Sog'lom bo'lish - ko'p odamlar uchun kurash, ayniqsa suyuq kaloriya haqida. Sodali shirin ta'mli ichimliklarga intilish tushunarli. Ammo, agar siz ko'proq suv ichmoqchi bo'lsangiz, bu sizni xafa qilishi mumkin. Yaxshiyamki, siz suvga ishtiyoqni uyg'otadigan bir nechta tuzatishlar qilishingiz mumkin. Suvga mazali bo'lishi uchun meva va ziravorlar kabi narsalarni qo'shing. Suvga kirishni osonlashtirish uchun tartibingizni o'zgartiring. Nihoyat, nosog'lom istaklarga qarshi kurash usullarini toping. Bir oz o'zgarganda, chanqaganingizda sodali suv ustida bir stakan suv ichishni xohlaysiz.
Qadamlar
3 -chi usul: Suvni jozibador qilish
Qadam 1. Suvga meva qo'shing
Meva suvga yumshoq ta'm beradi, bu uni yanada jozibali qiladi, ayniqsa tishi shirin bo'lganlar uchun. Mazali suv uchun muzlatgichingizdagi suv idishiga qovun, ko'k, olma va boshqa shirin ta'mli mevalarni qo'shing. Shirin ta'mli suvga o'rganganingizda, o'zingizni sodali suvga chanqoq bo'lib qolishingiz mumkin.
Do'konlarda sotiladigan ba'zi suvlar tabiiy meva ta'mi bilan to'ldiriladi
2 -qadam. Tortli ta'm qo'shing
Suvda tort paydo bo'lishi uchun ohak yoki limon sharbati qo'shib ko'ring. Bundan tashqari, limon yoki ohak bo'laklarini maydalashingiz va ta'mingizga qarab suvga botirishingiz mumkin. Bu suvga sitrusning yumshoq ta'mini beradi, bu esa uni yanada yoqimli qiladi.
Qadam 3. Sizga yoqadigan haroratni toping
Hamma ham muzdek stakan suvni yaxshi ko'rmaydi. Agar siz burunni suvga burayotganingizni ko'rsangiz, har xil haroratda tajriba o'tkazing. Suv sizga sovuqdan ko'ra iliqroq ta'mga ega bo'lishi mumkin, yoki siz ozgina sovutilgan suvni afzal ko'rishingiz mumkin. Agar og'zingiz sezgir bo'lsa, muzdek suv sizni bezovta qilishi mumkin. Bu chanqaganingizda kamdan -kam hollarda suvga chanqoq bo'lishingizga olib kelishi mumkin.
Qadam 4. Sabzavotlar va o'tlarni qo'shing
Sabzavotlar va o'tlar suvga mazali ta'm berishi mumkin. Agar siz suv o'rniga pivo kabi mazali ichimliklarni xohlasangiz, uni sabzavot va o'tlar bilan boyitib suvingizga mazali ta'm berishga harakat qiling.
- Caprese salatining ta'mini taqlid qilish uchun suvingizga yangi reyhan va pomidor qo'shing.
- Yangi yalpizni maydalab, suvingizga qo'shing. Bu sizning suvingizga tetiklantiruvchi, yalpizli lazzat beradi.
- Yumshoq, yangi ta'm uchun suvingizga bir oz bodring qo'shing. Bodringga qo'shimcha lazzat qo'shish uchun bolgar qalampirini ham aralashtiring.
Qadam 5. Bir oz dolchin tatib ko'ring
Darçın - bu tabiiy shirin ziravor bo'lib, u sizning suvingizga keraksiz shakar yoki kaloriyani qo'shmaydi. Bir oz dolchinni suvingizga aralashtiring, shunda siz xohlaysiz.
Agar siz shirinlik qo'shishni xohlasangiz, olma bo'laklarini ham qo'shing. Bu sizning suvingizga olma pirogining ta'mini berishi mumkin
Qadam 6. Ajoyib suvga to'kib tashlang
Siz do'konda xushbo'y suv sotib olishingiz mumkin. Odamlar ko'proq pul sarflagan oziq -ovqat va ichimliklarga intilishadi, chunki siz ongsiz ravishda pulingizning qiymatini olishni xohlaysiz. Agar bu sizning byudjetingiz doirasida bo'lsa, qimmatbaho shisha yoki gazlangan suv brendlariga pul sarflash sizni ko'proq suvga chanqoq qilib qo'yishi mumkin.
3 -usul 2: Suvni kun tartibiga kiriting
Qadam 1. Ertalab bir stakan suv iching
Agar siz ertalabdan qahva yoki choy ichishni boshlasangiz, bu kunning ohangini o'zgartirishi mumkin. Siz ta'mli idishlaringizni yanada mazali ichimliklar uchun tayyorlaysiz. Sog'lom namuna bo'lish uchun, ertalab uyg'onganingizdan so'ng, bir stakan suv iching.
