dezinfektsiyalovchi ro'molcha yoki umumiy tozalash vositasidan foydalaning. Bunga eshik tutqichlari, hisoblagichlar, stol usti, yorug'lik kalitlari va hojatxona o'rindiqlari kiradi.
Og'zingizga solingan narsalarni, masalan, idish -tovoqlar yoki termometrlarni sovun va issiq suv bilan yuving
Qadam 9. Vaziyatingizni yaqindan kuzatib boring va biror narsa o'zgarganda tibbiy yordamga murojaat qiling
Siz karantinda bo'lganingizda, kasal bo'lib qolishingiz yoki ahvolingiz yomonlashayotganini ko'rsatadigan belgilarni diqqat bilan kuzatib boring. Agar siz yangi yoki yomonlashayotgan alomatlarni ko'rsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling va maslahat so'rang.
Sizda qanday alomatlar borligi, ular qachon boshlangani va agar mavjud bo'lsa, siz qanday davolanish usullarini qo'llaganingiz haqida batafsil ma'lumot bering (masalan, retseptsiz beriladigan dorilar)
4-usul 4: Agar kasal bo'lsangiz, o'zingizni izolyatsiya qiling
Qadam 1. Doktoringizdan uyga qaytishingiz yoki kasalxonaga yotqizishingiz kerakligini so'rang
Agar sizda COVID-19 kabi yuqumli kasallik tashxisi qo'yilgan bo'lsa, shifokor sizning holatingizga qarab sizning aniq holatingizni baholashi va tavsiyalar berishi kerak bo'ladi. Uyga bemalol bora olasizmi yoki yo'qmi, sog'ayguningizcha yolg'iz qolishingiz kerakligini muhokama qiling.
- Agar sizning shifokoringiz sizni uyga borishga etarlicha barqaror deb hisoblasa, izolyatsiya davrida o'zingizga qanday g'amxo'rlik qilish haqida batafsil ko'rsatmalarni so'rang. Agar do'stingiz yoki oila a'zolaringiz sizga g'amxo'rlik qilsa, shifokor bilan bu ma'lumotni bo'lishishini so'rang.
- Shifokor har qanday tasdiqlangan laboratoriya tekshiruvi natijalarini mahalliy sog'liqni saqlash bo'limiga yuboradi. U erdan sog'liqni saqlash boshqarmasi qancha vaqt izolyatsiyada qolish kerakligi haqida tavsiyalar beradi.
Qadam 2. Agar tibbiy yordamga muhtoj bo'lmasangiz, uyda qoling
Agar siz kasal bo'lsangiz, iloji boricha uyda qolishingiz va dam olishingiz kerak. Bu sizga tezroq tiklanishingizga yordam beradi va boshqalarni kasallikdan himoya qiladi. Maktabga yoki ishga bormang va iloji boricha shifokorga tashrif buyurish uchun jamoat transportidan voz keching.
- Agar siz kasalxonaga yoki shifokorning ofisiga borishingiz kerak bo'lsa, har doim oldindan qo'ng'iroq qiling. Ularga sizning tashxisingiz haqida aytib bering va hozirda siz boshdan kechirayotgan alomatlarni tasvirlab bering.
- Agar sizga kerak bo'lsa, iloji bo'lsa, ularni uyingizga etkazib bering. Yolg'izlikda xarid qilish bilan shug'ullanmang.
Qadam 3. Agar siz uyni birgalikda ishlatsangiz, iloji boricha o'z xonangizda qoling
Iloji bo'lsa, uy ichidagi bo'sh joyni saqlang va uy hayvonlari, mehmonlar yoki oila a'zolariga ruxsat bermang. Iloji bo'lsa, o'z hammomingizdan foydalaning, uni boshqa odamlar bilan baham ko'rmang.
- Uyning boshqa joylariga kirmaslik uchun oila a'zolari yoki boshqa qarovchilardan tayyor ovqat yoki boshqa narsalarni eshikdan tashqarida qoldirishni so'rang.
