Odamlar er yuzida yurgan paytgacha odamlar o'simliklardan dori sifatida foydalanishgan. Hozirgi kunda deyarli hamma narsaga retsept bo'yicha dori -darmonlar mavjud bo'lsa -da, agar siz sog'ligingizga ko'proq tabiiy yondashuvni afzal ko'rsangiz, o'simliklar ko'p narsani taklif qiladi. Siz dorivor o'simliklar va o'tlarni hap shaklida olishingiz, ular bilan pishirishingiz yoki teringizga surtishingiz mumkin, bu esa har xil kasalliklarni davolashda yordam beradi. Yangi qo'shimchalar yoki parhez rejimini boshlashdan oldin, albatta, shifokoringiz bilan gaplashing va taniqli do'konlar va ishlab chiqaruvchilardan o'simlikka asoslangan qo'shimchalarni sotib olganingizga ishonch hosil qiling.
Qadamlar
3-usul 1: O'simliklarga asoslangan qo'shimchalarni qabul qilish
Qadam 1. Echinaseya bilan immunitet tizimini mustahkamlang
Echinacea odatda shamollash, gripp va yuqori nafas yo'llari infektsiyalarining oldini oladi yoki davolaydi deb ishoniladi. Agar siz allaqachon kasal bo'lsangiz, qo'shimchani qabul qilish yoki echinasya choyini ichish kasallikning davomiyligini qisqartirishi mumkin. Shuni yodda tutingki, bu hammasi davolanmaydi va kasallikni yengish uchun etarlicha dam olish va to'yimli taomlarni iste'mol qilish hali ham muhim.
- Agar siz romashka oilasidagi o'simliklarga (ragweed, xrizantema, marigolds va romashka kabi) allergiyaga duch kelsangiz, echinasiyani qabul qilmang.
- Ekinezya kapsulalar, damlamalar va choylarni o'z ichiga olgan turli shakllarda mavjud.
- Aksariyat echinasya qo'shimchalari kuniga 3 marta olinishi kerak va dozasi qo'shimchaning shakliga qarab o'zgaradi (masalan, har bir dozada.25-1.25 ml suyuqlik ekstrakti yoki 1-2 ml damlamasi). Sizga mos keladigan dozani aniqlash uchun paketdagi ko'rsatmalarga amal qiling yoki naturopatik mutaxassis bilan maslahatlashing.
Qadam 2. Sog'lom miya uchun ginkgo bilobadan foydalaning
Bu o'simlik sizning xotirangizni yaxshilaydi va demans va boshqa miya kasalliklarining oldini oladi. Siz ginkgoni hap shaklida ichishingiz yoki ginkgo choyini ichishingiz mumkin. Kuniga 120 mg dan 160 mg gacha bo'lgan har qanday joyni oling, 120 mg dan boshlang va agar kerak deb hisoblasangiz, yuqoriga yuring.
- Faqat ginkgo barglaridan ekstraktlardan foydalaning, chunki o'simlik urug'lari zaharli hisoblanadi.
- Ginkgo biloba qon ivishini sekinlashtiradi, shuning uchun uni warfarin, aspirin, ibuprofen va boshqa antiplatelet preparatlari kabi antikoagulyantlar bilan qabul qilmang.
Qadam 3. Sut qushqo'nmas bilan jigaringizni sog'lom saqlang
Sut qushqo'nmas jigar yallig'lanishini engillashtiradi va hujayralarni tiklanishiga yordam beradi. Ammo, virusli yoki alkogolli jigar sirozini davolashda qanchalik samarali ekanligi borasidagi tadqiqotlar turlicha. Sut qushqo'nmasidan choy iching (kuniga 3 stakangacha) yoki uni qo'shimcha sifatida oling. Jigar kasalligini davolash uchun tavsiya etilgan dozasi kuniga 200 dan 400 mg gacha.
- Mumkin bo'lgan yon ta'sirlar orasida jigar kasalliklari uchun ko'ngil aynish, diareya, teri reaktsiyalari, rinokonjunktivit, iktidarsizlik, bosh og'rig'i, uyqusizlik va anafilaksi kiradi. Biroq, bu yon ta'sirlar kamdan -kam uchraydi.
- Jigar kasalligini davolash uchun sut qushqo'nmasidan foydalanishdan oldin har doim shifokor va/yoki gastroenterolog bilan gaplashing.
4 -qadam. Qon shakarini tartibga solish va xolesterinni psyllium qobig'i bilan kamaytiring.
Psyllium po'stlog'i - sarg'ish bargli o'simlik (plantago ovata) urug'idan tayyorlangan tola shakli. Odatda u laksatif xususiyatlarga ega ekanligi ma'lum bo'lsa -da, bu diabetga chalinganlarga glyukoza va insulin muvozanatini saqlashga yordam beradigan prebiyotikdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, psyllium po'stlog'ini olish LDL xolesterolini kamaytiradi, ayniqsa 2 -toifa diabetga chalingan odamlarda.
