Laringofaringeal reflyuks (LPR) bilan oshqozon kislotasi qizilo'ngachni tomog'ingizga ko'taradi. Agar sizda gastroezofagial reflyuks kasalligi (GERD) bo'lsa, LPR rivojlanishi mumkin. Bu, shuningdek, haddan tashqari stressni boshdan kechiradigan, belingizni qisadigan kiyim (masalan, tor shim, belbog 'yoki belbog') kiyadigan yoki ortiqcha vazn bilan kurashadigan odamlarda uchraydi. LPR odatda dietadan davolanadi. Ammo og'irroq holatlarda retsept bo'yicha dori -darmonlar yoki kamdan -kam hollarda jarrohlik aralashuvi talab qilinishi mumkin.
Qadamlar
3 -ning 1 -usuli: LPRni diet orqali nazorat qilish
1 -qadam. Achchiq ovqatlardan ko'ra yumshoq taomlarni tanlang
Achchiq ovqatlar oshqozon yonishini yomonlashtirishi mumkin, shuningdek, reflyuks simptomlarini kuchaytirishi mumkin. Achchiq va achchiq ovqatlar oshqozonni ko'proq kislota ishlab chiqarishga undaydi.
Umuman olganda, qora qalampirdan tashqari barcha ziravorlar va ziravorlarni yo'q qilishdan boshlang. Agar siz yoqtirgan ziravorlar yoki ziravorlar bo'lsa, ularni birma -bir qo'shing va reflyuks alomatlarini kuzatib boring
Qadam 2. Yog'siz yoki kam yog'li sut mahsulotlarini iste'mol qiling
To'liq yog'li sut mahsulotlari, shu jumladan milkshake va oddiy muzqaymoq, reflyuks simptomlarini kuchaytirishi mumkin. Yog'siz sutga yopishib oling yoki boshqa sutsiz mahsulotlarni (soya suti kabi) tatib ko'ring va yog'siz yoki kam yog'li qatiq va pishloqlarni qidiring.
Turli xil sut mahsulotlarini dietangizdan chiqarib tashlash bilan tajriba o'tkazing, qaysi biri sizga reflyuks beradi. Masalan, muzqaymoq siz uchun muammo tug'dirishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, siz kam yog'li muzlatilgan qatiqqa o'tishga harakat qilishingiz mumkin
3 -qadam. Yuqori kislotali ovqatlar va ichimliklardan saqlaning
Oshqozon kislotasi oshqozon fermenti pepsin bilan birgalikda harakat qilganda reflyuks paydo bo'ladi. Agar sizda LPR bo'lsa, bu tomoqqa va nafas yo'llariga tushadigan pepsin. Kislotali ovqatlar va ichimliklar iste'mol va ichganingizda, bu tomog'ingizda kislotali muhit yaratadi, u pepsinning rivojlanishi va tirnash xususiyati keltirib chiqaradi.
- Kofein, shokolad va yalpizdan voz kechishga harakat qiling, bu reflyuksiyani qo'zg'atadi.
- Kola va boshqa gazlangan ichimliklar sitrus mevalaridan ham kislotali. Agar siz gazlangan ichimliklar ichishingiz kerak bo'lsa, freska kabi shakarsiz, past karbonatli ichimliklarga yopishib oling.
- PH 5 yoki undan past bo'lgan ovqatlardan voz kechishga harakat qiling. Agar shubhangiz bo'lsa, sizni qiziqtirgan oziq -ovqat va ichimliklar pH qiymatini bilish uchun onlayn qidiruvni o'tkazing. Siz shunday jadvalga murojaat qilishingiz mumkin: https://www.clemson.edu/extension/food/food2market/documents/ ph_of_common_foods.pdf.
Qadam 4. Kundalik kaloriya iste'molini kamaytiring
Og'irligi bilan og'rigan odamlarda reflyuks kasalligi, shu jumladan LPR rivojlanishi xavfi katta. Agar siz ortiqcha vazn bilan kurashayotgan bo'lsangiz, vazn yo'qotishning sog'lom usullari haqida doktoringiz yoki ro'yxatdan o'tgan diyetisyen bilan gaplashing.
- Odatda, kichikroq bo'laklarni iste'mol qilish qizilo'ngach sfinkterlariga kamroq bosim o'tkazadi, bu esa oshqozon kislotasini ushlab turish imkonini beradi.
- Yuqori yog'li va qovurilgan ovqatlar ham reflyuksiya alomatlarini kuchaytirishi mumkin. Muzlatilgan yoki restoran taomlari ko'pincha reflyuksiyani qo'zg'atadigan yog'larda tayyorlanadi.
