Agar siz har xil turdagi odamlar bilan muloqot qilishni yoqtiradigan ijtimoiy odam bo'lsangiz, sizning do'stlaringizdan biri introvert bo'lishi uchun yaxshi imkoniyat bor. Introverted odam o'zini tortinchoq, uyatchan va boshqa odamlar bilan muloqot qilish yoki muloqot qilish uchun ko'proq harakat qilishi kerakdek tuyulishi mumkin. Bu odamning jamiyatga qarshi ekanligini yoki qandaydir ijtimoiy fobiya borligini anglatmaydi. Introversiya - bu shaxsiyatning bir turi, bunda odamlar ijtimoiy vaziyatlarga ko'proq energiya sarflashlari, charchab qolishlari va katta guruhlarda charchab qolishlari va ijtimoiy kapalak batareyalarini zaryad qilish uchun vaqt ajratishlari kerak. Introverts - sezgir va xabardor odamlar, ular ajoyib do'stlar orttirishlari mumkin. Introversiya sabablarini, shuningdek, do'stingizni qanday tushunish, hurmat qilish va unga qanday munosabatda bo'lishni tushunish juda muhimdir.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Sizning introvertingizni hurmat qilish
Qadam 1. Hukm chiqarishdan saqlaning
Introvert xususiyatlarga ega odamlar, muloqot qilishda hech qanday muammo yo'qdek tuyulishi mumkin; ular savdogarlik qilishlari, aqlli bo'lishlari, maktab uchun prezentatsiyalar qo'yishlari va bemalol ishlashlari mumkin. Introversiya - uyatchanlik, ijtimoiy tashvish yoki qochish xatti -harakatlari emas. Agar introvertlar kerak bo'lganda ijtimoiy otashinlarni tortib olsalar, bu aslida ular ichkariga kirmagan yoki soxtalashtirilgan degani emas. Muayyan vaziyatda ijtimoiy va o'jar bo'lish "o'tish" bu odamga qanday ta'sir qilganini bilmayapsiz. Oxir -oqibat, introvertlar o'zlarini parvarish qilish ehtiyojlari ko'proq ijtimoiy yo'naltirilgan odamlarga qaraganda farq qiladi.
Hukmga shoshilishning o'rniga, o'tirib o'rganishga harakat qiling. Introvert bilan gaplashing, hamma narsani tushunib oldingiz deb o'ylashning o'rniga
2 -qadam. Introvertdan unga nima kerakligini so'rang
Do'stingiz haqida ko'proq bilishning eng yaxshi usuli va unga o'zingizni qulay his qilishingizga qanday yordam berish mumkin - shunchaki undan so'rash. Do'stlik - bu tarbiyalanadigan ajoyib narsalar, do'stlikning maqsadi - kimnidir bilish, unga g'amxo'rlik qilish va uning manfaatlarini yodda tutishdir. Sizning do'stingiz uchun introversiya nima ekanligini, uning qiyinchiliklari va o'zini qanday his qilayotganini bilish uchun vaqt ajrating. Aniq va to'liq savollar bering, chunki bu turdagi savollarga introvert xislatlari bo'lgan odamlarga javob berish osonroq bo'lishi mumkin. Do'stingiz sizni qiziqtirayotganingizni va sizga g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsatib, o'zini engil his qilishi mumkin. Bu erda siz boshlashingiz mumkin bo'lgan ba'zi savollar va takliflar:
- Siz uchun eng qulay ijtimoiy vaziyatlar qanday? Qaysi turdagi ijtimoiy vaziyatlar sizni eng charchatadi?
- Ijtimoiy tushkunlikka tushganingizda yoki tushkunlikka tushganingizda, men sizga yordam berishim mumkinmi?
- Men sizni hech qachon ijtimoiy vaziyatda o'zingizni noqulay his qilyapmanmi? Buni osonlashtirishga qanday yordam berishim mumkin?
