Anemiya yoki temir tanqisligi charchoqni keltirib chiqarishi, infektsiya xavfini oshirishi va hayot sifatini pasaytirishi mumkin. Agar siz temir miqdorini oshirish uchun qo'shimchalar qabul qilishingiz kerak bo'lsa, to'g'ri dozani shifokoringiz bilan maslahatlashing. Maksimal so'rilishini ta'minlash uchun temir qo'shimchalarini oz miqdorda oziq -ovqat bilan och qoringa yuboring. Agar siz anemiya alomatlarini boshdan kechirgan bo'lsangiz, davolanish boshlanganidan bir hafta o'tgach, o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin.
Qadamlar
3dan 1 -qism: To'g'ri qo'shimchani tanlash
Qadam 1. Agar kamqonlik bo'lmasa, multivitaminli qo'shimchalarga o'ting
Agar sizda kamqonlik bo'lmasa va siz temirni etarli miqdorda olishingizga ishonch hosil qilmoqchi bo'lsangiz, har kuni multivitaminli vitaminlar qabul qiling. Multivitaminli qo'shimchalarda odatda 18 mg (100% kunlik qiymat) temir mavjud.
Multivitaminli dorilarni qabul qilishdan oldin, albatta, shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir, ayniqsa siz dori -darmonlarni qabul qilsangiz yoki biron bir kasallik bilan og'rigan bo'lsangiz
Anemiyaning nuqta belgilari:
Anemiya alomatlariga charchoq, nafas qisilishi, tez yurak urishi, rangparlik, bosh aylanishi va bosh og‘rig‘i kiradi. Bir qator tibbiy sharoitlar bu alomatlarga olib kelishi mumkin, shuning uchun aniq tashxis qo'yish uchun shifokoringizga murojaat qiling.
Qadam 2. Anemiyani faqat temir qo'shimchalari bilan davolang
Agar sizda temir tanqisligi bor deb o'ylasangiz, shifokorni tayinlang. Ular aniq tashxis qo'yish uchun imtihon topshiradilar va qon tekshiruvini buyuradilar. Temir tanqisligini tuzatish uchun ular tarkibida temir moddasi bo'lgan tabletkalar yoki kapsulalar tavsiya etiladi, ular tarkibida kamida 65 mg (kunlik qiymati 360%) bo'lgan temir bor.
- Agar sizda saraton, qon ketish, buyrak kasalligi, Kron kasalligi, çölyak kasalligi yoki yarali kolit bo'lsa, sizga temirning yuqori dozalarini qo'llash kerak bo'lishi mumkin. Bu holatlar ko'pincha temir va boshqa vitamin etishmasligiga olib keladi.
- Agar sizda temir tanqisligi bo'lmasa, haddan tashqari temir iste'mol qilish xavflidir, shuning uchun temir dozasini retseptisiz ko'p miqdorda qabul qilishga urinmang. Hech qachon shifokor ko'rsatmasiga ko'ra, yuqori dozali temirni olmang.
Qadam 3. Agar siz tabletkalarni yuta olmasangiz, suyuq temir qo'shimchasini oling
Suyuq, sirop va kukunli temir qo'shimchalari - tabletkalarni yuta olmaydigan bolalar va kattalar uchun eng yaxshi variant. Muayyan qadamlar farq qiladi, shuning uchun mahsulotingizni paket ko'rsatmalariga muvofiq yoki shifokor ko'rsatmasi bo'yicha ishlating.
- Odatda, belgilangan miqdordagi suyuqlik, sirop yoki kukunli temir qo'shimchasini tomchi yoki o'lchash qoshig'i bilan ehtiyotkorlik bilan o'lchab, so'ngra uni sharbat yoki suv bilan aralashtiring.
- Sizning tanangiz suyuq temir qo'shimchalarini yaxshiroq o'zlashtirishi mumkin, va ba'zi odamlar planshetlar va kapsulalarga qaraganda kamroq yon ta'sirga olib kelishi haqida xabar berishadi.
Qadam 4. Doktoringizdan to'g'ri dozani tavsiya qilishni so'rang
Siz temir qo'shimchasini hap yoki suyuq holda qabul qilasizmi, uni shifokor buyurganidek qo'llang. Sizning holatingizga qarab, shifokor temir miqdori normal bo'lgan odamlar uchun xavfli bo'lgan temir dozasini buyurishi mumkin.
