Homiladorlikning 20 foizigacha tushishi tugashi mumkin. Ayolning homilaning tushish ehtimoliga bir qancha omillar ta'sir qiladi, biologikdan tortib turmush tarzigacha. Shifokorlar, ba'zi turmush tarzining o'zgarishi tufayli, ba'zi tushishlarning oldini olish mumkin deb gumon qilishsa -da, homiladorlikning katta qismi, ehtimol, homilador ona nazorati ostida bo'lmagan biologik omillar bilan bog'liq. Qayta tug'ilishning oldini olishning ilmiy tasdiqlangan usullari yo'q va davolanish imkoniyatlari cheklangan. Shifokor bilan yaqin ish, sog'lom turmush tarzi va oqilona tanlov bilan birgalikda, ba'zi ayollarga homilador bo'lish va homiladorlikni muddatidan oldin davom ettirishda yordam berishi mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Doktoringiz bilan ishlash
Qadam 1. Kontseptsiyadan oldin uchrashuvni belgilang
Homilador bo'lishni boshlashdan oldin, akusher -ginekologingizga o'tmishda homiladorlik paytida yuzaga kelgan muammolar haqida gapiring. Ulardan xromosoma anomaliyalari, yuqori androgen darajalari yoki homilaning tushishiga olib keladigan boshqa omillar kabi narsalarni tekshirish uchun test va laboratoriya ishlarining variantlari haqida so'rang.
- Homiladorlikning uzilishining ko'p sabablari shuni ko'rsatadiki, bajariladigan testlar to'plami yo'q. O'zingizning tibbiy tarixingiz, oilaviy tarixingiz va ota -ona bo'lishga bo'lgan urinishlaringiz haqida ochiq va halol gapiring, shunda shifokoringiz tegishli testlarni va davolanishning mumkin bo'lgan variantlarini taklif qilishi mumkin.
- Doktoringizga xabar bering: "Menda ma'lum tibbiy sharoitlar bor va men bu mening farzand ko'rishga bo'lgan urinishlarimga ta'sir qiladimi yoki yo'qligini muhokama qilmoqchiman".
- Agar sizda tuxumdon tuxumdon sindromi, endometrioz, bachadon miomasi yoki reproduktiv organlarga aniq ta'sir ko'rsatadigan boshqa holatlar bo'lsa, bu haqda doktoringizga xabar bering: "Men reproduktiv salomatligimga ta'sir qiladigan holatni boshqarishga harakat qilyapman. Bu qanday ta'sir qilishi mumkin? mening bolani ko'tarish qobiliyatim bormi?"
Qadam 2. Qon guruhingizni tekshiring
Agar sizda qon guruhi bo'lsa, Rh-faktori salbiy bo'lsa, sizga RhoGAMning past dozasi kerak bo'lishi mumkin. Bu kelgusi homiladorlik bilan bog'liq muammolarni oldini olishga yordam beradi, bu erda Rh mos kelmasligi omil hisoblanadi.
RhoGAM in'ektsiya shaklida yuboriladi va odatda faqat Rh-musbat qon guruhi bo'lgan bolalarni olib keladigan Rh-manfiy qonli onalarga qo'llaniladi
3 -qadam. Balanssiz gormonlarni qidiring
Gormonlarning nomutanosibligi turli yo'llar bilan namoyon bo'lishi mumkin, masalan, tuxumdon polikistik sindromi va endometrioz. Agar siz ilgari bu kasalliklarga duch kelganingizni bilsangiz yoki qalqonsimon yoki buyrak usti bezlari bilan bog'liq muammolaringiz bor deb gumon qilsangiz, shifokoringizdan gormonlar darajasini tekshirishini so'rang.
- Gormonal muvozanatning ba'zi belgilari vazn ortishi, asabiylashish, g'ayritabiiy og'ir davrlar, tartibsiz davrlar, o'tkazib yuborilgan hayzlar, bosh og'rig'i, bel og'rig'i va boshqalarni o'z ichiga olishi mumkin.
- Ba'zi gormonal nomutanosibliklarni dorilar yoki shifokor nazorati ostida davolash mumkin.
