Jamoatchilik fikri tashqi tomondan "go'zal" deb nomlangan kimdir haqida gapirishi mumkin, lekin ichki go'zallik boshqa ma'noga ega. O'zingizni go'zal his qilish tashqi ko'rinishingizdan ko'ra xarakteringizga bog'liq. Go'zallik siz uchun nimani anglatishini bilib oling va bugundan boshlab o'z qoidalaringizga muvofiq yashashga ishonch hosil qiling.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Go'zallikni o'zingiz belgilang
Qadam 1. O'zingizdan go'zallik siz uchun nimani anglatishini so'rang
Ichki go'zallikni qanday aniqlaysiz? Doim kulib turadigan odammi? U uchrashgan har bir kishiga yaxshi so'z aytadigan odammi? Yoki sizning go'zallik ta'rifingiz murakkabroqmi? Chidam beradigan, sevadigan va kuchini namoyon etadigan odammi? Go'zallik siz uchun nimani anglatishini o'ylab ko'ring. Qalam va daftarni oling va ichki go'zallikni tasvirlashga yordam beradigan sifatlar yoki hatto ismlarni yozing.
Esda tutingki, ichki go'zallik sub'ektivdir, ya'ni uni qanday ta'riflash sizga bog'liq. Jamiyat nuqtai nazariga bog'liq bo'lmang, sezgiingizga ishoning. Hech qanday tadqiqot qilmasdan yoki boshqa birovning fikrini so'ramasdan, ichki go'zallik nimani anglatishini o'zingiz belgilashga harakat qiling
2-qadam. O'z-o'zini baholashni o'tkazish
Odamlarni ijobiy fazilatlar ro'yxati orqali tasvirlash mumkin. Bularga halollik, halollik, adolat, rahm-shafqat, etakchilik, kechirimlilik, umid va ochiq fikrlilik kiradi. Insonning ichki ko'rinishi go'zal bo'lgan belgilar ro'yxatini tuzganingizdan so'ng, o'zingizning xarakteringizning kuchli tomonlari qanday taqqoslanishini ko'ring. Oddiylik shundaki, siz sanab o'tgan ko'pgina xususiyatlar siz yashayotgan xususiyatlarga to'g'ri keladi. Sizning xarakteringizning kuchli ro'yxatini to'ldirish uchun VIA Character on Institute -ga tashrif buyuring.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar odamlar o'zlarining shaxsiy fazilatlari haqida bilsalar (va ulardan foydalansalar), ular farovonlik va hayotdan qoniqish hosil qiladi. O'z fazilatlaringizni ochib berish sizga ulardan ko'proq foydalanishga va kimligingizni tushunishga yordam beradi. Oxir -oqibat, nimani taklif qilayotganingizni tan olish sizga o'zingizni ichki tomondan ham go'zal his qilishingizga yordam beradi
3 -qadam. Oynadan nariga qarang
Tashqi ko'rinishingiz go'zalligingizning bir qismi ekanligini tan oling. Tashqi ko'rinishingizning ijtimoiy ta'riflari bilan cheklanib qolishingizga yo'l qo'ymang. Ichki narsalar haqida gap ketganda, sizning jismoniy fazilatlaringiz hech qachon sabr -toqat, mehribonlik va hamdardlik kabi ba'zi sifatlarga to'g'ri kelmaydi.
Aniq ko'rinmaydigan barcha ajoyib xususiyatlaringizni kattalashtiring. O'zingizni kitob deb hisoblang. Oldin aytilganidek, "siz hech qachon kitobni muqovasiga qarab baholamasligingiz kerak". Agar siz faqat odamlarning tashqi qiyofasiga e'tibor bersangiz, ularning boshqa ajoyib fazilatlarini sog'inishingiz mumkin
4 -qadam. O'zingizni boshqalar uchun o'zgartirishga urinmang
Shuni tan olingki, sizda ham, hamma odamlarda bo'lgani kabi, o'ziga xos narsa bor. O'zingizga qanday qarashingizni aniqlash uchun boshqalarning sizdan olgan taassurotlariga tayanmang. Agar siz kimligingiz va nima uchun o'zgacha ekanligingizga shubha qilsangiz, orqaga qayting va xarakteringizning kuchli tomonlarini baholash natijalariga qarang. Bu sizning dunyoga taklif qiladigan qimmatli narsangiz borligidan dalolatdir. O'zingizni qanday bo'lsa, shunday sevishni va qabul qilishni o'rganing.
