Kepek - bu bosh terisining tez -tez uchrab turadigan kasalligi. Uning ko'p sabablari bor: haddan tashqari quruq yoki yog'li teri, terining yallig'lanishi (dermatit, ekzema, toshbaqa kasalligi), qo'ziqorin infektsiyasi va soch mahsulotlarini (shampun, soch spreyi, jel) haddan tashqari yoki kam ishlatish. Kepek yuqumli emas va kamdan -kam hollarda jiddiy narsaga olib keladi yoki bildiradi, lekin bu ko'pincha uyatdir. Ba'zida kepek paydo bo'lishining sababini aniqlash va davolash qiyin bo'lsa -da, maxsus shampunlar va ma'lum uy vositalaridan foydalanib, qichishishni nazorat qilish ancha oson bo'ladi.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Kepekka qarshi davolovchi vositalardan foydalanish
Qadam 1. Sink pirition shampunidan foydalaning
Sink pirition - bu antibakterial va qo'ziqorinlarga qarshi vosita, shuning uchun u bosh terisidagi seborik dermatit tufayli kepekka olib kelishi mumkin bo'lgan bakterial yoki qo'ziqorin infektsiyasini kamaytiradi. Malassezia furfur qo'ziqorinlari ba'zi odamlarda kepek uchun qisman javobgar deb hisoblanadi. Shunday qilib, mahalliy oziq -ovqat do'konidan yoki dorixonadan sotib oling va odatdagi shampun o'rniga foydalaning.
- Kepekning eng ko'p uchraydigan sababi - odatda bosh terisi, quloq, yuz va yuqori torsiyada paydo bo'ladigan seborik dermatit (yoki seboreya). ko'kragining o'rtasi va orqaning o'rtasi.
- Seboreya terida qichima, qizarish blyashka hosil qiladi (qichishish), ular kepek bo'lib ketadi.
- Umumiy sink piritionli shampunlarga Head & Shoulders, Selsun Salon, Jeyson Kepek Rölyef 2 in 1 va Neutrogena Daily Control Kepek shampunlari kiradi.
Qadam 2. Tarkibida ko'mir tar bo'lgan shampunni sinab ko'ring
Ko'mir smolasi bosh terisidagi teri hujayralarining parchalanish tezligini pasaytiradi - bu asosan teri hujayralarining o'lishi va po'stloq blyashka hosil bo'lishining oldini oladi. Blyashka shakllanishi kamroq kepekka teng. Shampunlarni ko'mir smolasi bilan ishlatishning asosiy kamchiligi shundaki, ular juda yaxshi hidlamaydi va agar ko'zingizga bir oz kirsa, og'riqli tirnash xususiyati keltirib chiqaradi.
- Ko'mir smolasi, aslida, ko'mir ishlab chiqarish jarayonining yon mahsulotidir. Seboreik dermatit, ekzema va toshbaqa kasalligidan kelib chiqqan kepekning oldini olishda samarali hisoblanadi.
- Esda tutingki, ekzema qichishadigan qizil toshma bilan tavsiflanadi, toshbaqa kasalligi esa kumush rangli tarozilar bilan qoplangan.
- Ko'mir tarini o'z ichiga olgan keng tarqalgan shampunlar orasida Neutrogena T/Gel, Denorex Therapeptic Protection va Scytera mavjud.
Qadam 3. Selen sulfidli shampunlarni ko'rib chiqing
Selen sulfidi - bu sizning boshingizdagi teri hujayralarining o'lishi yoki "o'girilish" tezligini sekinlashtiradigan, shu bilan miqyosi va kepek hosil bo'lishini kamaytiradigan yana bir birikma. Selen sulfidi ko'mir qatronidan farqli o'laroq, u ham antifungal hisoblanadi va malasseziya qo'ziqorinlari bilan kurasha oladi. Shunday qilib, selen sulfidli shampunlar biroz boshqacha bo'ladi, chunki ular kengroq sabablarni davolay oladi. Ushbu turdagi kepekka qarshi shampunlarni ishlatishning asosiy kamchiligi shundaki, ular sariq, kulrang yoki kimyoviy rangdagi sochlarning rangini o'zgartirishi mumkin.