- Yuqori dozali temir qo'shimchalarini faqat shifokor nazorati ostida ishlatishni unutmang. Temirni ko'p qabul qilish kuchli qusish va diareya, organlarning ishdan chiqishi, koma va o'limga olib kelishi mumkin.
- Qabul qilingan dorilar haqida doktoringizga xabar bering. Haddan tashqari temir ba'zi dorilarning ishlashiga ta'sir qilishi mumkin, jumladan, ba'zi antibiotiklar va Parkinson kasalligi yoki hipotiroidizm uchun dorilar.
3 dan 2 qism: Temir qo'shimchalarini xavfsiz ishlatish
Qadam 1. Temirni och qoringa sharbat va oz miqdordagi ovqat bilan olib boring
Qo'shimchani bo'sh qoringa qabul qilish so'rilishini yaxshilaydi, lekin bu oshqozon kramplari, ko'ngil aynishi va diareyaga olib kelishi mumkin. Oshqozon buzilishi xavfini kamaytirish uchun 1 stakan (240 ml) apelsin sharbati va gazak yoki engil ovqat bilan qo'shimchani oling.
- S vitamini tanangizga temirni so'rilishiga yordam beradi, shuning uchun qo'shimchani apelsin sharbati bilan ichgan ma'qul. Temir qo'shimchalarini qabul qilayotganda, shuningdek, sitrus mevalari, qovun, mango, qulupnay va pomidor kabi S vitaminiga boy ovqatlarni ko'proq iste'mol qilish kerak.
- Qo'shimchani olganingizdan keyin 2 soat ichida xom tolali meva va sabzavotlarni, masalan, brokkoli va karamni iste'mol qilishdan ehtiyot bo'ling. Elyaf temirning so'rilishiga xalaqit berishi mumkin.
Qadam 2. Kaltsiy, kofein va tolaga boy ovqatlar iste'mol qilishdan oldin 2 soat kuting
Agar siz temir bilan oziq-ovqat bilan birga iste'mol qilsangiz, sut mahsulotlari, to'liq donalar va xom tolali sabzavotlardan voz kechganingizga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, kofeinli choy, qahva yoki sodali suv ichmang va hiyla -nayrang kofein manbalaridan, masalan, shokoladdan saqlaning.
- Bundan tashqari, temir qo'shimchasini olgandan keyin 2 soat ichida kaltsiy qo'shimchalari va antasidlarni iste'mol qilishdan saqlanish kerak.
- Kaltsiy, kofein va tolaga boy ovqatlar tanangizning temirni so'rilishini qiyinlashtiradi.
3 -qadam. Temir qo'shimchalarini salqin, qorong'i va quruq joyda saqlang
Hammom uchun dori kabinetida temir tabletkalarni yoki kapsulalarni saqlashdan saqlaning, ular juda issiq va nam bo'lishi mumkin. Suyuqlikdan va to'g'ridan -to'g'ri nurdan uzoqda bo'lgan oshxona shkafi - bu eng yaxshi variant.
- Temir qo'shimchalarining saqlash muddati odatda 2 yil va undan ko'p. Yaroqlilik muddatini tekshiring va muddati o'tgan qo'shimchani olmang.
- Agar siz suyuq temir qo'shimchasini olsangiz, uni muzlatgichda saqlashingiz kerak bo'ladi. Mahsulotingizning ko'rsatma yorlig'ini tekshiring va uni ko'rsatmalarga muvofiq saqlang.
Xavfsizlik choralari:
Agar sizda bolalar yoki uy hayvonlari bo'lsa, temir qo'shimchalarini qo'li etmaydigan joyda saqlang. Tasodifan temirning haddan tashqari dozasi 6 yoshgacha bo'lgan bolalarda o'limli zaharlanishning asosiy sababidir.
4 -qadam. Temir miqdorini kuzatish uchun sog'liqni saqlash xizmatiga muntazam tashrif buyuring
Agar siz temir tanqisligini davolayotgan bo'lsangiz, siz 6 oydan 12 oygacha qo'shimchalar qabul qilishingiz mumkin. Bu vaqt mobaynida temir miqdorini tekshirish uchun vaqti -vaqti bilan qon tahlilini o'tkazish kerak bo'ladi. Ular 2 oydan 6 oygacha normal holatga qaytishi kerak, lekin siz, ehtimol, tanangizdagi temir zaxiralarini to'ldirish uchun qo'shimchalarni qabul qilishni davom ettirasiz.