Boshqalarni xursand qilish uchun o'zingizni o'zgartirishga urinmasligingiz kabi, siz ham boshqalar bilan raqobatlashmasligingiz kerak. Siz raqobatlashmoqchi bo'lgan yagona odam bu o'zingiz. Agar siz o'zingiz haqingizda biror narsani yaxshilashni xohlasangiz, buni boshqa birov uchun emas, kelajakdagi o'zingiz uchun qiling
5 -qadam. Kim ekanligingizga ishonch hosil qiling
O'zingizning kuchli tomonlaringizni ta'kidlashdan tashqari, o'zingizni ishonchli his qilish uchun boshqa strategiyalarni qo'llashingiz mumkin. Siz tez -tez yaxshi bajaradigan mashg'ulotlar bilan shug'ullaning. Bu musiqa qilishdan tortib sport bilan shug'ullanishgacha bo'lishi mumkin. O'zingiz yaxshi bilgan ishlarni bajarish o'zingizga hurmatni oshiradi.
- O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating. Har doim ma'lum bir mahoratga ega bo'lgan kishi sizdan ko'ra yaxshiroq bo'ladi. O'zingizni solishtirish sizning kuchli tomonlaringizni kuchaytirishdan ko'ra, ularni kamaytirishga xizmat qiladi.
- Ishonch hissi qaerda paydo bo'lishidan ehtiyot bo'lish kerak. Agar bu yaxshi kayfiyat faqat sizning qobiliyatingizni kimdir ma'qullagan bo'lsa, sizning ishonchingiz beqaror bo'ladi. O'zingizning roziligingizni saqlab qolish uchun boshqalarning sizdan roziligiga ishonmang.
6 -qadam. Tabassum qiling va ko'proq kuling
Tabassum qilishga harakat qiling. Agar siz hozir buni sezmasangiz ham, yuzingizni tabassum bilan ifodalash kayfiyatingizni tubdan o'zgartirishi mumkin. Tabassum yanada ijobiy kayfiyat va umidli munosabatlarga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, iloji boricha kulishga harakat qilish kerak. Kulgi yuqumli. Bu sizni nafaqat o'zingizni go'zal his qilishingizga, balki boshqalarning sizga nur sochishiga va tashqi go'zalligingizni yaxshilashga olib kelishi mumkin.
Kulishning foydalari juda ko'p. Uzoq umr ko'rish, katta immunitet, nekbinlik va gormonlarni tartibga solish yaxshi kulib ta'sir qilishi mumkin
Qadam 7. Atrofingizdagi go'zallikka e'tibor bering
O'zingizning ichki go'zalligingizni yaxshilashning ishonchli usuli - hamma narsada go'zallikni ko'rish odati. Atrofingizda, har kuni ajoyib odamlar, joylar va narsalar bor. Har kuni buni sekinlashtirishga va tan olishga harakat qiling.
- Ertalab qushlarning qo'shig'ini tinglang. Chiqayotgan quyoshni qabul qiling. To'liq to'xtating va atirgullarni hidlang. Ertalabki tartibni bajarishga shoshilishning o'rniga, hayotingizni yaratish uchun birlashtirilgan kichik daqiqalarni eslashga harakat qiling.
- Keksa xonim ko'chadan o'tayotganda tabassumiga e'tibor bering. O'yin maydonchasida kulayotgan bolalarga tushlik paytida ovoz yozib berishga ruxsat bering. Boshqalar uchun eshikni ushlab turganlar yoki navbatda turganlar uchun qahva sotib olganlar kabi kichik yaxshiliklarni tan oling.
2 -qismning 2 -qismi: O'z ustida ishlash
Qadam 1. Minnatdor bo'ling
Minnatdorchilik "minnatdor bo'lish sifati" yoki "minnatdorchilik bildirishga va yaxshilikka qaytishga tayyorlik" deb ta'riflanadi. Minnatdorchilik bildirishning ko'plab usullari mavjud. Do'stingizga, o'qituvchingizga, ota -onangizga yoki aka -ukangizga sizni rag'batlantirish yoki yordam berish uchun qilgan ishlari uchun minnatdorchilik bildiring. Sizning hayotingiz va hayotingizni qo'llab -quvvatlash uchun koinotga, erga yoki yuqori kuchga minnatdorchilik bildiring.
- Minnatdorchilik bildiring, minnatdor bo'lgan narsalar haqida mulohaza yuriting, minnatdorchilik jurnalini saqlang, ibodat qiling va "rahmat" maktublarini yozing.
-
Biroq, siz buni qilasiz, minnatdorchilik minnatdorlar uchun keng ko'lamli imtiyozlarni taqdim etadi. Minnatdorchilikning afzalliklari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.
