Meditatsiya - bu dam olish, ochish va aqliy tiniqlikka ega bo'lishning ajoyib usuli. Ba'zi odamlar, ruhiy aloqaga ega bo'lgan jonivor - kuchli hayvon bilan meditatsiya qilish, ularning meditatsion holatini yaxshilaydi, deb hisoblaydilar. Kuchli hayvoningiz bilan meditatsiya qilishdan oldin, sizda o'zingizning kuch -qudratli hayvoningiz bor yoki yo'qligini aniqlash kerak. Qudratli hayvoningizni aniqlaganingizda, odatdagidek meditatsiyani davom ettiring, lekin noyob meditatsiya tajribasi uchun kuch -qudratli hayvoningizga e'tibor qarating.
Qadamlar
4 -usul 1: meditatsiya bilan shug'ullanish
Qadam 1. Qalam va qog'oz oling
Siz meditatsiya tajribangiz natijalarini yozishingiz kerak. Boshlashdan oldin o'zingizni qanday his qildingiz? Siz nima kutgan edingiz? Meditatsiya tugagandan so'ng, meditatsiya tajribangiz qanday o'tganini yozing. Fikrlaringiz va his -tuyg'ularingizni tasvirlab bering. Sizning kuchli hayvoningiz sizga yordam berdimi?
Vaqt o'tishi bilan erishilgan yutuqlarni kuzatish uchun yozib olingan meditatsiya tajribangizdan foydalaning
2 -qadam. Meditatsiya usulini tanlang
Meditatsiya - bu sizning vaziyatingiz haqida mulohaza yuritish, o'zingizni markazlashtirish va o'zingiz va atrofingiz haqida ko'proq xabardor bo'lish jarayoni. Meditatsiyaning ko'p turlari mavjud. Masalan, siz:
- Yurish meditatsiyasini sinab ko'ring. Ushbu meditatsiya paytida siz o'rmonda yoki boshqa tasalli beruvchi tabiiy muhitda yurasiz. Sekin va qasddan o'rmon bo'ylab harakatlaning. Oyoqlarning har bir harakatiga katta e'tibor bering. Oyog'ingiz poyabzalda qanday his etayotganini, tovoning erdan ko'tarilganini va oyog'ingiz har qadamda oldinga siljiyotganini his eting. Bu nafaqat ajoyib meditatsiya, balki bo'shashtiruvchi mashqdir.
- Minnatdorchilik vositachiligini sinab ko'ring. Agar siz yurish meditatsiyasiga qiziqmasangiz, oddiy minnatdorchilik vositachiligidan foydalanishingiz mumkin. Siz minnatdor bo'lgan odamning yuzini tasavvur qiling va "rahmat …" deb ayting, so'ngra bu odamga minnatdor bo'lishingizning bir yoki bir nechta sabablarini ayting. Siz buni o'zingizga ham, baland ovozda ham aytishingiz mumkin. Buni har kunning oxirida yoki boshida qilish yaxshidir.
- Mantrani vositachiligidan foydalanib ko'ring. Agar yurish meditatsiyasi yoki minnatdorchilik meditatsiyasi sizni qiziqtirmasa, mantra meditatsiyasi bo'lishi mumkin. Nomidan ko'rinib turibdiki, mantrani meditatsiya mantrani ishlatadi - "Om" kabi bitta so'z yoki "Men g'alabaga erishaman" kabi qisqa, ijobiy ibora - ongni tozalash va xotirjamlik tuyg'usini uyg'otish uchun. Qulay, sokin joyda o'tiring. Agar xohlasangiz, siz oyoqlarini kesib o'tishingiz va to'shakka yoki yostiqqa o'tirishingiz mumkin. Mantrani baland ovozda gapiring, kuylang yoki pichirlang.
3 -qadam. Meditatsiya qilishni xohlagan vaqtingizni tanlang
Mediatsiyani kundalik jadvalingizga kiritganingizda, uni har kuni bir vaqtning o'zida saqlashga harakat qilishingiz kerak. Bu sizning tanangiz va ongingizga meditatsiya ritmlariga o'rganishga imkon beradi va vaqt o'tishi bilan meditatsion holatga osonroq o'tishingizga yordam beradi. Agar sizda tulki, boyo'g'li yoki bo'rsiq kabi tungi ruhiy hayvon bo'lsa, tunda meditatsiya qilish foydali bo'lishi mumkin.
4 -qadam. Tegishli meditatsiya muhitini yarating
Sizning meditatsiya muhitingiz yotoqxona, yashash xonasi, jamoat bog'i yoki boshqa joy bo'lishi mumkin. Qaerda bo'lsangiz ham, sizning meditatsiya joyingiz tinch va qulay haroratda bo'lishi kerak. Hududda axlat, axlat va axlat bo'lmasligi kerak.
