Miyopi yoki uzoqni ko'ra olmaslik - bu uzoq ob'ektlarning diqqat markazidan chiqishiga olib keladigan keng tarqalgan holat. Miyopi bilan og'riganlar uchun eng yaxshi usul - shifokor ko'rsatganidek ko'zoynak yoki linzalarni taqish. Tuzatuvchi linzasiz uzoqdagi narsalarga e'tibor qaratish miyopingizni tezda yomonlashtirishi mumkin. Biroq, siz miyopi rivojlanishini sekinlashtirish yoki to'xtatish uchun ba'zi choralarni ko'rishingiz mumkin, jumladan, tashqarida vaqt o'tkazish, sog'lom ovqatlar iste'mol qilish va o'qish yoki ekranga qarash vaqtini kamaytirish.
Qadamlar
2 -usul 1: ko'zoynak yoki kontakt linzalarini taqish
Qadam 1. Oftalmolog bilan uchrashuvni belgilang
Ko'z shifokori tuzatuvchi linzalarni buyurishi va ko'rishni yaxshilash bo'yicha tavsiyalar berishi mumkin. Doktoringizdan davolanish bilan bog'liq har qanday xavotirlaringiz haqida so'rang, shuningdek, ko'rishni saqlashga yordam beradigan usullar.
Shifokor o'z kuzatuvlari asosida sizga tavsiyalar berishi mumkin. Eng yaxshi tavsiyalarni olish uchun shifokoringizga alomatlaringiz (masalan, ko'rishning xiralashishi yoki bosh og'rig'i) haqida aytib bering
2 -qadam. Retseptni to'ldiring va ko'zoynak taqing
Shifokor sizga sotib olish kerak bo'lgan linzalarning mustahkamligini ko'rsatadigan retsept beradi. Agar siz kontaktli linzalarga qiziqsangiz, kontaktlarni o'rnatish jarayoni va ularni gigienik jihatdan qanday davolash haqida so'rashingiz kerak.
- Kattalar har 2 yilda oftalmologga borishlari kerak.
- Siz ko'pchilik shifokorlardan ko'zoynak yoki kontaktlarni sotib olishingiz mumkin, lekin retseptingizning nusxasini so'rash va boshqa joyda ko'zoynak sotib olish odatda arzonroq bo'ladi.
Qadam 3. Vizyonunuzu tuzatishdan saqlaning
Ba'zi odamlar o'z shifokorlaridan retseptni o'zlariga kerak bo'lgandan ko'ra kuchsizroq yozishni so'rashadi, bu ularga 20/20 ko'rishdan ko'ra yomonroq ko'rinishga olib keladi. Ba'zilarning fikricha, bu ko'zlarni loyqa ko'rishga moslashishga va o'z-o'zini to'g'rilashga majbur qiladi. Biroq, ilmiy tadqiqotlarning aksariyati buni tasdiqlamaydi. Doktoringiz yozganidek retseptingizni to'ldirganingizga ishonch hosil qiling.
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, miyopi noto'g'ri tuzatilishi vaqt o'tishi bilan ko'rishni yomonlashtiradi
2 -usul 2: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Tashqarida ko'proq vaqt o'tkazing
So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bolaligingizda, o'smirligingizda yoki yoshligingizda tashqarida ko'proq vaqt o'tkazish, butun hayotingiz davomida uzoqni ko'rishni sekinlashtirishga yordam beradi. Tadqiqotchilar ma'lum vaqtni tavsiya qilishmagan, lekin ko'rish qobiliyatini yaxshilash uchun har kuni tashqariga chiqishni tavsiya qilishgan.
Ushbu tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, shunchaki tashqarida vaqt o'tkazish farq qiladi. Ko'zlaringiz ochiq havodan foyda olishlari uchun siz sport bilan shug'ullanishingiz shart emas va quyoshli kun bo'lishi shart emas
2 -qadam. O'qish yoki ekranga qarash vaqtini kamaytiring
O'qish masofasi 20 santimetrga yaqin va 45 daqiqadan ko'proq o'qish ko'zning charchashiga olib kelishi va miyopiyani yomonlashtirishi mumkin. Tez -tez tanaffus qiling, o'qiyotganingizda yoki ekranga qaraganingizda xonaga nazar soling.
Garchi ba'zi shifokorlar diqqatni yaqin ob'ektlarga qaratganda linzalarni olib tashlashni maslahat berishsa-da, ko'pchilik tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, linzalarni to'la vaqtli kiyishning hech qanday zarari yo'q
Qadam 3. Kompyuteringizning ekran sozlamalarini rostlang
Kompyuteringizning ekran sozlamalarini optimallashtirish, ular sizning ko'zingizga qulay bo'lishi uchun, ko'z charchoqlarining oldini oladi. Kompyuter ekranidagi piksellar sonini eng yuqori variantga o'rnating va yorqinlik va kontrast sozlamalari ko'zingizga qulay bo'lguncha sozlang. Ekrandan kamida 20 santimetr (10 dyuym) o'tirishga harakat qiling.
Xonaning yorqinligi ekranning yorqinligi ko'zingizga qanday ta'sir qilishini o'zgartirishi mumkin. Agar yorug'lik o'zgarmasa, sozlang yoki agar kompyuterda avtomatik sozlash bo'lsa
Qadam 4. Xira yoritilgan xonalarda o'qishdan saqlaning
Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ichki yoritishni ko'paytirish miyopiyani kamaytirishi mumkin. Bu sohada ko'proq tadqiqotlar talab qilinadi, lekin yaxshi yoritilgan joylarda yopiq ish qilish zarar qilmaydi.
Ko'p yillar davomida o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qorong'uda o'qishga ko'p vaqt sarflagan bolalarda ko'rish qobiliyati yomonlashadi. Garchi yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar bu bog'liqlikka shubha tug'dirsa -da, qorong'uda o'qish yoki yozish ko'zning charchashiga olib kelishi mumkin
5 -qadam. Ko'rish qobiliyatini saqlashga yordam beradigan sog'lom ovqatlarni iste'mol qiling
Vitamin va minerallarga boy parhez umumiy salomatlikni yaxshilaydi va ko'rish qobiliyatini saqlab qolishga yordam beradi. Ba'zi tavsiya etilgan ovqatlar chuqur suvli baliq, bargli ko'katlar, tuxum, sabzi, rezavorlar, sitrus, yong'oq va mol go'shtini o'z ichiga oladi. Har kuni kamida bir marta omega-3 yog 'kislotalari, A vitamini, S vitamini va E vitaminini iste'mol qilishni maqsad qiling.
