Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, klavikula sinishining ko'p qismi yiqilish, sport jarohatlari yoki avtohalokat tufayli sodir bo'ladi. Klavikula yoki yoqa suyagi ko'krak suyagining yuqori qismidan elka pichog'igacha boradi, shuning uchun sinish tanangizning yuqori qismida kuchli og'riqlarga olib kelishi mumkin. Agar sizda klavikula singan deb o'ylasangiz, uning sog'ayib ketishiga ishonch hosil qilish uchun darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, siz singan klavikula og'rig'ini uy sharoitida va retseptisiz dori-darmonlar yordamida boshqarishingiz mumkin.
Qadamlar
3dan 1 -qism: Tibbiy yordam so'rab murojaat qilish
Qadam 1. Klavikula sinishi alomatlarini tan oling
Bu og'riqli va o'ziga xos alomatlar to'plamiga ega. Klavikula yoriqlari bo'lgan odamlarda ko'pincha:
- Yelka harakat qilganda kuchayadigan og'riq
- Shishish
- Klavikula tegganda og'riq
- Ko'karish
- Yelkada yoki uning yonida zarba
- Yelkangizni qimirlatganingizda qattiq shovqin yoki silliqlash hissi
- Yelkani harakatlantirishda qiyinchilik
- Qo'lingizda yoki barmoqlaringizda karıncalanma yoki karaxtlik
- Elkama -elka
Qadam 2. Suyakni to'g'ri o'rnatish uchun shifokorga boring
Bu juda tez va to'g'ri holatda shifo topishi uchun juda muhimdir. Tegishli holatda davolanmaydigan suyaklar ko'pincha g'alati ko'rinadigan bo'laklar bilan davolanadi.
- Shifokor sinish joyini aniq aniqlash uchun rentgen va hatto kompyuter tomografiyasini o'tkazadi.
- Shifokor sizning qo'lingizni slingga qo'yadi. Buning sababi, yelkangizni qimirlatganda, klavikula ham harakat qiladi. Bundan tashqari, singan klavikula og'irligining bir qismini olib, og'riqni kamaytirishi mumkin.
- Bolalar bir oydan ikki oygacha sling kiyishlari kerak. Kattalar uni ikki -to'rt oy kiyishlari kerak bo'ladi.
- Shifokor sizning qo'lingiz va suyak suyagingizni to'g'ri holatda ushlab turish uchun sakkizta raqamli bandaj kiyishingizni so'rashi mumkin.
Qadam 3. Agar suyakning singan uchlari bir -biriga ulanmasa, operatsiya qiling
Agar shunday bo'lsa, bo'laklarni tuzalganda ularni to'g'ri holatda ushlab turish uchun operatsiya qilish kerak bo'ladi. Jarrohlik yoqimsiz bo'lsa -da, u hech qanday iz va bo'laksiz shifo topishiga ishonch hosil qiladi.
Shifokor suyakni mustahkamlash uchun plastinka, vint yoki tayoqdan foydalanishi mumkin
3 -qismning 2 -qismi: Qayta tiklash paytida og'riqni boshqarish
Qadam 1. Muz bilan og'riq va shishishni kamaytiring
Sovuq shishish tezligini pasaytiradi. Bundan tashqari, uni biroz yumshatishga yordam beradi.
- Muz to'plami yoki sochiq bilan o'ralgan muzlatilgan no'xat sumkasidan foydalaning. Muzni to'g'ridan -to'g'ri teriga qo'ymang, chunki bu teringizga zarar etkazishi mumkin.
- Birinchi kuni, sinish kun davomida har soatda soatiga 20 daqiqaga muzlatiladi.
- Keyingi bir necha kun davomida har uch -to'rt soatda muzdan foydalaning.
Qadam 2. Dam olish
Agar siz jim tursangiz, tanangiz ko'proq energiyani davolanishga yo'naltira oladi. Dam olish ham o'zingizga ko'proq shikast etkazish ehtimolini kamaytiradi.
- Qo'lingizni qimirlatish og'riqli bo'lsa, qilmang. Bu sizning tanangiz sizga juda erta ekanligini aytadi.
- Shifolash paytida sizga ko'proq uyqu kerak bo'lishi mumkin. Hech bo'lmaganda sakkiz soat bo'lishga ishonch hosil qiling.
- Dam olish ham kayfiyatingizni ko'taradi va og'riqni engishga yordam beradi.
3-qadam. Retseptsiz og'riq qoldiruvchi vositalardan xalos bo'ling
Ushbu dorilar yallig'lanishni kamaytiradi. Ammo jarohatdan 24 soat o'tgach, bu dorilarni ishlatishdan oldin kuting, chunki ular qon ketishini kuchaytirishi yoki suyak tuzalishini kamaytirishi mumkin. 24 soat kutish tanangizga tabiiy ravishda shifo berishga imkon beradi.
