Homiladorlikni rejalashtirish yoki oldini olishni xohlaysizmi, ovulyatsiya qachon bo'lganini bilish foydali bo'lishi mumkin. Siz ovulyatsiyadan 12-24 soat o'tgach, unumdorroqsiz, ya'ni bachadon naychasiga o'tadigan tuxum hujayrasini chiqaradi. Yaxshiyamki, ovulyatsiyani kuzatib borish va oilani rejalashtirishga yordam beradigan turli xil usullar mavjud.
Qadamlar
5 -usul 1: Bazal haroratni kuzatish
Qadam 1. Bazal harorat termometrini sotib oling
Sizning bazal haroratingiz 24 soat ichida eng past haroratdir. Bazal tana haroratini (BBT) muntazam ravishda o'lchash va kuzatib borish uchun sizga bazal harorat termometri kerak bo'ladi.
Bazal termometrlar ko'pgina dorixonalarda mavjud va bir necha oy davomida BTni kuzatishga yordam beradigan jadval bilan ta'minlangan
Qadam 2. Bir necha oy davomida har kuni bazal tana haroratini o'lchab, yozib oling
BTni aniq kuzatish uchun siz har kuni bir vaqtning o'zida haroratni o'lchashingiz kerak: uyg'onganingizda, yotoqdan chiqmasdan oldin.
- BBT termometrini yotog'ingiz yonida saqlang. Har kuni ertalab uyg'onib, haroratni bir vaqtning o'zida o'lchashga harakat qiling.
- Bazal tana harorati og'iz orqali ham, rektum orqali ham, qindan ham olinishi mumkin. Haroratni qanday o'lchashni tanlasangiz ham, har kuni izchil o'qishni ta'minlash uchun shu usulda davom eting. Rektal va vaginal ko'rsatkichlar aniqroq o'qishni taklif qilishi mumkin.
- Har kuni ertalab haroratni qog'oz varag'iga yoki BBT jadvaliga yozib qo'ying, bu sizning haroratingizni oldindan belgilashingiz mumkin.
- Naqshni ko'rishni boshlash uchun siz BBT ni bir necha oy davomida har kuni kuzatib borishingiz kerak bo'ladi.
3 -qadam. Haroratning uzayib ketishini qidiring
Ayollarning BT darajasi ovulyatsiya paytida kamida 3 kun davomida yarim darajaga ko'tariladi. Shunday qilib, siz har oy siz uchun harorat ko'tarilishini aniqlash uchun BTni kuzatib borasiz, chunki bu ovulyatsiya qachon bo'lishini oldindan aniqlash imkonini beradi.
Qadam 4. Ovulyatsiyani kutishga harakat qiling
Har kuni ertalab BBT yozishdan bir necha oy o'tgach, ovulyatsiya qachon bo'lishini aniqlash uchun jadvallaringizni ko'rib chiqing. Agar siz BT har oy ko'tarilish modelini aniqlasangiz, siz ovulyatsiya paytida quyidagilarni bilib olasiz:
- Har oyda haroratning muntazam ko'tarilishi qachon sodir bo'lishini aniqlang.
- Harorat ko'tarilishidan 2-3 kun oldin ovulyatsiya kunini belgilang.
- Agar siz bepushtlik bilan bog'liq muammolardan shubhalansangiz, bu yozuv shifokorga ko'rsatishga yordam beradi.
5 -qadam. Usul cheklovlarini tushuning
Sizning BBT foydali vosita bo'lishi mumkin bo'lsa -da, siz bilishingiz kerak bo'lgan cheklovlarga ega.
- Siz naqshni aniqlay olmasligingiz mumkin. Agar siz bir necha oydan keyin naqshni aniqlay olmasangiz, BBTni kuzatish bilan birgalikda boshqa usullarni qo'llashingiz kerak bo'ladi. Ushbu maqolada muhokama qilingan boshqa usullardan birini odatiy tartibingizga qo'shishni o'ylab ko'ring.
- Bazal tana harorati sirkadiyalik ritmlarning o'zgarishi bilan buzilishi mumkin, bu tungi smenada ishlash, uyqusizlik yoki uxlash, sayohat yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilish natijasida paydo bo'lishi mumkin.
- Bazal tana harorati stress davrlari, shu jumladan ta'til yoki kasallik davrlari, shuningdek, ba'zi dorilar va ginekologik sharoitlar bilan buzilishi mumkin.