3 -qadam. Introvertlarga yolg'iz vaqt bering
Bu qoida muhim va ko'pchilik ekstrovertlar uchun eng qiyinidir. Introverts odamlarga o'xshaydi, lekin ularning ichki elektr tizimlari boshqacha tarzda o'tkaziladi. Ular charchagan, charchagan yoki charchaganlarida, o'zlariga vaqt kerak. Agar ekstrovertlar yorug'lik va energiyani tashqaridan yutadigan quyosh xujayralari bo'lsa, u holda introvertslar atom elektr stantsiyalari bo'lib, ichkarisida "o'zini batareyasi" ni zaryad qiladi. Ularga yolg'iz vaqt kerak, shuning uchun batareyani qayta zaryad qilish uchun vaqt bor.
- Deyarli har bir holatda, introvertlarning yo'qligi yoki ularning vaqtga muhtojligi sizga hech qanday aloqasi yo'q. Bu ular haqida va o'z farovonligi uchun nima kerakligi haqida.
- O'zingizning introvertingizga juda ko'p joy bering va hayotingizdagi introvert odam charchagan yoki charchaganini his qilib, uni ijtimoiy bo'lishga majburlamang. Ijtimoiy stimulyatsiya haqida gap ketganda, introvertlarning chegarasi bor.
4 -qadam. Chegaralarni tushunish va hurmat qilish
Do'stingizni biror joyga borishga yoki u yoqtirmaydigan ishni qilishga majburlamang. Agar sizning do'stingiz sizga charchaganini va ziyofatga borishni xohlamayotganini aytsa, uni xafa qilmang, uni manipulyatsiya qilishga urinmang va uni borishga ayblamang, o'zi xohlagan va hurmat qilishi kerak bo'lgan hurmat. Boshqa do'stingizga qo'ng'iroq qiling yoki har doim o'zingiz bilan boshqa birovni olib kelishni rejalashtiring, shunda tushkunlikka tushgan do'stingiz sizni xafa qilmasin. Haqiqiy do'st bo'lish sizning munosabatlaringizda sog'lom, halol chegaralarni mustahkamlashni anglatadi.
Agar do'stingiz bir muncha vaqt aloqada bo'lmagan bo'lsa, unga elektron pochta, SMS va xabarlar bilan to'sqinlik qilmang. Bu introvert uchun juda og'ir bo'lishi mumkin; Buning o'rniga, siz u haqida o'ylayotgan bitta xabarni yuborishga harakat qiling
5 -qadam. Muloqotni qabul qiling
O'zingizning suhbatdoshingiz bilan muloqot qilishdan ko'ra, boshqa muloqot usullarini o'rganing. Ba'zi introvertslar Internet orqali yoki matnli xabar almashish kabi boshqa og'zaki bo'lmagan usullar bilan gaplashishni osonlashtiradi. Sizning introvertingizni eng qulay qiladigan narsa bilan tanishing.
- Aloqa liniyalarini ochiq tutish tushunmovchiliklar bo'lmasligini va siz introvertsning ehtiyojini yolg'iz vaqt bilan qabul qilmasligingizni ta'minlashi mumkin. Siz shuni bilishingiz kerakki, agar sizning ichkariga kirgan do'stingiz o'zingizni ijtimoiy his qilmasa yoki rejalaringizni buzsa, bu shaxsiy emas va siz haqingizda emas. Bu sizning do'stingizga kerak bo'lgan narsa va ularning asosiy tabiati bilan bog'liq.
- Agar siz ichkariga kirgan do'stingizdan xabar olmagan bo'lsangiz, unga shaxsan qo'ng'iroq qilish yoki tashrif buyurishdan ko'ra, qisqa matnli xabarni yuborishga harakat qiling: "Hey, sizdan hech narsa eshitmadim. Ro'yxatdan o'ting va hammasiga umid qiling. yaxshi ". Shuni yodda tutingki, introvertlar ba'zida uzoqroq muloqot usullarini afzal ko'rishadi.
- Foydali maslahat sifatida, introvertlar ko'pincha telefon qo'ng'iroqlarini, hatto do'stlaridan kelgan qo'ng'iroqlarni ham tekshiradilar, chunki ular buni to'xtatadi va soliq to'laydi. Ko'pincha introvertlar o'z qo'ng'iroqlarini ovozli pochtaga yuborishlariga imkon berishadi, shuning uchun ular o'zlarini kerakli vaqt va energiyasi etarli deb hisoblaganlarida qaytarib berishlari mumkin. Shunday qilib, sizning ichkariga kirgan do'stingiz sizni ko'tarmasa ham sizni e'tiborsiz qoldirmaydi, lekin u o'zini tayyor his qilganda sizga qaytadi.
