Refleksologiya - bu zamonaviy tadqiqotlar yordamida qadimiy shifobaxsh san'at bo'lib, siz o'z uyingizda qulay sharoitda qanday ishlashni o'rganishingiz mumkin. Refleksologiya sizning oyoqlaringiz, qo'llaringiz va quloqlaringizning markaziy asab tizimiga bog'langan periferik nervlari bo'lgan joylarga bosim o'tkazishni o'z ichiga oladi. Bu joylarni massaj qilish - bu oddiy teginish orqali og'riqni engillashtirish va stressni kamaytirish uchun markaziy asab tizimiga kirish usuli.
Qadamlar
3dan 1 qism: Refleksologiyani tushunish
Qadam 1. Refleksologiya asoslarini o'rganing
Refleksologiya sizning oyoqlaringiz, qo'llaringiz va quloqlaringizdagi nervlar tanangizning boshqa qismlariga to'g'ri keladi degan xulosaga asoslanadi. Muayyan refleksli hududlarga bosim o'tkazib, tananing boshqa qismlarida simptomlarni yengillashtirishi mumkin. Masalan, bosh barmog'ingizdagi asabni tortish sizning boshingizdagi kuchlanishni kamaytiradi va bosh og'rig'ini yo'qotadi. To'piqqa bosim o'tkazish ovqat hazm qilish jarayoniga yordam berishi mumkin. Refleksologiya hatto saraton, diabet va yurak kasalliklari kabi jiddiy kasalliklarni davolashda yordam berish uchun ishlatilgan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, refleksologiyaning to'rtta asosiy ta'siri bor:
- Bu ma'lum organlarga ta'sir qilishi mumkin, masalan, buyraklarga qon oqimining ko'payishi.
- Bu organlarning to'g'ri ishlashiga yordam berish orqali o'ziga xos simptomlarni yaxshilashi mumkin.
- Bu dam olish effektini yaratishi va xavotirni kamaytirishi mumkin.
- Bu butun tanadagi og'riqni engillashtirishi mumkin.
2 -qadam. Refleksologiya zonalarini tushunish
Refleksologiya tanani zonalarga bo'lish mumkin degan fikrga asoslanadi. Tasavvur qiling, tanangiz uzunlamasına va ko'ndalang zonalarga bo'linadi. Tasavvur qiling -a, tanangizning har ikki tomonida beshta zonani, barmog'ingizning uchidan boshlang va tanangizning uzunligini boshingizning tepasiga ko'taring. Ko'ndalang zonalar (kenglik chizig'iga o'xshash) oyoqlaringizni bosh va bo'yin, ko'krak, qorin va tos sohasiga to'g'ri keladigan zonalarga ajratadi. Oyoqdagi joyga bosim o'tkazib, ma'lum bir zonaning uchini bog'lab qo'yish, tananing butun zonasi uchun shifobaxsh kuchini faollashtiradi. Bu tushuncha, shuningdek, zonali terapiya deb ham ataladi.
- Refleksologiyani bajarayotganda, tananing har bir a'zosi, a'zosi va beziga to'g'ri keladigan reflekslar oyoqlarda qaerda ekanligini bilish kerak. Agar siz ushbu nuqtalarga bosim o'tkazsangiz, siz tegishli a'zo, organ yoki bezni rag'batlantirasiz.
- Shu tarzda siz refleksologiyadan foydalanib, tanangizning shifobaxsh kuchini rag'batlantirasiz. Vujudingiz stressni boshdan kechirganda, sizning energiya zaxiralaringiz kamayadi va siz infektsiyalarga qarshi kurasha olmaysiz yoki og'riq bilan kurasha olmaysiz. Ammo, agar tanangiz refleksologiya ta'sirida juda bo'shashsa, tanangizning tabiiy shifobaxsh kuchi faollashadi.
Qadam 3. Refleksolog bilan uchrashishni o'ylab ko'ring
Refleksologiya san'ati bo'yicha sertifikatlangan odam bilan uchrashish - o'zingizni amaliyot bilan tanishtirishning yaxshi usuli. U tananing boshqa qismlarida stress va og'riqni engillashtirish uchun qo'llar, oyoqlar va quloqlarning muayyan nuqtalariga bosim o'tkazish uchun ishlatiladigan "yurish" usulini ko'rsatishi mumkin.
