Agar fosfat miqdori juda yuqori bo'lsa, siz biroz xavotirga tushishingiz mumkin. Odatda, bu holat buyraklaringiz to'g'ri ishlamasa paydo bo'ladi. Ayniqsa, qondagi fosfor miqdori yuqori bo'lishi buyraklarning katta zararlanishining alomati bo'lishi mumkin. Shifokor sizdan fosfat miqdorini pasaytirishingizni xohlashi mumkin, buni siz dietangizni kuzatib, ba'zi ovqatlarni almashtirishingiz mumkin. Fosfat biriktirgichlari ham yordam berishi mumkin. Bu dorilar sizning dietangizdan fosfatning ko'p miqdorda so'rilishini to'xtatadi.
Qadamlar
3 -usul 1: Sizning dietangizni qabul qilishni kuzating
Qadam 1. Fosfat darajasini shifokor tomonidan tekshirib ko'ring
Sizning dietangizga o'zgartirish kiritishni boshlashdan oldin, sizning darajangiz qayerda ekanligini bilishingiz kerak. Suyaklarni mustahkamlash va mushaklarning harakatlanishi va asab signalizatsiyasi uchun tanangizga fosfat kerak. Agar siz uni dietangizdan o'z darajangizni bilmasdan olib tashlay boshlasangiz, fosfatingizni haddan tashqari pasaytirib yuborishingiz mumkin.
Sizning shifokoringiz fosfat darajasini tekshirish uchun qon testini o'tkazadi. Oddiy diapazon 2,4 dan 4,1 mg/dL gacha
2 -qadam. Siz uchun xavfsiz ovqatlanishni aniqlash uchun shifokor va dietolog bilan gaplashing
Diyetisyen uchun tavsiyanomani shifokoringizdan so'rang. Past fosfatli dietalarga ixtisoslashgan parhezshunos sizga oziq-ovqat mahsulotlarini tanlashda yordam beradi.
Qancha fosfat qabul qilishingiz mumkin, bu sizning qon tahlilingizga va buyraklar faoliyatiga bog'liq
Qadam 3. Fosfat yoki fosfor kislotasini tekshirish uchun teglarni o'qing
Ko'plab qayta ishlangan ovqatlar fosfat qo'shgan, shuning uchun siz doimo ingredientlar ro'yxatini tekshirishingiz kerak. Kek aralashmalari, jambon, sous aralashmalari va hatto gazlangan ichimliklar kabi ovqatlar ularga fosfat qo'shishi mumkin.
-
"Pho" bilan boshlanadigan har qanday ingredientni qidiring. Fosfatlarning nomlari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.
- Dikalsiy fosfat
- Disodyum fosfat
- Monosodyum fosfat
- Fosfor kislotasi
- Natriy geksameta-fosfat
- Trisodyum fosfat
- Natriy tripolifosfat
- Tetrasodium pirofosfat
- Sizning dietangizda bu ovqatlardan voz keching.
Qadam 4. Fast tamaddi qilishga va qayta ishlangan ovqatlardan butunlay voz keching
Tez tayyorlanadigan ovqatlar yuqori darajada qayta ishlanadi va ularga ko'pincha fosfatlar qo'shiladi. Qo'shimcha fosfatlar dietangizga kirmasligi uchun bu ovqatlardan butunlay voz kechish yaxshiroqdir.
Agar siz haqiqatan ham ovqatlanmoqchi bo'lgan fast -fud bo'lsa, Internetdagi ingredientlar ro'yxatini ko'rib chiqing. Agar Internetda bo'lmasa, ingredientlarni so'rash uchun kompaniyaga murojaat qiling
5 -qadam. Haftada 5 tadan kam tuxum iste'mol qiling
Tuxum to'liq oqsil, lekin tarkibida fosfat bor. Siz hali ham ularni eyishingiz mumkin, lekin siz iste'mol qilishni cheklashingiz kerak. Har haftada 4 tadan ortiq tuxum iste'mol qilmang.
Kuniga 1 tadan ortiq tuxum yemang
6 -qadam. Pishloqni kuniga 28 gramm bilan cheklang
Ba'zi pishloqlarda fosfat kam bo'lsa -da, masalan, pishloqli pishloq, baribir iste'mol qilishni cheklagan ma'qul. Bir kunda 28 gramm pishloqni ko'p iste'mol qilmang.
1 untsiya (28 g) pishloq taxminan 2 standart zarga teng
7 -qadam. Boshqa sut mahsulotlarini kuniga bir martalik iste'mol qilish darajasiga tushiring
Masalan, siz kuniga 1 stakan (240 ml) sut ichishingiz mumkin. Variant sifatida siz almashtirishingiz mumkin 1⁄2 1 stakan yogurt, 2 ta kichik muzqaymoq yoki kichik piyola guruchli puding bilan bir stakan (120 ml).