Tavsiya etilgan doz - kuniga ikki marta 5,1 gramm psyllium. Siz uchun to'g'ri dozani topish haqida doktoringiz bilan gaplashing
5 -qadam. Depressiyadan tabiiy ravishda xalos bo'ling Seynt Jon Vort bilan.
Har xil tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, Sent -Jonning zahari engil va o'rtacha depressiyani davolashda oddiy antidepressantlar kabi samarali. Agar siz engil ruhiy tushkunlikdan aziyat cheksangiz va retsept bo'yicha dori -darmonlarga tabiiy alternativani xohlasangiz, bu yaxshi variant. Tavsiya etilgan doz - kuniga 2 marta 250 mg.
- Agar siz antidepressantlarni qabul qilayotgan bo'lsangiz, Sent-Jon-Vortni olmang, chunki bu hayot uchun xavfli "serotonin sindromi" holatiga olib kelishi mumkin.
- St John's Wort tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari, OIVga qarshi ba'zi dorilar (indinavir kabi), saratonga qarshi ba'zi dorilar (irinotekan kabi), shuningdek, oksikodon (og'riq qoldiruvchi), digoksin (yurak dori) va warfarin (antikoagulyant) ta'siriga ta'sir qilishi mumkin. Agar siz ba'zi antibiotiklarni, masalan, ftorxinolon, tetratsiklin yoki sulfa preparatlarini qabul qilsangiz, quyosh nuriga sezgirligingizni oshirishi mumkin.
- Avval shifokoringiz bilan gaplashmasdan, Sent -Jonning go'shtini olmang.
Qadam 6. Diareyani davolash uchun oltingugurtni oling
Goldenseal tarkibida berberin bor, u oshqozon kasalliklarini davolashda Ayurveda va Xitoy tibbiyotida tez -tez uchraydi. Diareyani yengillashtirishdan tashqari, u oshqozon og'rig'i va shishishi, oshqozon yarasi, hemoroid va kolitni davolashda yordam beradi.
- Oltin asalning odatdagi dozalari - kuniga 3 marta.5 dan 1 grammgacha (0,018 dan 0,035 ozgacha) quritilgan ildizpoyasi, yoki kuniga 3 marta.3 dan 1 mililitrgacha (0,010 dan 0,034 fl ozgacha).
- Goldenseal yuqori dozalarda zaharli bo'lishi mumkin. Suyuq ekstrakti uchun kuniga 0,4 suyuqlik untsiya (12 ml) dan ortiq olmang. Kukunli oltin ildiz uchun, iste'mol qilishni kuniga 0,1 dan 0,2 untsiya (2,8 dan 5,7 g) gacha cheklang.
- Oltin asalni 2 haftadan ko'proq ishlatmang.
7-qadam. Tulsi yordamida ruh va tananing umumiy farovonligini oshiring
Tulsi, muqaddas faslag'an sifatida ham tanilgan, Ayurvedada "hayot iksiri" sifatida tanilgan. Bu tashvish, yo'tal, isitma, diareya, astma, artrit, ko'z kasalliklari, yuqori qon bosimi, hazmsizlik, qusish, bel og'rig'i va hatto bezgakni davolaydigan kuchli adaptogen.
- Ko'p foyda olish uchun kuniga 3 stakan tulsi choyini iching yoki kuniga 500 mg gacha oling. Bir vaqtning o'zida 6 haftagacha foydalaning.
- Agar siz homilador bo'lsangiz, tulsidan saqlaning, chunki bu bachadonning qisqarishiga olib kelishi mumkin.
- Tulsi aspirin, warfarin, klopidogrel va boshqa antiplatelet preparatlari kabi antikoagulyantlarning samaradorligini pasaytirishi mumkin.
Qadam 8. Uyqusizlikni bartaraf etish uchun romashka choyini iching
Uyqudan oldin bir chashka romashka choyini ichish tezroq uxlab qolishingizga va uyquning sifatini yaxshilashga yordam beradi. Kuniga 1 stakan 4 stakan iching yoki kapsula shaklida kuniga 200 dan 1,600 mg gacha oling.
- Shuningdek, romashka saratonga qarshi xususiyatlarga ega deb hisoblanadi.
- Davolash rejangizga romashka qo'shimchalarini qo'shishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing.
3 -usul 2: Dorivor o'simliklar bilan pishirish
Qadam 1. Sarimsoq bilan pishiring xolesterolni pasaytirish va qon bosimi.
Sarimsoq nafaqat taomingizga mazali qo'shimcha, balki uni muntazam iste'mol qilsangiz LDL xolesterin miqdorini kamaytirishi mumkin. Xom sarimsoq lampochkalari planshetlar, kapsulalar yoki quruq kukunlarga qaraganda yuqori konsentratsiyali allisin (oltingugurtli birikma) ga ega, shuning uchun uni yangidan olish yaxshidir. Uni kartoshkaga, sho'rvalarga, soslarga yoki ziravorli o'tkir ta'mga ega bo'lgan narsalarga qo'shing!
- Xom sarimsoq biroz achchiq ta'mga ega va yuqori dozalarda ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin. Tavsiya etilgan doz - kuniga 1-2 sarimsoq chinnigullar. Quritilgan sarimsoq kukuni uchun kuniga 7,2 grammgacha foydalaning.
