Excedrin-bu aspirin va atsetaminofenni o'z ichiga olgan retseptisiz sotiladigan dori. Bundan tashqari, odat shakllanadi. Odatda bosh og'rig'i va migrenni davolash uchun ishlatiladigan Excedrin og'riq qoldiruvchi vosita sifatida ham, asetaminofen va aspirin ta'sirini tezlashtiradigan bir chashka qahva kabi kofeinga ega bo'lgani uchun ham qaramlikka olib kelishi mumkin. Agar siz ushbu dori -darmonga odat qila boshlasangiz, harakat qilish juda muhimdir. Giyohvandlikdan qutulish uchun o'z -o'zidan yoki tibbiy yordam bilan choralar ko'radi, shu bilan birga kofein iste'molini kamaytiradi.
Qadamlar
3 -usul 1: odatni o'zingiz teping
Qadam 1. Hikoya belgilariga e'tibor bering
Ko'p odamlar bosh og'rig'ini nazorat qilish uchun Excedrinni qabul qilishni boshlaydilar. Ammo siz tezda qaramlikni rivojlantira olasiz. Nima bo'ladi, Excedrin sizning miyangizdagi og'riq retseptorlarini o'chirib qo'yadi va siz bu preparatni qo'llaganingiz sari sezgirroq bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, siz dori -darmonsiz bosh og'rig'iga "tiklanish" olasiz.
- Siz Excedrin -ga oyiga 15 kundan kam bo'lmagan holda, unga qaram bo'lishingiz mumkin.
- Excedrin shuningdek, bir chashka qahva kabi kofeinni o'z ichiga oladi. Shunday qilib, muntazam foydalanish bilan siz kofeinga qaramlikni rivojlantira olasiz. Shunday qilib, sizda ikkita giyohvandlik bo'lishi mumkin: biri og'riq qoldiruvchi sifatida Excedringa, ikkinchisi kofeinga.
- Ko'p kunlarda va ko'pincha ertalab boshingiz og'riyaptimi? Bu bosh og'rig'i dori -darmonlar bilan ketadimi, lekin dori tugaganidan keyin qaytadimi? Bu og'riq qoldiruvchi vositaga qaramlikning umumiy belgilaridir.
- Uyqusizlik, ko'ngil aynishi, xotira yoki diqqatni jamlash muammolari va asabiylashish ham alomatlardir.
2 -qadam. O'zingizni sutdan ajratishga harakat qiling
Agar siz Excedringa qaram bo'lib qolganingizni sezsangiz, odatingizni o'zgartiring. Bu borada har xil yo'llar bor. Dori -darmonlarni qabul qilishni butunlay to'xtatib qo'yishning hojati yo'q, chunki tanani sozlash kerak va asta -sekin o'zingizni sutdan ajratib qo'yishi mumkin. Bundan ham qattiqroq "sovuq kurka" usuli bor.
- Sovuq kurka borish uchun faqat dori ichishni bas qiling. Siz bu odatdan tezda voz kechasiz va tanangiz Excedrinni qanchalik xohlayotganini ko'rasiz.
- Sovuq kurka usuli juda qiyin. Bir necha kun yoki hatto haftalar davom etadigan og'ir bosh og'rig'iga tayyorlaning. Siz ular tufayli mahsuldorlikni yo'qotishingiz mumkin. Ko'p odamlar bunday sharoitda taslim bo'lishadi.
- O'zingizni asta -sekin sutdan ajratish uchun har kuni qabul qilinadigan Excedrin dozasini kamaytiring. Gap shundaki, buni asta -sekin qilish kerak, shunda siz dori -darmonlarni qabul qilmaguningizcha tanangiz tobora kamroq ishlatiladi. Jarayon sovuq kurkaga qaraganda uzoqroq davom etsa -da, sizning chekinishingiz unchalik yomon bo'lmaydi.
- Dori -darmonlarni qabul qilishni butunlay to'xtatgandan keyin 6-12 hafta o'tgach, bosh og'rig'ining yaxshilanishini kuting.