- Gormonlarni qo'llab -quvvatlash haqida so'rang. Erta homilador bo'lishga olib keladigan omillardan biri progesteron etishmasligi bo'lishi mumkin. Homiladorlikning dastlabki uch oyida in'ektsiya yoki planshetlar ko'rinishidagi progesteron gormoni yordam berishi mumkin. Biroq, bu usul eski tadqiqotlarga asoslangan. Yangi tadqiqotlar bu davolanishning samarali ekanligini ko'rsatmaydi.
4 -qadam. Xromosomangizni ko'rib chiqing
Qayta tushishlar xromosoma anormalliklari tufayli bo'lishi mumkin. Homiladorlikka ta'sir qilishi mumkin bo'lgan bir nechta xromosoma anomaliyalari mavjud, ularning ba'zilari boshqalarga qaraganda osonroq hal qilinadi. Doktoringizdan xromosoma tahlilini so'rang, bu sizning takroriy tushishingizga yordam berishi mumkinligini aniqlashga yordam beradi. Bu tahlil sizga va sizning sherigingizga o'tkazilishi mumkin.
- Shuni yodda tutingki, tahlilning ba'zi shakllari tahlilni o'tkazish uchun siz tushgan to'qimalarni saqlab qolishingizni talab qilishi mumkin.
- Bilingki, ko'plab xromosoma muammolari muqarrar, ularni oldindan aytib bo'lmaydi va davolab bo'lmaydi.
Qadam 5. Hozirgi dorilar haqida gapiring
Akusheringiz bilan umumiy amaliyot shifokori tomonidan buyurilgan har qanday dori-darmonlar, shuningdek, retseptlarsiz, vitaminlar va o'simlik qo'shimchalari haqida gapiring. Homiladorlik paytida va homiladorlik paytida ulardan foydalanish xavfsizligiga ishonch hosil qiling.
- Doktoringiz so'rashini kutmang. Ularga to'g'ridan -to'g'ri ayting: "Men bu dori -darmonlarni o'z vrachimning retsepti bo'yicha olaman, va bu - men tez -tez ishlatib turadigan dori -darmonlar. Ularning qaysi biri bolani muvaffaqiyatli ko'tarish qobiliyatimga ta'sir qiladimi?"
- Homiladorlik paytida yoki homiladorlik paytida steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni, masalan, aspirin va ibuprofenni ishlatmang. Og'riq qoldiruvchi vosita sifatida asetaminofenga yopishib oling.
3 -usul 2: turmush tarzingizni o'zgartirish
Qadam 1. Chekishni va ichishni kamaytiring
Chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish nafaqat homiladorlik paytida yoqmaydi. Homilador bo'lmoqchi bo'lgan ayollarga homiladorlik paytida chekish va ichishdan voz kechish tavsiya etiladi.
- Ayollarga homiladorlikni muddatidan oldin davom ettirishga urinishda har qanday noqonuniy giyohvand moddalarni iste'mol qilishdan saqlanish tavsiya etiladi.
- Chekishni tashlash-uzoq davom etadigan jarayon, lekin ko'p ayollar nikotinni kamaytiruvchi qo'shimchalarni, masalan, saqich, yamoq va jamoatchilikni qo'llab-quvvatlash guruhlarini onlayn yoki shaxsan tashlab chiqish uchun yordamchi vositalarni topdilar.
2 -qadam Qo'shimchalarni oling
Sog'lom homiladorlikni saqlashga harakat qilayotgan ayollar uchun ba'zi qo'shimchalar foydali bo'lishi mumkin. Har qanday qo'shimchalar kursini boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing va dozalar bo'yicha maslahat so'rang.
- Homilador bo'lgan ayollar uchun qo'shimchalar foliy kislotasi va foliy kislotasi, kaltsiy, temir va D vitamini o'z ichiga olgan prenatal vitaminlarni o'z ichiga oladi.
- Homiladorlik ehtiyojlari uchun mo'ljallanmagan multivitaminli preparatlarni qabul qilish tavsiya etilmaydi, chunki bu ona va bola uchun noto'g'ri oziq moddalar bilan ta'minlanishi mumkin.