5 -qadam. Kun davomida kichikroq ovqatlaning
Ovqat hazm qilish jarayonida kichikroq ovqatlanish qizilo'ngach sfinkterlariga kamroq bosim o'tkazadi, shuning uchun sizda reflyuks belgilari bo'lmaydi. LPRni davolang, kuniga 3 yoki 5 marta kichikroq ovqatlaning.
- Oziq -ovqatning kichik qismini eyishdan tashqari, sekinroq ovqatlanishga harakat qiling. Yutishdan oldin ovqatni yaxshilab chaynaganingizga va og'iz bo'shlig'i orasidan suv ichganingizga ishonch hosil qiling.
- Har qanday mashaqqatli mashg'ulotlar bilan shug'ullanishdan oldin, ovqatning joylashishiga ruxsat bering.
6 -qadam. Ko'p miqdorda suv iching
Yaxshi gidratlangan holda qolish reflyuksning oldini olishga yordam beradi, shuningdek tomog'ingizni tozalaydi. Kuniga kamida 8 stakan suv ichishga harakat qiling - agar siz jismoniy mashqlar yoki boshqa kuchli jismoniy faollik bilan mashg'ul bo'lsangiz.
Boshqa ichimliklarni suv o'rnini bosuvchi deb hisoblamang. Masalan, qahva asosan suv bo'lsa -da, qahva diuretikdir va reflyuksni qo'zg'atishi mumkin
3 -usul 2: Refluksiya tetiklarini yo'q qilish
Qadam 1. Triggerlarni aniqlashga yordam berish uchun oziq -ovqat jurnalini saqlang
Refluksni kuchaytiradigan o'ziga xos ovqatlar odamdan odamga farq qiladi. Ovqatlanadigan hamma narsani yozib olish, sizning alomatlaringizni qanday oldini olish mumkinligini aniqlashga yordam beradi.
LPRni muvaffaqiyatli davolaydigan universal parhez yo'q. Hatto umumiy tetiklantiruvchi ovqatlar ham sizning reflyuksingizga ta'sir qilmasligi mumkin
2 -qadam. Shokolad, kofein va spirtli ichimliklardan voz keching
LPR qisman qizilo'ngachning pastki sfinkterining zaiflashuvidan kelib chiqadi. Reflyuks sfinkter bo'shashganda paydo bo'ladi. Shokolad, kofein va spirtli ichimliklar qizilo'ngachning pastki sfinkterini bo'shashishiga olib keladi.
Qahva kofeinsiz bo'lsa ham, reflyuksni qo'zg'atishi mumkin
Qadam 3. Tamaki mahsulotlaridan voz keching
Tamaki iste'mol qilish, shu jumladan chekish, cho'ktirish yoki chaynash, reflyuksni rag'batlantiradi. Agar siz tamakidan foydalansangiz, tashlab ketish LPRni ham hal qilishi mumkin. Doktoringizdan tamakini tashlashda yordam va manbalarni so'rang.
Agar siz LPR belgilarini tamakidan foydalangandan so'ng darhol kuzatib tursangiz, tamaki iste'moli sizning reflyuks holatiga qanday ta'sir qilishini ko'rishingiz mumkin
4 -qadam. Uxlagandan keyin 2 soat ichida ovqat yemang
Tik turganingizda, tortishish kuchi oshqozon kislotasini ushlab turishga yordam beradi. Biroq, yotish oshqozonning tarkibini qizilo'ngachning pastki sfinkteriga bosishga olib keladi, bu esa reflyuksiyaga olib kelishi mumkin.
Umuman olganda, ovqat hazm qilish jarayoni sekinlashganda, kechqurun ovqat eyishdan saqlaning. Bunga faqat to'yib ovqatlanishni emas, yarim tunda atıştırmalıklar kiradi
Qadam 5. Uxlayotganingizda boshingizni ko'taring
LPRning aksariyat belgilari kun davomida ro'y beradi. Ammo, agar sizda kechasi reflyuks bo'lsa, kislotaning tomoqqa tushishiga yo'l qo'ymaslik uchun to'shagingizning boshini bloklarga qo'yish kerak bo'ladi.
Yostiq kiyish yoki takozdan foydalanish o'z -o'zidan ishlamaydi. To'shakning butun boshini 4 dan 6 dyuymgacha (10-15 sm) ko'tarish kerak
6 -qadam. Siz qabul qilayotgan barcha dorilar yoki qo'shimchalarni ko'rib chiqing
Ko'p retseptsiz va retsept bo'yicha qabul qilingan dorilar sizning oshqozoningizdagi kislota miqdorini oshiradi, bu esa LPR alomatlarini yomonlashtirishi mumkin. Ba'zi ozuqaviy qo'shimchalar ham oshqozon kislotasini oshiradi.
