Refleksologlar bizning qo'limizda inson tanasining "xaritasi" borligiga ishonishadi. Tananing har bir qismi, shu jumladan sizning a'zolaringiz, qo'llaringizga mos keladigan refleks nuqtasi bilan mos keladi. Qo'llaringizdagi refleks nuqtalariga bosim o'tkazib, tananing tegishli maydoniga o'tadigan nerv impulslarini rag'batlantiradi. Bu impulslar gevşeme javobini beradi. Mushaklar bo'shashganda, qon tomirlari ochilib, qon aylanishi oshadi, bu esa tananing o'sha qismidagi hujayralarga kiradigan kislorod va ozuqa moddalarining miqdorini oshiradi. Refleksologiyaning ilmiy dalillari juda cheklangan bo'lsa -da, ba'zi odamlar bu usullar yordamida yengillik topdilar. Refleksologiyani bajarishdan oldin, siz tananing turli qismlariga tegishli bo'lgan umumiy texnikani va tegishli zonalarni o'rganishingiz kerak.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Uyushgan zonalarni qo'lingizda o'rganish
Qadam 1. Qo'l refleksologiyasi jadvaliga qarang
Garchi bu qismda refleksologlar tananing turli qismlari bilan bog'laydigan qo'llarning ba'zi nuqtalari tasvirlangan bo'lsa -da, ba'zi nuqtalarni qo'lning refleksologik xaritasi yordamida tasavvur qilish osonroq bo'ladi.
Qadam 2. Barmoqlarning yuqori qismiga bosh, miya va sinuslarga qo'llang
Har bir barmoq uchidan-bosh barmog'ingiz bilan-birinchi bo'g'imgacha bosh, miya va sinuslar.
Bosh barmog'ingiz yostig'ining markazi miyaning markazida joylashgan gipofiz, pineal va gipotalamus bezlarini ifodalaydi, bu ularni uyqusizlik va boshqa uyqu muammolari uchun foydali qiladi
Qadam 3. Bo'yiningiz uchun birinchi va ikkinchi bo'g'inlar orasiga qo'llang
To'rt barmoq va bosh barmog'ingizning birinchi va ikkinchi bo'g'imlari orasidagi qismi sizning bo'yningizga to'g'ri keladi. Bundan tashqari, tomog'ingiz zonasi bosh barmog'ingiz tagida joylashgan bo'lib, bosh barmog'ingiz bilan bog'langan.
Qadam 4. Ko'zlaringiz va quloqlaringiz uchun har bir barmoqning ikkinchi va uchinchi bo'g'imlari orasiga qo'llang
Barmoqlaringiz ikkinchi va uchinchi bo'g'inlar orasidagi barmoqlarga qarab ko'zlaringizni yoki quloqlaringizni ifodalaydi. Sizning ko'rsatkich barmoqlaringiz va o'rta barmoqlaringiz ko'zlaringiz bilan, halqali barmoqlaringiz va pushtilaringiz quloqlaringiz bilan bog'liq.
Qadam 5. Yuqori ko'kragingiz uchun kaftingizning yuqori qismiga qo'llang
Ko'krak, ko'krak, o'pka va bronxial joylar ikkala qo'lning kaftlarida to'rt barmoqning bo'g'imlari ostida joylashgan.
Qadam 6. O'rta barmog'ingizdan kaftingizning o'rtasidan pastga chiziq uzating
Oldingi yuqori ko'krak zonasining pastida, o'rta barmog'ingiz bilan pastga tushadigan yana to'rtta zonani tasavvur qiling. To'rttasining har biri bir tiyinga teng, to'rtinchisi kaftingizning pastki qismida. Kamayish tartibida bu zonalar sizning:
- Quyosh pleksusi
- Buyrak usti bezlari
- Buyraklar
- Ichaklar
Qadam 7. Kaftingizning tashqi tomoniga qo'llang (bosh barmog'ingiz tomon)
Bosh barmog'ingizning pastki qismidan (yuqorida tavsiflangan tomoq zonasi) bosh barmog'ingizga eng yaqin bo'lgan tomondan kaftingizning pastki qismiga tushib, siz tezda to'rtta yupqa zonadan tushasiz. Kamayish tartibida bu zonalar sizga mos keladi:
- Qalqonsimon bez
- Oshqozon osti bezi
- Quviq
- Bachadon/prostata
- E'tibor bering, xuddi shu hududning tashqi tizmasi sizning umurtqa pog'onangizni va o'murtqa ustuningizni ifodalaydi. Orqa miya ustuni o'ng va chap bosh barmog'ining yon tomonida joylashgan bo'lib, bosh barmog'iga eng yaqin joylashgan bachadon bo'yni bilan bilagigacha etib boradi, so'ngra ko'krak, bel va sakral joylar.