- Soch rangi o'zgarishi ehtimolini kamaytirish uchun faqat shampunlarni ko'rsatmalarga muvofiq ishlating - ularni bosh terisiga uzoq qoldirmang va sochlaringizni suv bilan yaxshilab yuvib tashlang.
- Tarkibida selen sulfidi bo'lgan shampunlarga Selsun Blue, Dandrex va Head & Shoulders Clinical Strength kiradi.
Qadam 4. Buning o'rniga salitsil kislotasi bo'lgan shampunlarni tekshiring
Salitsil kislotasi (aspirin tarkibidagi asosiy dorivor tarkibiy qism), shuningdek, o'lik terini yumshata oladi, bosh terisini qirib tashlaydi va yallig'lanishni kamaytiradi, chunki u pulni kamaytiradi va kepekni yo'q qiladi. Salitsil kislotasining asosiy salbiy tomoni shundaki, agar u haddan tashqari ishlatilsa, bosh terisini quritishi mumkin, bu esa ko'proq kepekka olib kelishi va samarasiz bo'lishi mumkin.
- Salitsil kislotasining qurituvchi ta'sirini kamaytirish uchun shampundan keyin bosh terisi uchun konditsionerdan foydalaning.
- Salitsil kislotasini o'z ichiga olgan keng tarqalgan shampunlarga Ionil T va Neutrogena T/Sal kiradi.
- Ba'zi salitsil kislotali shampunlar tarkibida oltingugurt ham bor, masalan Sebex va Sebulex. Shuni yodda tutingki, bu tovarlarning hidlari kuchliroq bo'lib, sochlaringiz yoqimsiz hid qoldirishi mumkin.
5 -qadam. Agar boshqalar muvaffaqiyatsiz bo'lsa ketokonazol o'z ichiga olgan shampunlar bilan tajriba o'tkazing
Ketokonazol-qo'ziqorin va xamirturushlarning ko'p turlariga qarshi yaxshi ta'sir qiladigan, keng ta'sir doirasiga ega kuchli antifungal agent. Ushbu turdagi shampunlar, odatda, yuqorida aytilganlar samarasiz bo'lganda tavsiya qilinadi yoki tajriba qilinadi - bu oxirgi chora. Ular retseptsiz ham, retsept bo'yicha ham sotiladi va boshqa kepekka qarshi shampunlarga qaraganda ancha qimmatga tushadi.
- Boshqa kepekka qarshi shampunlardan farqli o'laroq, ketokonazol o'z ichiga olgan mahsulotlar odatda haftasiga 2 martadan ko'p bo'lmagan miqdorda qo'llanilishi kerak.
- Ketokonazolni o'z ichiga olgan keng tarqalgan shampunlarga Nizoral, Extina va Xolegel kiradi.
Qadam 6. Doktoringiz bilan retsept bo'yicha ishlatiladigan shampunlar va kremlar haqida gaplashing
Kepekka qarshi retseptsiz shampunlar odatda samarali bo'lsa-da, kepekning og'ir holatlarida retsept bo'yicha kuchli shampun kerak bo'ladi. Retsept bo'yicha shampunlar yuqorida aytib o'tilganidan farqli o'laroq, faqat yuqori foizni o'z ichiga olmaydi, bu ularni kuchliroq qiladi. Biroq, kepekka qarshi retsept bo'yicha shampunlar retsept bo'yicha sotiladigan oddiy turlarga qaraganda yaxshiroq ishlashiga hech qanday ilmiy dalil yo'q.
- Ketokonazol - retsept bo'yicha shampunlarda eng ko'p ishlatiladigan birikma.
- Sizning shifokoringiz kepekning haqiqiy sababini aniqlash uchun bosh terisini tekshirishi mumkin. Tashxis uchun sizga terining mutaxassisi (dermatolog) tavsiyanomasi kerak bo'lishi mumkin.
