Amfetaminlar - bu Adderall va Ritalin kabi DEHBga qarshi dorilar, narkolepsiyani davolash uchun ishlatiladigan dorilar va noqonuniy metamfetamin ("met", "tezlik", "billur met") o'z ichiga olgan ogohlantiruvchi dorilar. Amfetamin keng tarqalgan bo'lib, butun dunyo bo'ylab 25 millionga yaqin odam amfetamin qabul qiladi. Amfetaminlar, shuningdek, retsept bo'yicha eng ko'p qo'llaniladigan dori bo'lishi mumkin. Amfetaminlar juda o'ziga qaram bo'lib qolishadi, shuning uchun tanangiz ularga qaram bo'lib qolganidan keyin ularni tark etish qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz amfetaminni iste'mol qilishni bartaraf etishga intilgan bo'lsangiz, sizga foyda keltirishi mumkin: foydalanishni baholash, professional yordam olish, tortishish alomatlari bilan qanday kurashish kerakligini bilish va uzoq muddatli tiklanishni rag'batlantirish ko'nikmalaridan foydalanish.
Qadamlar
4 -usul 1: Amfetamin ishlatilishini tan olish
Qadam 1. Amfetamin ishlatilishini halol baholang
Giyohvand moddalarni iste'mol qilish nazoratdan chiqmaganini tan olish qiyin bo'lishi mumkin, lekin qancha qabul qilayotganingiz va qanchalik tez -tez ishlatayotganingiz haqida halol bo'ling. Bu sizning muammongizga real qarashga yordam beradi va sizni ijobiy o'zgarishlarga undaydi va o'zingizga maqsadlar qo'yadi.
- O'zingizga savol bering: odatingizga qancha vaqt ajratasiz? Odatingizni qo'llab -quvvatlash uchun qancha pul sarflaysiz?
- Amfetamin yordamida ko'p vaqt va pul sarflashingiz mumkin bo'lgan haqiqatni qabul qilishga e'tibor qarating. Siz qanchalik ko'p qabul qilsangiz, sizni ijobiy o'zgarishlarga undash ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi. Bu, ehtimol, qabul qilish bizning xatti -harakatlarimizni o'zgartirish uchun zarur bo'lgan zaif tomonlarimizni tan olishga va o'zimizga yordam berishga yordam beradi degan fikrga bog'liqdir.
2 -qadam. Amfetaminni hayotingizga ta'sirini baholang
Shunga qaramay, buni halol qilish qiyin bo'lishi mumkin, lekin amfetaminni ishlatish hayotingizga qanday ta'sir qilgani haqida o'ylashga harakat qiling. Masalan, amfetaminni ishlatish diqqat, xotira, qaror qabul qilish, impulsni nazorat qilish, rejalashtirish va o'rganish kabi har xil salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkinligini bilarmidingiz? Ba'zi hollarda amfetaminni ortiqcha iste'mol qilish paranoyaga va psixozga olib kelishi mumkin. Ushbu salbiy oqibatlarni aniqlash sizni ijobiy o'zgarishlarga undashi mumkin.
O'zingizga savol bering: do'stlaringizni yo'qotdingizmi yoki muhim munosabatlar buzilishiga yo'l qo'ydingizmi? Siz maktabda yoki ishda yomon ishlayapsizmi? Amfetaminni qabul qilish natijasida sog'ligingiz yomonlashyaptimi? Sizning odatingiz qonuniy muammolarni keltirib chiqarishi mumkinmi (yoki u allaqachon mavjudmi)?
3 -qadam. Muammoingizni tan oling
Sizda muammo borligini tan olish qiyin bo'lishi mumkin. Shaxslar, odatda, o'zlarini nazorat qilaman, deb o'ylashadi va ular "istalgan vaqtda to'xtashlari mumkin". Yaxshilikka erishish uchun birinchi qadam, sizda muammo borligini tan olishdir.
- Sizda amfetamin ishlatilishining buzilishi bo'lishi mumkin, agar: amfetaminlardan va amfetaminlarni xohlashdan.