Qadam 8. Kaftlaringizning ichki qismiga qo'llang
Tasavvur qiling -a, sizning kaftlaringizning ichki qismidan pushti rangingizdan bilagigacha cho'zilgan chiziq. Bu erda har biri nikel kattaligiga ega bo'lgan yana uchta zona bor. Ikkala qo'lning yuqori zonasi tananing tegishli tomonidagi qo'l va elkaga to'g'ri keladi va har bir qo'lda uchta zonaning pastki qismi son va sonning soniga to'g'ri keladi. Chap qo'ldagi o'rta mintaqa yurak va taloqqa to'g'ri keladi, o'ngdagi o'rta zonasi jigar va o't pufagini ifodalaydi, chunki bu organlar tanangizning alohida tomonlarida joylashgan.
Qadam 9. Bilakka qo'llang
Bilagingizda kaftingiz tagida siz yana uchta zonani topasiz. Limfa tizimi o'rta barmog'ingizga to'g'ri joylashadi, u erda sizning kaftingiz tugaydi va bilagingiz boshlanadi. Bu zonaning yonida (pushtilaringizga mos ravishda) siz moyaklar/tuxumdonlarni ifodalovchi zonalarni topasiz. Nihoyat, bu zonalarning ikkalasi ham uzun ingichka chiziqda siz siyatik asabingizga mos keladigan joyni topasiz.
2dan 2 qism: Qo'l zonalariga refleksologiya texnikasini qo'llash
Qadam 1. To'g'ri, tegishli maydonni toping
Siz ishlashni istagan tanangiz maydoniga mos keladigan zonani topish uchun refleksologik jadval yoki Birinchi qismdan foydalaning. Yoki siz butun qo'llarni ishlatishingiz mumkin, bu refleksologlarning fikriga ko'ra, umumiy farovonlikka yordam beradi.
- Masalan, agar siz bosh sinusli bosh og'rig'idan azob cheksangiz, siz barmoqlaringiz bilan birinchi bo'g'im o'rtasida ishlaysiz, chunki bu zonada bosh va sinuslar tasvirlangan. Bu joy sinusit alomatlarini yengillashtirishga yordam berishi mumkin, garchi isbotlangan dalillar yo'q.
- Boshqa misol sifatida, agar siz ich qotishidan azob chekayotgan bo'lsangiz, siz kaftingizning pastki qismida, o'rta barmoqlaringizdan pastga to'g'ri keladigan, ichakka to'g'ri keladigan zonalarga texnikani qo'llaysiz.
2-qadam. Bosh barmog'ingiz bilan yurish texnikasidan foydalaning
Bosh barmog'ingizni to'liq qaratmoqchi bo'lgan joyga qo'ying. Bosh barmog'ingizni yuqoriga egib, bosh barmog'ingizni sekin orqaga suring. Sekin va barqaror harakat qilib, bosh barmog'ini tepaga va pastga siljiting, uni refleks nuqtasi bo'ylab yuring.
Qadam 3. Aylanadigan harakatdan foydalaning
Bosh barmog'ingizni manipulyatsiya qilmoqchi bo'lgan joyga qo'ying. Doimiy teginishni saqlang va bosh barmog'ingizni aylana bo'ylab aylantiring va bosimni sekin oshiring.
Qadam 4. Aylangandan keyin bosim o'tkazing
Qaytish harakatidan so'ng, bosh barmog'ingizni refleks nuqtasida o'rta bosim bilan ushlab turish, bo'shashishni kuchaytiradi. Uchtasini sanab turing.
5 -qadam. Turli texnikalarni birlashtirish
Agar sizda ko'kragingiz tiqilib qolsa, masalan, har bir qo'lingizdagi to'g'ri zonani ajratib qo'yasiz (kaftning yuqori qismi barmoqlarning oxirgi tugunlari ostidan pastda). Keyin siz bosh barmog'ingiz bilan yurish texnikasidan butun zonada foydalanishingiz mumkin. Nihoyat, aylanayotgan texnikani boshqasiga o'tishdan oldin bo'lakni ushlab turgan holda zonaning kichik qismlariga qo'llang.