Sakkiz soat davomida suv ichmasangiz, tanangiz tushida suvsizlanadi. Agar siz birinchi narsani ertalab to'ldirsangiz, bu tushdan keyin chanqovni kamaytiradi. Agar chanqog'ingizni suv bilan qondirgan bo'lsangiz, nonushta paytida odatdagi bir stakan apelsin sharbatini o'tkazib yuborishingiz mumkin
Qadam 2. Somonlardan foydalaning
Ba'zan, ichimlikni iste'mol qilishni osonlashtirish, sizni chanqoq qilib qo'yishi mumkin. Agar siz ishlayotganingizda tasodifan suvni somondan yutib yuborsangiz, hech o'ylamasdan suvingizga etib borishingiz mumkin. Bir stakan suvga somon qo'shing va uni har doim yoningizda saqlang.
Qadam 3. O'zingizga yoqadigan suv idishini tanlang
Siz uning ijobiy ta'sirini payqay boshlaganingizda ko'proq suvga intilasiz. Agar har doim yoningizda suv idishi bo'lsa, siz kun bo'yi ko'proq suv ichasiz. Hidratatsiyaga o'rganganingizda, siz tez -tez suvga intilishni boshlaysiz. Sizga yoqadigan sifatli suv idishini toping va uni doim yoningizda olib yurishni odat qiling.
- Shaxsiy ehtiyojlaringizga mos keladigan suv idishini tanlang. Agar siz sovuq suvingizni yaxshi ko'rsangiz, masalan, kun bo'yi suvingizni sovutib turadigan izolyatsiyalangan shishani tanlang.
- Sizga qulay bo'lgan shishani tanlang. Agar siz shishani orqaga burmaslikni xohlasangiz, masalan, somon bilan jihozlangan shishani tanlang.
Qadam 4. Suvni ko'z oldida saqlang
Agar siz suvni tez -tez ko'rsangiz, siz uni ko'proq xohlay boshlaysiz. Xuddi tez tayyorlanadigan taomlar reklamasi bilan bombardimon qilinganingiz sizni gamburgerga chanqoq qilib qo'yishi mumkin, suvni ko'rish sizni ichishga undaydi. Kun bo'yi yoningizda bir stakan suv bo'lishga harakat qiling. Shunday qilib, siz chanqoqni his qila boshlaganingizda, bir stakan soda yoki sharbat o'rniga suvga intilasiz.
3 -usul 3: Boshqa ichimliklarni kamaytirish
Qadam 1. Triggerlaringizni aniqlang
Nosog'lom ishtiyoqni oldini olishning eng yaxshi usuli - bu sizning qo'zg'atuvchilaringizni aniqlash. Shunday qilib, kelajakda qo'zg'atuvchilardan qanday qochish kerakligini bilib olasiz. Nosog'lom ichimliklarni xohlagan holatlar haqida o'ylab ko'ring. Triggerlardan qochish yo'llarini toping yoki ularga oldindan tayyorgarlik ko'ring.
- Masalan, siz kechqurun ovqat pishirayotganda sodali suv ichishga odatlangansiz. O'zingizni sodali suvdan chalg'itish uchun, bu vaqtda meva bilan tabiiy ravishda shirinlangan bir stakan suv ichishga harakat qiling.
- Boshqa tetiklantiruvchi omillardan butunlay qochish mumkin. Masalan, agar siz hamkasblaringiz bilan baxtli soatda nosog'lom spirtli ichimliklar ichishga moyil bo'lsangiz, bir vaqtlar baxtli soatdan voz kechishga harakat qiling.
2 -qadam. O'zingizni chanqoq his qilganda, chalg'itib qo'ying
Agar siz ishtiyoq paydo bo'lganini his qilsangiz, boshqa ish toping. Yurish yoki yurish uchun boring. Film tomosha qiling. Tirnoqlaringizni bo'yang, hammom qiling yoki o'zingizni parvarish qilishning boshqa usuli bilan shug'ullaning. Agar siz boshqa narsa bilan mashg'ul bo'lsangiz, bu sizni zararli ichimliklar iste'mol qilishingizga to'sqinlik qilishi mumkin.
Qadam 3. Nosog'lom ichimliklarni uyingizdan olib tashlang
Nosog'lom ishtiyoqni to'xtatishning eng yaxshi usuli - ularni ko'zingizdan olib tashlash. Sovutgichdan o'ting va barcha zararli ichimliklarni tozalang. Shunday qilib, siz uyda chanqaganingizda, suv sizning yagona variantingiz bo'ladi.
4 -qadam. Mo''tadillikni yoqing
Vaqti -vaqti bilan bir stakan sharbat yoki soda ichish yaxshi emas. Agar siz sovuq kurka yomon odatlardan voz kechmoqchi bo'lsangiz, bu teskari natija berishi mumkin. Nosog'lom ichimlik ichish mumkin bo'lgan kunlar yoki kunlarni rejalashtirishga harakat qiling. Vaqti -vaqti bilan kichik indulgentsiyalar sizga uzoq vaqt davomida zararli ichimliklardan voz kechishga yordam beradi.