Qadam 3. etarlicha dam oling
Dam olish hal qiluvchi ahamiyatga ega. Vujudingiz aytganidek uxlang va agar shifokor tavsiya qilsa, yotoqda dam oling. Agar siz haddan tashqari faollik tufayli, ayniqsa, takroriy tushish holatida asoratlardan shubhalansangiz, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling.
- Birinchi trimestrda kechasi 45 daqiqadan bir soatgacha uxlash tavsiya etiladi.
- Ikkinchi trimestrda sakkiz soat tinch uxlash tavsiya etiladi. Ammo bu qiyin bo'lishi mumkin, chunki ikkinchi trimestrda tez -tez tungi hazmsizlik va yomon uyqu rejimi boshlanadi.
- Uchinchi trimestrda ayollar charchagan paytda dam olishlari tavsiya etiladi, chunki bu vaqtda bezovtalik tufayli uyqu tartiblari buzilishi mumkin. Vaqti -vaqti bilan uxlash va yotoqda dam olish tavsiya etiladi.
Qadam 4. Kofeinni kamaytiring
Homilador bo'lishga urinayotganda va homiladorlik paytida kofein miqdorini kuniga 200 milligrammgacha ushlab turish tavsiya etiladi. Bunga qahva, choy va soda kiradi. Siz o'zingiz yoqtirgan ichimlikning kafeinsiz versiyalarini sinab ko'rishingiz yoki hatto kofeinsiz choy ichimliklar bo'lgan qahva ta'mini taqlid qiladigan "o'tli qahvalarni" sinab ko'rishingiz mumkin.
- Agar siz homilador bo'lishga harakat qilsangiz, kontseptsiyadan keyin sovuq kurka o'tib, tizimingizga zarba bermaslik uchun asta -sekin qisqartirishga harakat qiling.
- Kofeinni faqat ichimliklardan ko'ra ko'proq qidirishni unutmang. Bundan tashqari, uni shokoladda va hatto bosh og'rig'ini davolash uchun mo'ljallangan retseptlarsiz topish mumkin.
3-usul 3: ruhiy farovonligingizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. O'zini ayblashdan saqlan
O'zingizni ayblash yoki o'zingizni aybdor his qilish orqali bolangiz uchun harakat qilayotganda, o'zingizga ortiqcha stressni keltirib chiqarmang. Homilaning tushishiga olib keladigan ko'plab omillar oldindan aytib bo'lmaydigan va muqarrar. Bilingki, bu holatlar sizning aybingiz emas.
Qo'llaniladigan mezonlarga qarab, homiladorlikning o'ndan o'ttiz foizigacha tushish bilan tugaydi. Homila tushishi, biologik jihatdan biror narsa noto'g'ri ekanligini yoki homiladorlikni hech qachon uzaytira olmasligingizni avtomatik ravishda ko'rsatmaydi
2 -qadam. Hamjamiyatdan yordam so'rang
Takroriy tushishlar stress va yurak og'rig'iga olib kelishi mumkin, bu esa stressni boshqarishning ba'zi usullari va uzoq muddatda maqbul bo'lmagan turmush tarzini tanlashiga olib kelishi mumkin. Stress va og'riq bilan sog'lomroq kurashish uchun qo'llab -quvvatlaydigan jamoani qidiring.
- Homiladorlik paytida yoki homilador bo'lishga qiynalayotgan onalar uchun mahalliy yordam guruhlari haqida doktoringizdan so'rang.
- Xuddi shunday qiyinchiliklarni boshdan kechirayotganlar bilan maslahat olish va hikoyalar almashish uchun onlayn forumlar va xabarlar taxtalariga qarang.
- Agar sizda imkoniyat bo'lsa, oilani rejalashtirish bilan shug'ullanadigan terapevt yoki maslahatchi topishni o'ylab ko'ring.
Qadam 3. Do'stlaringiz va oilangizga murojaat qiling
Ba'zilarga o'z tushishi haqida eng yaqinlari bilan gaplashish qiyin bo'lishi mumkin, lekin do'stlaringiz va oilangizdan yordam so'rash sizni eng yaqinlaringizdan ko'nglingizni ko'tarishga imkon beradi va hatto sizga yordam berish uchun ba'zi ma'lumotlarni taqdim etishi mumkin.