5 -qadam. Niyatingizni bildiring
Meditatsiya qilishdan oldin, siz to'g'ri fikrlash tizimiga kirishingiz kerak. Ovoz chiqarib ayt: Men kuchli hayvonim bilan uchrashaman. Birgalikda biz xotirjamlikka erishamiz. Birgalikda biz bir bo'lamiz ».
- Yoki minnatdorchilik meditatsiyasi bo'lsa, siz: "Men minnatdorchilik bildirmoqchiman. Mening kuchli hayvonim menga yordam beradi. Biz birgalikda minnatdorchilik bildiramiz.”
- Agar siz o'zingizning niyat bayonotingizni ishlab chiqmoqchi bo'lsangiz, uning halol, qisqa, to'g'ridan -to'g'ri va ijobiy ekanligiga ishonch hosil qiling. Quvvatli hayvon bilan meditatsiya qilish orqali nimaga erishmoqchi ekanligingizni ayting.
Qadam 6. Niyat bayonotini bir necha daqiqa takrorlang
Agar siz harakatlanuvchi yoki yuruvchi vositachilik qilmasangiz, ko'zingizni yuming. Har bir bo'g'inni sekin va ataylab gapiring. O'zingizga dam oling. O'zingizning kuchli hayvoningizni tasavvur qilib, ongingizni oching. Qayerdasiz? Siz va sizning kuchli hayvoningiz nima qilyapsiz? Iloji boricha batafsil ma'lumot oling.
5-10 daqiqadan so'ng meditatsiyani tugating
7 -qadam. Meditatsiyangiz tafsilotlarini yozing
O'z tajribangiz haqida iloji boricha yozib oling. Sizning qudratli hayvoningiz sizga biror narsani ochib berdimi? O'zingiz yoki atrofingizdagi dunyo haqida yangi tasavvurga egasizmi? Aniq bo'ling.
- Ertasi kuni siz yozgan tafsilotlarni o'qing. Ularni yaxshilab o'ylab ko'ring va tushuncha foydali bo'lishi mumkin bo'lgan misollarni qidiring.
- Qudratli hayvoningiz bilan meditatsiyani davom ettirayotganingizda, meditatsiya mashg'ulotlariga tashvishlar va muammolarni olib kirishni o'ylab ko'ring. Dam olish va tashvishlarni qoldirish uchun meditatsiyadan foydalaning.
4 -usul 2: Shamaniy sayohatda kuchli hayvonni kashf qilish
Qadam 1. To'g'ri kayfiyatni yarating
Qudratli hayvon bilan uchrashish uchun qulay muhit yaratish uchun siz bir necha qadamlar qo'yishingiz mumkin. Chiroqlarni o'chiring va ba'zi shamlarni yoqing. Agar sizda qurbongoh yonida o'tiring. Yoqimli xushbo'y hid hosil qilish uchun atomizatorga lavanta, archa yoki bibariya kabi bir qancha efir moylarini tushiring.
2 -qadam. Ruhlar olamiga kirishga tayyorlaning
Ruhiy olamga kirish niyatingizni e'lon qiling. Ayting: "Men kuchli hayvonim bilan uchrashaman". Orqa tarafingizda yotib, ko'zingizni yuming.
Qudratli hayvonlar yoki ruhiy hayvonlar kontseptsiyasi tubjoy amerikaliklarning ruhiy g'oyalari va amaliyotidan kelib chiqadi
3 -qadam. Shaman ritmini tinglang
Ba'zi odamlar, barabanni tinglash ruhiy olamga kirishga yordam beradi, deb o'ylaysiz, u erda siz o'zingizning kuchli hayvoningizni topasiz. Ritmni ishonchli do'st yoki oila a'zosi o'ynashi mumkin yoki siz oldindan yozilgan ritmdan foydalanishingiz mumkin.
- Baraban chalishini daqiqasiga 205 dan 22 gacha urishni diqqat bilan tinglang. Ritm taxminan 15 daqiqalik baraban urishidan iborat bo'lishi kerak, keyin sizni transdan uyg'otadigan "qayta qo'ng'iroq" ritmi bo'lishi kerak.
- Qayta qo'ng'iroq oddiy ritmda qisqa pauzadan, so'ngra etti baraban urishining uch yoki to'rtta tez takrorlanishidan iborat. Keyin, o'zingizga qaytganingizda, ritm yana bir daqiqa tezlashishi kerak.
- Diskda yoki Internetda ko'plab shamanlik davul davullari bor.
Qadam 4. O'zingizni tabiiy muhitda tasavvur qiling
Ritm boshlanishi bilan o'zingizni ajoyib tabiiy sahnada tasavvur qiling. Siz o'zingizni ulkan jarlikdagi qoyaning chetida tasavvur qila olasiz yoki quyoshli o'rmonda sayr qilyapsiz.
- Voqea tafsilotlariga e'tibor bering. Qarag'ay daraxtlarining hidini yoki shamol teringizga qanday ta'sir qilishini tasavvur qiling.
- Bu xayoliy dunyoning chuqur qismiga yo'l topishga harakat qiling. Siz teshik, tunnel yoki eshikni ko'rishingiz mumkin. Shamanlik sayohatingizga chuqurroq kirish uchun ushbu portaldan foydalaning.
Qadam 5. Qudratli hayvoningizni qidiring
Vizualizatsiyaning eng chuqur qismiga kirganingizdan so'ng, kuch -qudratli hayvoningizni qidiring. Agar siz jonzotni ko'rsangiz, undan to'g'ridan -to'g'ri so'rang: "Siz mening qudratli hayvonimmisiz?" U boshini qimirlatishi yoki to'g'ridan -to'g'ri javob berishi mumkin, bu sizning kuchli hayvoningiz.
- Qudratli hayvoningiz siz bilan gaplashsa, vahima qo'ymang. Ruhiy dunyoda hamma narsa bo'lishi mumkin.
- Agar siz kuchli hayvon bo'lmagan hayvonlarga duch kelsangiz, ularga ergashmang va ular bilan shug'ullanmang.
- Ruhiy dunyodagi ba'zi hayvonlar dushman bo'lishi mumkin. Ulardan uzoqroq turing.
- Qudratli hayvoningizni kashf qilganingizdan so'ng, qayta qo'ng'iroq qilish ritmi boshlanishini sabr bilan kuting. O'sha paytda, shamanlik sayohatingizni tugatish uchun yana o'z tanangizga e'tibor qaratishni boshlashga ruxsat bering.
3 -usul 4: Qudratli hayvoningizni boshqa yo'llar bilan aniqlash
Qadam 1. Qudratli hayvoningiz sizni tanlasin
Agar sizning ko'zingizda bir jonzot qayta -qayta paydo bo'lsa, siz kuch -qudratli hayvoningizni kashf etdingiz. Shu bilan bir qatorda, agar siz biron bir hayvonni haqiqiy dunyoda muntazam ravishda ko'rsangiz, ayniqsa sizni kuzatayotganga o'xshasa, bu hayvon sizning kuchli hayvoningizdir.
Orzularingizga e'tibor bering. Agar sizda ma'lum bir hayvon bilan takrorlanadigan tushlar, tasavvurlar va xayolparast fikrlar bo'lsa, bu jonzot sizning kuchli hayvoningizdir
Qadam 2. O'z-o'zini bilish yordamida kuchli hayvonni tanlang
Bu turdagi kuchli hayvonlar kashfiyotida siz o'zingizning shaxsingizni o'xshash xususiyatlarga ega hayvonlar bilan solishtirasiz. Siz bilan eng ko'p o'xshash bo'lgan hayvon yoki hayvonlar - bu sizning kuchli hayvonlaringiz.
- Masalan, agar siz tungi odam bo'lsangiz va odamlar bilan birinchi marta uchrashganda o'zingizni himoyalashga moyil bo'lsangiz, sizning kuchli hayvoningiz aardvarkdir.
- O'zingizning shaxsiy kuchli va zaif tomonlaringiz haqida halol bo'ling.
- Ba'zida o'zimizni ob'ektiv tahlil qilish qiyin. O'zingizni anglash uchun do'stingiz yoki oilangizdan sizni batafsil tasvirlab berishini so'rang.
Qadam 3. Sizga kerak bo'lgan narsaga qarab kuch -qudratli hayvoningizni tanlang
Vaziyatingiz o'zgarganda, o'zingizni boshqa kuch -qudratli hayvon bilan chaqirishingiz yoki identifikatsiyalashingiz kerak bo'lishi mumkin. Masalan, agar siz aniq maqsadlarga intilishni xohlasangiz yoki o'zingizni yanada qat'iyroq tutmoqchi bo'lsangiz, ayiq kabi kuchli hayvonni chaqirishingiz kerak bo'ladi.
Bir nechta kuchlilarga ega bo'lish mumkin
4 -usul 4: Hayvoningiz bilan aloqangizni mustahkamlash
Qadam 1. Qudratli hayvonlar chaqiruvini sinab ko'ring
Qudratli hayvonlarni chaqirish - bu o'zingizni kuch -qudratli hayvonlarning energiyasi va yo'l -yo'riqlariga ochishingizga kafolatdir. O'zingizni tinchlantirishdan ibodatni boshlang. Burundan bir necha marta chuqur nafas oling va og'iz orqali. Siz nafas olayotgan vaqtingiz nafas olish vaqtidan kattaroq bo'lishi kerak.
- Qo'ng'iroq qilish niyatingizni e'lon qiling. Sekin va qasddan ayting: "Men o'zimni ijobiy, oltin energiyani kutib olishga tayyorman …" va keyin sizning kuchli hayvoningizning ismini aytib bering.
- Qudratli hayvoningizni oldingizga kelishga taklif qiling. Ayting: "Men sizning kuchingiz kuchli ekanini bilaman. Men sizning kuchingiz va kuchingizni olmoqchiman ". Keyin, siz hayvondan kutayotgan kuchlarni tasvirlab bering. Maxsus kuchlar sizning qudratli hayvoningiz bilan belgilanadi.
- Kuchli hayvon bilan bir bo'ling. Ayting: "Men sizning energiyangiz meni yorug'lik bilan to'ldirayotganini his qilyapman."
- Qudratli hayvonga minnatdorchilik bildiring. Ayting: "Qadimgi donoligingizni men bilan bo'lishganingiz uchun tashakkur, aziz hayvon".
Qadam 2. Kuchli hayvoningizni hurmat qiling
Qudratli hayvoningizning hayoti va uyiga hurmat ko'rsat. Masalan, agar sizning kuchli hayvoningiz maymun bo'lsa, o'rmonlarning kesilishiga yoki maymun populyatsiyasining yo'q qilinishiga olib keladigan xatti -harakatlar bilan shug'ullanmang.
- Sizning kuch -qudratli hayvoningiz o'zgarishi mumkinligi sababli, siz butun dunyoda hayvonlarga yaxshi munosabatda bo'lish uchun o'z hissangizni qo'shishingiz kerak. Vegan yoki vegetarian dietasini qabul qiling va hayvonlar huquqlari uchun kurashadigan notijorat tashkilotlari bilan ko'ngilli bo'ling.
- Shuningdek, siz kuch -qudratli hayvoningizning tasviri tushirilgan ko'ylak yoki marjon taqib, o'zingizning kuchli hayvoningizga hurmat ko'rsatishingiz mumkin. Qudratli hayvonning tasviri sizni xabardor qilsin va uning ko'rsatmasiga ochiq bo'lsin.
3 -qadam. Qudratli hayvoningizni tinglang
Ba'zilar o'zlarining kuch -qudratli hayvonlaridan maxsus xabarlar yoki ma'lumot olishlariga ishonishadi. Kuchli hayvon muhim voqea haqida ogohlantirish yoki oldindan xabar yuborishi mumkin. Agar siz o'zingizni biron bir joyga jalb qilmoqchi bo'lsangiz yoki biron bir harakatni bajarishga majbur bo'lsangiz, bu sizning kuch -qudratli hayvoningizning ta'siri bo'lishi mumkin. Qudratli hayvoningiz ko'rsatmasiga bo'ysunmaslik yoki unga zid kelishingiz, siz bilan sizning qudratli hayvoningiz o'rtasida aloqa uzilishiga olib kelishi mumkin.
Qadam 4. O'zingizning kuchli hayvoningiz haqida o'zingizni tarbiyalang
Qudratli hayvoningizning xulq -atvori, yashash joyi va o'ziga xos xususiyatlari haqida hech bo'lmaganda oddiy tushunchaga ega bo'lishingiz, kuch -qudratli hayvonga nisbatan hamdardlikni rivojlantirishga yordam beradi. Siz biolog bo'lishingiz shart emas, lekin siz mahalliy kutubxonaga tashrif buyurib, sizning kuchli hayvoningiz haqida bir nechta kitoblarni ko'rib chiqishingiz kerak. Javob berishingiz kerak bo'lgan savollarga quyidagilar kiradi:
- Nima yeyishni yoqtiradi?
- Uning juftlashish odatlari qanday
- Turlarning erkak va urg'ochisi bir xil ko'rinadimi?
- Unda maxsus qo'ng'iroqlar bormi yoki o'ziga xos ovoz bormi?
Maslahatlar
- Esda tutingki, kuch -qudratli hayvonlar haqiqiy bo'lmasa -da, meditatsiya katta foyda keltiradi.
- Meditatsiya qilishdan oldin, fikringizni tozalang.
