Suyak sinish joyi va zo'ravonligidan qat'i nazar, tiklanish jarayoni ko'pincha og'riqli, charchatuvchi va asabiylashadi. Biroq, dam olish, immobilizatsiya, shifokor va farmatsevtning ko'rsatmalariga rioya qilish va sog'lom ovqatlanish amaliyoti yordamida siz tiklanish jarayonini soddalashtira olasiz.
Qadamlar
3dan 1 qism: Suyak sinishi bilan kurashish
Qadam 1. Sindirishga vaqt bering
O'z tanangizni tuzatish va yangi suyak hosil qilish uchun tanangizga vaqt kerak; sinish odatda 6 dan 12 haftagacha davom etadi. Sog'ayganda, suyak uch bosqichdan o'tadi:
- Yallig'lanish: bu jarayon sinishdan keyingi dastlabki kunlarda davom etadi. Mahalliy, ichki qonash va qon ivishi suyaklarning barqaror o'sishi va tuzilishini ta'minlaydi, bu esa suyaklarning o'sishiga imkon beradi.
- Suyak ishlab chiqarish: Sizning tanangiz pıhtılaşan qonni yumshoq xaftaga, keyin qattiq suyak to'qimalariga almashtira boshlaydi.
- Suyaklarni qayta qurish: Bu bosqich bir necha oydan bir necha yilgacha davom etadi. Suyak shakllanishi va mustahkamlanishini davom ettiradi va qon aylanishi avvalgi singan joyga qaytadi.
2 -qadam. Belgilangan dori -darmonlarni muntazam qabul qiling
Agar sizga uy dori -darmonlari buyurilgan bo'lsa, shifokor yoki dorixonangiz tomonidan berilgan ko'rsatmalarga amal qiling. Shuningdek, dorilarning yon ta'siri va boshqa dorilar bilan o'zaro ta'siri haqida xabardor bo'ling. Agar jiddiy yon ta'sirga duch kelsangiz, darhol shifokoringizga xabar bering.
Qadam 3. Sinishni iloji boricha harakatsiz saqlang
Immobilizatsiya - bu sizning sinishingizni davolashga imkon beradigan asosiy qadam; Sog'ayishning dastlabki bosqichlarida oyoq -qo'llari singan holda og'irlikni ko'tarishdan saqlaning. Haddan tashqari harakatlanish va harakatchanlikning etishmasligi shifo jarayonini sekinlashtiradi va natijada noto'g'ri tuzalib ketgan yoki tuzilish kuchi bo'lmagan suyak paydo bo'lishi mumkin.
4 -qadam. Jarrohlik zarurati haqida so'rang
Ba'zi yoriqlar faqat immobilizatsiya va boshqa davolanish bilan davolanadi. Biroq, ba'zi hollarda suyak sinishidan to'liq tiklanish uchun jarrohlik zarur bo'lishi mumkin. Agar u sizning suyagingizni tuzatish yoki boshqa muammolarni tuzatish uchun jarrohlik muolajani tavsiya qilgan bo'lsa, sizning variantlaringiz haqida doktoringiz bilan gaplashing. Jarrohlik talab qilinishi mumkin:
- suyak bo'laklarini olib tashlang.
- suyakni barqarorlashtirish.
- qon yo'qotishni to'xtatish.
- harakat doirasini yaxshilash.
3 -qismning 2 -qismi: Suyak singanini dam olish
Qadam 1. Terapiyaga qatnashing yoki muntazam ravishda bajaring
Jismoniy terapiya noqulay yoki hatto og'riqli bo'lishi mumkin, lekin bu mushaklarning isrof bo'lishining oldini olishda muhim ahamiyatga ega. Terapiya sizning singan suyagingizni o'rab turgan va o'rab turgan mushaklarning kuchini oshiradi; bu jarayon tiklanishni tezlashtiradi. Bundan tashqari, ortopediya mutaxassisi bilan keyingi tibbiy uchrashuvlar zarur bo'lishi mumkin.