- Uchrashuvni tayinlashdan oldin, shaxsning ma'lumotlarini tekshirib ko'ring va u sertifikatlangan refleksolog ekanligini tekshiring. Ba'zi tabiiy sog'liqni saqlash amaliyotchilari, san'atni chuqur o'rganmagan holda, refleksologiya bilan shug'ullanadilar.
- Agar siz refleksolog bo'lishni xohlasangiz, refleksologiyada sertifikat beradigan dasturlar ro'yxatini topish uchun Amerika Refleksologiya Sertifikatlashtirish Kengashi veb -saytiga murojaat qiling.
Qadam 4. Refleks nuqtalariga bosim o'tkazishni mashq qiling
Qaysi zonaga kirishni xohlayotganingizni aniqlaganingizda, jadvalga qarab yoki refleksolog bilan maslahatlashib, oyog'ingizdagi to'g'ri refleksli nuqtalarni toping. Joyga yumshoq bosim o'tkazing. Bu joylarga qo'llangan bosim tanangizni og'riq davrini to'xtatadigan va stressni engillashtiradigan endorfinlarni yaratishga undaydi.
- Refleksologiya oyoq massajiga o'xshaydi. Siz bosgan bosim kuchli bo'lishi kerak, lekin og'riqli emas. Barmoqlaringiz va bosh barmog'ingiz bilan bu joyni bir necha daqiqa muloyimlik bilan ishlang.
- O'zingizni refleksologik mashg'ulotlarga tayyorlash uchun, dam olishga harakat qiling. Refleksologiya odatda yaxlit shifo amaliyoti hisoblanadi, lekin uni samarali qilish uchun maxsus ruhiy tayyorgarlikdan o'tish shart emas.
Hisob
0 / 0
1 -qism viktorina
Quyidagilardan qaysi biri refleksologiyaga misol?
Bosh og'rig'ini yo'qotish uchun barmog'ingizga yumshoq bosim o'tkazish.
Bu to'g'ri! Refleksologiya sizning oyoqlaringiz, qo'llaringiz va quloqlaringizdagi nervlar tananing boshqa qismlariga to'g'ri keladi degan fikrga asoslanadi. Masalan, bosh barmog'ingizdagi asabga yumshoq bosim qo'llash sizning boshingizdagi kuchlanish yoki og'riqni kamaytirishi yoki yengillashtirishi mumkin. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Yoga gilamchasida oyoqlarini kesib o'tirish.
Qayta urinib ko'ring! Bu holat stressni kamaytiruvchi refleksologik davolanishga tayyorgarlik ko'rishda tanangizni bo'shashtirishi mumkin, lekin bu refleksologiya emas. Yog 'to'shagining o'rniga, to'shakda oyoqlarini kesib o'tirishingiz mumkin. Boshqa javobni tanlang!
Ovqat hazm qilishingizga yordam berish uchun tovoningizga qattiq bosim o'tkazish.
Yoq! To'piqqa bosish ovqat hazm qilishga yordam berishi mumkin, lekin bosim og'ir emas, yumshoq bo'lishi kerak. Refleksologiya o'zini massajga o'xshatishi kerak. Bosim og'riqli emas, qattiq bo'lishi kerak. Qayta urinib ko'ring…
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
3 -qismning 2 -qismi: Stressni engillashtirish
Qadam 1. Qulay holatga o'ting
Oyoq kiyimlaringizni va paypoqlaringizni echib oling va oyoqlarini to'shakka yoki yoga to'shagiga o'tiring. Shifolash jarayonini boshlashga tayyorgarlik ko'rish uchun tanangizni bo'shashtirishga harakat qiling. Siz o'zingizning refleksologik davolanishingizni amalga oshirishingiz yoki erishish qiyin bo'lgan joylarga bosim o'tkaza oladigan sherigingiz bilan ishlashingiz mumkin.