Ba'zi shifokorlar va dietologlar sut mahsulotlaridan butunlay voz kechishni tavsiya qilishlari mumkin. Sizning dietangizni tanlashdan oldin, har doim shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir
3 -usul 2: Oziq -ovqat mahsulotlarini almashtirish
Qadam 1. Sutli sut va qatiq o'rniga boyitilmagan guruch sutini tanlang
Ko'pgina sut mahsulotlarida fosfat ko'p, shu jumladan sut, qatiq va puding. Sutsiz qaymoq, soya suti va hatto boyitilgan guruch sutida boyitilmagan guruch sutiga qaraganda fosfatlar ko'proq bo'ladi.
Xuddi shunday, muzqaymoq o'rniga, sherbet, sorbet yoki mevali popsikllarni sinab ko'ring
2 -qadam. Qaymoqli pishloq, brie yoki shveytsariyani boshqa pishloqlardan afzal qiling
Rikotta, tvorog, qattiq pishloqlar va qayta ishlangan pishloqlar fosfatda yuqori bo'ladi. Buning o'rniga, kam yog'li yoki oddiy qaymoqli pishloqni yoki fosfatlar darajasi past bo'lgan brie yoki shveytsariyaning kichik qismini tanlang.
Bundan tashqari, pishloq tarqalishining oldini olish kerak
3-qadam. Limon-ohakli soda, ildiz pivo yoki zanjabil suvini quyuq gazlangan gazaklardan tanlang
Ko'pchilik qora gazlangan gazli ichimliklar yoki "qalampir" tipidagi gazlangan ichimliklar tarkibida fosfatlar bor. Engil gazlangan ichimliklar tarkibida fosfatlar kam bo'ladi, bu ularni yaxshiroq tanlash imkonini beradi. Har doim fosfatlar borligini tekshirish uchun yorliqni o'qing.
Bundan ham yaxshiroq ichimlik - bu oddiy suv yoki choy
Qadam 4. Shokolad yoki karamel o'rniga mevali shakarlamalar tanlang
Shokolad tarkibida fosfatlar ko'p, shuning uchun uni cheklash yoki butunlay chiqarib tashlash tavsiya etiladi. Aslida, agar siz fosfat iste'molini cheklamoqchi bo'lsangiz, shokolad yoki kakao o'z ichiga olgan har qanday narsa cheklangan. Agar sizga ozgina shokolad kerak deb o'ylasangiz, kamida 70% kakao bo'lgan quyuq navlarni tanlang va har doim me'yorida bo'lsin.
Agar siz shokolad iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, diyetisyeningizdan so'rang, shokoladli bo'lakka ega bo'lasizmi, xuddi boshqa ingredientlar atrofida shokoladning yupqa qoplamasi
Qadam 5. Suyakli baliqlar o'rniga yangi yoki suyaksiz konserva baliqlarini tanlang
Suyagi saqlanib qolgan konserva baliqlari, masalan losos yoki sardina fosfatlar tarkibida ko'proq. Suyagi bo'lmagan konserva baliqlari, masalan, orkinos, fosfatlar tarkibida past bo'ladi.
Yangi yoki muzlatilgan suyaksiz baliq ham yaxshi tanlovdir
Qadam 6. Yong'oq, urug 'va yong'oq yog'ini popkorn, simit va murabbo uchun almashtiring
Agar siz atıştırmalık qidirmoqchi bo'lsangiz, popkorn yoki simit yaxshi, achchiq variant, toqat qilishingiz kerak. Agar siz yoyishni xohlasangiz, murabbo, jele yoki asalni tanlang.
Makkajo'xori gazaklari, guruchli pirojnoe yoki maydalangan nonlar ham yaxshi variant
Qadam 7. Bug'doy yoki tez non o'rniga oq non va rulolarga o'ting
To'liq don tarkibida tozalangan donalarga qaraganda ko'proq fosfat bo'ladi, shuning uchun bug'doy o'rniga oq nonni tanlang. Bundan tashqari, makkajo'xori, krep yoki kek kabi tez nonlardan rulo, simit yoki ingliz keklari kabi xamirturushli nonlarni tanlang.
Non yorlig'ida fosfat qo'shimchalari borligini tekshiring
Qadam 8. No'xat yoki yasmiq o'rniga yashil loviya yoki yashil no'xatni tanlang
Quritilgan no'xat, loviya va yasmiq ko'proq fosfatga ega. Bunga garbanzo loviya, yasmiq, lima, qora loviya, ko'k loviya, pinto loviya va qora ko'zli no'xat kiradi.