Ortopedingizdan ruxsat olgandan keyin fizioterapiya mashg'ulotlarini boshlang. Sizning ortopedingiz odatda sinish shifo topganiga ishonch hosil qilish va terapiyani boshlash xavfsizligiga ishonch hosil qilish uchun keyingi rentgen tekshiruvini o'tkazadi
Qadam 2. Mumkin bo'lgan infektsiya belgilari va boshqa asoratlardan ehtiyot bo'ling
Suyak sinishidan kelib chiqadigan ko'plab tibbiy anormalliklar mavjud, bu tanaffusning og'irligiga, shaxsning yoshi va umumiy sog'lig'iga bog'liq. Agar sizda bu muammolar haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, shifokoringizdan so'rang. Bu asoratlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.
- Suyakning talaffuzi yoki noto'g'ri ishlashi. Suyak birgalikda o'sib chiqa olmaganda talaffuz qilinadi. Malunion - bu suyak noto'g'ri o'sishi va jarrohlik tuzatishni talab qilishi.
- Qattiq og'riq.
- Oyoq -qo'llarining shishishi yoki rangi o'zgarishi.
- Yomon hid va qon ketish, siz darhol tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak.
- Pıhtılarni tozalash. Qon ivishining belgilari teri ostidagi issiq, qizil, og'riqli shishgan joyni o'z ichiga olishi mumkin. Agar sizda qon quyqasi bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling.
Qadam 3. Yordam so'rashdan qo'rqmang
Yoriqning tuzalishini kutish sekin, asabiy va ba'zida og'riqli jarayon bo'lishi mumkin. Do'stlaringiz, oilangiz, hamkasblaringiz va/yoki sherigingizdan, odatda, muammosiz o'zingiz bajarishingiz mumkin bo'lgan vazifalarni bajarishda yordam so'rashingiz kerak bo'lishi mumkin. Bunday hollarda, quyidagi masalalarda yordam so'rashdan tortinmang:
- Zinadan yuqoriga va pastga tushish.
- Kompyuterda yozish yoki telefondan foydalanish.
- Avtomobil haydash.
- Tishlaringizni tozalash va boshqa gigiena vazifalari.
3 -qismning 3 -qismi: Suyakni iloji boricha tezroq tuzalishiga yordam berish
1 -qadam. Kaltsiy va D vitamini bilan to'ldirilgan ovqatlarni iste'mol qiling
Kaltsiy ham, D vitamini ham suyaklarning shifo berishiga yordam beradi, shuning uchun sut ichish va boshqa sut mahsulotlarini iste'mol qilish maqsadga muvofiqdir. Bu ovqatlar suyaklaringizni mustahkamlaydi va shifo jarayonini tezlashtiradi. Agar biron sababga ko'ra siz sut mahsulotlarini iste'mol qilmasangiz, oziq -ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni ko'paytiring, masalan:
- Kaltsiy bilan boyitilgan apelsin sharbati
- Tofu
- Bodom.
Qadam 2. Ibuprofen va aspirin qabul qilishdan saqlaning
Bu dorilar og'riq va yallig'lanishni kamaytirsa -da, kamroq yallig'lanish har doim ham yaxshi emas. Yallig'lanish-bu sinishni davolash jarayonining tabiiy qismi; shifobaxsh suyaklar yallig'langan to'qimalar olib keladigan qo'shimcha qon aylanishiga muhtoj. Ko'p miqdorda aspirin va ibuprofenni qabul qilish sinish atrofidagi yallig'langan to'qimalar miqdorini kamaytirish orqali shifo jarayonini uzaytirishi mumkin. Og'riqni engish uchun, uning o'rniga Tylenol (yallig'lanishni kamaytirmaydigan) ichishga harakat qiling.
3 -qadam. Ko'proq mashq qiling
Sizning singan suyagingiz davolanishi uchun vaqt kerak bo'lsa -da va katta harakatsizlikni talab qilsa -da, bu siz sport bilan muntazam shug'ullanishni davom ettirmasligingizni anglatmaydi. Jismoniy mashqlar butun tanada, ayniqsa suyak sinish joyida qon aylanishini oshiradi. O'rtacha jismoniy mashqlar, shuningdek, shifobaxsh suyagingizning kuchini oshirishi mumkin va siz uni butunlay to'xtatganingizdan ko'ra tezroq shifo topishiga imkon beradi. Sizning shifobaxsh sinishingiz hali ham nozik; u to'liq davolanmasidan oldin, siz faqat sinishingizga zarar bermaydigan usullar va nazorat ostida muhitda mashq qilishingiz kerak.
