Barmoqlarning shishishi shikastlanish yoki shish natijasida paydo bo'lishi mumkin, bu umumiy kasallik bo'lib, ortiqcha suyuqlikni tananing turli joylarida, shu jumladan qo'llar, oyoqlar, to'piq va oyoqlarda to'planishiga olib keladi. Shish homiladorlik, natriyni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish, dori -darmonlar yoki o'ziga xos tibbiy sharoitlar, buyrak muammolari, limfa tizimining asoratlari yoki konjestif yurak etishmovchiligidan kelib chiqishi mumkin. Barmoqlarning shishishini kamaytirish bo'yicha ba'zi tavsiyalar.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Shishlaringizni aniqlash
Qadam 1. Sizning dietangizni va natriy iste'molini baholang
Tuzli taomlarni ko'p iste'mol qilish barmoqlarning shishishiga olib kelishi mumkin. Natriy tarkibida eng ko'p bo'lgan oziq -ovqat mahsulotlariga yuqori darajada qayta ishlangan ovqatlar kiradi, masalan:
- Konservalangan sho'rvalar
- Go'shtli go'sht
- Muzlatilgan pizza
- Soya sousi
- Tvorog
- Zaytun
2 -qadam. Shishishga olib kelishi mumkin bo'lgan shikastlanishlarni aniqlang
Shikastlanish eng ko'p uchraydigan aybdorlardan biridir. Ta'sir qilingan hududda qon kabi suyuqliklar to'planib, shish paydo bo'ladi. Shikastlanishdan oldin sovuqni qo'llang (bu qon tomirlarini toraytiradi), so'ngra issiqni qo'llang (bu suyuqlikni yuvishga yordam beradi).
Agar ko'kargan yoki shikastlangan joyingiz 2 haftadan ko'proq davom etsa, alomatlar og'irroq yoki tez -tez uchrab tursa yoki teri infektsiyasi belgilari paydo bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling
Qadam 3. Sizda allergik reaktsiya bo'lganligini aniqlang
Agar tanangiz allergik bo'lgan narsaga duch kelsa, u qon oqimiga gistaminlar chiqaradi. Shishishni kamaytirish uchun siz antigistaminlarni qabul qilishingiz mumkin. Agar allergik reaktsiyadan keyin nafas olish qiyinlashsa, darhol shifokor bilan maslahatlashing.
Qadam 4. Semirib ketish shish paydo bo'lishiga sabab bo'ladimi -yo'qligini tekshirish uchun o'z vazningizni tekshiring
Semirib ketish tufayli tananing limfa tizimi sekinlashadi, natijada qo'l va oyoqlarda shish paydo bo'ladi. Agar siz shishganligingiz semirib ketish oqibatida bo'lishi mumkin deb hisoblasangiz, vazn yo'qotish rejasini tuzish uchun shifokor yoki diyetisyen bilan gaplashing.
5 -qadam. Agar sizda infektsiya bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz, shifokoringizga ayting
Sizning qo'lingizda, masalan, karpal tunnel sindromi yoki selülit bo'lishi mumkin. Qo'llarga ta'sir qiladigan ba'zi bakterial infektsiyalar qon oqimiga va limfa tugunlariga tushadi, shuning uchun agar siz infektsiyadan shubhalansangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
2 dan 2 qism: Davolash variantlarini tushunish
Qadam 1. Shishgan barmog'ingizni mashq qiling
Barmoqlaringizni harakatlantiring, ortiqcha suyuqlikni yurakka qaytaring. Harakat bu hududga qon oqimini keltirib chiqaradi, bu ortiqcha suyuqlikni chiqarib yuborish uchun zarur bo'lgan bosimni rag'batlantiradi. Mashqlar klaviaturada yozish, barmoqlaringizni burish yoki qo'llaringizni kiyinish yoki nonushta tuzatish kabi oddiy bo'lishi mumkin. Barmoqlaringizning har qanday harakati shishishni kamaytiradi.
- Agar an'anaviy mashg'ulotlarga vaqtingiz bo'lmasa, kuniga bir marta 15 daqiqalik tez yurish haqida o'ylang. Faqat 10-15 daqiqa piyoda yurish - butun tanada qon aylanishini oshirishning ajoyib usuli. Yurayotganda qo'llaringizni yuqoriga va pastga siljiting yoki siljiting.
- Semizlikdan aziyat chekadigan odamlar shish paydo bo'lishiga ko'proq moyil bo'ladi, chunki limfa tizimi sekinroq ishlaydi. Agar limfa tizimi yana ishlay boshlasa, shish kamayishi mumkin. Tez -tez mashq qilish, meva, sabzavot va oqsillardan iborat sog'lom ovqatlanishni rejalashtirish va ko'proq suv ichish limfatik tizimning to'liq ishlashiga yordam beradi.
Qadam 2. Qo'llaringizni va barmoqlaringizni ko'taring
Qon aylanishining yomonlashishi yoki sizning qo'lingizda turg'un qon tufayli shish paydo bo'lishi mumkin. Qo'lingizni ko'tarish, to'plangan qonning tanaga qaytishiga yordam beradi.