- Yuzaki bo'lish yoki boshqalarni mol -mulki bo'yicha hukm qilish ehtimolini kamaytiradi
- Boshqalar bilan bo'lishish ehtimolini oshiradi
- O'zaro munosabatlarni yaxshilaydi
- Stress, tashvish va tushkunlikni kamaytiradi
- Sizni boshqalarga yordam berishga undaydi
- Hayotdan qoniqishni oshiradi
2 -qadam. Odamlarni, joylarni va narsalarni topganingizdan yaxshiroq qoldiring
Boshqacha aytganda, siz duch kelgan hamma narsaga ijobiy ta'sir o'tkazing. Hayotiy sayohatingiz qayerga olib bormasin, atrofdagilarga zarar etkazish o'rniga ularga yordam berishga ahd qiling. Ishingizda, maktabda, jamoangizda va munosabatlaringizda, odamlarni sizning kelganingizdan xursand qiladigan, ketishingizni xafa qiladigan taassurot qoldirishga harakat qiling.
3 -qadam. Boshqalarga xizmat qil
Mahalliy hamjamiyatga qo'shiling. Boshpanasiz boshpanada yordam bering. Qo'shnilaringizning bolalarini boqing, shunda ular munosib kechadan bahramand bo'lishadi. Keksa qo'shningizga uy ishlarida yordam bering. Yoshlarga ijobiy namuna bo'ling. Birovning hayotini o'zgartiring, shunda siz ichki va tashqi tomondan o'zingizni yanada go'zal his qilasiz.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'ngillilik yoki jamoat xizmati sizga o'z hayotingizni va boshqalarning hayotini o'zgartirishga, jamoalarni mustahkamlashga, aloqalarni o'rnatishga va muammolarni hal qilishga yordam beradi. Ehtiyojmandlarga yordam taklif qilish depressiya darajasini kamaytirishi, funktsional qobiliyatingizni yaxshilashi va o'lim darajasini kamaytirishi mumkin
4 -qadam. Ijobiy fikrlang
Sizning hayotga bo'lgan nuqtai nazaringiz o'zingizni qanday go'zal his qilishingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar siz pessimist bo'lsangiz va stakanga doimo bo'sh deb qarasangiz, o'zingizni bajaradigan bashoratni yaratishga moyilligingiz bor, bu sizning fikringizcha, sizning haqiqatingiz-salbiy. Boshqa tomondan, agar siz stakanga yarim to'lgan deb qarasangiz, siz ko'proq imkoniyatlarni ko'rasiz va tushunasiz. Bundan tashqari, ijobiy fikrlash immunitetning yaxshilanishiga, jismoniy va ruhiy holatning yaxshilanishiga va stressni boshqarishga olib kelishi mumkin.
- Optimizmni o'rganish mumkin. Biroq, birinchi qadam, siz salbiy o'ylayotganingizni aniqlash va aniqlashdir. Salbiy fikrlar mantiqsiz va haddan tashqari umumlashtirishga moyil. "Kecha dahshatli kun edi. Bu butun hafta buzildi." Qolaversa, siz boshingizdan salbiy fikrlar ketayotganini tez -tez jismoniy belgilar (ya'ni ko'kragingizdagi og'irlik, halokatli tuyg'u) orqali aniqlashingiz mumkin.
- Salbiy fikrlashdan xabardor bo'lishni o'rganganingizdan so'ng, bu fikrlarni yanada ijobiy yoki real versiyalarga o'zgartirishga harakat qiling. Masalan, butun hafta bir kunga xarob bo'ladi, degan xulosaga kelishdan ko'ra, "bugun juda og'ir edi. Men yaxshi dam olaman va ertaga yaxshilanish bo'ladi deb umid qilaman" degan ijobiy versiya eshitilishi mumkin.
5 -qadam. Xushmuomala bo'ling
O'zingizni go'zal his qilish, boshqalarga qanday munosabatda bo'lishingiz bilan bog'liq. Ijtimoiy vaziyatlarda to'g'ri odob -axloq qoidalariga amal qilish, yaxshi xulq -atvorni shakllantirish uchun juda muhimdir. Bu sizga maktabda o'rgatilgan xatti -harakatlarga qaytadi: kimdir bilan gaplashayotganda ko'zingizni ushlab turing, guruhga kirganingizda boshqalarga salom bering, tabassum qiling, odamlarning ismlarini eslang, eshiklarni ushlab turing va hokazo.
Tegishli odob -axloq qoidalarini batafsilroq tushuntirish uchun, masalan, intervyu, ziyofat yoki kechki ovqat, Binghamton universitetining ushbu ko'rsatmasiga qarang
Maslahatlar
- O'zingizni nafaqat ichki tomondan go'zal his qilish, o'zingizni hurmat qilish, o'ziga ishonch va motivatsiyani oshiradi, balki siz hozir boshqalarga o'rnak bo'lasiz.
- O'zingizni go'zal his qilish uchun yaxshi xarakterga ega bo'lish muhim, agar kimgadir o'zingizni yaxshi his qilsangiz, ehtimol siz ham o'zingizni yaxshi his qilasiz.
