Balki siz yaqinlashib kelayotgan kolonoskopiyaga tayyorgarlik ko'rish uchun yo'g'on ichakni tozalaysiz. Yoki, ehtimol siz Master Cleanse yoki sharbat yordamida tanangizni toksinlardan tozalashga qaror qildingiz. Tanani parhez va ovqatlanish odatlarining keskin o'zgarishiga to'g'ri javob berish uchun, bu tozalashga kirishdan oldin, tayyorgarlik ishlarini bajarish kerak. Shuni yodda tutingki, ko'plab shifokorlar, agar siz kolonoskopiya kabi tibbiy muolajalarga tayyorgarlik ko'rmasangiz, tanangizni toksinlardan tozalash uchun tozalash vositalarini qo'llashni yoqlamaydilar.
Qadamlar
3 -usul 1: yo'g'on ichakni tozalashga tayyorgarlik
Qadam 1. Ko'p suv iching
Siz kuniga kamida ikki litr suv ichib, yo'g'on ichakni tozalashga tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Tabiiy ta'mga ega bo'lish uchun suvingizga limon yoki yangi yalpiz bo'laklarini qo'shing. Gidratlangan holda qolish, ayniqsa, yo'g'on ichakni tozalashga yaqin kunlarda, tanangizni suvsizlanish xavfiga duch kelmasligini ta'minlaydi.
Yalpiz, arpabodiyon, qizilmiya va romashka kabi olti -sakkiz stakan o'simlik choyi ham bo'lishi mumkin. Choylarning kofein emasligiga ishonch hosil qiling, chunki siz yo'g'on ichakni tozalashga olib keladigan kofeinni iste'mol qilishni xohlamaysiz
2-qadam. Kam tolali ovqatlarga ega bo'ling
Bundan tashqari, tolasi kam bo'lgan ovqatlarga rioya qilish kerak, ayniqsa kolonoskopiya yoki yo'g'on ichakni tozalashdan bir necha kun oldin. Pishgan sabzavotlarga, ayniqsa yashil sabzavotlarga o'ting. To'liq donalar, yong'oqlar, urug'lar, quritilgan mevalar va xom meva va sabzavotlardan saqlaning, chunki siz shishib ketishni xohlamaysiz yoki yo'g'on ichakni tozalashga qadar ovqat hazm qilish muammolari bor.
Qushqo'nmas, no'xat, qayla, shveytsariya chardasi, suv terisi, arpabodiyon, selderey, bodring, salat va bokxoy kabi sabzavotlarni tanlang. Olma, qulupnay, ko'k va apelsin kabi mevalarga ega bo'ling
3 -qadam. Kofein, spirtli ichimliklar va tez ovqatlardan voz keching
Sizni suvsizlantiradigan oziq -ovqat va suyuqliklardan, masalan, kofein va spirtli ichimliklardan voz kechishingiz kerak. Sun'iy shakar ko'p bo'lgan gazlangan ichimliklar va ichimliklar ichmaslikka harakat qiling.
Bundan tashqari, tez tayyorlanadigan ovqatlardan voz kechish kerak, chunki u tarkibida qayta ishlangan ingredientlar va natriy ko'p. Ovqatlanish o'rniga uyda ovqatlanishga harakat qiling va tarkibida tolasi bo'lmagan sog'lom ovqatlar tayyorlang. Ovqatni tez ovqatlanish joylarida yoki restoranlarda emas, balki uyda tayyorlash - har ovqat paytida nima yeyayotganingizni aniq bilishingizni anglatadi
Qadam 4. Tozalashdan bir kun oldin suyuqliklarga yopishib oling
Kolonoskopiya yoki yo'g'on ichakni tozalashdan bir necha kun oldin, siz faqat tolasi past bo'lgan ovqatlarga ega bo'lishingiz kerak. Kolonoskopiyadan bir kun oldin siz faqat suyuqlikka yopishib olishingiz va qattiq ovqatlanmasligingiz kerak. Tiniq bulon yoki bulyon kabi tiniq suyuqliklarga, shuningdek, o'simlik choyiga, olma yoki oq uzum kabi tiniq sharbatlarga va ko'p suvga ega bo'ling.