- Agar sizning kepek psoriaz yoki ekzema kabi yallig'lanishli kasallikdan kelib chiqqan bo'lsa, shifokoringiz kortikosteroid o'z ichiga olgan loson yoki kremni tavsiya qilishi va buyurishi mumkin. Betametazon kepek uchun ishlatiladigan eng keng tarqalgan steroid bo'lib, Bettamousse va Betnovate kabi brendlarda uchraydi. Bular tanangizning turli joylari uchun har xil kuchga ega (masalan, sizning bosh teringiz bo'yningiz yoki yuzingizdagi teriga qaraganda yuqori kuchliroq steroidlarga toqat qilishi mumkin), shuning uchun to'g'ri tanlaganingizga ishonch hosil qiling.
2 -qism 2: Kepekka qarshi uy sharoitida tabiiy vositalardan foydalanish
Qadam 1. Choy daraxti yog'i bilan shampun
Choy daraxti yog'i-Avstraliya choy daraxtidan olingan, ko'p asrlik antiseptik, antibiotik va qo'ziqorinlarga qarshi vosita. Agar sizning kepekka har qanday infektsiya sabab bo'lsa, choy daraxti yog'i shampunlari yoki boshqa mahsulotlar juda foydali bo'lishi mumkin. Uni bosh terisiga surting (ko'zingizga tushmasligiga ehtiyot bo'ling), yog'ni bir necha daqiqa ushlab turing, so'ng yaxshilab chaying.
- Ma'lumki, choy daraxti yog'i ba'zi odamlarda allergik reaktsiyaga sabab bo'ladi, shuning uchun qo'lingizning orqa qismiga ozgina surtib, o'zingizni sinab ko'ring. Agar terining salbiy reaktsiyasi bo'lmasa, uni bosh terisiga qo'llashni davom ettirishingiz mumkin.
- Agar choy daraxti yog'i siz uchun juda kuchli bo'lsa, uning o'rniga qora yoki yashil choyni sinab ko'ring (ikkalasi ham biriktiruvchi va tarkibida antioksidantlar bor). Quruq choy barglarini suvda qaynatib oling, siqib oling va boshingizni chayishdan oldin choy sovushini kuting.
2 -qadam. Yog 'bilan ishlov berishning boshqa usullarini ko'rib chiqing
Bosh terisining haddan tashqari quruqligidan kelib chiqqan kepekni hindiston yong'og'i yog'i, zaytun moyi yoki bolalar yog'i yordamida tuzatish mumkin. Dush qabul qilgandan so'ng, yog'ni bosh terisiga surting va uni 5-10 daqiqaga qoldiring. Keyin suv bilan yuvib tashlang va ozgina shampun bilan yog'dan tozalang. Yog'lar namlovchi ta'sir ko'rsatadi va sochlaringizni yumshoq qiladi. Hindiston yong'og'i yog'i bakteriyalar va zamburug'larni o'ldiradigan yaxshi mikroblarga qarshi vositadir.
- Yog 'bilan massaj qilishni va uxlash paytida uni bir kechada qoldirishni o'ylab ko'ring. Himoya dush qopqog'ini kiyish sizning yostig'ingizni dog'lardan himoya qiladi.
- Agar siz kepekning haddan tashqari yog'li bosh terisi bilan bog'liqligiga shubha qilsangiz, bu muolajalardan voz kechishingiz kerak.
3 -qadam. Sochingizni tabiiy yogurt bilan yaxshilang
Hech qanday shakarsiz qatiq - bu terini yaxshilab yumshatuvchi vosita, shuning uchun qichima va/yoki yallig'lanish bo'lsa, uni bosh terisiga qo'llang. Yogurt tarkibidagi tirik bakteriyalar va uning ishqoriy tabiati bosh terisi holatini yaxshilaydi va har qanday tirnash xususiyati bilan kurashishga yordam beradi. Bundan tashqari, sochlar to'yingan va yumshoq bo'ladi. Sochingizni yuvgandan keyin qatiqni bosh terisiga surting. Uni oz miqdorda shampun bilan yuvishdan va yuvishdan oldin 10-15 daqiqa tursin.