Doktoringiz bilan mashqlar rejimini qachon boshlashingiz va qanday mashqlar qilishingiz mumkinligi haqida gaplashing
Qadam 4. Suyaklarning shifo berishini sekinlashtiradigan xatti -harakatlardan yoki odatlardan qoching
Fizioterapiyadan voz kechish, shifokorning ko'rsatmalariga rioya qilmaslik va gipsga noto'g'ri munosabatda bo'lish singaningizning tiklanish tezligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuningdek, quyidagi harakatlardan qoching:
- Chekish (qon aylanishini pasaytiradi)
- Singan suyakka og'irlik kiritish juda tez.
- Yomon ovqatlanish.
- Spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilish.
Qadam 5. Oddiy mashg'ulotlarga qaytish
Singaningiz to'liq tuzalib ketgach, yugurish, sport zaliga borish, sport bilan shug'ullanish va hokazolarni o'z ichiga olgan oddiy jismoniy faoliyatga qaytishni boshlash vaqti keldi, shifokor va fizioterapevt bilan maslahatlashganingizga ishonch hosil qiling; yoriqlar yoshi, sog'lig'i va dietasi kabi omillarga qarab tuzalishi uchun ko'p yoki kamroq vaqt ketishi mumkin. Faoliyatni qayta tiklaganingizda:
- Sekin -asta boshlang va ishni osonlikcha boshlang, ayniqsa, agar sizning sinishingiz sizni bir necha hafta yoki oy davomida harakatsiz qoldirgan bo'lsa.
- Qayta tiklash jarayoni davomida sog'lom turing va yaxshi ruhiy munosabatni saqlang; sinish to'liq tiklanishini kutib turing, shundan so'ng siz jarohat olish ehtimolini kamaytirasiz va muvaffaqiyatli tiklanasiz!
Maslahatlar
- Yurish vositasidan foydalanishni o'rganing. Umuman olganda, siz bo'shashishdan oldin o'zingizni qanday tutishni, o'tirishni, turishni va u bilan yurishni o'rgatasiz.
- Gipsni yaxshi holatda saqlang. Yoriqlarni davolash uchun shifoxonadan chiqarilgandan so'ng, gips bilan uyga qaytishingiz ehtimoli bor. Bu gips qolishi va buzilmasligi juda muhim. Suv atrofida ehtiyot bo'ling va gipsni iloji boricha quruq holda saqlang.
- Qo'l tayoqchalari, tayoqchalar yoki piyoda yurish paytida turishingiz va tana mexanikangizga e'tibor bering. Bu baxtsiz hodisalar va o'zingizga shikast etkazmaslik uchun juda muhimdir.
- Ehtiyot bo'ling va chegaralaringizni biling. Ayniqsa, agar siz hali ham suyak sinishidan tiklanayotgan bo'lsangiz, o'zingizni juda zo'riqtirmang. Ta'sir qilingan hududga stress qo'yishdan saqlaning.
- Suyak singan bo'lsa, o'zingizga juda qattiq munosabatda bo'lmang. Avval shifokorga boring.
Ogohlantirishlar
- Dori vositalarining yon ta'siri va o'zaro ta'siridan ehtiyot bo'ling.
- Infektsiya va boshqa asoratlardan ehtiyot bo'ling.
- Tayoqlarni, tayoqchalarni va piyodalarni ehtiyotkorlik bilan va ko'rsatmalarga muvofiq ishlating.
- Agar sizning gips Parij gipsidan qilingan bo'lsa, uni namlashdan saqlaning. Bundan tashqari, gipsni kiyishning birinchi ikki kunida unga stress qo'ymang, chunki Parij gipsini quritish uchun biroz vaqt ketadi.
