Qo'llarning singanligi - yoshlarga ham, qariyalarga ham uchraydigan keng tarqalgan shikastlanishdir. Tanaffus qo'lni tashkil etuvchi uchta suyakdan birini o'z ichiga oladi: yoki humerus, ulna yoki radius. Buzilgan qo'lni to'g'ri boshqarish uchun siz darhol tanaffus bilan shug'ullanishingiz, tibbiy yordamga murojaat qilishingiz va to'liq sog'ayishingiz uchun qo'lingizga to'g'ri vaqt va davolanishingiz kerak.
Qadamlar
3dan 1 qism: Davolanish
Qadam 1. Vaziyatni baholang
Tanaffusning og'irligiga qarab, tez yordam chaqirish yoki mahalliy kasalxonaga yotqizish kerak bo'ladi. Davolash choralarini ko'rmasdan oldin vaziyatni baholash uchun bir daqiqa vaqt ajratish, keyingi jarohatlarning oldini olishga yordam beradi.
- Agar siz qattiq yoki qattiq ovoz eshitsangiz, qo'lingiz singan bo'lishi mumkin.
- Tanaffusning boshqa belgilari kuchli og'riqdir, agar siz uni qimirlatsangiz, kuchayishi mumkin, shish, ko'karish, qo'lning deformatsiyasi yoki kaftni tepaga aylantirish muammosi.
- Agar siz quyidagilarni sezsangiz, tez yordam xizmatiga qo'ng'iroq qiling yoki kasalxonaga iloji boricha tezroq murojaat qiling: odam javob bermaydi, nafas olmaydi yoki qimirlamaydi; kuchli qon ketish mavjud; hatto yumshoq bosim yoki harakat og'riq keltiradi; shikastlangan qo'lning uchi, masalan, barmoq, uchida karaxt yoki mavimsi; siz bo'ynida, boshida yoki orqasida suyak singanligiga shubha qilasiz; agar suyak terining yuzasini sindirib tashlasa; yoki agar qo'l deformatsiyalangan bo'lsa.
- Agar siz shoshilinch tibbiy yordam xizmatiga murojaat qila olmasangiz, wikiHow -dagi quyidagi maqolani ko'rib chiqing: singan suyakka birinchi yordamni qanday ko'rsatish kerak.
2 -qadam. Har qanday qon ketishini engillashtiring
Agar tanaffus qon ketishiga olib kelgan bo'lsa, qon ketishini imkon qadar tezroq to'xtatish kerak. Bandaj, toza mato yoki toza buyum yoki kiyim yordamida maydonga engil bosim o'tkazing.
Agar qon ketish bo'lsa, tez yordam chaqiring yoki kasalxonaga boring
Qadam 3. Suyakni qayta tiklashdan saqlaning
Agar suyak chiqib ketsa yoki deformatsiyalansa, uni hech qachon boshqa joyga qo'ymang. Shifokorga murojaat qiling va qo'lingizni barqarorlashtiring, bu ikkalasi ham shikastlanish va noqulaylikni oldini olishga yordam beradi.
Suyakni qayta joylashtirishga urinish qo'shimcha shikastlanish va og'riqni keltirib chiqarishi va infektsiyaga olib kelishi mumkin
Qadam 4. Singan qo'lni barqarorlashtirish
Haddan tashqari harakatlanish singan suyakka zarar bermasligiga ishonch hosil qilish juda muhimdir. Tanaffusning yuqori va pastki qismiga shifo qo'ying, shunda siz davolanmaguningizcha uni barqarorlashtirishga yordam beradi.
- Splint qilish uchun siz turli xil narsalardan foydalanishingiz mumkin, shu jumladan o'ralgan gazeta yoki sochiq. Qoplamalarni joyida ushlab turish uchun qo'lingizga tasma yoki sling o'rang.
- Naychalarga plomba qo'yish noqulaylikni ketkazishga yordam beradi.
Qadam 5. Og'riq va shishishni kamaytirish uchun sovuq paket yoki muzni qo'llang
Muz paketini sochiq yoki mato bilan o'rab olgandan keyin tanaffusga qo'ying. Bu shifokorga murojaat qilmaguningizcha, og'riq va shishishni engishga yordam beradi.
- Muzni yoki qadoqni to'g'ridan -to'g'ri teriga qo'ymang, bu sovuqqa olib kelishi mumkin. Uni qandaydir mato yoki sochiq bilan o'rash muzlashdan saqlaydi.
- Kasalxonaga yoki shifokorga borguningizcha muzni 20 daqiqaga qoldiring.