5 -dan 2 -usul: Servikal mukusni tekshirish
Qadam 1. Bachadon bo'yni mukusini tekshirish va tekshirishni boshlang
Hayz ko'rish tugagandan so'ng darhol, ertalab serviks mukusini tekshirishni boshlang.
- Toza tualet qog'ozi bilan artib oling va barmog'ingiz bilan ozgina yig'ib olgan balg'amni tekshiring.
- Chiqarish turini va turg'unligini yozib oling yoki tushirish yo'qligiga e'tibor bering.
2 -qadam. Bachadon bo'yni mukusining har xil turlarini ajrating
Ayol tanasi har oyda bachadon bo'yni shilimshig'ining bir nechta turlarini ishlab chiqaradi, chunki gormonlar darajasi o'zgaradi va ba'zi turdagi mukuslar homiladorlik uchun qulayroqdir. Vaginal oqindi oy davomida qanday o'zgaradi:
- Hayz paytida tanangiz bachadon shilliq qavatidan va urug'lanmagan tuxumdan iborat hayzli qonni chiqaradi.
- Hayzdan keyingi uch -besh kun ichida ko'pchilik ayollarda oqindi bo'lmaydi. Bu imkonsiz bo'lsa -da, bu davrda ayolning homilador bo'lishi ehtimoldan yiroq emas.
- Quruq davrdan keyin siz bo'yin bachadon bo'yni shilimshig'ini ko'rishni boshlaysiz. Bachadon bo'yni shilliq qavatining bachadon bo'yni kanalida tiqin hosil qiladi, bu bakteriyalarning bachadonga kirishiga to'sqinlik qiladi, shuningdek, sperma ichiga kirishi qiyin. Bu davrda ayolning homilador bo'lishi ehtimoldan yiroq emas.
- Qattiq yopishqoqlikdan so'ng siz krem yoki losonga o'xshash oq, bej yoki sariq rangli "qaymoqli" oqindi ko'rishni boshlaysiz. Bu davrda ayol tug'ilishning eng yuqori pog'onasida bo'lmasa -da, ko'proq tug'iladi.
- Keyin siz tuxum oqiga o'xshash ingichka, cho'zilgan, suvli shilimshiqni ko'rishni boshlaysiz. Barmoqlaringiz orasiga bir necha dyuymga cho'ziladigan darajada suvli bo'ladi. Bachadon bo'yni shilliq qavatining "tuxum oqi" bosqichining oxirgi kunida yoki undan keyin siz ovulyatsiyani boshlaysiz. Bu "tuxum oqi" bachadon bo'yni shilliq pardasi juda unumdor va spermatozoidlarni oziqlantiradi, bu esa ayolning eng unumdor bosqichiga aylanadi.
- Bu bosqich va ovulyatsiyadan so'ng, oqindi avvalgi bulutli, yopishqoq mustahkamlikka qaytadi.
Qadam 3. Bir necha oy davomida bachadon bo'yni mukusini chizib, yozib oling
Oddiy naqshni ajrata olmaguningizcha, bir necha oylik kuzatuv talab qilinadi.
- Bir necha oy davomida yozishni davom ettiring. Diagrammani ko'rib chiqing va naqshni ajratishga harakat qiling. Bachadon bo'yni shilliq qavatining "tuxum oqi" tugashidan oldin, siz ovulyatsiya qilasiz.
- Bachadon bo'yni shilliq qavatini va bazal haroratni (BBT) kuzatib borish sizga ovulyatsiya paytida aniqlikni aniqlashga yordam beradi, bu sizga ikkita yozuvni tasdiqlashga imkon beradi.
5 -ning 3 -usuli: Ovulyatsiyani bashorat qilish vositalarini ishlatish
Qadam 1. Ko'pchilik dorixonalarda mavjud bo'lgan ovulyatsiyani bashorat qilish vositasini (OPK) sotib oling
OPK siydik sinovidan foydalanadi, u luteinizatsiya qiluvchi gormon (LH) darajasini o'lchaydi. Siydikdagi LH darajasi odatda past bo'ladi, lekin ovulyatsiyadan oldin 24-48 soat davomida keskin oshadi.
