Bepushtlik bilan kurashish asabiy va og'riqli bo'lishi mumkin, lekin farzand ko'rish orzularidan voz kechmang. Agar ovulyatsiya muntazam bo'lmasa, homilador bo'lish juda qiyin. Siz dorivor o'simliklarni qabul qilish va sog'lom odatlardan foydalanish orqali homilador bo'lish imkoniyatini oshirishingiz mumkin. Biroq, o'simliklarni davolashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing. Bundan tashqari, agar siz bir yil davomida homilador bo'lmoqchi bo'lsangiz yoki nega ovulyatsiya qilmasligingizni bilmasangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.
Qadamlar
3dan 1 qism: Uy sharoitida davolanish usullaridan foydalanish
Qadam 1. Tanangizga estrogenni yaxshiroq ishlatishga yordam berish uchun sut qushqo'nmasidan foydalanib ko'ring
Sut qushqo'nmas - bu jigarni zararsizlantiradigan o't. Bu, o'z navbatida, tanangizga estrogenni yaxshiroq qayta ishlashiga yordam beradi. Bu shuni anglatadiki, sizning gormonlaringiz muvozanatli bo'lishi mumkin, shuning uchun siz ovulyatsiyani muntazam ravishda boshlashingiz mumkin.
Siz kuniga 3 martagacha 20 dan 300 milligrammgacha qabul qilishingiz mumkin. Agar siz qo'shimchalarni xavfsiz qabul qila olsangiz, har doim doktoringizdan so'rang
2 -qadam. Ovulyatsiyaga yordam beradigan Ayubning ko'z yoshlarini iching
Ayubning ko'z yoshlari alternativ tibbiyotda ovulyatsiyani qo'zg'atish uchun ishlatilgan. Ko'p dalillar anekdot bo'lsa -da, bu sizga ham yordam berishi mumkin. Barglarni issiq suvga botirib, choy tayyorlang. Siz urug'larni qo'shimcha sifatida qabul qilishingiz mumkin, bu ovulyatsiyani rag'batlantiradi.
3 -qadam. Tanangizga ko'proq luteinlashtiruvchi gormon ishlab chiqarishga yordam berish uchun zaytun mevasidan foydalaning
Chasteberry ovulyatsiya ehtimolini oshirishga yordam beradi, chunki ba'zi ayollar buni foydali deb bilishadi. Bu, ehtimol, tanangizga ko'proq luteinizing gormonini ishlab chiqarishni aytib, ovulyatsiyani rag'batlantiradi.
Ertalab kuniga bir marta 160 dan 240 milligrammgacha olishga harakat qiling. Agar siz tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari yoki gormonlarni qabul qilsangiz, siz bu dorini qabul qilmasligingiz kerak
4 -qadam. Ovulyatsiya yaqinida rejimingizga Tribulus terrestris qo'shing
Doktoringizdan ushbu o'tni qaysi kunlarda ichish kerakligini so'rang. Ba'zi ayollar ovulyatsiya uchun foydali deb hisoblaydilar. Kuniga bir marta 750 milligrammni sinab ko'ring.
Qadam 5. Sizning tug'ilishingizga yordam berish uchun Xitoy o'simlik aralashmasidan foydalaning
Ko'p ayollar ovulyatsiyani rag'batlantirish uchun xitoy o'tlaridan foydalanish imkoniyatiga ega. Siz, ayniqsa, Xitoy o'simlik do'konlarida, unumdorlik uchun Xitoy o'simlik aralashmasini topishingiz kerak. Dang Gui, Gan Cao, Bai Shao va Chuan Xiong kabi ingredientlarni qidiring.
Siz uchun o'tlarning eng yaxshi kombinatsiyasini aniqlash uchun shifokoringiz, akupunkturist yoki ro'yxatdan o'tgan o'simlik shifokori bilan gaplashing
6 -qadam. Gormonlaringizga yordam berish uchun akupunktur qiling
Agar ignalar sizni bezovta qilmasa, akupunktur ovulyatsiyaga yordam beradi. Ba'zi ayollarda follikulani ogohlantiruvchi gormon (FSH) darajasi juda yuqori bo'lganda pasayadi. Masalan, agar sizda polikistik tuxumdon sindromi (PCOS) bo'lsa, sizning FSH darajangiz juda yuqori bo'lishi mumkin, bu o'z navbatida sizning tsiklingizni va ovulyatsiyani buzishi mumkin.