Konservalangan, yangi yoki muzlatilgan no'xat yoki yashil loviya, fosfatlar qo'shilmagan bo'lsa yaxshi bo'ladi
Qadam 9. Tushlik go'shti va sosiskalarni tashlab, yangi go'sht foydasiga
Qayta ishlangan go'sht, boshqa qayta ishlangan ovqatlar singari, ko'pincha fosfatlar qo'shadi. Buning o'rniga cho'chqa go'shti, go'sht, tovuq yoki baliq kabi yangi yoki muzlatilgan go'shtni tanlang.
Jambon va bologna kabi go'shtni o'tkazib yuboring. Siz quritilmagan pastırma yeyishingiz mumkin, lekin fosfatlar borligini tekshiring
3 -usul 3: Fosfat biriktirgichlaridan foydalanish
1 -qadam: Ovqatlanishdan oldin kaltsiy karbonat yoki kaltsiy asetatni chaynang
Ovqatlanishdan oldin 500 milligramm kaltsiy karbonat tabletkasini qabul qilish dietadan qancha fosfat so'rilishini kamaytirishi mumkin. Planshetni yaxshilab chaynab, ovqatdan oldin yutib yuboring.
- Kaltsiy karbonat bir qancha antatsidlarning faol moddasi, masalan, Tums yoki Rolaids. Agar sizda kaltsiy miqdori yuqori bo'lmasa, bu nisbatan xavfsizdir, bu buyrak muammosi bilan yuz berishi mumkin. Dori -darmonlarni qabul qilishni boshlashdan oldin har doim shifokoringiz bilan gaplashing.
- Bu dori oshqozon buzilishi, quruq og'iz, qusish va diareya kabi yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
- Siz shuningdek kaltsiy karbonat va magniy karbonat kombinatsiyasini sinab ko'rishingiz mumkin. Bu kombinatsiyada kaltsiy miqdori past bo'lsa -da, uning tarkibida kaltsiy bor.
Qadam 2. Kaltsiy bo'lmagan variant uchun Sevelamer gidroxloridini sinab ko'ring
Agar siz kaltsiyga asoslangan variantni qabul qila olmasangiz, bu planshet, ehtimol, shifokoringizning keyingi tavsiyasi bo'ladi. Odatda, siz har ovqatdan oldin 1-2 800 milligramm tabletka yoki 2-4 400 milligram tabletka ichasiz.
- Ovqatdan 2-3 luqma yeb, keyin bu dorini yutib yuboring.
- Ushbu dori ovqat hazm qilish muammolariga olib kelishi mumkin, masalan, yutish, hazmsizlik, diareya va ich qotishi.
- Agar siz ushbu dori -darmonlarni qabul qilganingizdan keyin oshqozoningiz og'riyapti, nima qilishingiz kerakligi haqida doktoringiz bilan gaplashing.
Qadam 3. Boshqa kaltsiysiz variant uchun lantan karbonat oling
Ushbu dori -darmonni chaynash tabletkasi yoki ovqatga sepiladigan kukun sifatida oling. Siz uni ovqat bilan yoki darhol keyin eyishingiz mumkin. Tabletkalar 500 milligramm, 700 milligramm va 1000 milligramm dozalarda mavjud. Kukun 700 milligramm yoki 1000 milligramlik kukun paketlarida keladi.
- Kukunni ishlatish uchun uni ozgina olma yoki boshqa yumshoq taomga sepib, hammasini darhol yeying. U suyuqlikda erimaydi.
- Qalqonsimon dorilar va antatsidlarni bu dorini qabul qilishdan kamida 2 soat oldin yoki 2 soatdan keyin qabul qiling. Antibiotiklarni qabul qilishdan 1 soat oldin yoki 4 soatdan keyin.
- Ushbu dori shuningdek, ich qotishi, diareya, ko'ngil aynishi va qayt qilish kabi ovqat hazm qilish muammolarini keltirib chiqarishi mumkin. Agar sizda bunday alomatlar bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing.
Qadam 4. Kaltsiy karbonat o'rniga sevelamer karbonatdan foydalaning
Ushbu dori chaynash tabletkasi yoki chang shaklida bo'ladi. Odatda, siz har ovqat uchun 800 milligrammdan boshlaysiz, vrachingiz sizni ham 1,6 grammdan (0,06 oz) boshlashi mumkin. Planshetni ovqat bilan chaynang yoki kukunni ovqat bilan birga ichish uchun 59 ml suvga aralashtiring.