3 -qadam. Oila a'zolaridan yordam so'rang
Agar siz Excedrin dozasini kamaytirishda muammoga duch kelsangiz, oilangizdan, do'stlaringizdan yoki sherigingizdan yordam so'rang. Ularning yordami ma'naviy rag'batlantirish yoki amaliy yordam bo'lishi mumkin, masalan, agar siz o'zingizni olib qochayotgan bo'lsangiz. Ular bundan xursand bo'lishadi.
- Masalan, sizning oila a'zolaringiz yoki do'stlaringiz sizning "farmatsevt" bo'lishingiz mumkin. Ular tabletkalarni yashirishlari mumkin va faqat o'sha kun uchun belgilangan miqdorni berishlari mumkin.
- Oila va yaqinlaringizdan yoqimli so'zlar va dalda - bu katta kuch. Bu, shuningdek, ular sizga nimani boshdan kechirayotganingizni va nima uchun asabiylashishingiz yoki odatdagidek emasligingizni bilishlariga yordam beradi.
- Sevganlar ham sutdan ajratish jarayonida sizga yordam berishi mumkin. Chiqib ketish bilan siz bir necha kun yomon holatda bo'lishingiz mumkin. Oilangiz yoki do'stlaringizdan, masalan, oziq -ovqat bilan ta'minlay oladimi yoki sizning buyurtmangizga qo'shiladimi, deb so'rang.
- Imitrex kabi retsept bo'yicha bosh og'rig'iga qarshi dori -darmonlarni qabul qiladigan odamlar, odatda, butun oy davomida atigi 10 ta tabletka oladi, shuning uchun siz oila a'zolaringiz bilan Excedrinni shu tarzda "tarqatib yuborishingiz" yoki o'zingizni oyiga 10 ta bilan cheklashingiz mumkin.
Qadam 4. Kelajakda Excedrindan qoching
Qaytalanishning oldini olish uchun, kelajakda o'zingizni detoksifikatsiyadan o'tkazib, sutdan ajratganingizdan so'ng, preparatdan uzoq turing. Ibuprofen kabi giyohvandlikka olib kelishi mumkin bo'lmagan muqobil retseptlar mavjud.
- Agar bosh og'rig'i yoki migrenni davom ettirsangiz, boshqa mumkin bo'lgan og'riq qoldiruvchi vositalar haqida doktoringiz bilan gaplashing. U alternativa taklif qila olishi kerak.
- Kelgusida giyohvandlik belgilarini o'qib, ularning o'ziga qaramlik fazilatlari bor -yo'qligini bilib oling.
3 -usul 2: Tibbiy yordam so'rash
Qadam 1. Shifokor bilan uchrashuvni belgilang
Giyohvandlikdan qutulish qiyin. Agar siz Excedrin -ni mustaqil ravishda olib tashlashda muammolarga duch kelsangiz yoki tibbiy yordam so'rashni xohlasangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. U sizning odatingizni buzish va ayni paytda sizning alomatlaringizni yumshatish uchun reja tuzishi mumkin. Bu "ko'prik" yoki o'tish davri deb ataladi.
- Sizning shifokoringiz, masalan, qisqa muddatli va odatiy bo'lmagan og'riq qoldiruvchi vositani buyurishi mumkin. Shuningdek, u sizga yallig'lanishga qarshi dorilar yoki kortikosteroidlar kabi simptomlarni engillashtiradigan dorilarni berishi mumkin.
- Shifokor sizni detoksifikatsiya dasturiga kiritishi mumkin.
- Ko'pincha, siz kasalxonaga borishingiz shart emas. Ammo, ba'zi hollarda, sizni qisqa muddatga qabul qilish mumkin, ayniqsa, agar siz o'zingizni to'xtata olmasangiz, Excedrin bilan birga boshqa dorilarni suiiste'mol qilsangiz yoki oilaviy yordamingiz cheklangan bo'lsa.
Qadam 2. Agar sizda boshqa qaramliklar bo'lsa, detoks dasturini boshlang
Agar sizda Excedringa qaramligingiz bilan bir qatorda retsept bo'yicha og'riq qoldiruvchi vositalar yoki noqonuniy moddalarga qaramlik bo'lsa, sizning shifokoringiz sizni ambulatoriya davolash rejasiga kiritishi mumkin. Bu detoksifikatsiya jarayonini o'z ichiga oladi, bu preparatni sizning tizimingizdan olib tashlaydi va unga kamroq qaram bo'lishga yordam beradi.