OPKlar ovulyatsiya qachon aniq bo'lishini aniqlashga yordam beradi, ayniqsa bazal tana harorati yoki bachadon bo'yni mukusini kuzatishdan ko'ra, aniqrog'i sizda tsikl tartibsiz bo'lsa
Qadam 2. Menstrüel siklingizga e'tibor bering
Ovulyatsiya odatda hayz davrining yarmida sodir bo'ladi (hayz ko'rishdan 12-14 kun oldin). Siz tuxum oqiga o'xshash suvli oqindi ko'rishni boshlaganingizda ovulyatsiyadan bir necha kun qolganligingizni bilasiz.
Siz bu tushishni ko'rishni boshlaganingizda, OPKdan foydalanishni boshlang. To'plamda cheklangan miqdordagi sinov chiziqlari bo'lganligi sababli, boshlashdan oldin shu nuqtagacha kutish juda muhimdir. Aks holda, ovulyatsiyani boshlashdan oldin, siz barcha chiziqlardan o'tishingiz mumkin
3 -qadam. Har kuni siydik sinovini boshlang
To'plam bilan birga kelgan ko'rsatmalarga amal qiling. Siz har kuni bir vaqtning o'zida siydikni sinab ko'rishingiz kerak.
Kam yoki ortiqcha namlanishni oldini oling, chunki u sun'iy ravishda LH darajasini ko'tarishi yoki kamaytirishi mumkin
Qadam 4. Sizning natijalaringiz nimani anglatishini bilib oling
Ko'pgina OPKlar LH darajasini o'lchash uchun siydik tayog'i yoki tasmasini ishlatadilar va natijalaringizni rangli chiziqlar yordamida ko'rsatadilar.
- Boshqaruv chizig'ining rangiga yaqin chiziq odatda yuqori LH darajasini ko'rsatadi, ya'ni ovulyatsiya qilish ehtimoli katta.
- Boshqaruv chizig'iga qaraganda ochroq rangdagi chiziq odatda ovulyatsiya qilinmaganligingizni bildiradi.
- Agar siz OPKni bir necha marta ijobiy natija bermagan holda ishlatsangiz, bepushtlik muammolarini istisno qilish uchun bepushtlik bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashing.
Qadam 5. OPKdan foydalanish cheklovlarini bilish
Sinov odatda aniq bo'lsa -da, agar siz testni to'g'ri o'tkazmasangiz, ovulyatsiya oynasini o'tkazib yuborishingiz mumkin.
Shu sababli, OPKni ovulyatsiyani kuzatuvchi boshqa usul bilan, masalan, bazal tana harorati yoki bachadon bo'yni mukusini kuzatish kabi ishlatish yaxshiroqdir, shuning uchun siz siydik sinovlarini qachon boshlash kerakligini yaxshiroq tushunasiz
5 -ning 4 -usuli: Semptotermik usuldan foydalanish
Qadam 1. Bazal haroratni (BBT) kuzatib boring
Semptotermik usul ovulyatsiyani qachon aniqlash uchun jismoniy o'zgarishlarni kuzatish va BTT kombinatsiyasidan foydalanadi. BTni kuzatish simptomatik usulning "termal" qismidir va har kuni bazal haroratni kuzatib borishni talab qiladi.
- Sizning BBT ovulyatsiyadan 2-3 kun o'tgach, barqaror o'sishni boshdan kechirishi sababli, BTni kuzatish sizning tsiklingizda ovulyatsiya qachon bo'lishini aniqlashga yordam beradi. (Batafsil ko'rsatmalar uchun bazal haroratni ishlatish usulini ko'ring.)
- Ovulyatsiya tartibini aniqlash uchun bir necha oylik kunlik kuzatuv kerak bo'ladi.
Qadam 2. Tana alomatlaringizni kuzatib boring
Bu simptomatik usulning "simptom" qismi va ovulyatsiya qachon bo'lishini aniqlash uchun jismoniy alomatlaringizni diqqat bilan kuzatishni o'z ichiga oladi.
- Har kuni bachadon bo'yni shilliq qavatini diqqat bilan kuzatib boring va yozib oling (bachadon bo'yni shilliq qavatini tekshirish bo'limiga qarang) va boshqa hayz ko'rish belgilari, masalan, ko'krak sezuvchanligi, tortishish, kayfiyat o'zgarishi va boshqalar.