6 -qadam. Eshiting
Eshitish har qanday do'stlikning ajralmas qismidir. Do'stingizning his -tuyg'ularini diqqat bilan tinglash juda muhim, chunki ular o'z fikrlarini tez -tez ifoda eta olmaydilar. Boshqacha aytganda, diqqat qiling! Qolaversa, ichki fikrlash va o'ylash moyilligi tufayli (ekstrovertlar kabi baland ovozda emas), introvertslar suhbatda tinglashning asosiy qismini bajaradilar. Ular odatda bunga qarshi emaslar, lekin siz bir marta o'tirib, o'z fikrlaringizni, his -tuyg'ularingizni va fikrlaringizni bildirishga ruxsat berish ham muhimdir.
- Bir zumda bo'ling va fikringizni do'stingiz aytayotgan narsaga qarating. Telefoningizni qo'ying yoki o'chiring. Do'stingizga butun e'tiboringizni bering. Sizning fikringizni javoblar bilan to'ldirmaslikka harakat qiling. Diqqat bilan tinglang, ko'z aloqasini saqlang, uning so'zlariga e'tibor bering va javob berishdan oldin do'stingizning aytganlarini hazm qilishga vaqt ajrating.
- "Oh, hamma ba'zida shunday his qiladi" kabi iboralarni minimallashtirish bilan javob bermaslikka harakat qiling. Sizning introvert do'stingizning tajribasi haqiqiydir, u o'zini to'g'ri deb hisoblaydi va eshitgan narsangizni umumlashtirish yoki kamaytirish orqali darhol bekor qilish har doim ham foydali emas. Buning o'rniga, faol tinglash javoblari va "Men sizni eshitaman. Sizni shunday javob berganingiz qiziq. Nega bunday javob berdingiz deb o'ylaysiz?" Kabi etakchi savollar bilan javob berishga harakat qiling.
Qadam 7. Taklif qiling va o'zaro halollik
Haqiqiy do'stlikning belgilaridan biri-erkinlik va o'zaro halollik. O'zingizning ichki do'stingiz va uning dunyosi siznikidan qanday farq qilishi haqida ko'proq bilib olganingizdan so'ng, do'stingizni o'z his -tuyg'ularini aytib berishga undash sog'lomdir. Siz aqlli o'quvchi emassiz va siz uning energiya va qulaylik darajasiga har doim ham kira olmaysiz. Sog'lom do'stlik muloqot darajasini o'z ichiga olishi kerak, bu erda sizning ichkariga kirgan do'stingiz, agar siz eshitishni xohlamasangiz ham, boshida nima bo'layotganini aytib beradi.
- Do'stingizga har doim siz bilan halol bo'lishini ayting. Agar sizning do'stingiz ko'chaga chiqishga hojat yo'q deb qaror qilsa, chunki hatto mayda -chuyda gaplar ham charchaydi, uning halolligini qadrlang va hamdardlik bilan munosabatda bo'ling. Siz o'z his -tuyg'ularingizni ifoda eta olasiz, chunki halollik o'zaro bo'lishi kerak, lekin do'stingizning oyog'iga ayb yoki ayb qo'yishdan saqlaning. Buning o'rniga, hamdardlik va rahm -shafqat ko'rsatib, uning tanlovini tushunishingiz va hurmat qilishingizni bildiring. Rahmdillik bilan munosabatda bo'lish, do'stingizga u hukm va bosimdan qo'rqmasdan, siz bilan rostgo'y va to'g'ri gaplasha olishini ko'rsatadi.
- Introverts ko'pincha o'z do'stlarini xursand qilish uchun ijtimoiy shou ko'rsatishi kerak deb o'ylashadi va sizning do'stingiz uning hayotida haqiqatan ham o'zini his qilayotgani borasida rostgo'y odam borligidan juda minnatdor bo'lishi mumkin.