Qadam 2. Bo'yin va boshingizdagi taranglikni bartaraf qiling
8 ta kichik barmog'ingizning bo'g'imlariga yoki "bo'yniga" bosim o'tkazib, bo'yningiz tarangligini ketkazing. Agar siz bo'ynining bir sohasida keskinlikni his qilsangiz, siz oyoq barmoqlarining birida kuchlanish yoki engil noqulaylik his qilasiz. Sizning butun boshingiz ikki bosh barmog'ingiz bilan ifodalangan, shuning uchun ularga bosh og'rig'ini kuchaytirish uchun bosim o'tkazing.
- Barmoqlaringiz bilan barmog'ingizning orqa qismiga birma -bir qattiq, qattiq bosim o'tkazing.
- Bo'yiningizdagi taranglik keta boshlaguncha va bosim boshingizdan chiqib ketguncha davom eting.
Qadam 3. Ko'kragingizni bo'shashishiga yordam bering
Stress ko'pincha o'zini qattiq his etadigan ko'krak shaklida namoyon bo'ladi. Siz yaxshi, chuqur nafas olishga qiynalayotganingizni his qilishingiz mumkin. Ko'krak qafasidagi noqulaylikni bartaraf etish uchun oyoq to'plariga bosim o'tkazing. Bu hududda o'pka, nafas yo'llari, yurak, timus bezi, ko'krak va elka reflekslari mavjud.
Qadam 4. Oshqozon zo'riqishini ketkazing
Agar siz oshqozoningizda stressni his qilmoqchi bo'lsangiz, buni ko'pchilik "jitters" deb ta'riflashi mumkin, qorin bo'shlig'i a'zolaridagi noqulaylikni bartaraf etish uchun oyog'ingizdagi refleks nuqtalarini (oyoq ostidagi og'irlik bo'lmagan joyni) bosing. Agar siz "ko'ngil aynadigan" his-tuyg'ularni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz yoki oshqozon qa'rida og'irlik hissi bilan uyg'ongan bo'lsangiz, bu sohada ishlashni xohlaysiz.
5 -qadam. Oyoq -qo'llaringizni bo'shating
Agar sizning oyoqlaringiz, qo'llaringiz va elkangiz stressdan qattiq siqilsa, bo'shashish uchun refleksologiyadan foydalaning. Oyoqlarning tashqi chetidagi refleks nuqtalariga bosim o'tkazib, qo'llaringiz va oyoqlaringizdagi kuchlanishni chiqaring.
6 -qadam. O'zingizga uxlashga yordam bering
Uyqusizlikni bartaraf etish uchun barcha refleks nuqtalarining kombinatsiyasiga bosim o'tkazishga harakat qiling. Stress ko'pincha uyqusizlikning asosiy sababidir va agar tashvish, qo'rquv va zo'riqish sizni tunda ushlab turishga moyil bo'lsa, siz uyqusizlikdan stress va stressni ketkazish uchun ishlatadigan refleksli nuqtalardan foydalanib xalos bo'lishingiz mumkin:
- Bo'yin va boshdagi bosimni engillashtirish uchun oyoq barmoqlarining orqa qismiga bosim o'tkazing.
- Nafas olishni osonlashtirish uchun oyoq to'plariga bosim o'tkazing.
- Oshqozonni tinchlantirishga yordam berish uchun oyog'ingizga bosim o'tkazing.
- Qattiq mushaklarni bo'shatish uchun oyoqlarning tashqi chetiga bosim o'tkazing.
Hisob
0 / 0
2 -qism viktorina
Agar siz oshqozonning kuchlanishini engillashtirmoqchi bo'lsangiz, quyidagilarni qilishingiz kerak.
Oyoqlaringizning tashqi chetlarini bosing.
Aniq emas! Oyoqlarning tashqi chetlaridagi refleks nuqtalari oyoq, qo'l va elkalariga to'g'ri keladi. Agar sizda biron bir sohada keskinlik bo'lsa, oyoqlarning tashqi chetiga yumshoq bosim o'tkazing. Boshqa javobni tanlang!
Oyog'ingizdagi refleks nuqtalarini bosing.