- Shakar, xushbo'y va meva qo'shilgan qatiqlardan saqlaning. Buning o'rniga qalinroq va tabiiyroq bo'lishga intiladigan yunon yogurtini sotib oling.
- Haqiqiy yunon yogurtida probiotiklar deb ataladigan do'stona bakteriyalar mavjud. Ushbu probiyotiklarni teriga qo'llash qizarish, qichishish va tirnashni kamaytirishga yordam beradi.
Qadam 4. Quyoshda biroz ko'proq vaqt o'tkazing
Quyosh nurlari kepek uchun foydali bo'lishi mumkin, chunki u terida D vitamini ishlab chiqarishni rag'batlantirishi mumkin va ultrabinafsha (UV) nurlari zamburug'lar va bakteriyalar kabi mikroorganizmlarni o'ldirishi mumkin. Boshqa tomondan, quyoshning haddan tashqari ko'pligi quyosh yonishiga olib kelishi mumkin, bu esa oxir -oqibat ko'proq xiralashishga olib keladi - shuning uchun uni haddan oshirmang.
- Boshingizni yopmasdan har kuni tashqarida biroz ko'proq vaqt o'tkazishdan boshlang.
- Quyosh botishidan uzoq vaqt saqlaning, chunki haddan tashqari UV nurlari teringizga (bosh terisiga) zarar etkazishi va teri saratoni xavfini oshirishi mumkin.
- Tashqarida bo'lganingizda, ultrabinafsha nurlarining zararli ta'sirini kamaytirish uchun yuzingizga va tanangizga quyoshdan himoya kremini kiyishingiz kerak.
5 -qadam Sizning dietangizni o'zgartiring
Quruq teri (bosh terisi) B vitaminlari, sink va sog'lom yog'li kislotalar kabi ba'zi oziq moddalar etishmasligidan kelib chiqishi mumkin. Amerika Qo'shma Shtatlarida oziq -ovqat tanqisligi tobora keng tarqalgan bo'lib, u turli teri kasalliklari va boshqa kasalliklar bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
- Sink darajasi yuqori bo'lgan ovqatlar istiridye, qisqichbaqasimon, qizil go'sht, parranda, tuxum, cho'chqa go'shti, sut mahsulotlari va eng ko'p qutulish mumkin bo'lgan urug'larni o'z ichiga oladi.
- B vitaminlari ko'p bo'lgan ovqatlar: mollyuska, istiridye, midiya, jigar, baliq, mol go'shti, pishloq va tuxum.
- Sog'lom yog 'kislotalarini baliq yog'lari, zig'ir urug'i va yong'oqning ko'p turlaridan olish mumkin.
- Vitamin va minerallardan tashqari, etarli miqdorda suv olish ham muhim ahamiyatga ega. Quruq teri va qichishish suvsizlanishning umumiy belgisidir. Har kuni sakkiz grammli 8 stakan toza suv ichishga harakat qiling.
Maslahatlar
- Ko'pchilik kepekli shampunlarni har kuni yoki har ikkinchi kunda ishlatish mumkin, garchi kuchliroq navlarda har xil ko'rsatmalar bo'lishi mumkin, shuning uchun har doim yorliqni o'qing.
- Shampunni ko'rsatmaguncha sochlaringizga qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Ko'pchilik ishlab chiqaruvchilar yuvishdan kamida besh daqiqa oldin tavsiya qilishadi, lekin ba'zilarida (masalan, selen sulfidi bo'lganlar) kamroq vaqt talab etiladi.
- Kepekka qarshi shampun natija berganidan so'ng, kepek to'liq yo'qolguncha haftada 2-3 marta qo'llang. Foydalanishni to'xtating va u qaytib kelishini ko'ring.
- Soch jeli, muss va spreylar sifatida kamroq styling mahsulotlarini ishlating, chunki ular to'planganda bosh terisi juda quruq yoki yog'li bo'lishi mumkin.
- Kepek bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa omillar orasida surunkali stress, yomon gigiena va ob -havo sharoiti (juda issiq va nam yoki juda sovuq va quruq) bor.