- Semptomlaringizni kuzatish uchun ishchi varaqlarni Internetda chop etish mumkin yoki siz o'zingiz o'ylab topishingiz mumkin.
- Naqshni ajratish uchun bir necha oylik kundalik kuzatuv kerak bo'ladi.
Qadam 3. Ovulyatsiyani aniqlash uchun ma'lumotlarni birlashtirish
Ovulyatsiya qachon sodir bo'lishini tekshirish uchun BBT va simptomlarni kuzatish ma'lumotlaridan foydalaning.
- Ideal holda, ma'lumotlar ovulyatsiya vaqtini aniqlashga imkon beradi.
- Agar ma'lumotlar ziddiyatli bo'lsa, bir -biriga mos keladigan naqsh paydo bo'lguncha har kungi kuzatuvni davom ettiring.
Qadam 4. Usul cheklovlarini bilish
Bu usul bola tug'ilishidan xabardor bo'lish uchun ishlatiladi va ma'lum cheklovlarga ega.
- Ba'zi juftliklar bu usulni ayolning tug'ish davrida (ovulyatsiyaga qadar va undan oldin) jinsiy aloqa qilishdan saqlanish orqali tabiiy kontratseptsiya uchun ishlatishadi. Kontratseptsiya uchun bu usuldan foydalanish umuman tavsiya etilmaydi, chunki bu juda ehtiyotkorlik bilan, puxta va izchil qayd etishni talab qiladi.
- Tug'ilishni nazorat qilish uchun ushbu usuldan foydalanadiganlar hali ham rejasiz homilador bo'lish ehtimoli 10% ga yaqin.
- Agar sizda stress, sayohat, kasallik yoki uyqusizlik davrlari bo'lsa, bu sizning tanangizning bazal haroratini o'zgartiradigan, kechasi ishlayotgan yoki spirtli ichimlik ichganingizda ham bu usul muammoli bo'lishi mumkin.
5 -usul 5: Taqvim (yoki ritm) usulidan foydalanish
Qadam 1. Menstrüel tsiklingizni bilib oling
Bu usul taqvimdan foydalanib, tsikllar orasidagi kunlarni sanaydi va sizning serhosil kunlaringiz qachon bo'lishini taxmin qiladi.
- Muntazam hayz ko'radigan ayollarning ko'pchiligi 26-32 kunlik tsiklga ega, lekin sizning tsiklingiz 23 kungacha yoki 35 kungacha bo'lishi mumkin. Mumkin bo'lgan tsikl uzunliklarining keng doirasi hali ham normal. Birinchi kun - bir davrning boshlanishi; oxirgi kun - keyingi davrning boshlanishi.
- Shuni yodda tutingki, sizning davringiz oydan oyga biroz farq qilishi mumkin. Siz bir yoki ikki oy davomida 28 kunlik tsiklda bo'lishingiz va keyingi oyda biroz o'zgarishingiz mumkin. Bu ham normal holat.
Qadam 2. Kamida 8 tsikl uchun tsiklni jadvalini tuzing
Oddiy taqvimdan foydalanib, har bir tsiklning birinchi kunini (davringizning birinchi kuni) aylantiring.
- Har bir tsikl orasidagi kunlar sonini hisoblang (hisoblangan birinchi kunni ham kiriting).
- Har bir tsikldagi kunlarning umumiy sonini saqlang. Agar siz barcha tsikllaringiz 27 kundan qisqa ekanligini ko'rsangiz, bu usuldan foydalanmang, chunki bu noto'g'ri natijalarga olib keladi.
Qadam 3. Birinchi unumdor kuningizni bashorat qiling
Siz kuzatganlar orasida eng qisqa tsiklni toping va shu kunlar sonidan 18 ni olib tashlang.
- Olingan raqamni yozing.
- Keyin taqvimdagi joriy tsiklingizning birinchi kunini toping.
- Sizning joriy tsiklingizning birinchi kunidan boshlab, shu kunlar sonini hisoblash uchun yozgan raqamingizdan foydalaning. Olingan kunni X bilan belgilang.
- Siz X bilan belgilagan kun - sizning birinchi unumdor kuningiz (ovulyatsiya kuni emas).
Qadam 4. Oxirgi fertil kuningizni bashorat qiling
Siz kuzatganlar orasida eng uzun tsiklni toping va shu kunlar sonidan 11ni olib tashlang.