Aynan! Oshqozon tarangligi ba'zida chayqalish yoki oshqozoningizda chuqurchaga tushish deb ta'riflanadi. Bu zo'riqishni bartaraf etish uchun oyog'ingizdagi refleks nuqtalariga yumshoq bosim o'tkazing. Sizning qadamingiz-oyog'ingizning pastki qismidagi og'irlik bo'lmagan joy. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Oyoq to'plarini bosing.
Qayta urinib ko'ring! Oyoq to'plariga yumshoq bosim o'tkazish ko'kragingizni bo'shashishiga yordam beradi. Oyoq to'plari o'pkaga, nafas yo'llariga, yurakka, timus bezi, ko'krak va elkalariga to'g'ri keladi. Qayta urinib ko'ring…
Oyog'ingizdagi barcha refleks nuqtalarining kombinatsiyasini bosing.
Yoq! Oyog'ingizdagi barcha refleks nuqtalarining yumshoq kombinatsiyasini qo'llash uxlab qolishingizga yordam beradi. Biroq, bu oshqozon tarangligini bartaraf etishning eng yaxshi usuli emas. Boshqa javobni ko'ring …
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
3dan 3 qism: Og'riqni yo'qotish
Qadam 1. Hamkoringiz sizga yordam bersin
Og'riq bilan shug'ullanayotganda, refleksologiya texnikasini o'zingiz bajarishdan ko'ra, sherigingiz bilan ishlash foydali bo'ladi. Shunday qilib, siz davolanishni boshlash uchun tanangizni butunlay bo'shashtira olasiz. Siqilish kiyimini echib oling va mashg'ulotni boshlashdan oldin karavotga yoki boshqa qulay yuzaga yoting.
- Iloji boricha ozroq tirnash xususiyati beruvchi vositalar bilan tinch muhit yaratish uchun chiroqlarni o'chiring.
- Bu tasalli beruvchi musiqa chalish, sham yoqish yoki massaj yog'idan foydalanish bilan tajribani iloji boricha tinchlantiruvchi va shifobaxsh his qilish uchun yordam berishi mumkin.
2 -qadam. Bosh og'rig'idan xalos bo'ling
Refleksologiya oddiy bosh og'rig'ini engillashtiradi. Oyoq barmoqlarida joylashgan bosh va bo'yinning refleks nuqtalariga bosim o'tkazib, taranglik va sinus bosh og'rig'idan xalos bo'ling. Barcha barmoqlar sizning boshingiz, yuzingiz va miyangizga mos keladigan nuqtalarga ega.
- Agar siz migrenli bosh og'rig'idan azob chekayotgan bo'lsangiz, har bir barmog'ingizning butun yuzasiga bosim o'tkazing. Bosh barmog'ingizni har bir barmog'ingizga bosing va har bir barmoq uchun jarayonni kamida o'n marta takrorlang. Agar sizning migreningiz sinusit bilan qo'zg'atilgan bo'lsa, bu usul ayniqsa samarali bo'ladi.
- Agar sizda surunkali yoki tushunarsiz bosh og'rig'i bo'lsa, bosh og'rig'ingiz boshqa kasalliklardan kelib chiqadimi yoki yo'qligini bilish uchun shifokor bilan maslahatlashing.
3 -qadam Umumiy og'riqlar bilan shug'ullaning
Umumiy refleksologik mashg'ulot umumiy og'riq va og'riqni engillashtiradi. Aksariyat refleks nuqtalarini bir vaqtning o'zida taxminan 10 soniya bosib turish kerak. Shoshilmang va har bir oyog'ingizdagi barcha refleks nuqtalarini bosing. Engil bosimdan foydalaning va og'riqli yoki og'riqli bo'lgan har qanday joyga e'tibor bering. Qachonki siz refleks nuqtasida noqulaylik sezsangiz, tegishli organ yoki oyoq -qo'l muvozanatdan chiqadi.
- O'zingizning muvozanatsizlik sohalaringizni baholash uchun har bir oyog'ingizdagi barcha refleks nuqtalarini davolang.