- Ibuprofen (Advil, Motrin) va naproksen (Aleve) kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID), agar siz ularni muntazam va katta dozalarda qabul qilsangiz, oshqozon kislotasini ko'paytirishi mumkin. Agar bu dorilar sizning reflyuksingizni qo'zg'atsa, odatdagi dozangizning yarmini olishga harakat qiling. Bundan tashqari, ularni kichkina chaqaloq olma yoki sutsiz kofeinsiz choy bilan olib ketish yordam berishi mumkin, shuning uchun sizda bo'sh oshqozon yo'q.
- S vitamini qo'shimchalari, shuningdek, oshqozonda kislota miqdorini oshirishi mumkin.
- Qon bosimi va astma uchun dorilar, shuningdek tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari oshqozon kislotasini ko'paytirishi mumkin. Agar sizga LPR alomatlarini yomonlashtiradigan dori -darmonlar buyurilgan bo'lsa, dori almashtirish haqida doktoringiz bilan gaplashing. Doktoringiz bilan gaplashmasdan, dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtatmang.
7-qadam. Qulay, erkin kiyim kiying
Belni toraytiradigan kiyimlar qorin bo'shlig'iga bosim o'tkazishi mumkin, bu esa LPR alomatlarini yomonlashtiradi. Qorinni siqish uchun mo'ljallangan tor jinsi shimlar, tor belbog'lar yoki kiyimlardan saqlaning, masalan, korsetlar yoki tana shakllari.
Siz belbog'ida egiluvchan shimlar bor, yoki ular belning yuqori qismiga emas, balki belning pastki qismiga to'g'ri keladi
3 -usul 3: Tibbiy aralashuvni qidirish
Qadam 1. Retseptsiz sotiladigan dorilarni sinab ko'ring
Ayniqsa, kichik LPR simptomlari uchun, Pepcid, Prilosec yoki Tums kabi birjadan tashqari antatsidli dorilar qisqa muddatli yordam beradi. Bu dorilar faqat simptomlarni davolaydi va LPR holatiga hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi.
- Agar sizga LPR tashxisi qo'yilgan bo'lsa, siz antatsid yoki boshqa birjadan tashqari dorilarni qabul qilishdan oldin ham doktoringiz bilan gaplashib ko'rishingiz mumkin. Agar siz ketma -ket 7-10 kundan ortiq muntazam ravishda antatsid qabul qilsangiz, shifokor bilan maslahatlashing.
- Nexium yoki Prilosec kabi proton nasos inhibitörleri (PPI) hamma uchun bir xil darajada samarali emas. Agar bu dorilar sizning LPR alomatlaringizga yordam bermasa, alternativalar haqida doktoringiz bilan gaplashing.
Qadam 2. Shifokor bilan retsept bo'yicha dori -darmon variantlarini muhokama qiling
Agar sizning LPR dietangizdagi o'zgarishlar bilan yaxshilanmasa, oshqozon kislotasini ushlab turish uchun zaiflashgan sfinkterlar bosimini oshiradigan retsept bo'yicha dori -darmonlarni sinab ko'rishingiz mumkin.
- Sfinkterlarning bo'shashish vaqtini kamaytiradigan retsept bo'yicha dorilar ham mavjud. Bu reflyuksni kamaytirishi yoki hatto yo'q qilishi mumkin.
- Retsept bo'yicha qabul qilingan dorilar yon ta'sirga olib kelishi mumkin, ba'zilari siz qabul qilayotgan boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Doktoringiz bilan mumkin bo'lgan retseptlarning xavfi va foydasi haqida gaplashing va ularga hozirda olib borayotgan boshqa dori -darmonlar haqida aytib bering.
- Bu dorilar qisqa vaqt ichida yordam berishi mumkin, lekin agar siz ularga bir necha oy davomida muhtoj bo'lsangiz, shifokor bilan jarrohlik variantlarini muhokama qilish vaqti bo'lishi mumkin.
3 -qadam. Jarrohlikni oxirgi chora sifatida ko'rib chiqing
LPR uchun bir nechta jarrohlik davolash usullari mavjud. Ko'p hollarda jarrohlik davolash muvaffaqiyatli kechadi, lekin bu noqulay yon ta'sirga olib kelishi mumkin, masalan, qattiq shishiradi.
- Sizning shifokoringiz siz bilan jarrohlik variantlarini muhokama qilishi mumkin va sizni qo'shimcha baholash uchun mutaxassisga yuborishi mumkin.
- Shuni yodda tutingki, jarrohlik, odatda, yon ta'siridan qat'i nazar, qaytarib bo'lmaydigan doimiy variantdir.