Kolonoskopiya yoki tozalash kuni faqat toza ovqatlar bo'lishi kerak. Yo'g'on ichakni tozalashdan kamida ikki soat oldin shifokor xonasida yoki yo'g'on ichakni tozalovchi shifokorning ofisida hech narsa yemang va ichmang
3 -usul 2: asosiy tozalashga tayyorgarlik
Qadam 1. Ratsiondan nosog'lom ovqatlarni chiqarib tashlang
Master Cleanse odatda tanangiz uchun kuchli va hayratlanarli bo'lishi mumkin, chunki siz 10 kun davomida faqat limon sharbati, suv, chinor siropi va qayin qalampirini iste'mol qilasiz. Tizimni zarba bermaslik uchun tanangizni bu tozalashga yengillashtirish kerak. Ratsiondan nosog'lom oziq-ovqatlarni, masalan, tez ovqat, qayta ishlangan ovqatlar va oldindan qadoqlangan ovqatlarni chiqarib tashlashni boshlang. Siz bir necha kun ichida bu ovqatlardan voz kechishingiz kerak.
Bundan tashqari, shakar miqdori yuqori bo'lgan ichimliklarni, masalan, soda iste'mol qilishdan saqlanish kerak. Suv va o'simlik choylariga yopishib oling, kofein va spirtli ichimliklarni kamaytiring
2 -qadam. Yangi meva va sabzavotlarga ega bo'ling
Siz dietangizni meva va sabzavotlar kabi yangi va organik ovqatlarga o'tkazishingiz kerak. Go'sht va sut mahsulotlarini yo'q qilishga harakat qiling. Buning o'rniga xom yoki pishirilgan meva va sabzavotlarni tanlang.
Siz meva va sabzavotlaringizni iloji boricha toza saqlashni xohlaysiz, chunki bu tanani faqat suyuq dietaga o'tishni osonlashtirishi mumkin. Siz meva va sabzavotlarni sutsiz, faqat suvsiz smetana qilib aralashtirishga urinib ko'rishingiz mumkin. Siz meva va sabzavotlarni sharbat bilan siqib ko'rishingiz mumkin, shuning uchun ularni suyuq holda iste'mol qilasiz
3 -qadam. Suv va apelsin sharbati kabi suyuqlik iching
Master tozalashga yaqin kunlarda siz kuniga ikki litr apelsin sharbatiga o'tishingiz kerak. Shuningdek, sizda ikki litr suv bo'lishi kerak, shunda tanangiz yaxshi namlanadi. Sof, organik apelsin sharbati tanangizni tozalashga tayyorlashga va kun bo'yi zarur bo'lgan ozuqa moddalarini olishga yordam beradi.
Bundan tashqari, apelsin sharbatiga chinor siropini qo'shishingiz mumkin, chunki siz kuniga etarli kaloriya olasiz. Tozalashdan oldingi kunlarda faqat suyuq dietaga e'tibor qarating va asta -sekin oddiy tozalashga o'ting. Bu tanani tozalash jarayonini osonlashtirishga yordam beradi
Qadam 4. Master Cleanse xavfini yodda tuting
Master Cleanse - bu mashhurlar va muqobil tibbiyot amaliyotchilari orasida mashhur bo'lgan detoks tozalash turidir. Ammo ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, past kaloriyali dietalar va ro'zalar dietani yoki ro'za tugashi bilan suyuqlik yo'qotilishiga va vazn ortishiga olib keladi. Master Cleanse yordamida tez vazn yo'qotishning har qanday kafolatlaridan ehtiyot bo'ling.
- Bundan tashqari, suvsizlanish, elektrolitlar darajasining pasayishi va ichak funktsiyasining buzilishi kabi detoksifikatsiya bilan bog'liq sog'liq uchun xavflar mavjud. Shuningdek, u tanadagi mikroorganizmlarning tabiiy muvozanatini buzishi va metabolik atsidoz yoki qondagi ortiqcha kislotalilikning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
- Master Cleanse ni ishlatishdan oldin har doim shifokoringiz bilan gaplashishingiz kerak. Tozalash, mavjud tibbiy muammolarni yomonlashtirmasligiga ishonch hosil qiling va agar tozalash tufayli sog'liq muammolari paydo bo'la boshlasa, tozalashni to'xtatishga tayyor bo'ling.