6 -qadam. Og'riq qoldirmasdan mahkam bosing
Qo'llarning bir qismiga bosimni kuchaytirganda, o'zingizga (yoki siz refleksologiya qo'llanayotgan odamga) hech qanday og'riq keltirmasdan, iloji boricha ko'proq bosim o'tkazishingiz kerak. Qattiq bosim sizning refleksni ishga solishingizni ta'minlaydi, lekin bu harakat hech qachon og'riq va noqulaylik tug'dirmasligi kerak.
Qadam 7. Ikkala qo'lda ham zonalarni rag'batlantiring
Refleksologlar texnikani qo'llashda ikkala qo'lda mos keladigan zonalarni rag'batlantirish muhim deb hisoblaydilar. Masalan, barmoq uchlarini (bosh bilan bog'langan) chap qo'lingizda ishlamang. Buning o'rniga, ikki qo'lda barmoq uchlarini ishlang.
E'tibor bering, bu faqat bir qo'lda, masalan, jigarning yuragida ifodalangan zonalarga taalluqli emas
8 -qadam. Sessiyadan keyin dam oling va ko'p suv iching
Oddiy massajga o'xshab, refleksologlar qo'l refleksologiyasi mashg'ulotidan keyin ko'p miqdorda suv ichishni tavsiya qiladilar, bu esa tanangizga yig'ilish paytida to'planib ketadigan sut kislotasini olib tashlashga yordam beradi. Sizning tanangiz sut kislotasini chiqarganda (mashg'ulotdan 24-48 soat o'tgach), siyish va ichak harakatining ko'payishi, terlash va uyqu rejimining o'zgarishi odatiy holdir.
- Sut kislotasining chiqarilishi, shuningdek, yaqinda rag'batlantirilgan mushaklarda (masalan, massaj) yonish yoki karıncalanma hissi uchun ham javobgardir.
- Bundan tashqari, gidratlanishga yordam beradigan elektrolitlar bo'lgan sport ichimlikini ichish mumkin.
Maslahatlar
- Qorong'i va sokin xona mashg'ulot uchun ideal bo'lsa -da, siz samolyotda yoki ish stolida o'tirganingizda qo'l refleksologiyasini qilishingiz mumkin.
- Do'stingizga qo'l refleksologiyasi mashg'ulotini berayotganda, ular sizdan stol oldiga o'tirishlarini va qo'llari bo'shashishi uchun qo'llari va bilaklari ostiga sochiq qo'yishini so'rang.
- Refleksologlar tanangiz muvozanatdan chiqmasligi uchun ikkala qo'lda ham refleks nuqtalarini ishlashni taklif qilishadi.
- Agar siz artrit bilan og'rigan bo'lsangiz va bosh barmog'ingizni ishlatish og'riqli bo'lsa, siz refleks nuqtalariga bosim o'tkazishga yordam beradigan boshqa narsalardan foydalanishingiz mumkin. Refleksologiya asboblarini sotib olishingiz mumkin bo'lsa -da, ular qimmat. Oddiy uy -ro'zg'or buyumlari yordamida refleks nuqtalariga bosim o'tkazish bilan siz ham xuddi shunday natijalarga erishishingiz mumkin. Qo'lingizdagi golf to'pini yoki dumaloq narsalarni, masalan, soch rulosini siqib yoki aylantirib ko'ring. Agar siqish juda achinarli bo'lsa, ob'ektni tekis yuzaga qo'ying va uni qo'lingiz ostiga dumalab, ob'ektni iloji boricha pastga bosing.
Ogohlantirishlar
- Qo'l jarohati bo'lsa, qo'l refleksologiyasi bilan shug'ullanmang. Qo'lingiz tuzalmaguncha, oyoq yoki quloq refleksologiyasi kabi boshqa refleksologiyadan foydalaning.
- Refleksologiya - bu qo'shimcha davolash usuli. O'zingizni jiddiy kasallik yoki holatga tashxis qo'yishga va davolashga urinmang. O'zingizga refleksologiyani qo'llashdan tashqari, litsenziyaga ega bo'lgan shifokorning maslahatini oling.
- Haddan tashqari bosim o'tkazmaslik uchun ehtiyot bo'ling, chunki bu asab yoki mushak -skelet tizimining shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