- Tolerantlik amfetamin ishlatishning buzilishining yana bir belgisidir. Bu shuni anglatadiki, siz vaqt o'tishi bilan ko'p miqdordagi amfetaminlarga toqat qilasiz va bir xil ta'sirga erishish uchun sizga ko'proq kerak bo'ladi.
- Amfetaminni ishlatishning buzilishining yana bir alomati shundaki, agar siz o'zingizni olib tashlash alomatlarini sezsangiz (siz dori qabul qilishni to'xtatganingizda yoqimsiz ruhiy va jismoniy yon ta'sirga duch kelasiz).
- Bundan tashqari, agar siz amfetaminni ishlatganingiz uchun ish yoki uy majburiyatlarini bajara olmasangiz yoki sizning munosabatingiz bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, sizda moddaning buzilishi bo'lishi mumkin.
- O'zingizga rahm -shafqat qiling va muammoingiz borligini tan oling. O'z-o'zini rahm-shafqat qilish va zaif tomonlaringiz haqida o'ylash sizni o'zgarishlarga undashi mumkin.
4 -usul 2: Professional yordam olish
Qadam 1. Shifokor bilan gaplashing
Amfetaminni davolash kasallik yoki kasallik kabi davolash kerak. Iloji bo'lsa, shifokor bilan uchrashib, amfetaminni ishlatishni muhokama qiling va uni qanday engish mumkinligi haqida gapiring. Shifokor sizga qaysi usul sizga mos kelishini aniqlashga yordam beradi. Shuningdek, shifokor davolanish markazlari va boshqa manbalarni tavsiya qilishi mumkin.
- Agar sizda hozir shifokor bo'lmasa, tibbiy sug'urta kompaniyangizga murojaat qilib, uni toping. Agar sizda tibbiy sug'urta bo'lmasa, siz o'z hududingizda bepul yoki arzon klinikani topishingiz mumkin. Shuningdek, kam ta'minlangan oilalar uchun tibbiy xizmat yoki nafaqa olish uchun mahalliy hukumat bilan maslahatlashing.
- Agar sizga shifokor yoki psixiatr tomonidan amfetaminlar buyurilgan bo'lsa, uni yozgan shifokor bilan muammoingizni muhokama qiling.
- Agar siz metamfetamin, noqonuniy moddani ishlatayotgan bo'lsangiz, odatda shifokor-bemorning maxfiyligi to'g'risidagi qonunlar tufayli qonuniy muammolardan qo'rqmasdan, buni shifokoringiz bilan ochiq muhokama qilishingiz mumkin. Shifokordan maxfiylik chegaralari haqida so'raganingizga ishonch hosil qiling (agar siz o'zingizga yoki boshqalarga xavf tug'dirsangiz).
2 -qadam. Amfetamin iste'molini kamaytirish uchun dorilar variantlarini o'rganing
Naltrekson (Vivitrol) va Bupropion (Wellbutrin) kabi dorilar amfetaminni davolash va kamaytirishda ishtirok etgan.
Birlamchi tibbiy yordam shifokoringiz yoki psixiatr bilan maslahatlashing
3 -qadam. Psixologik davolanishni oling
Kognitiv xulq -atvorli terapiya (CBT) kabi davolash usullari amfetaminni ishlatishni kamaytirish yoki yo'q qilishga yordam beradi. CBT - bu sizning his -tuyg'ularingiz va xatti -harakatlaringizni o'zgartirish uchun sizning fikringizni o'zgartirishga qaratilgan terapiya usuli.
Klinik psixolog (PsyD, PhD), nikoh va oilaviy terapevt (MFT) yoki boshqa litsenziyali klinisyen bilan gaplashing. Siz odatda tibbiy sug'urta kompaniyasi orqali terapevtlar uchun aloqa ma'lumotlarini olishingiz mumkin
Qadam 4. qutqarish uchun turli xil variantlarni ko'rib chiqing
Sizda amfetamin ishlatishni yo'q qilishning ikkita asosiy varianti bo'ladi: yoki siz shifokor ko'rsatmasi bo'yicha pastga tushasiz yoki detoks dasturini qidirasiz. Birdaniga voz kechish tavsiya etilmaydi (sovuq kurka). Siz tanlagan narsadan qat'i nazar, sog'ayib ketishingizga yordam beradigan reja yoki davolanish dasturi bo'lishi kerak.