- Har bir oyog'ingiz ustida ishlaganingizdan so'ng, og'riqli nuqtalarga qayting va og'riq va noqulaylikni sezmaguningizcha og'riqli nuqtalarni yumshoq qilib ishlang.
Hisob
0 / 0
3 -qism viktorina
O'chokli bosh og'rig'ini engillashtirishning eng yaxshi usuli qanday?
Oyog'ingizdagi barcha refleks nuqtalariga 10 soniya davomida yumshoq bosim o'tkazing.
Aniq emas! Oyoqlardagi barcha refleks nuqtalarini bosish umumiy og'riq va og'riqni engillashtiradi. Bu umumiy refleksologiya sessiyasi deb ataladi. Biroq, umumiy refleksologik mashg'ulot migrenli bosh og'rig'idan og'riqni engillashtiradigan eng yaxshi usul emas. Boshqa javobni ko'ring …
Hamkoringizdan oyoq to'plariga yumshoq bosim o'tkazishini so'rang.
Aniq emas! Agar siz og'riq bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, sherigingiz bilan ishlashingiz kerak. Sizning sherigingiz sizning refleks nuqtalaringizga bosim o'tkazganda, siz tanangizni bo'shashtirasiz va shifo jarayonining boshlanishiga ruxsat berasiz. Biroq, oyoq to'plariga bosim o'tkazish migrenli bosh og'rig'ini emas, balki ko'krak qafasidagi taranglikni yumshatishga yordam beradi. Yana taxmin qiling!
Har bir barmoqning butun yuzasiga yumshoq bosim o'tkazing.
Albatta! Agar migrenli bosh og'rig'i bo'lsa, bosh barmog'ingizni har bir barmoqning butun yuzasiga bosing. Har bir barmoq uchun protsedurani kamida 10 marta takrorlang. Agar sizda surunkali bosh og'rig'i bo'lsa, boshqa tibbiy sharoitlar bosh og'rig'iga sabab bo'ladimi yoki yo'qligini aniqlash uchun tibbiy maslahat oling. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
Maslahatlar
- Sochiq yoki kichkina adyolni yoningizda saqlang, shunda siz ishlamayotgan oyog'ingizni yopib, issiq ushlab turasiz.
- Uxlashdan oldin o'zingizga qisqa refleksologik mashg'ulot o'tkazing. Agar siz yotishdan oldin tanangizni bo'shashtirsangiz va mushaklaringizni bo'shatsangiz, tungi uyqudan ko'proq foyda ko'rasiz.
- Refleksologiya tanadagi suyuqlik oqimini oshiradi, shuning uchun o'zingizni davolaganingizdan keyin ko'p suv ichishni unutmang.
- Tinchlantiruvchi muhit yaratish orqali refleksologik mashg'ulotlaringizga kayfiyatni o'rnating. Chiroqlarni o'chiring va ohangdor, ohangdor musiqani ijro eting.
Ogohlantirishlar
- O'zingizga refleksoterapiya berishdan oldin, paytida va keyin spirtli ichimliklarni iste'mol qilmang, chunki agar siz o'zingizni aniqlasangiz, alkogol ta'sirini oshiradi. Bundan tashqari, refleksologiya bilan birgalikda spirtli ichimliklarni iste'mol qilish tana a'zolariga ko'proq stressni keltirib chiqarishi mumkin, chunki tana refleksologik davolanishni qayta ishlashga va tanangizni alkogoldan tozalashga harakat qiladi.
- Refleksologiya - bu shifobaxsh san'at bo'lib, professional tibbiy yordam o'rnini bosa olmaydi.
- Homiladorlikning tez -tez uchraydigan kasalliklarini davolaydigan va engillashtiradigan ko'plab refleksologik bosim nuqtalari mavjud bo'lsa -da, agar ular juda qattiq bosilsa, tug'ilishni keltirib chiqaradigan ba'zi refleks nuqtalari mavjud. Ular sizning tovoningizda, oyog'ingizning kamarida va katta va ikkinchi barmoqlar orasida. Bularning hammasi tug'ish paytida ishlash kerak bo'lgan ajoyib refleks nuqtalari, lekin ularni muddatidan oldin chetlab o'ting.