- Yaxshi poliklinika markazlari o'ziga xos giyohvandlikka qarshi kurashish va siz uchun reja tuzish imkoniyatiga ega. Ular, shuningdek, maslahat berish kabi manbalarni taqdim etishlari va sizni har qanday ruhiy to'siqlarni engishga tayyorlashlari mumkin.
- Har bir istiqbolli dastur taklif qiladigan xizmatlarni hisobga oling. Shuningdek, joylashuvni hisobga oling. Ba'zilar oila va do'stlar bilan yaqin bo'lishni xohlashlari mumkin. Biroq, nosog'lom yoki birgalikda qaram bo'lgan odamlar, hech bo'lmaganda, bir muncha vaqt o'zlari va yaqinlari orasidagi masofani uzoqlashtirishlari kerak bo'lishi mumkin.
- Shifokoringiz, ehtimol, detoksifikatsiya jarayonida sizga yo'l ko'rsatadigan narkomaniya markazini tavsiya qilishi mumkin.
Qadam 3. Bosh og'rig'i bo'yicha mutaxassis yoki nevrologga murojaat qiling
Agar siz uzoq vaqtdan beri bosh og'rig'idan azob chekayotgan bo'lsangiz va o'zingizni Ekzedrin bilan davolasangiz, unda mutaxassisga murojaat qilish zarur bo'lishi mumkin. Bosh og'rig'iga ixtisoslashgan shifokor yoki nevrolog sizning alomatlaringizni baholashi va uning sababini aniqlash uchun testlar o'tkazishi mumkin.
Mutaxassis, shuningdek, Excedrin -ga yana qaram bo'lishingizni oldini oladigan tozalash inshootini buyurishi mumkin
4 -qadam. Maslahat so'rang
Ba'zi odamlar Excedringa ham psixologik, ham jismoniy qaramlikdan aziyat chekishadi. Bu shuni anglatadiki, siz giyohvandlikka ruhiy jihatdan qaram bo'lib qolasiz va u holda bezovtalik, dosh bera olmaslik hissi, unga ruhiy obsesyon, kayfiyat o'zgarishi yoki uyqusizlik paydo bo'lishi mumkin. Agar siz psixologik qaramlikni boshdan kechirmoqdasiz deb o'ylasangiz, psixolog bilan uchrashuvni belgilang, u sizni u bilan birga ishlay oladi.
- Sizning terapevtingiz siz yoki sizning oilangizda bo'lishi mumkin bo'lgan har qanday tashvishlarni engillashtiradi. Agar kerak bo'lsa, siz guruhli oilaviy terapiya sessiyasini tashkil qilishingiz mumkin.
- Sizga kurashish strategiyasini taklif qilish uchun psixolog kognitiv xulq -atvor terapiyasi kursini tavsiya qilishi mumkin. CBTning maqsadi - muammoli xatti -harakatlarni aniqlash va to'xtatish usullarini o'rgatish.
- CBT texnikasi sizning odatingizning ijobiy va salbiy ta'sirini muhokama qilishni, sizning xohishingizni kuzatishni o'rgatishni, ishtiyoq bilan kurashish yo'llarini ishlab chiqishni va qaytalanishingiz mumkin bo'lgan "xavfli" vaziyatlardan qochishni o'z ichiga olishi mumkin.
Qadam 5. Muqobil tibbiyotni ko'rib chiqing
Ba'zi odamlar muqobil terapiya bosh og'rig'ini engillashtiradi va boshqa davolanishni to'ldirishi mumkin deb hisoblaydilar. Bu muolajalarning hammasi ham tibbiy foyda keltirmaganligi uchun, davolanishni boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing.
- Akupunktur - muqobil davolash usullaridan biri. Qadimgi Xitoy amaliyoti bosh og'rig'ini nazorat ostiga olishga yordam berishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud.
- "Biofeedback" - bu tanangizni yaxshiroq boshqarishni o'rgatadigan usul. Siz birinchi navbatda nafas olish, yurak urish tezligi va boshqa funktsiyalarni kuzatadigan va fikr bildiradigan qurilmalarga ulangansiz. Gap shundaki, asta -sekin og'riqqa tabiiy tana javobini o'rganish va mushaklarning kuchlanishini kamaytirish, nafas olish va yurak urish tezligini nazorat qilish va og'riq bilan kurashish.