6 -qadam. Shifokorga murojaat qiling
Tanaffusning og'irligiga qarab, zararlangan hududni barqarorlashtirish uchun sizga gips, shpilka yoki tayanch kerak bo'lishi mumkin. Sizning shifokoringiz yoki mahalliy shifoxonangiz tanaffusingiz uchun eng yaxshi davolanishni tanlashi mumkin.
- Doktoringiz, ehtimol, sizning qo'lingiz singanini tekshirayotganda, sizning alomatlaringiz, ularning og'irligi va og'riqni kuchaytiradigan har qanday narsalar haqida sizga bir qator savollar berishi mumkin.
- Sizning shifokoringiz yoki shifoxonangiz eng yaxshi davolanishni aniqlash uchun rentgen yoki MRGni buyurishi mumkin.
Qadam 7. Suyak to'plamini oling
Agar sizda tanaffus bo'lsa, bu singan joy bo'lsa, shifokoringiz suyakni joyiga qaytarishi mumkin. Bu og'riqli bo'lishi mumkin bo'lsa -da, shifokor sizga protseduradan o'tishga yordam beradigan choralarni ko'rishi mumkin.
- Shifokoringiz sizga suyak qo'yayotganda sizga mushak gevşetici yoki sedativ berishi mumkin.
- Shifokor sizning qo'lingiz davolanayotganda kiyish uchun gips, tayanch, paypoq yoki sling qo'yishi mumkin.
3 -qismning 2 -qismi: Kundalik faoliyatni boshqarish
Qadam 1. RICE tamoyilidan foydalanishni unutmang
Kundalik mashg'ulotlar bilan shug'ullanayotganda, RICE (dam olish, muz, siqish, balandlik) tamoyilini esdan chiqarmaslik kerak. RICE -dan foydalanish sizga kuningizni oson va qulay o'tkazishga yordam beradi.
Qadam 2. Qo'lingizni dam oling
Qo'lingizga kun bo'yi dam olish imkoniyatini bering. Harakatsizlik qo'lingizni to'g'ri tuzalishiga yordam beradi, shuningdek og'riq yoki noqulaylikni oldini oladi.
3 -qadam. Qo'lingizni muzlang
Qo'lingizga muz to'plamini qo'llang. Bu shishishni kamaytirishga va og'riqni engillashtirishga yordam beradi.
- Muzni bir vaqtning o'zida 20 daqiqa davomida kerak bo'lganda ishlating.
- Gipsni namlikdan himoya qilish uchun muz to'plamini sochiq bilan o'rab oling.
- Agar juda sovuq bo'lsa yoki teringiz xiralashsa, paketni olib tashlang.
Qadam 4. Sizning jarohatingizni siqib qo'ying
Qo'lingizga siqish yoki elastik bandaj qo'ying. Bu shishishni kamaytirishga yordam beradi va og'riqni engillashtiradi.
- Shishish harakatchanlikni yo'qotishiga olib kelishi mumkin va siqilish buning oldini olishga yordam beradi.
- Ta'sir qilingan joy shishib ketmaguncha yoki shifokor tavsiya qilmaguncha siqishni qo'llang.
- Siz har qanday dorixonada yoki tibbiy buyumlar do'konida, shuningdek, ko'plab yirik sotuvchilarda kompresslar va bintlarni olishingiz mumkin.
Qadam 5. Qo'lingizni yuragingizdan yuqoriga ko'taring
Qo'lingizni yurak darajasidan yuqoriga ko'taring. Bu shishishni kamaytiradi va harakatchanlikni saqlab qolishga yordam beradi.
Agar qo'lingizni ko'tara olmasangiz, uni yostiq yoki mebel ustiga ko'taring
Qadam 6. Gipsni suvdan saqlang
Basseynlardan yoki hammomlardan tashqarida qolish oson bo'lsa -da, qo'lingiz davolanayotganda cho'milish yoki cho'milishdan qochish biroz qiyinroq. Dush yoki cho'milayotganda (shimgichli hammomni sinab ko'ring) namlikni har qanday gips yoki tayanchdan saqlang. Bu sizga to'g'ri shifo berishingizga yordam beradi va teri infektsiyalari yoki tirnash xususiyati bermaydi.
- Siz gipsni og'ir plastmassaga o'rashingiz mumkin, masalan, axlat sumkasi yoki hatto plastik o'ram. Butun gipsning o'ralgan va mahkamlanganligiga ishonch hosil qiling.
- Ichkaridan suv oqib ketmasligi uchun gips qutisiga kichkina sochiq qo'yishni xohlashingiz mumkin. Bu nafaqat gipsning yaxlitligini ta'minlabgina qolmay, balki terining tirnash xususiyati yoki infektsiyalarining oldini olishga ham yordam beradi.