- Qattiq shishishni davolash uchun shishgan barmoqlaringizni kuniga kamida 3 yoki 4 marta 30 daqiqa davomida yurakdan yuqoriga ko'taring. Shifokorlar, shuningdek, uxlayotganingizda qo'llaringizni yurakdan yuqoriga ko'tarishni maslahat berishadi.
- Kichkina shishishni engillashtirish uchun qo'llaringizni va barmoqlaringizni qisqa vaqt ko'taring.
- Qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga ko'tarib, ularni bir -biriga bog'lab, boshingiz orqasiga tushirishga harakat qiling. Boshingizni orqaga torting va ozgina qarshilik yarating. 30 soniyadan so'ng qo'llaringizni bo'shating, silkitib oling va protsedurani bir necha marta takrorlang.
Qadam 3. Shishgan barmoqlaringizni ishqalang
Barmoqlaringiz shishgan to'qimalarni yuragingizga massaj qiling. Qattiq, qattiq ishqalanish harakatlaridan foydalaning. Qo'l massaji muskullarni va barmoqlaringizga qon oqimini rag'batlantiradi, bu esa barmoqlaringizning shishishiga olib keladigan ortiqcha suyuqlikni chiqarib yuborishga yordam beradi.
- Qo'l va oyoqlarga professional massaj qilishni o'ylab ko'ring. Qo'l va oyoq massajlari juda arzon bo'lishi mumkin.
- O'zingizga qo'l massajini qiling. Bir qo'lning bosh barmog'i va barmog'idan foydalanib, teskari qo'lni engil, lekin mahkam ushlang. Bosh barmog'ingiz va barmog'ingizni kaft tagidan barmoq uchigacha yuring. Har bir barmoq uchun takrorlang, keyin qo'llaringizni o'zgartiring.
Qadam 4. Siqish qo'lqoplarini taqing
Siqish qo'lqoplari qo'llaringiz va barmoqlaringizga bosim o'tkazadi, bu esa ortiqcha suyuqlik to'planishiga to'sqinlik qiladi.
5 -qadam Sizning dietangizda tuzni cheklang
Tuz tanangizga ortiqcha suv va suyuqlikni ushlab turishiga olib keladi, bu esa barmoqlaringizga ta'sir qilishi mumkin. Tuz iste'mol qilishni cheklab, siz qo'shimcha suyuqliklarni ushlab qolish ehtimolini kamaytirasiz. Agar siz ozgina tuzli taomni juda yumshoq deb hisoblasangiz, taomlaringizni ta'mga qo'shish uchun boshqa ziravorlardan foydalaning.
Qadam 6. Uyingizda yoki ofisingizda o'rtacha haroratni saqlang
O'rtacha harorat qon aylanishini yaxshilaydi. Haroratning keskin o'zgarishi natijasida paydo bo'ladigan barmoqlarning shishishini kamaytirish uchun atrofingizdagi haroratni barqaror ushlab turing.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, issiq dush, vannalar va kompresslar tananing zararlangan qismlarida, shu jumladan barmoqlarda shishishni kuchaytiradi.
- Juda sovuq harorat ta'sirida shish paydo bo'lishi mumkin. Agar qo'lingizda shishganlik ko'karganidan kelib chiqsa, o'rtacha sovuqlik (masalan, matoga o'ralgan muzqaymoq) shishishni kamaytiradi.
Qadam 7. Dori -darmonlarni qabul qiling
Diuretiklar ko'pincha shish va shishgan bemorlarda suyuqlikni ushlab turishni kamaytiradi. Doktoringiz buyurgan dorilar yordamida barmoqlaringizdagi shishib ketishi mumkin.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Unga muz paketini qo'ying. Agar u pastga tushmasa, siz chayqalishingiz yoki singan suyak sinishingiz mumkin.
- Shish butunlay yo'qolguncha issiqlikni qo'ymang. Issiqlikni juda erta qo'llash shishning yanada kuchayishiga olib kelishi mumkin.
- Yordam berishning bir usuli quyidagicha: ikkinchi barmog'ingizni, keyin uchinchisini, keyin ko'rsatgich barmog'ingizni, so'ng pushti rangni torting. Bosh barmog'ingizni tortib tugating. Bu barmoq og'rig'ini, shu jumladan karpal tunnel sindromini kamaytirishga yordam beradi.
Ogohlantirishlar
- Homilador ayollar har qanday dori -darmonlarni qabul qilishdan oldin qo'llari yoki barmoqlarida shish paydo bo'lishini kamaytirish uchun har doim o'z shifokorlari bilan bog'lanishlari kerak. Homilador ayollarga diuretiklar tavsiya etilmaydi.
- Agar shish uzoq vaqt davom etsa yoki og'ir shish bo'lmasa, darhol shifokoringizga murojaat qiling. Shiddatli yoki doimiy shish, shoshilinch tibbiy yordam talab qiladigan o'simta, yurak etishmovchiligi yoki boshqa tibbiy muammo kabi ancha jiddiy holatning alomati bo'lishi mumkin.