- Detoksifikatsiya dasturi - terapevt va tibbiyot xodimlari sizni detoksifikatsiya jarayonida sizni yaqindan baholashi mumkin bo'lgan statsionar bo'linma haqida o'ylab ko'ring. Reabilitatsiya va detoksifikatsiya markazlari sizning tizimingizni zararsizlantirish uchun eng yaxshi joy bo'lishi mumkin, lekin bu echimlar hamma uchun mos emas, chunki ular qimmat bo'lishi mumkin.
- O'z hududingizda qo'llab -quvvatlash guruhini qidirishni o'ylab ko'ring. Bu guruhlar tez -tez jamoat markazlarida va boshqa joylarda uchrashib, o'zaro yordam berishadi. Detoksifikatsiyani boshlashdan oldin nima borligini bilib oling, shunda ishlar qiyinlashgandan so'ng sizda reja tuziladi.
4 -ning 3 -usuli: Dastlabki pulni olish
Qadam 1. Atrofingiz ustidan nazoratni qo'lga oling
Amfetaminlarni qabul qilishni to'xtatganingizda, sizda dori -darmonlarni qabul qilish alomatlari va kuchli ishtiyoq paydo bo'lishi mumkin. Detoksifikatsiya qilish uchun xavfsiz muhit tayyorlab, bu masalalarga oldindan tayyorlaning. Ideal holda, siz amfetaminlar bo'lmagan, dori -darmonlarga oson kira olmaydigan va siz dori ishlatadigan do'stlaringiz yoki qarindoshlaringiz bilan uchrashish ehtimoli bo'lmagan joyda qolishni xohlaysiz.
- Manzaraning katta o'zgarishini tanlashni o'ylab ko'ring. Iloji bo'lsa, o'z joyingizda qolishdan ko'ra, do'stingiz yoki qarindoshingizning uyiga boring. Agar siz notanish muhitda bo'lsangiz, giyohvandlik davrini buzish osonroq bo'lishi mumkin.
- Giyohvand moddalarni davolash muassasasiga yoki reabilitatsiya dasturiga borishni o'ylab ko'ring.
2 -qadam. Sizga yordam beradigan odamlarni aniqlang
Oldindan bilingki, sizda tortishish belgilari yoki kuchli ishtiyoq paydo bo'lganda sizni kim qo'llab -quvvatlaydi. Bu toifaga professionallar - shifokorlar va terapevtlar kiradi, qo'llab -quvvatlash guruhlari a'zolari, yaqin qarindoshlari va yaxshi do'stlari, agar ulardan hech biri giyohvand moddalarni iste'mol qilmasa.
Detoks paytida aloqada bo'lishingiz mumkin bo'lgan odamlarning ro'yxatini tuzish foydali bo'lishi mumkin. Sizda shoshilinch telefon raqamlari, shuningdek, shifokor bilan bog'lanish ma'lumotlari va eng yaqin shifoxona manzilingiz borligiga ishonch hosil qiling
Qadam 3. Chiqib ketish alomatlarini oldindan bilib oling va tayyorlang
Sizning tanangiz amfetamin etishmasligiga moslashganda, siz birinchi 24 soat ichida eng og'ir alomat bo'lib, o'zingizni olib tashlash alomatlarini his qila boshlaysiz. Keyin zo'ravonlik odatda 2-3 hafta ichida kamayadi. Qabul qilishning umumiy alomatlariga quyidagilar kiradi: uyqu va ovqatlanishning ko'payishi, tushkun kayfiyat, kontsentratsiya muammolari, asabiylashish, bezovtalik, charchoq, tiniq yoki yoqimsiz orzular va ishtiyoq.