8 -qadam. Yashash
Introverts odatda ishda va uyda vaqtni yolg'iz yoki kichik guruhda o'tkazishni afzal ko'radi. Ular, shuningdek, bir vaqtning o'zida bir nechta ishni qilishdan ko'ra, bir vaqtning o'zida bitta ishni bajarishni va vaqtini unga sarflashni afzal ko'rishadi. Iloji boricha introvertlarni joylashtirishga harakat qiling; Ehtimol, bu katta guruh o'rniga, introvert do'stingiz bilan kino kechasini rejalashtirayotganingizda, faqat bitta boshqa do'stingizni taklif qilishni anglatadi. Katta, gavjum joylarda, masalan, festivallarda, sizning introvertingizni (odamlar, musiqa, baland tovushlar va boshqalar tufayli) haddan tashqari qo'zg'atadigan yig'ilishlar o'tkazishdan saqlaning. Sizning ichkariga kirgan do'stingiz o'zini xavfsiz va o'zini o'zi kabi his qiladigan muhit yarating.
Introvertlar bora oladigan "xavfsiz joy" ga ega ekanligiga ishonch hosil qiling. Masalan, agar siz ofisni boshqarayotgan bo'lsangiz, yopiq konferents -zallarni har xil o'lchamdagi konvertlarga o'z fikrlarini yig'ish va xususiy ishlash uchun vaqt ajratish yoki birgalikda ishlashlari kerak bo'lgan, lekin boshqacha qilib aytganda, ularning ishini to'xtatishi yoki chalg'itishi mumkin bo'lgan kichik guruhlar uchun variant sifatida qarang. introvert hamkasblar
9 -qadam. Do'st bo'ling
Do'stingizga halollikni rag'batlantirish va o'zini qulay his qilish uchun joy yaratish orqali siz uni kim ekanligingiz uchun qabul qiladigan tarbiyalovchining yaxshi namunasidirsiz. Sizning do'stligingiz qanchalik ko'p rivojlansa, shunchalik kuchliroq, halol va sog'lom do'stingiz o'z hayoti va o'zi haqida his qila oladi.
2 -qismning 2 -qismi: Introspektsiyani tushunish
Qadam 1. Shaxsiyat turlari haqida bilib oling
Do'stlar davrasida bo'lishning ajoyib jihatlaridan biri shundaki, ularning har xil fe'l -atvori, nuqtai nazari, borligi va qilish usullari bor. Do'st bo'lishning ajralmas qismi - ular va ularning barcha noyob shaxslari bilan tanishishdir. Sizni o'zingiznikidan farq qilishi mumkin bo'lgan shaxsiyatlarga tayyorlashga yordam beradigan foydali narsalardan biri bu shaxsiyat turlarini o'qishdir. Introversiya haqida ko'proq bilish do'stingizni tushunmovchilikka olib kelmaydigan tarzda tushunishga yordam beradi. Hayotdan lazzatlanish har xil ko'rinishda bo'ladi, lekin siz shaxsan o'zi qoniqarli va zavqli emas. Do'stingiz qanday zavq va zavq olishini bilib oling.
- Myer-Briggs testidan foydalanib, shaxsiyat turini aniqlashda psixologik imtiyozlarning birinchi juftligi sifatida introversiya va ekstraversiya haqida o'qing. Siz o'qiganingizdan so'ng, qaysi variant sizga tegishli ekanligini hal qilishingiz mumkin. O'zimiz haqimizda ko'proq ma'lumotga ega bo'lish, dunyoga va biz qiziqqan odamlarga nima uchun va qanday qarashimizni tushunishga yordam beradi.
- Farqlar haqida bilib olish, o'z navbatida, introvert odam taklif qilishi mumkin bo'lgan har xil qarashlar, qarashlar va maslahatlarni qadrlashni o'rganishga yordam beradi. Masalan, ular ijtimoiy vaziyatlarga ekstrovertdan farqli o'laroq boshqacha nuqtai nazardan yondashadilar. Sizning ichkariga kirgan do'stingiz, siz shamolni ushlab qolish uchun juda band bo'lganingizda, partiyada yoki yig'ilishda nimanidir payqagan bo'lishi mumkin.
- Hayotda umumiy qoida sifatida, sizdan farq qiladigan va o'z bilimlari bilan bo'lishadigan odamlar haqida bilish har doim sizning foydangizga bo'ladi.