Xavotir olmang. Akupunkturda ishlatiladigan ignalar juda kichik va ko'pchilik ularni og'riqli deb hisoblamaydi
3 -qismning 2 -qismi: Sog'lom odatlarga amal qilish
Qadam 1. Homiladorligingizni qo'llab -quvvatlash uchun sog'lom vaznga ega bo'ling
Siz shifokoringiz sog'lom vaznni saqlash haqida dron eshitgan bo'lishi mumkin, lekin sizning vazningiz ovulyatsiya va tug'ilishga ta'sir qilishi mumkinligini bilmasligingiz mumkin. Bu qoida sizning ortiqcha vazningizda ham, sizda kam vaznda ham amal qiladi. BMI ni 20 dan 27 gacha belgilang.
- Agar siz BMIni bilmasangiz, shifokoringizdan so'rang yoki bo'yingiz, vazningiz va yoshingiz kabi ma'lumotlarni kiritadigan onlayn kalkulyatordan foydalaning.
- Meva, sabzavotlar, to'liq donalar, oqsil va sut mahsulotlariga to'la sog'lom ovqatlanish, agar kerak bo'lsa, vazn yo'qotishga yordam beradi va tug'ilishingizga ham yordam beradi.
2-qadam. Sabzavotli oqsil va to'liq yog'li sut mahsulotlarini eyishga harakat qiling
Ba'zi ayollar ovulyatsiya ehtimolini oshirish uchun go'shtli protein o'rniga sabzavotli oqsillarni (masalan, yong'oq va loviya) iste'mol qilishda omadli bo'lishadi. Boshqalar, kuniga kamida bir marta to'liq yog'li sut mahsulotlarini iste'mol qilish ularning imkoniyatlarini oshirishga yordam bergan deb hisoblaydilar.
3 -qadam. Gormonlar muvozanatini saqlash uchun kechasi uxlang
Iloji bo'lsa, kechasi uxlashni davom ettiring. Agar sizni tungi smenaga qo'yadigan ishingiz bo'lsa, kunduzgi smenaga o'tishingiz mumkinmi, ko'ring. Kun davomida uxlash gormonlar muvozanatini buzishi mumkin, bu esa ovulyatsiyani buzishi mumkin. Bundan tashqari, ko'p odamlar kechasi yaxshi uxlaydilar.
Etarli uyqu (7-8 soat) ham foydali bo'lishi mumkin
Qadam 4. Kofein iste'molini kamaytiring
Ertalabki Jou kubogini o'tkazib yubormasligingiz kerak. Ammo, agar siz kuniga 200 milligrammdan (yoki 2 stakandan ortiq) iste'mol qilsangiz, bu sizning unumdorligingiz va ovulyatsiyangizga ta'sir qilishi mumkin.
Ma'lumot uchun, odatda 8 untsiya chashka qahvalarda 95 milligrammdan 165 milligrammgacha, qora choy esa 25 milligrammdan 48 milligrammgacha bo'ladi
Qadam 5. Chekishni to'xtating
Ehtimol, siz tashlab ketish uchun sabab qidirgandirsiz, va bu erda eng zo'r. Chekish sizning tug'ilishingizni, shu jumladan ovulyatsiyani ham kamaytirishi mumkin. Shunday qilib, sigaretani o'chiring va yordam so'rang. Chekish har doim yordam bilan osonroq bo'ladi!
Qo'llab -quvvatlash guruhlari yordam berishi mumkin, shuningdek, do'stlaringiz va oilangizga ishdan ketayotganingizni bildirish mumkin. Ular sizga bezovtalanayotganingizda va chekishdan boshqa biror narsa kerak bo'lganda yordam berishi mumkin
6 -qadam. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang
Ehtimol, spirtli ichimliklardan butunlay voz kechishning hojati yo'q, lekin ichkilikbozlikdan voz kechish kerak. Vaqti -vaqti bilan bir stakan sharob ichish yaxshi, lekin juma kuni kechqurun pivo va pivo ichish ovulyatsiya paytida sizga hech qanday foyda keltirmaydi.