Bunday chekinish alomatlarini kuting va ularni iloji boricha ijobiy tomonga burishga harakat qiling, masalan: "Bu mening tanam tozalanmoqda; bu boshqa tomonga o'tishim uchun duch keladigan to'siqlar. Men buni boshdan kechirishga qodirman »
Qadam 4. Chiqib ketish belgilari uchun dori -darmonlarni ko'rib chiqing
Agar siz shifokor yoki davolash markazi bilan ishlayotgan bo'lsangiz, o'zingizni olib tashlash alomatlarini boshqarishga yordam beradigan dorilar haqida so'rang. Bu dori -darmonlar chekinish belgilarini butunlay yo'q qila olmaydi, lekin ular kamaytirishi mumkin. Amfetaminni olib tashlash alomatlarini kamaytirishga yordam beradigan bitta dori - bu reboksetin (Edronax).
Agar sizga dori -darmonlar buyurilgan bo'lsa, uni jadvalga muvofiq olib boring va shifokor bilan muntazam kuzatib boring
5 -qadam. Kundalik rejimga rioya qiling
Sizning kuningizdagi tuzilishga ega bo'lish va band bo'lish sizni to'xtatish alomatlarini boshqarishga yordam beradi. Amfetaminlar haqida o'ylab o'tirishga qanchalik kam vaqt o'tsangiz va chekinish qanchalik dahshatli ekaniga e'tiboringizni qaratsangiz, shuncha yaxshi bo'ladi.
- Muntazam jadval bo'yicha ovqatlaning va uxlang. Sog'lom ovqatlanayotganingizga ishonch hosil qiling (meva, sabzavot va oqsil ko'p). Kuniga kamida 8 soat uxlang, lekin 10 soatdan ortiq uxlamaslikka harakat qiling.
- Boshqa soatlarni ham to'ldirish rejangiz bor. Kuningiz uchun ishlar ro'yxatini yoki jadvalini tuzing. Vaqti -vaqti bilan bajarilmaydigan vazifalarni bajarishga vaqt ajrating (shkafni tozalash yoki siz qochayotgan elektron pochta xabarlarini yuborish).
Qadam 6. Sizning ishtiyoq bilan engish
Dastlabki chekinish davrida siz juda kuchli giyohvandlikka chanqoq bo'lishingiz mumkin. Yo'qotish ehtimolini kamaytirish uchun kurash mexanizmlarini ishlab chiqish.
- Agar sizning xohishingiz juda kuchli bo'lsa va siz taslim bo'lishdan qo'rqsangiz, o'zingizga bir soat kutib turing, deb aytishga harakat qiling. Keyin boshqasini sinab ko'ring. Qisqa va boshqariladigan vaqt oralig'ida bo'linish sizni engishga yordam beradi. Kuchli bo'ling va bilingki, vaqt o'tishi bilan bu osonlashadi.
- O'zingizni chalg'itib qo'ying, boshqa narsa haqida o'ylashga harakat qiling va o'zingizni tuta oladigan har qanday narsa bilan faxrlaning.
- Meditatsiya yoki ibodat qilishga harakat qiling. Dastlabki chekinish davri juda qiyin bo'lishi mumkin. Ehtimol, siz ibodat yoki meditatsiya sizga xotirjam bo'lishga va o'zingizni kuchliroq va xotirjam his qilishga yordam beradi.
7 -qadam. Yangi odatlarga e'tibor qarating
Chiqishning kuchli jismoniy alomatlari pasaya boshlagach, kuchingizni sog'lom odatlarga aylantiring.
- O'qish va bog'dorchilik kabi dam olishga harakat qiling.
- Jismoniy mashqlar va ovqat tayyorlash kabi ijobiy jismoniy faoliyat bilan shug'ullaning.
- Sizni amfetamin ishlatadigan odamlar va joylarga ta'sir qilmasdan, sizni band qiladigan mashg'ulotlarga e'tibor qarating.
4 -usul 4: Muvaffaqiyatni saqlash
Qadam 1. Kundalik tartibingizga rioya qilishni davom ettiring
Agar sizning kuningizdagi muntazam tuzilish sizga dastlabki chekinish davridan o'tishga yordam bergan bo'lsa, bu sizga giyohvandlikni uzoq muddat engishga yordam beradi. Jadvalni kerak bo'lganda o'zgartiring, lekin siz allaqachon shakllangan yaxshi odatlaringizni saqlang.