- Agar shifokor tomonidan ma'qullansa, ibuprofen (Advil, Motrin) yoki naproksen (Aleve, Naprosin) kabi retseptisiz NSAIDlarni qabul qiling. Biroq, ularni birlashtirmang yoki tavsiya etilganidan ko'proq olmang, chunki ular buyraklarga zarar etkazishi mumkin. Bundan tashqari, agar siz ularni uzoq vaqt ishlatsangiz, oshqozon yarasi paydo bo'lishi mumkin.
- Ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga va shifokorning ko'rsatmalariga amal qiling. Ko'proq olmang.
- 19 yoshgacha bo'lgan bolalarga aspirin o'z ichiga olgan dorilarni bermang.
- Agar sizda yurak xastaligi, yuqori qon bosimi, buyrak muammolari, oshqozon yarasi yoki ichki qonash bo'lsa yoki ilgari bo'lgan bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing.
- Bu dori-darmonlarni spirtli ichimliklar yoki boshqa dori-darmonlar bilan aralashtirmang, shu jumladan retseptsiz dorilar, o'tlar yoki qo'shimchalar.
- Agar og'riq hali ham chidab bo'lmas bo'lsa, shifokor bilan gaplashing. Sizning shifokoringiz sizga kuchliroq narsa uchun retsept yozishi mumkin.
3dan 3 qism: Tez shifo berishni rag'batlantirish
Qadam 1. Kaltsiyga boy dietani iste'mol qiling
Kaltsiy tanangiz uchun suyak tuzilishi uchun juda muhimdir. Quyidagi ovqatlar kaltsiyning yaxshi manbai hisoblanadi:
- Pishloq, sut, qatiq va boshqa sut mahsulotlari.
- Brokkoli, qayla va boshqa quyuq, yashil, bargli sabzavotlar.
- Suyaklari yumshoq bo'lgan baliq, masalan, sardalya yoki konservalangan qizil ikra
- Kaltsiy qo'shilgan ovqatlar. Masalan, soya, don, meva sharbati va sut o'rnini bosuvchi mahsulotlar.
2 -qadam. D vitamini etarli miqdorda oling
D vitamini odamlarga kaltsiyni o'zlashtirishi uchun zarurdir. Siz D vitamini olishingiz mumkin:
- Har kuni quyoshda 15 daqiqadan bir soatgacha vaqt sarflang. Quyosh nurlari teringizga tushganda tanangiz D vitamini ishlab chiqaradi. Quyoshdan himoyalanmagan holda qancha vaqt tashqarida qolish mumkinligini bilish uchun doktoringizga murojaat qiling. Agar siz tavsiya etilganidan uzoqroq turmoqchi bo'lsangiz, teri saratoni xavfini kamaytirish uchun har doim quyoshdan himoya kremini ishlating.
- Tuxum, go'sht, losos, makkel va sardalya iste'mol qilish.
- Donli, soya mahsulotlari, sut va quritilgan sut kabi D vitamini qo'shilgan ovqatlarni iste'mol qilish.
Qadam 3. Tanangizga fizioterapiya yordamida shifo berishga yordam bering
Bu sling kiyganda qattiqlikni kamaytirishga yordam beradi. Sling yopilgandan so'ng, bu mushaklarni kuchaytirishga va egiluvchanlikni tiklashga yordam beradi.
- Jismoniy terapevt sizga kuch va shifo darajangiz uchun mo'ljallangan mashqlarni beradi. Ularni ko'rsatmalarga muvofiq bajarganingizga ishonch hosil qiling.
- Sekin -asta qurish. Agar og'riq bo'lsa, to'xtating. Tez orada juda ko'p ish qilmang.
Qadam 4. Qattiqlikni issiqlik bilan engillashtiring
Shikastlanmaganidan keyin siz issiqlikni qo'llashingiz mumkin. Bu o'zingizni yaxshi his qiladi va qon aylanishini oshiradi. Issiq yoki quruq issiqlik yordam berishi kerak.
- Agar siz fizioterapiya mashg'ulotidan keyin o'zingizni yomon his qilsangiz, bu yordam berishi mumkin.
- Taxminan 15 daqiqa davomida iliq paketni qo'llang. Ammo uni to'g'ridan -to'g'ri teringizga qo'ymang. O'zingizni yoqib yubormaslik uchun uni sochiq bilan o'rab oling.
Qadam 5. Doktoringizdan og'riqni kamaytirishning boshqa usullari uchun kuchingiz yetadimi, deb so'rang
Ammo shifokor buni aytishga tayyor bo'lgunga qadar bu harakatlarni qilmang. Imkoniyatlarga quyidagilar kiradi:
- Akupunktur
- Massaj
- Yoga