2 -qadam. Introversiyaning mohiyatini tushuning
Introverts ijtimoiy bo'lish va ijtimoiy uchrashuvlarni to'xtatishi uchun ko'proq energiya talab qiladi. Introverts o'z energiyasini yolg'iz, ko'pincha ijodiy izlanishlarda topadi, ekstrovertlar esa boshqalar tomonidan quvvatlanadi. Garchi ekstrovertlar boshqalar bilan o'ralganida yaxshi his etadigan dopamin gormoni fiziologik jihatdan boshdan kechirishsa-da, introvertlar bunday qilmaydi. Ular qoniqishni ichidan topadilar.
Introverts, albatta, uyatchan emas, odamlardan qo'rqmaydi yoki ijtimoiy muhitdan qo'rqmaydi. Ular, odatda, misantrop emas, ya'ni ular insoniyat va insoniyat jamiyatini yoqtirmaydi. Darhaqiqat, introverts ko'pincha sezuvchanlik, hamdardlik va ijodkorlik qobiliyatini oshiradi. Bu xususiyatlar introvertlarni chinakam g'amxo'r va mustahkam do'stlar qilishi mumkin
3 -qadam. Introvertlarning chuqur introspektiv ekanligini anglab eting
Introverts o'ylashni yaxshi ko'radi. Bu, introvertning hayratlari ekstrovertdan ko'ra mazmunli yoki ahamiyatli degani emas. Bu ular dunyoni va atrofidagi odamlarni qanday qayta ishlashlari. Ular o'z tajribalarini qayta ishlashlari kerak. Ularning introspeksiyasi aslida ularni ajoyib tinglovchilarga aylantiradi.
- E'tibor bering, introspektsiya ruminating bilan bir xil emas, bu sizning muammolaringiz, qayg'ularingiz yoki xatolaringizga diqqat bilan qaratiladi va ruhiy salomatlik holatlari bilan bog'liq. Introspektsiya-bu o'z-o'zini tekshirish kabi ichki ruhiy va hissiy jarayonlarni tekshirish va kuzatish.
- Introvertlar, ichki sozlash qobiliyati tufayli, ko'proq ijodiy, tafsilotlarga yo'naltirilgan va mustaqil kasblarga moyil.
Qadam 4. Bilingki, introvertlar eng yaxshi holatda yakkama-yakka
Ko'p introvertlar bir vaqtning o'zida bitta odam bilan suhbatdan zavqlanishadi. Agar ular jamoaviy vaziyatda biroz jim bo'lishsa, buni shaxsan qabul qilmang. Ular, ehtimol, hamma aytganlarini o'zlashtirib olishadi va boshlarida bir necha marta aylantiradilar. Bu ularning introspektiv va o'ychan tabiatining bir qismidir. Qolaversa, siz ko'p odamlar qurshovida, chiqish joyi yaqinida, osilib qolgan do'stingizni ko'rishingiz mumkin; gavjum joylarda introvertslar shunday dosh beradilar. Agar kerak bo'lsa, ular tezda chiqib ketishni yaxshi ko'radilar.
5 -qadam. Bilingki, ba'zida introvertlar "harakat qilayotgan" bo'lib tuyulishi mumkin
Bu, ayniqsa, ijtimoiy vaziyatlarda to'g'ri keladi. Ba'zi introvertlar tabiatan ijtimoiy odamlar emas. Bu tabiatan o'ta g'ayrioddiy va boshqalar bilan muloqot qilishni qiyinlashtirishi mumkin. Ishni osonlashtirish uchun, ko'plab introvertslar "vaqtincha ekstrovert" bo'lishni xohlaydilar; boshqacha aytganda, ular harakat qilishadi. Ular uchun harakat qilish g'ayrioddiy kuch va kuch talab qiladi. Shu sababli, ko'plab introvertlar katta ijtimoiy hodisadan keyin ozgina tanaffusga yoki yolg'iz vaqtga muhtoj. Lekin tashvishlanmang; Agar siz va sizning introvertingiz juda yaqin munosabatlarga ega bo'lsangiz, u har doim bo'lmasa ham, uning "haqiqiy" o'zi bo'ladi.
Qadam 6. Do'stingiz introvert deb tan olganini hurmat qiling
Bu sizning do'stingiz yashaydigan va his qiladigan shaxsiy xususiyat ekanligini hurmat qiling, bu tanlov yoki turmush tarzi emas. Bu bo'lishning bir usuli.