3 -usul 3: Sharbatni tozalashga tayyorgarlik
Qadam 1. Sut mahsulotlari, bug'doy va shakarni kamaytiring
Siz sut mahsulotlarini, bug'doy mahsulotlarini yoki shakar o'z ichiga olgan mahsulotlarni iste'mol qilmaslik uchun dietangizni to'g'rilashdan boshlashingiz kerak. Fast tamaddi qilishga, qayta ishlangan ovqatlarga va oldindan qadoqlangan ovqatlardan saqlaning. Bir necha kun davomida bu ovqatlarni kamaytiring, shunda tanangiz dietadagi o'zgarishlardan hayratda qolmaydi, ayniqsa, agar siz ko'p ovqat iste'mol qilsangiz.
Shuningdek, qizil go'sht, tovuq va cho'chqa go'shti, shuningdek tuxum kabi hayvonot mahsulotlarini dietangizdan chiqarib tashlashingiz kerak. Bu asta -sekin faqat suyuq va yangi taomlarni iste'mol qilishga o'tishga yordam beradi
2 -qadam. Yangi sabzavot va mevalarni tanlang
Tanani sharbatni tozalashga tayyorlash uchun siz dietangizga ko'proq yangi sabzavot va mevalarni qo'shishingiz kerak. Har bir taom uchun meva va sabzavotlarni xom shaklda, masalan kesilgan yoki bo'laklarga bo'ling. Sabzavotlarni bug'lash yoki qaynatish mumkin, shunda ular ozgina pishiriladi.
- Ovqatlanish paytida siz meva va sabzavotlar bilan toza bulonni iste'mol qilishingiz mumkin. Yangi meva va sabzavotlar bilan non mahsulotlari yoki bug'doy mahsulotlarini iste'mol qilmang.
- Siz yangi sabzavot va mevalarni aralashtirib, ularni suyuq holda iste'mol qilishga harakat qilishingiz mumkin. Bu sizga tozalash paytida bo'ladigan sharbatlarga tayyorgarlik ko'rishga yordam beradi.
Qadam 3. Kofein va spirtni suv bilan almashtiring
Tozalashga tayyorgarlik ko'rish uchun siz kuniga kamida ikki litr suv ichishni boshlashingiz kerak. Kofeinli barcha mahsulotlarni, masalan, qahva va kofeinli choylarni suv bilan almashtiring. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni ham kamaytirish kerak, chunki tozalash paytida spirtli ichimliklarni umuman ichmaslik kerak.
Agar siz sigaret chekayotgan bo'lsangiz, chekishni tashlashingiz kerak, chunki tozalash paytida tamaki chekish tavsiya etilmaydi
4 -qadam. Ovqatlanish rejalarini tuzmang
Tozalash paytida ovqat rejasini tuzishdan qochish kerak, shuning uchun tozalashni buzish vasvasasiga tushmaysiz. Bundan tashqari, tozalashga yaqin kunlarda ovqatlanishdan saqlanishni xohlashingiz mumkin, shuning uchun siz ruhiy tayyorgarlik ko'rasiz.
Shuningdek, siz bo'sh jurnalni olib, uni tozalash paytida kunlik kayfiyatingizni yozishni xohlashingiz mumkin. Tozalash paytida sizning kayfiyatingiz va his -tuyg'ularingiz haqida o'ylash terapevtik bo'lishi mumkin
Qadam 5. Sharbatni tozalash uchun ingredientlarni sotib oling
Agar siz o'zingizning ingredientlaringizni ishlatib, uyda sharbat tozalash bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, tozalash uchun zarur bo'lgan barcha meva va sabzavotlar borligiga ishonch hosil qilishingiz kerak bo'ladi. Ingredientlarning qo'lda bo'lishi har kuni sharbat tayyorlashni osonlashtiradi.
- Siz qilayotgan sharbat turiga qarab, qayla, yalpiz, reyhan, maydanoz, salat, karam, lavlagi va ismaloq kabi bargli yashil sabzavotlarni tanlashingiz mumkin. Siz olma, qulupnay, apelsin, ko'k va kivi kabi mevalarni olishingiz mumkin.
- Shuni yodda tutingki, detoks tozalagani sharbat kabi sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Tozalashni boshlashdan oldin har doim shifokoringiz bilan gaplashib, sog'ligingiz xavf ostida emasligiga ishonch hosil qiling yoki mavjud sog'liq muammolarini tozalang.