- Olingan raqamni yozing.
- Kalendarda joriy tsiklingizning birinchi kunini toping.
- Sizning joriy tsiklingizning birinchi kunidan boshlab, shu kunlar sonini hisoblash uchun yozgan raqamingizdan foydalaning. Olingan kunni X bilan belgilang.
- Siz X belgisini qo'ygan kun sizning oxirgi unumdor kuningiz va ovulyatsiya kuni bo'lishi kerak.
Qadam 5. Usul chegaralarini bilish
Bu usul ehtiyotkorlik bilan va izchil qayd etishni talab qiladi va shuning uchun inson xatosiga moyil bo'lishi mumkin.
- Sizning oylik tsiklingiz o'zgarishi mumkinligi sababli, ovulyatsiyani bu usul bilan aniq belgilash qiyin.
- Bu usul aniqroq natijaga erishish uchun ovulyatsiyani kuzatishning boshqa usullari bilan birgalikda yaxshiroq qo'llaniladi.
- Agar sizda muntazam bo'lmagan davrlar bo'lsa, bu usuldan to'g'ri foydalanish juda qiyin bo'ladi.
- Agar sizda stress, sayohat, kasallik yoki uyqusizlik davrlari bo'lsa, bu sizning tanangizning bazal haroratini o'zgartiradigan, kechasi ishlayotgan yoki spirtli ichimlik ichganingizda ham bu usul muammoli bo'lishi mumkin.
- Kontratseptsiya uchun ushbu usuldan foydalanish muvaffaqiyatli bo'lishi uchun juda ehtiyotkorlik bilan, puxta va izchil yuritishni talab qiladi. Va shunga qaramay, tug'ilishni nazorat qilish uchun ushbu usuldan foydalanadiganlar hali ham rejasiz homilador bo'lish ehtimoli 18% yoki undan yuqori. Shunday qilib, odatda, bu usul tug'ilishni nazorat qilish usuli sifatida tavsiya etilmaydi.
Bazal tana haroratining namunaviy namunasi
Bazal tana harorati namunasi
WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.
Tana haroratining izohli grafikasi
WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.
Maslahatlar
- Agar siz ovulyatsiya paytida kamida 6 oy davomida jinsiy aloqada bo'lgan bo'lsangiz, lekin homilador bo'lmagansiz, qo'shimcha tekshirish uchun OB/GYN yoki reproduktiv endokrinologga murojaat qilishingiz kerak (ayniqsa 35 yoshdan oshgan bo'lsangiz). Homiladorlik bo'lmasligi mumkin bo'lgan bir qancha sabablar bor, shu jumladan tug'ish muammolari, masalan, fallop naychalari, sperma, bachadon yoki tuxum sifati bilan bog'liq muammolar, bularning hammasini shifokor hal qilishi kerak.
- Hayz ko'rishning oxirgi kunidan taxminan 5-7 kun o'tgach, har qanday og'riq yoki noqulaylikni kuzatib boring. Ko'pincha ayollar ovulyatsiya paytida qorinning bir tomonida og'riqni boshdan kechirishadi, shuning uchun bu og'riq ovulyatsiya jarayoni boshlanganini ko'rsatishi mumkin.
- Agar hayz paytida ko'p miqdorda qon ketayotgan bo'lsa, siz OB/GYNni ko'rishingiz kerak.
- Ko'p ayollar reproduktiv hayot tsiklining bir davrida anovulyatsiyani-ovulyatsiyaning etishmasligini boshdan kechirishadi, lekin surunkali anovulyatsiya tuxumdon polikistik sindromi, anoreksiya, tabletkadan keyingi anovulyatsiya, gipofiz bezining holati, qon aylanishining pastligi, yuqori stressning belgisi bo'lishi mumkin., buyrak kasalligi, jigar kasalligi va boshqa holatlar. Agar siz anovulyatsiya haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, OB/GYN yoki reproduktiv endokrinologga murojaat qiling.
Ogohlantirishlar
- Bu usullar tug'ilishni nazorat qilish uchun emas, balki tug'ilish to'g'risida xabardor qilish uchun tavsiya etiladi. Ularni tug'ilishni nazorat qilish uchun ishlatish rejasiz homiladorlikka olib kelishi mumkin.
- Bu usullar sizni jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar yoki infektsiyalardan himoya qilmaydi.