- Agar gipsingiz ho'l bo'lib qolsa, uni sochlarini fen bilan quriting. Bu aktyorlarning yaxlitligini ta'minlashga yordam beradi. Agar gips singib ketgan bo'lsa, shifokoringizga qo'ng'iroq qiling va undan qanday harakat qilishni so'rang.
7 -qadam. Aqlli kiyim kiying
Qo'llari singan kiyim kiyish alohida qiyinchilik tug'dirishi mumkin. Har kuni kiyinadigan, kiyinishi va echilishi oson bo'lgan va sizga hech qanday noqulaylik tug'dirmaydigan oqilona kiyimni tanlang.
- Qo'llari katta teshiklari bo'lgan bo'sh kiyim kiying. Qisqa qisma ko'ylak yoki ustki kiyim kiyish ham osonroq bo'lishi mumkin.
- Agar sovuq bo'lsa, sindirilgan qo'lning yelkasiga kozok o'rash mumkin. Qo'lingizni kozok ichida ushlab turish uning issiq bo'lishiga yordam beradi.
- Agar siz qo'lqop kiyishni xohlasangiz, lekin kiyolmasangiz, qo'lingizga paypoq kiyishga harakat qiling.
Qadam 8. Qarama -qarshi qo'l va qo'lingizdan foydalaning
Agar siz ustun qo'lingizni sindirib qo'ysangiz, iloji boricha boshqa qo'lingizni ishlating. Bunga ko'nikish kerak bo'lishi mumkin, lekin bu sizga mustaqil bo'lishga yordam beradi.
Siz tishlaringizni, sochlaringizni yoki oshxona anjomlarini dominant bo'lmagan qo'lingiz bilan tozalashni o'rganishingiz mumkin
Qadam 9. Yordam so'rang
Qo'lingiz singan holda, o'zingizni mashg'ulotlarni bajarish juda qiyin bo'lishi mumkin. Qo'lingiz harakatsiz bo'lganida, do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan yordam so'rashni o'ylab ko'ring.
- Do'stingizdan darslarda siz uchun eslatmalar yozishini yoki qog'oz yozishingizni so'rashingiz mumkin. Shuningdek, siz o'qituvchingizdan tasma darsini o'tkazishingizni so'rashingiz mumkin.
- Siz bilasizki, sizning qo'lingiz singan bo'lsa, begonalar sizga yordam berishadi. Oziq -ovqat bilan yordam berishdan tortib, siz uchun eshiklar ochiq qolguncha, bu holatda qo'lingizni dam olish imkoniyatidan foydalaning.
- Qiyin ishlardan uzoq turing. Mashinani haydash kabi ba'zi harakatlar qo'lning sinishi bilan qiyinroq bo'lishi mumkin. Do'stlaringiz yoki oila a'zolaringizdan sayohat yoki jamoat transportida sayr qilishni so'rang.
3dan 3 qism: Shifolashni targ'ib qilish
Qadam 1. Haddan tashqari harakatdan saqlaning
Qo'lingizni iloji boricha harakatsiz ushlab turish shifo jarayoniga yordam beradi. Siz gips kiyganmisiz yoki oddiygina sling kiyasiz, haddan tashqari harakatlanishdan yoki narsalarga qo'lingizni urishdan saqlaning.
- Agar siz tanaffus qilsangiz va shifokor shishib ketgandan keyin gips qo'yishni kutayotgan bo'lsa, bu ayniqsa muhimdir.
- Siz odatdagi mashg'ulotlaringizga qaytish uchun yoki shifokor sizga ruxsat bermaguncha bir necha hafta kutishingiz mumkin.
Qadam 2. Dori -darmonlar yordamida og'riq va noqulaylikni boshqaring
Tanaffus paytida sizda og'riq yoki ko'p og'riq bo'lishi mumkin. Dori -darmonlarni qabul qilish sizni tinchlantirishga yordam beradi, shuningdek, uni haddan tashqari qimirlatmaslikka yordam beradi.
- Siz aspirin, ibuprofen, natriy naproksen yoki asetaminofen kabi og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishingiz mumkin. Ibuprofen va naproksen natriy ham shishishni kamaytirishga yordam beradi.
- 18 yoshgacha bo'lgan bolalar va o'smirlar, agar shifokor ruxsat bermasa, aspirin qabul qilmasligi kerak.
- Agar suyak terini sindirib tashlasa yoki qon ketsa, qoningizni suyultiradigan aspirin va boshqa dori -darmonlardan voz kechishingiz kerak.
- Agar sizning og'riqingiz etarlicha kuchli bo'lsa, shifokoringiz og'riq qoldiruvchi vositani bir necha kunga buyurishi mumkin.