- Do'stlaringizga qiyin davrni boshdan kechirayotganingizni ayting va ulardan bu masalaga sezgir bo'lishlarini so'rang. "Men tushishning emotsional oqibatlarini boshdan kechirmoqdaman va hozir sizning do'stligingiz va qo'llab -quvvatlashingizga muhtojman" deb aytishga harakat qiling.
- Do'stlaringizdan so'rang, agar ulardan birortasi shunga o'xshash vaziyatni boshdan kechirgan bo'lsa va nima bo'lsa, ularni engishga yordam bergan.
- Oilangizga xabar bering va buni sizning yaqin qarindoshlaringizdan birortasida ham abort qilish tarixi bor yoki yo'qligini so'rash uchun imkoniyat sifatida foydalaning. Bu individual anomaliya yoki turmush tarziga emas, balki irsiy narsaga ishora qilishi mumkin.
4 -qadam. Stressingizni kamaytiring
Stress darajasi o'z -o'zidan tushishlarga olib kelishi haqida hech qanday dalil yo'q, lekin stress gormon darajasiga ta'sir qiladi, bu esa bachadonda chaqalog'ingizning umumiy salomatligiga hissa qo'shishi mumkin.
- Stressli ta'sirlarni hayotingizdan olib tashlang. Agar biror kishi sizni haddan tashqari stressga olib kelishga moyil bo'lsa, unga ayting -chi, siz hozir buni hal qila olmaysiz. Agar sizning ishingiz sizni ortiqcha stressga olib kelsa, rahbaringizga ayting: "Men stressli muhit sog'ligimga ta'sir qilishi mumkin deb qo'rqaman va siz bilan stresssiz muhit yaratish haqida gaplashmoqchiman".
- Stressli vaziyatda o'zingizni tinchlantiring, chuqur nafas olish yoki tanani skanerlash uchun o'n daqiqa vaqt ajrating. Barmoqlaringizdagi mushaklarni bo'shashtirib boshlang va boshning yuqori qismiga yetguningizcha bir vaqtning o'zida tananing bir qismini ko'taring.
- Ketishdan qo'rqmang. Agar sizning asosiy e'tiboringiz bo'lajak bolangizga tayyorgarlik ko'rayotganingizda, siz o'sha paytda ko'proq narsani qila olmaysiz yoki qila olmaysiz deb aytishdan uyalmaysiz. Hozircha ortiqcha ko'rinadigan narsalardan uzoqlashing.
Qadam 5. Depressiya va xavotirga e'tibor bering
Qayta tug'ilishni boshdan kechirgan ayollarda ruhiy salomatlik bilan bog'liq ikkita muammo, depressiya va xavotirlanish xavfi mavjud bo'lib, ular sizning oilangizni qurishda davom etish istagingizga ta'sir qilishi mumkin. Agar siz biron bir alomatni sezsangiz, ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga murojaat qilish maqsadga muvofiqligini bilish uchun darhol shifokoringizga murojaat qiling.
- Depressiya alomatlariga qayg'u hissi, bo'sh yoki umidsiz, g'azablangan portlashlar, kundalik faoliyatga qiziqishning yo'qolishi, ishtahaning o'zgarishi, aybdorlik hissi, diqqatni jamlashda qiyinchilik va boshqalar kiradi.
- Xavotirlik alomatlariga asab yoki bezovtalik hissi, yaqinlashib kelayotgan halokat hissi, tez nafas olish, yurak urish tezligining oshishi, terlash, titroq, charchoq, uyqu buzilishi, nazorat qilib bo'lmaydigan tashvish va boshqalar kiradi.
Maslahatlar
- Shuni yodda tutingki, odatda, faqat 50% hollarda takroriy tushish sababini topish mumkin. Ammo sizda javob yo'qligi, bu siz bola tug'olmaysiz degani emas. Agar siz bir necha marta tushgan bo'lsangiz, homilador bo'lishingizning 65% ehtimoli bor.
- Agar bachadon orqaga qaytsa, yotayotganda moyil holatidan foydalaning. Ertalab, tushdan keyin va yotishdan oldin 10-15 daqiqani shu holatda o'tkazing.