- Tercihen, siz yaxshi ochiladigan derazali, yaxshi gazlangan xonada qolishingiz kerak.
4 -qadam. Agar siz boshqa odamlar bilan muloqot qilishingiz kerak bo'lsa, niqob taqing
Agar siz o'zingizga g'amxo'rlik qila olmaydigan darajada kasal bo'lsangiz, atrofingizdagi qarovchiga kerak bo'lganda niqob taqing. Agar siz uydan chiqishingiz kerak bo'lsa (masalan, shifokorning ofisiga tashrif buyurish) niqob taqishingiz kerak.
- Sizning qarovchilaringiz yoningizda bo'lganda ham niqob taqib yursin.
- Agar sizning hududingizda tanqislik tufayli yuz niqoblarini ololmasangiz, uning o'rniga burun va og'zingizni ro'molcha yoki ro'mol bilan yoping.
5 -qadam. Kasalligingiz tarqalishining oldini olish uchun to'g'ri gigienaga amal qiling
Siz izolyatsiyada bo'lganingizda, atrofingizni toza tuting va o'z uyingizdagi infektsiyani boshqalarga yuqtirmaslik uchun ehtiyot choralarini ko'ring. Siz yaqinlaringizni xavfsiz saqlashga yordam berishingiz mumkin:
- Qo'lingizni tez -tez sovun va iliq suv bilan yuvib turing, ayniqsa yo'tal, aksirish, burningizni puflash yoki hojatxonaga kirganingizdan keyin.
- Yutalganda yoki hapşırırken og'iz va burunni yopish.
- Ishlatilgan to'qimalarni zudlik bilan axlat qutisiga tashlash.
- Shaxsiy narsalarni boshqalar bilan baham ko'rmaslik. Bunga sochiq, tibbiy buyumlar (masalan, termometr va dorivor idishlar), ovqat idishlari va idish -tovoqlar, shaxsiy parvarish mahsulotlari va choyshablar kiradi.
- Eshik tutqichlari, stol usti va hojatxona o'rindiqlari kabi tez -tez uchraydigan yuzalar va narsalarni dezinfektsiya qilish.
6 -qadam. Agar alomatlaringiz o'zgarsa yoki yomonlashsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling
Siz yolg'iz qolganda, siz yoki sizning qarovchilaringiz sizning ahvolingizni diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak bo'ladi. Agar sizda yangi alomatlar paydo bo'lsa, o'zingizni yomon his qila boshlasangiz yoki tiklanish vaqtidan keyin yaxshilanish alomatlarini ko'rmasangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling. Ular sizga nima qilish kerakligi haqida maslahat berishlari mumkin.
Agar sizda shoshilinch tibbiy yordam bo'lsa, 911 yoki mahalliy tez yordam raqamiga qo'ng'iroq qiling. Mumkin bo'lsa, dispetcherga sizning tashxisingiz haqida xabar bering, shunda tez tibbiy yordam xodimlari tegishli choralarni ko'rishi mumkin
Qadam 7. Qachon izolyatsiyani tark etishingiz mumkinligini aniqlash uchun shifokoringiz bilan ishlang
O'z-o'zini izolyatsiya qilish davomiyligi sizning holatingizga va alomatlaringizga bog'liq bo'ladi. Agar o'zingizni ancha yaxshi his qilsangiz ham, shifokoringiz xavfsiz deb aytmaguningizcha uyingizdan chiqmang. Bu sizni ham, jamiyatingizdagi boshqa odamlarni ham himoya qilishga yordam beradi.
Sizning shifokoringiz sizning izolyatsiyangiz uchun eng yaxshi vaqt jadvalini aniqlash uchun mahalliy sog'liqni saqlash bo'limi bilan maslahatlashishi kerak bo'lishi mumkin
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
COVID-19 va ijtimoiy masofalanish haqida foydali ma'lumotlarga ega veb-saytlar:
- Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari:
-
Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti:
-
Milliy sog'liqni saqlash institutlari:
Angliya sog'liqni saqlash:
