Qichishgan asab og'riqli bo'lishi mumkin, shuningdek, oddiy kundalik ishlarga aralashishingizga to'sqinlik qilishi mumkin. Ular atrofdagi to'qimalar tuzoqqa tushganda yoki asabga g'ayritabiiy bosilganda paydo bo'ladi. Bu wikiHow sizga siqilgan asabni qanday davolash kerakligini ko'rsatib beradi.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: Uyda asab qisilishi uchun darhol yordam olish
Qadam 1. Chimchilab qo'yilgan asabni tan oling
Qichishgan nerv, asab qandaydir tarzda shikastlanganda va o'z signallarini to'liq yubora olmaganda paydo bo'ladi. Bu asabning siqilishi natijasida yuzaga keladi, bu disk churrasi, artrit yoki suyakning chayqalishi tufayli bo'lishi mumkin. Shuningdek, shikastlanish, yomon holat, takrorlanuvchi harakatlar, sport, sevimli mashg'ulotlar va semirish kabi boshqa holatlar va faoliyatdan asabni siqib olishingiz mumkin. Qichishgan nervlar butun tanada paydo bo'lishi mumkin, garchi ular umurtqa, bo'yin, bilak va tirsaklarda tez -tez uchraydi.
- Bu holatlar yallig'lanishni keltirib chiqaradi, bu esa asabingizni toraytiradi va ularning qisilishiga olib keladi.
- Noto'g'ri ovqatlanish va umumiy sog'lik asabning siqilishiga olib kelishi mumkin.
- Vaziyatning og'irligiga qarab, bu holat qaytarilishi mumkin yoki qaytarilmas bo'lishi mumkin.
Qadam 2. Alomatlarga e'tibor bering
Qisqartirilgan asab - bu tananing simlar tizimiga jismoniy to'siq. Qisqartirilgan asabning alomatlariga odatda uyqusizlik, mayda shish, o'tkir og'riq, karıncalanma, mushaklarning spazmlari va mushaklarning kuchsizligi kiradi. Qisqartirilgan asab odatda zararlangan hududdagi og'riqlar bilan bog'liq.
Bu alomatlar, asablarning siqilishi yoki tiqilib qolishi tufayli, asablar tanadan signallarni samarali uzatmayotganidan kelib chiqadi
Qadam 3. Ortiqcha ishlatishdan saqlaning
Nerv siqilganligini aniqlagandan so'ng, siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishni boshlashingiz kerak. Tananing zararlangan qismidan uzoqroq turish yoki undan kam foydalanish kerak. Mushaklarni, bo'g'imlarni va tendonlarni siqilgan nervlarni qayta -qayta ishlatish uni yomonlashtiradi. Buning sababi shundaki, atrofdagi hududlar asabni shishiradi va siqadi. Har qanday siqilgan asabdan darhol og'riqni engillashtiradigan eng oson yo'li - siqilgan asab va uning atrofini shish va siqilish to'liq yo'qolguncha dam olishdir.
- Siz asabni siqib qo'ymasligingiz kerak, shuning uchun asabni siqib qo'ymasligingiz kerak. Sizning alomatlaringiz darhol yomonlashishiga olib keladigan ba'zi harakatlar mavjud va agar iloji bo'lsa, bu harakatlardan qochish kerak.
- Agar biron bir harakat yoki pozitsiya alomatlar va og'riqni kuchaytirsa, shikastlangan joyni ajratib oling va bu harakatdan qoching.
- Karpal tunnel bo'lsa, asab qisilishi natijasida kelib chiqadigan, uyqu paytida bilakni to'g'ri ushlab turadigan va bo'g'imning har qanday burilishining oldini oladigan keng tarqalgan shikastlanish har qanday siqilishdan eng yaxshi yengillik beradi.
4 -qadam. Bir oz uxlang
Qo'shimcha soatlarda uxlash - bu tanani shikastlanishdan qutqarishning tabiiy usuli. Agar kerak bo'lsa, o'zingizni yaxshi his qilmaguningizcha yoki og'riq yo'qolguncha har kecha qo'shimcha soat uxlashga vaqt ajrating. Tanangiz va shikastlangan joyingiz uchun bir necha soatlik qo'shimcha dam olish simptomlarni sezilarli darajada kamaytirishga yordam beradi.
Bu to'g'ridan -to'g'ri haddan tashqari foydalanishni cheklash bilan ishlaydi. Agar siz ko'proq uxlasangiz, siz kamroq harakat qilasiz. Siz nafaqat zararlangan hududni haddan tashqari ko'tarmaysiz, balki uxlab yotganingizda tanangiz o'z -o'zini davolashga ko'proq vaqt topadi
Qadam 5. Qavs yoki shlyuzdan foydalaning
Ish, maktab yoki boshqa majburiyatlar tufayli zararlangan asabni xohlaganingizcha tinchlantira olmaydigan paytlar bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, siz shikastlangan joyni harakatsizlantirish uchun mahkamlagich yoki splint kiyishingiz mumkin. Bu sizga odatdagidek asosiy ishlarni bajarishga imkon beradi.
- Misol uchun, agar siqilgan asab sizning bo'yningizda bo'lsa, kun bo'yi mushaklarni ushlab turish uchun bo'yinbog'dan foydalaning.
- Agar siqilgan asabingiz karpal tunnel sindromining natijasi bo'lsa, keraksiz harakatni oldini olish uchun bilak yoki tirsakdan foydalaning, uni volar karpal splint deb ham atashadi.
- Qavslarni ko'plab chakana dorixonalarda topish mumkin. Qavs bilan berilgan ko'rsatmalarga amal qiling. Agar sizda biron bir savol yoki tashvish bo'lsa, qo'shimcha yordam uchun doktoringizga murojaat qiling.
Qadam 6. Muz va issiqlikni qo'llang
Siqilgan nerv ko'pincha shish bilan birga keladi va shish asabni yanada siqib qo'yishi mumkin. Shishishni kamaytirishga va qon aylanishini oshirishga yordam berish uchun, siqilgan asab sohasida muz va issiqlikni ishlatish davrlari o'rtasida aylantiring, bu gidroterapiya deb ataladi. Yallig'lanishni kamaytirish uchun muzni kuniga 3-4 marta 15 daqiqa davomida qo'llang. Shundan so'ng, alomatlar yaxshilanmaguncha, haftasiga 4-5 kecha 1 soat davomida zararlangan joyga issiqlik yostig'ini qo'llang.
- Do'kon sotib olgan yoki uy quriganini muz bosimi bilan shikastlangan joyga engil bosim bilan qo'ying. Bosim zararlangan hududni sovutishga yordam beradi. Sovuqdan kuyishning oldini olish uchun muz to'plami bilan terining o'rtasida yumshoq mato saqlang. 15 daqiqadan ko'proq foydalanmang, chunki u qon oqimini sekinlashtiradi, bu esa shifo berishni to'xtatadi.
- Sog'ayish jarayonini tezlashtirishga yordam beradigan qon oqimini rag'batlantirish uchun muzdan keyin issiq suv shishasi yoki issiqlik yostig'idan foydalaning. Bir soatdan ortiq isitmang, chunki bu yallig'lanishni kuchaytirishi mumkin.
- Bu sohadagi muskullarni bo'shatish va qon oqimini oshirish uchun siz issiq vanna qabul qilishingiz yoki siqilgan asabni issiq suvga botirishingiz mumkin.
7 -qadam. Massaj qiling
Qisqartirilgan asabga bosim o'tkazib, og'riqni engillashtiradi. Barcha mushaklaringizni bo'shashishiga yordam berish uchun butun tanani massaj qiling, shuningdek zararlangan hududni bo'shashtiring. Shuningdek, siz siqilgan asab yaqinidagi joyni yumshoq, maqsadli massaj qilishingiz mumkin. Bu aniqroq yengillik beradi va asabni davolashga yordam beradi.
- Bundan tashqari, yengillikni olish uchun zararlangan hududni o'zingiz massaj qilishingiz mumkin. Barmoqlaringiz bilan joyni yaxshilab yoğurun, qon oqimini oshiring va asabingizni siqilishiga hissa qo'shadigan mushaklarni bo'shating.
- Chuqur to'qimalarni kuchli massaj qilishdan yoki og'ir bosimdan saqlaning, chunki bu keraksiz bosimni keltirib chiqarishi va siqilgan asabni yomonlashtirishi mumkin.
Qadam 8. Og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qiling
Ko'p retseptlarsiz og'riq qoldiruvchi vositalar siqilgan asabni davolash uchun juda yaxshi. Har qanday shish va og'riqni kamaytirish uchun ibuprofen va aspirin kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni (NSAID) qabul qilib ko'ring.
Dori -darmonlaringiz bilan birga kelgan ko'rsatmalarga amal qiling va barcha ogohlantirishlarni ko'rib chiqing. Agar siz dozani yoki yon ta'sirini bilmasangiz, shifokor bilan maslahatlashing, ayniqsa sizda boshqa tibbiy muammolar bo'lsa yoki boshqa dori -darmonlarni qabul qilsangiz
Qadam 9. Shifokorga murojaat qiling
Agar alomatlar va og'riqlar kamaysa, lekin bir necha hafta yoki oylar davomida qaytishda davom etsa, yordam uchun doktoringizga murojaat qiling. Semptomlarni engillashtirish uchun tavsiya etilgan usullar dastlab yordam bergan bo'lsa ham, ular endi yordam bermasa, siz hududni tekshirib ko'rishingiz kerak.
- Agar siz hududda doimiy ishlatilmaslik yoki og'riqni his qilsangiz yoki zararlangan hududdagi mushaklar vaqt o'tishi bilan kuchsizlanib qolsa, siz ham shifokorni ko'rishingiz kerak.
- Agar alomatlar kuchli bo'lsa yoki hudud sovuq bo'lib qolsa yoki juda oqargan yoki ko'k rangda bo'lsa, darhol davolanishga murojaat qiling.
3-qismning 2-qismi: Uzoq vaqt davomida uyda siqilgan asabni davolash
Qadam 1. Kam ta'sirli mashqlarni bajaring
Siz siqilgan asabingizni tinchlantirishingiz va qoningizni pompalay olishingiz mumkin. Yaxshi qon va kislorod aylanishi va tonlangan mushaklar, aslida, siqilgan asabni davolashga yordam beradi. Kundalik mashg'ulotlar konservativ tarzda va faqat siz uchun qulay bo'lgan vaqtda amalga oshirilishi kerak. Suzishga yoki piyoda yurishga harakat qiling. Bu mushaklaringizni tabiiy ravishda harakatlanishiga yordam beradi, shu bilan birga asab siqilgan bo'g'inlar va tendonlarga minimal darajada stress qo'yadi.
- Harakatsizlik mushaklarning kuchini yo'qotishiga olib kelishi va siqilgan asabni davolash jarayoniga ko'proq vaqt talab qilishi mumkin.
- Jismoniy mashqlar paytida yoki dam olayotganda yaxshi holatda turing. Bu siqilgan asab joyidagi kuchlanishni engillashtirishga yordam beradi.
- Sog'lom vaznni ushlab turish asab siqilishining oldini olishga yordam beradi.
2 -qadam. Kaltsiy miqdorini oshiring
Nerv siqilishining asosiy omillaridan biri bu kaltsiy etishmasligi. Siz ko'proq kaltsiyga boy ovqatlar, masalan, sut, pishloq, qatiq va ismaloq va qayla kabi bargli ko'katlarni iste'mol qilishni boshlashingiz kerak. Bu asabga yordam beradi va umuman sog'ligingizni yaxshilaydi.
- Siz qo'shimcha ravishda kaltsiyni qabul qilishingiz mumkin. Siz ularni har kuni iste'mol qilish uchun ko'plab oziq -ovqat do'konlaridan, umumiy do'konlardan yoki dorixonalardan sotib olishingiz mumkin. Ko'rsatmalarga amal qiling yoki qancha kaltsiy olish kerakligini bilmasangiz, shifokor bilan maslahatlashing. Hech qachon tavsiya etilgan dozadan oshib ketmang.
- Kaltsiy bilan boyitilganmi yoki yo'qligini bilish uchun qadoqlangan mahsulotlarning etiketkalarini tekshiring. Ko'pgina brendlar odatdagi mahsulotlariga qo'shimcha ravishda kaltsiy bilan boyitilgan mahsulotni taklif qilishadi.
3 -qadam. Ko'proq kaliyli ovqatlar iste'mol qiling
Kaliy hujayra metabolizmida ishtirok etadigan asosiy iondir. Nervlar orasidagi aloqaning zaiflashishiga olib kelganligi sababli, kaliy etishmasligi ba'zida siqilgan asab alomatlariga olib kelishi mumkin. Ratsionda kaliyning ko'payishi asab funktsiyalari muvozanatini tiklashga va alomatlaringizni yengillashtirishga yordam beradi.
- Kaliyga boy ovqatlar o'rik, banan, avakado va yong'oqni o'z ichiga oladi. Yog'siz sut va apelsin sharbati kabi suyuqlik ichish kaliyning so'rilishini oshiradi.
- Kaltsiy qo'shimchalariga o'xshash kaliy qo'shimchalari sog'lom ovqatlanishga qo'shimcha ravishda muntazam ravishda olinishi mumkin. Kaliy qo'shimchalarini olishdan oldin, ayniqsa, sizda boshqa tibbiy muammolar bo'lsa (ayniqsa, buyraklaringiz bilan bog'liq muammolar) yoki boshqa dori -darmonlarni qabul qilsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Shifokor qo'shimchalarni tavsiya qilishdan oldin qoningizni kaliy miqdorini tekshirib ko'rishni xohlashi mumkin.
- Kaliy etishmovchiligi shifokor tomonidan aniqlanadi. Kaliy etishmovchiligini bartaraf etishga yordam berish uchun, shifokor sababni aniqlagandan so'ng, kaliy miqdori ko'p bo'lgan dietani tavsiya qilishi mumkin. Agar bu muammo bo'lishi mumkinligiga shubha qilsangiz, shifokoringizga murojaat qiling.
3dan 3 qism: Doktor bilan asab qisilishi
Qadam 1. Jismoniy terapevtga murojaat qiling
Agar sizda muammolar bo'lsa va hech qanday usul ishlamasa, siz fizioterapevtga murojaat qilishingiz mumkin. U sizga siqilgan asabni davolashga yordam beradigan maxsus mashqlar va mashqlarni berishi mumkin. Ba'zi mashqlar asabni siqib chiqaradi, bu og'riqni engillashtiradi. Ushbu shifo jarayonida qo'llaniladigan ko'p sonli mashqlar malakali mutaxassis yoki hamkor bilan amalga oshirilishi kerak, shuning uchun ularni o'zingiz qilmang.
Vaqt o'tishi bilan sizning fizioterapevtingiz sizga o'zingiz bajaradigan qo'shimcha mashqlarni berishi mumkin. Agar u sizga aytmasa, hech qanday mashqni yolg'iz qilmang
Qadam 2. Epidural steroid in'ektsiyasini ko'rib chiqing
Asosan siqilgan siyatik asabni davolashda qo'llaniladigan bu davolanish og'riqni engillashtiradi va asabni davolashga yordam beradi. Bu umurtqa pog'onasiga steroid zarbasini o'z ichiga oladi va uni faqat shifokor yuborishi mumkin. Doktoringiz sizda siqilgan asabning darajasi va turini baholaganidan so'ng, u siz bilan bu variantni muhokama qilishi mumkin.
Epidural steroid in'ektsiyalari og'riqdan qutulishning tez va samarali vositasi bo'lishi mumkin. Agar ushbu protsedura malakali tibbiyot mutaxassisi tomonidan amalga oshirilsa, har qanday nojo'ya ta'sirlar va xavflar uzoqdan hisoblanadi. Ammo kamdan -kam uchraydigan yon ta'sirlar orasida ko'ngil aynishi, qusish, diareya, bel og'rig'i va in'ektsiya joyidan qon ketishi bo'lishi mumkin
Qadam 3. Doktoringiz bilan operatsiya haqida gaplashing
Boshqa muolajalar bilan yaxshilanmagan sezilarli og'riqlar yoki alomatlar uchun siqilgan asabni jarrohlik yo'li eng yaxshi davolash bo'lishi mumkin. Operatsiya bosimni pasaytirish yoki asabni siqib chiqaradigan joyni olib tashlash bo'lishi mumkin. Jarrohlik odatda tiklanishdan keyin yengillik beradi. Qisqartirilgan asabning qaytalanishi mumkin, lekin odatda kamdan -kam hollarda.
- Bilakdagi asab qisilishi, bu sohadagi bosimni pasaytirish uchun mushak to'qimasini kesishni o'z ichiga olishi mumkin.
- Churra diskidan kelib chiqqan siqilgan nervlarni diskning bir qismini yoki hammasini olib tashlash, so'ngra o'murtqa stabillash orqali tuzatish mumkin.
Qadam 4. Yengillikni davom ettirishga intiling
Semptomlar yo'qolganidan keyin ham, to'g'ri jismoniy mashqlar qilishni davom ettirish, to'g'ri tana mexanikasini va yaxshi holatni saqlash va ilgari muhokama qilingan xavf omillaridan qochish kerak. Qichishgan nervlarning tiklanishi bir qancha omillarga bog'liq bo'ladi, shu jumladan asabning shikastlanish darajasi, davolash rejimining saqlanishi va kasallikning har qanday asosiy jarayonlari.
To'liq tiklanish orqa tarafdagi nervlarning siqilishida tez -tez uchraydi. Nerv siqilishidan kelib chiqqan o'tkir bel og'rig'i, odatda, 90% odamlarda, maqsadli yordam ko'rsatilgandan so'ng, taxminan 6 xafta ichida kamayadi
Qadam 5. Kelajakda siqilgan nervlardan saqlaning
Qisqartirilgan nervlarning ko'pchiligi to'liq tiklanadi va ko'pchilik odamlarda to'g'ri davolanish bilan simptomlar yaxshilanadi. Qayta shikastlanishni oldini olish uchun, ilgari asabni siqib qo'ygan takrorlanadigan harakatlardan qoching. Siz qila oladigan eng muhim narsa - tanangizni tinglash. Agar biror harakat noqulaylik tug'dira boshlasa yoki siqilgan asab alomatlari paydo bo'lsa, o'sha paytda qilayotgan ishingizni to'xtatib, zararlangan hududning tiklanishiga imkon bering.
- Doktoringiz bilan ilgari ta'sirlangan asabni to'g'ri parvarish qilish va ishlatish, dam olish va izolyatsiyani muvozanatlash rejasi va rejimi haqida gapiring.
- Nerv qisilishidan oldin profilaktika vositasi sifatida bintdan foydalanish yordam berishi mumkin.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Agar sizning alomatlaringiz to'satdan yoki shikastlanishdan keyin paydo bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling.
- Siqilgan asabning to'liq tuzalishi uchun zarur bo'lgan vaqt, asabga etkazilgan zarar miqdoriga bog'liq. Nerv yuqoridan pastga shifo bergani uchun, bir necha haftadan bir necha oygacha to'liq davolanishi mumkin.
- Agar siz bel og'rig'idan azob chekayotgan bo'lsangiz, o'murtqa manipulyatsiya qiladigan osteopat yoki chiropraktorga murojaat qiling. Bu usul asabni siqib chiqaradi, shunda u shifo topadi.