Qadam 3. Reabilitatsiya yoki fizioterapiyaga tashrif buyuring
Ko'p hollarda, reabilitatsiya terapiyasi sizning dastlabki davolanishingizdan so'ng darhol boshlanishi mumkin. Qattiqlikni kamaytirish uchun oddiy harakatlar bilan boshlashingiz va gips, tayanch yoki sling olib tashlanganidan keyin asta -sekin fizioterapiya bilan shug'ullanishingiz mumkin.
- Reabilitatsiya faqat shifokorning ruxsati va ko'rsatmasi bilan amalga oshiriladi.
- Erta reabilitatsiya qon aylanishini rag'batlantirish va qattiqlikni oldini olish uchun oddiy harakatlarni o'z ichiga olishi mumkin.
- Jismoniy terapiya mushaklarning kuchini, bo'g'imlarning harakatlanishini va egiluvchanligini tiklashga yordam beradi, agar har qanday to'qimalar yoki tayanchlar olib tashlansa yoki jarrohlikdan davolansangiz.
Qadam 4. Qo'lning qattiq singanligi uchun operatsiya qiling
Agar sizda suyak singan yoki singan bo'lsa, sizga jarrohlik kerak bo'lishi mumkin. Bu sizning qo'lingizning to'g'ri shifo topishiga yordam beradi va keyingi tanaffuslar xavfini kamaytiradi.
- Jarrohlik paytida ortoped -jarroh sizning suyaklaringizni barqarorlashtiradigan fiksatsiya moslamalarini kiritishi mumkin. Vintlar, mixlar, plitalar va simlar - bu barcha turdagi mahkamlash moslamalari. Ular shifo jarayonida suyaklaringizning holatini saqlashga yordam beradi.
- Ushbu protsedura davomida siz mahalliy behushlikdan o'tasiz, vrach fiksatsiyani kiritadi va qo'llaydi.
- Qayta tiklash ko'pincha tanaffusning og'irligiga va unga qanchalik g'amxo'rlik qilishingizga bog'liq.
- Jarrohlikdan so'ng, mushaklarning kuchini, egiluvchanligini va qo'shma harakatini tiklash uchun sizga fizioterapiya kerak bo'lishi mumkin.
5 -qadam. Suyaklaringizni mustahkamlaydigan taomlarni iste'mol qiling
Kaltsiy va D vitamini ko'p bo'lgan ovqatlarni o'z ichiga olgan sog'lom ovqatni iste'mol qilish suyaklaringizni mustahkamlashga yordam beradi. Bu, shuningdek, tanangizni qo'l suyaklarini tiklash va kelajakda uzilishlarning oldini olish uchun zarur oziq moddalar bilan ta'minlashi mumkin.
- Kaltsiy va D vitamini suyaklarning mustahkamlanishiga yordam berishi mumkin.
- Kaltsiyning yaxshi manbalariga sut, ismaloq, soya, qayla, pishloq va qatiq kiradi.
- Agar siz kaltsiyga bo'lgan ehtiyojni qondira olmasangiz, siz kaltsiy qo'shimchalarini qabul qilishingiz mumkin, lekin siz iloji boricha ko'proq ovqatni iste'mol qilishingiz kerak.
- D vitaminining yaxshi manbalariga losos, orkinos, mol jigari va tuxum sarig'i kiradi.
- Kaltsiy singari, siz D vitamini qo'shimchalarini iste'mol qilishingiz mumkin.
- Kaltsiy yoki D vitamini bilan boyitilgan taomlarni iste'mol qilishni o'ylab ko'ring. Uzum yoki apelsin kabi ko'plab meva sharbatlarida kaltsiy yoki D vitamini bo'lishi mumkin. Ba'zi sut mahsulotlari D vitamini bilan boyitilgan.
Qadam 6. Suyaklaringizni mustahkamlash uchun og'irlik mashqlarini bajaring
Garchi ko'pchilik odamlar mashg'ulot paytida mushaklari haqida o'ylashsa -da, sizning suyaklaringiz ham mashqlarga javob beradi. Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadiganlar mashq qilmaydiganlarga qaraganda suyak zichligi yuqori bo'ladi va mashqlar muvozanat va muvofiqlashtirishga yordam beradi, bu yiqilish va baxtsiz hodisalarning oldini olishga yordam beradi.
- Suyaklaringizni mustahkamlash va saqlash uchun og'irlik mashqlari, yurish, piyoda yurish, yugurish, zinapoyaga chiqish, tennis va raqsni sinab ko'ring.
- Jismoniy mashqlar dasturini boshlashdan oldin, albatta, shifokor bilan maslahatlashing, ayniqsa osteoporoz bo'lsa.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