- Ba'zi o'tlar va "tabiiy" dorilar bosh og'rig'ini engillashtiradi deb da'vo qiladilar, masalan, qoraqo'tir va piyoz. Biroq, bu o'tlarning tibbiy foydasi aniq emas. Har qanday xun takviyasini qabul qilishdan oldin, shifokor bilan gaplashing, ayniqsa, ular siz qabul qilayotgan boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin.
3 -dan 3 -usul: Kofeindan voz kechish
Qadam 1. Kofeinni dietangizdan chiqarib tashlang
Ekzedrin tarkibida kofein bor va kofeinga qaramlikni keltirib chiqarishi (yoki yomonlashtirishi) mumkin. Masalan, Excedrin Migren tarkibida 65 mg kofein yoki deyarli bir chashka oddiy qahva (taxminan 80 mg) mavjud. Qahva ichayotganda ichish ham giyohvandlikni kuchaytirishi mumkin.
- Kofein iste'molini kamaytirish sizning bosh og'rig'ingiz va "bosh og'rig'ining tiklanishi" bilan bog'liq bo'lmagan bosh og'rig'ining mumkin bo'lgan manbasini - kofeinni olib tashlash bosh og'rig'ini hal qilishga yordam beradi.
- Qahvadan tashqari, kola, qora choy, energetik ichimliklar va shokolad kabi boshqa kofeinli moddalarni iste'mol qilishni cheklashga harakat qiling.
Qadam 2. Kofeindan detoksifikatsiya qilish rejasiga amal qiling
Siz hayotingizdan qahva va kofeinni chiqarib tashlash tushunchasini og'riqli deb topishingiz mumkin. Biroq, ularni hayotingizdan butunlay chiqarib tashlashingiz shart emas. Maqsad faqat iste'mol qilishni kamaytirishdir, shunda siz endi qaram bo'lmaysiz. Odamlar bardoshlik qilmasdan, haftasiga ikki yoki uch marta qahvani xavfsiz iste'mol qilishlari mumkin.
- Excedrin singari, siz sovuq kurka yoki asta -sekin sutdan ajratishni tanlashingiz mumkin. Sovuq kurka tezroq bo'ladi, lekin yomon bosh og'rig'i va kontsentratsiyani yomonlashtiradi.
- Agar siz sekin harakat qilishga qaror qilsangiz, sizning jadvalingiz shunga o'xshash bo'lishi mumkin. Birinchi kuni siz odatdagidek ichasiz. 2-5 kunlarda yarim kofeinli va yarim kofeinsiz qahva tayyorlang. 6 -kuni 25% kofeinli qahvani 75% kofeinsiz qahva bilan aralashtiring. Bu bosqichda tanangiz o'z tizimida kamroq qahva iste'mol qilishga o'rganadi. 7 -kuni toza kofesiz qahva iching.
- Kafeinsiz qahvalarda hali ham oz miqdordagi preparat bor, taxminan 2-12 mg. Agar siz kofeinsiz qolishni istasangiz, hindibo ildizi kabi don yoki o'simlikka o'ting.
- Choy - bu past kofein varianti. Qora va yashil choyning oz miqdori bor (turiga va qancha turishingizga qarab 14-70 mg oralig'ida) va bu sizning to'xtash alomatlaringizni "yo'q qilishga" yordam beradi. O'simlik choylari odatda kofeinsiz.
3 -qadam. Ko'p miqdorda suv iching
Qahvadan voz kechayotganda, suvli bo'lib turing. Ba'zilar, chanqog'ingiz qancha kam bo'lsa, qahvaga shunchalik chanqoq bo'lasiz, deb o'ylashadi. Gulp 8 oz. ertalab birinchi navbatda bir stakan suv iching va kun bo'yi yaxshi sug'orib turing.
- Mayo klinikasiga ko'ra, kattalar erkaklar har kuni kamida uch litr suv ichishga harakat qilishlari kerak.
- Ayollar taxminan 2,2 ichishga harakat qilishlari kerak. har kuni litr.