Shuningdek, marixuana va kokain kabi rekreatsion dorilardan butunlay voz kechgan ma'qul
Qadam 7. Jismoniy mashqlarni sekinlashtiring
Bu erda juda hayajonlanmang. Siz hali ham mashq qilishingiz kerak. Ammo siz juda qattiq mashq qilsangiz, bu ovulyatsiyaga ta'sir qilishi mumkin, bu ayniqsa professional sportchilar uchun to'g'ri keladi. Ovulyatsiya ehtimolini oshirish uchun har haftada 4-5 soatdan ortiq jismoniy mashqlar qilmaslik kerak. Siz uchun eng yaxshisi haqida doktoringiz bilan gaplashing.
Qadam 8. Kimyoviy moddalarga ehtiyot bo'ling
Ishlab chiqarishda gerbitsidlar, pestitsidlar va kimyoviy moddalar kabi ba'zi kimyoviy moddalarga ta'sir qilish ovulyatsiyaga ta'sir qilishi mumkin. Ovulyatsiyaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan kimyoviy moddalar ta'sirini cheklashga harakat qiling.
Bundan tashqari, oziq-ovqat va suyuqliklar uchun BPA bo'lmagan plastmassalarni qidiring
3dan 3 qism: Qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak
Qadam 1. O'simliklarni davolashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing
O'simliklarni davolash odatda xavfsiz bo'lsa -da, ular hamma uchun mos emas. Ular ba'zi dori -darmonlarni qabul qilishiga to'sqinlik qilishi, allergiya qo'zg'atishi va ba'zi holatlarni yomonlashtirishi mumkin. Siz uchun xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qilish uchun o'tlar bilan davolashdan oldin doktoringiz bilan gaplashing.
Doktoringizga siz qabul qilayotgan dorilar va qo'shimchalarni eslatib turing
2 -qadam. Agar bir yil urinishdan keyin homilador bo'lmasangiz, shifokoringiz bilan gaplashing
Agar siz homilador bo'lishga harakat qilsangiz, vaqt talab qilishi odatiy holdir. Ko'p hollarda, davolanish haqida qayg'urmasdan oldin, bir yil sinab ko'rish yaxshiroqdir. Ovulyatsiyani rag'batlantirish uchun tabiiy strategiyalarni sinab ko'ring va o'zingizga homilador bo'lish uchun bir yil vaqt bering. Agar siz homilador bo'lmasangiz, shifokoringizdan nimani o'zgartirishingiz mumkinligini so'rang.
- Agar siz 35-40 yoshda bo'lsangiz, 6 oylik urinishdan keyin shifokoringizga murojaat qiling.
- Agar siz 40 yoshdan oshgan bo'lsangiz, ovulyatsiyani rag'batlantirish uchun shifokor bilan ishlash yaxshidir.
3 -qadam. Doktoringizdan ovulyatsiya muammosiga nima sabab bo'lganini so'rang
Agar ovulyatsiyaga nima to'sqinlik qilayotganini bilsangiz, o'z ehtiyojlaringizni yaxshiroq qondira olasiz. Agar siz bepushtlikning asosiy sababini bilmasangiz, to'g'ri tashxis qo'yish uchun shifokoringizga murojaat qiling. Keyin, ular bilan tug'ilishni yaxshilash uchun davolash rejasini tuzing.
- Shifokor sizning ehtiyojlaringizni qondirish uchun hayot tarzini o'zgartirishga yordam beradi.
- Bundan tashqari, shifokor ovulyatsiyaga yordam beradigan dori -darmonlarni qabul qilishni tavsiya qilishi mumkin.
Qadam 4. Agar sizda kasallik bo'lsa, dori ichishni o'ylab ko'ring
Agar sizda ovulyatsiyaga xalaqit beradigan asosiy kasallik bo'lsa, sizning ahvolingizni davolash orqali ovulyatsiya ehtimolini yaxshilashingiz mumkin. Qo'shimcha davolanishdan foyda ko'rasizmi yoki yo'qligini bilish uchun shifokoringiz bilan gaplashing.