Agar siz anemiya alomatlarini boshdan kechirgan bo'lsangiz, temir qo'shimchalarini qabul qila boshlaganingizdan keyin 1-4 hafta ichida o'zingizni yaxshi his qila boshlashingiz kerak
3 dan 3 qism: Yon ta'sirlarni boshqarish
Qadam 1. Agar jiddiy yon ta'sirga duch kelsangiz, tibbiy yordamga murojaat qiling
Temirning dozasini oshirib yuborish belgilariga og'ir yoki qonli diareya va qusish, isitma, o'tkir oshqozon talvasasi, lablar va tirnoqlarning mavimsi, tez nafas olish, tez yurak urishi va soqchilik kiradi. Xavotirga soladigan boshqa sabablar orasida toshma, shish, uyqusizlik yoki karıncalanma va nafas olish qiyinligi kiradi. Agar temir qo'shimchalarini qabul qilish paytida ushbu alomatlardan birini sezsangiz, tez yordam chaqiring yoki tez yordam bo'limiga murojaat qiling.
Qora najaslar normal va qo'shimchalarning ishlayotganligining belgisi bo'lsa -da, ular turg'un ko'rinishga ega bo'lmasligi kerak. Agar siz qatronga o'xshash najasni sezsangiz, ichak qonashini ko'rsatishi mumkin bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling
Qadam 2. Agar ich qotib qolsa, najas yumshatgichini oling
Kabızlık - keng tarqalgan yon ta'siri, lekin dorilar yordam berishi mumkin. Najasni yumshatuvchi vositadan foydalaning yoki shifokor buyurgan retsept bo'yicha dori tavsiya qilishini so'rang. Dori -darmonlarni paketdagi ko'rsatmalarga muvofiq yoki shifokor ko'rsatmasi bo'yicha oling.
Maslahat:
Hidratlangan holda qolish ham ich qotishidan xalos bo'lishga yordam beradi, shuning uchun kuniga kamida 8 stakan (1,9 L) suyuqlik iching. Jismoniy faollik ham yordam berishi mumkin, shuning uchun tez yurishga yoki kuniga kamida 30 daqiqa yugurishga harakat qiling.
Qadam 3. Agar nojo'ya ta'sirlar saqlanib qolsa, shifokoringizdan dozani pasaytirish haqida so'rang
Agar siz doimiy ko'ngil aynish, kramplar, ich qotishi yoki diareyaga duch kelsangiz, bu haqda doktoringizga xabar bering. Ulardan pastroq dozani yoki temir qo'shimchasiga boshqa shaklda o'tishni so'rang. Agar dozani o'zgartirishning iloji bo'lmasa, ulardan ko'ngil aynishi yoki diareyaga qarshi dori kabi o'ziga xos alomatlaringizni engillashtiradigan dori-darmon tavsiya qilishni so'rang.
Agar siz temir qo'shimchasini ovqat bilan birga qabul qilmagan bo'lsangiz, bu yon ta'siridan xalos bo'lishga yordam beradi
Qadam 4. Agar tishingizni dog 'tushsa, somon orqali suyuq temir qo'shimchasini iching
Suyuq temir qo'shimchalari tishlarga qora rang beradi. Dog'larning oldini olish uchun dozani suv yoki sharbat bilan aralashtiring va tishlaringiz bilan aloqa qilmaslik uchun ichimlikni somon orqali iching.
Dog'larni olib tashlash uchun tishlarini sodali suv bilan yuving yoki 3% vodorod periks bilan og'zingizni yuving
Maslahatlar
- Agar siz temir iste'mol qilishdan xavotirda bo'lsangiz, qizil go'sht, parranda go'shti, dengiz mahsulotlari, loviya va boyitilgan don kabi temirga boy ovqatlar iste'mol qilishga harakat qiling.
- Doktoringizdan so'rang, agar ular birinchi yordam to'plamida 30 ml lik shisha ipekak siropini saqlashni tavsiya qilsalar. Bu temirning haddan tashqari dozasida qusish uchun ishlatiladigan dori.
Ogohlantirishlar
- Agar siz kasallikni davolayotgan bo'lsangiz, shifokor bilan maslahatlashmasdan temir qo'shimchalarini qabul qilishni to'xtatmang. Qo'shimchalarni aniq ko'rsatmalarga muvofiq oling.
- Agar temirning haddan tashqari dozasidan shubhalansangiz, darhol tez yordam chaqiring.