Dori -darmonlarni qabul qilishni davom ettirishingizga ishonch hosil qiling va muntazam ravishda shifokoringizga tashrif buyuring
2 -qadam. Maslahat dasturini yoki qo'llab -quvvatlash guruhini qo'llab -quvvatlang
O'zingizni yaxshi his qilganingiz uchun ham mana shu resurslardan foydalanishni to'xtatmang. Giyohvandlikdan qutulish - bu jarayon, shuning uchun shifokor, terapevt yoki yordam guruhiga murojaat qilishni davom eting.
Agar bu og'irlikni his qila boshlasa, to'g'ri ovqatlanish yoki mashq qilish kabi o'ylab ko'ring. Sog'lom bo'lish uchun siz muntazam ravishda qiladigan narsa, hatto xohlamasangiz ham
3 -qadam. Muborak bosqichlarni nishonlang
Qolgan umringiz haqida o'ylash juda qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun vaqti -vaqti bilan muvaffaqiyatlaringizni nishonlang: ikki hafta toza, bir oy, uch oy, bir yil.
- Hatto bir kun yoki haftalik hushyor bo'lgandan so'ng, siz o'zingizni yoqimli kechki ovqat yoki plyajga sayohat kabi zavqlanishingiz mumkin. Yaxshilab qilgan ishlaringizga e'tibor qarating va kelgusi haftaga maqsadlar qo'yishga vaqt ajrating.
- Bir oylik hushyorlikdan so'ng, siz toza va hushyor partiya (alkogolsiz, giyohvand moddalarsiz) o'tkazib bayram qilishingiz mumkin.
4 -qadam. O'zingizni to'g'ri odamlar bilan o'rab oling
Sog'lom do'stlik va mustahkam shaxsiy munosabatlar yarating. Amfetamin ishlatgan odamlar bilan vaqt o'tkazishni boshlash istagiga qarshi turing.
- Siz amfetamin ishlatadigan shaxslar bilan chegaralarni belgilashingiz mumkin: "Men hushyorligimga e'tibor qaratyapman va tiklanishning dastlabki bosqichidaman, shuning uchun men hozir ishlatadigan odamlar bilan bo'la olmayman. Bu juda xavfli. Men va umid qilamanki, siz buni tushunasiz."
- Spirtli ichimliklar, giyohvandlik yoki boshqa turdagi ichimliklarni iste'mol qilmaydigan odamlar bilan yangi munosabatlar yarating. Sport zaliga, raqs sinfiga, cherkov guruhiga yoki boshqa ijtimoiy tadbirlarga yozilishga harakat qiling.
Qadam 5. Ogohlantirish belgilariga e'tibor bering
Agar siz ishtahaning oshishi, umidsizlik hissi yoki qo'shimcha stressni ko'rsangiz, qaytalanish xavfi bo'lishi mumkin. Bu vaqtlarda amfetamin ishlatadigan odamlar, joylar va vaziyatlardan qochish ayniqsa muhimdir. Kuchli bo'ling va nimaga erishganingizga e'tibor qarating.
Agar siz yana amfetaminlardan foydalansangiz va pushaymon bo'lsangiz, o'zingizni kaltaklamaslikka harakat qiling - bu yordam bermaydi. Esda tutingki, siz bir marta to'xtadingiz; yana qila olasiz. Zudlik bilan yordam oling va o'z yo'lingizga qayting
Maslahatlar
- Agar kuchli ishtiyoq yana paydo bo'lsa, hayron bo'lmang, hatto oylar yoki yillardan keyin. Amfetamin ishlatilgandan keyin tiklanish - bu jarayon.
- Jarayon qiyinlashganda, esda tutingki, amfetaminlarda bo'lish, ulardan voz kechishdan ko'ra yomonroqdir; amfetamin ishlatganda ko'rgan dahshatli alomatlaringizni, tanangizga etkazgan zararingizni va sevgan insonlaringizni xafa qilish usullaringizni eslang.
- Agar siz yaqinlaringizga samimiy munosabatda bo'lsangiz va ularning yordamini qabul qilsangiz, amfetamin qaramligidan qutulishingiz mumkin. Bu odamlarga sizning zaifligingizni tan olish qiyin bo'lishi mumkin, lekin nima bo'layotganini aytib bering va vasvasadan saqlanish uchun ulardan yordam so'rang.