- Sarimsoq warfarin yoki aspirin kabi qonni suyultiruvchi vositalarning samaradorligini pasaytirishi mumkin.
- E'tibor bering, sarimsoq sehrli o'q emas-xolesterin miqdorini pasaytirish uchun siz hali ham har kuni mashq qilishingiz va to'liq ovqatlardan iborat muvozanatli ovqatlanishingiz kerak.
Qadam 2. Ko'ngil aynishi va oshqozon buzilishini engillashtirish uchun zanjabil ildizini har xil idishlarga qo'shing
Zanjabil ko'ngil aynishi va qayt qilishni engillashtiruvchi kuchi bilan mashhur. Yallig'lanishga qarshi va antioksidant xususiyatlar ichakdagi ko'ngil aynishga olib keladigan serotonin retseptorlarini buzadi, deb ishoniladi. Bundan tashqari, artrit, immunitet, kolik va yurak muammolariga ijobiy ta'sir ko'rsatishi ma'lum.
- Kuniga 3-4 g zanjabil iste'mol qiling-bu taxminan 2 osh qoshiq maydalangan zanjabil yoki 1-2 choy qoshiq yangi maydalangan zanjabil.
- Qovurilgan go'sht, go'sht va/yoki sabzavotli idishlar, sho'rvalar, sariyog 'va non mahsulotlari kabi turli xil ovqatlar va qo'shimchalarda yangi maydalangan zanjabilni ishlating. Achchiq ta'mi bo'lishi mumkin, shuning uchun ehtiyot bo'ling!
- Zanjabil ba'zi odamlarda shishiradi, gaz va ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin.
- Agar sizda diabet bo'lsa, bilingki, zanjabil insulin miqdorini oshirishi va qondagi qand miqdorini kamaytirishi mumkin.
3 -qadam. Artrit va yallig'lanishni davolash uchun turli xil idishlarga zerdeçal qo'shing
Zerdeçal uzoq vaqtdan beri oksidlovchi va yallig'lanish sharoitlari, metabolik sindrom, artrit, bezovtalik va yuqori xolesterolni davolashda yordam berishi tan olingan. Shuningdek, u depressiya va artrit alomatlarini yengillashtirishi va yurak xastaligi, Altsgeymer va saraton rivojlanish xavfini kamaytirishi isbotlangan. Kartoshka, soslar, go'shtli ovqatlar va sabzavotli idishlarga 1 osh qoshiq (4,2 g) zerdeçal qo'shing.
- Bir choy qoshiq zerdeçal 200 mg ga teng. Yallig'lanishga qarshi ta'sir qilish uchun siz kuniga 1000 mg zerdeçal olishingiz mumkin.
- Siz zerdeçal iste'mol qilishdan nojo'ya ta'sirlarni rivojlanish xavfi past. Biroq, ba'zi odamlar yuqori dozani qabul qilganlarida, oshqozon buziladi, ko'ngil aynishi, bosh aylanishi va diareya kuzatiladi.
Qadam 4. Nafas olish muammolarini davolash uchun oreganodan foydalaning
Oregano o'zini ekspektoran kabi tutishi mumkin, bu sizga burunning tiqilib qolishi, bosh og'rig'i va boshqa noqulay alomatlarni keltirib chiqaradigan balg'amni yo'talishga yordam beradi. Uning antibakterial, antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlari sovuq yoki grippning noqulay alomatlarini yengillashtirishga yordam beradi.
- Yangi oregano barglarini sho'rvalar, pishiriqlar, kartoshka, soslar va go'sht/sabzavotli idishlarga qo'shing.
- Siz hatto yangi oregano barglari va zaytun moyi bilan yo'talni o'zingiz tayyorlashingiz mumkin.
3 -dan 3 -usul: O'simliklarni topikal ravishda qo'llash
Qadam 1. Achchiq yoki og'riqli mushaklarni tinchlantirish uchun bibariya yog'i bilan massaj qiling
Qopqoqli kichkina shishaga 5 tomchi bibariya efir moyi, 5 tomchi muskat yog'i va 5 tomchi lavanta yog'i soling. Keyin 1 osh qoshiq (15 ml) kokos moyi qo'shing, qopqog'ini shisha ustiga qo'ying va taxminan 20-30 soniya davomida yoki barcha ingredientlar qo'shilmaguncha silkiting.
- Olingan aralashmaning 1 choy qoshig'ini (4,9 ml) og'riyotgan mushaklar va bo'g'imlarga surting va kamida 30 daqiqa ushlab turing.
- Shu bilan bir qatorda, 3-5 tomchi bibariya efir moyini 3-5 tomchi yalpiz yog'i va 1 choy qoshiq (4,9 ml) kokos moyi bilan aralashtiring.
Qadam 2. Akne tozalash uchun yalpiz bargidan foydalaning
Yalpiz salitsil kislotasiga boy, u odatda akne dorilarida uchraydi. Yalpiz barglarini (kamida 10) maydalang yoki maydalang va pasta tayyorlash uchun atirgul suviga (bir vaqtning o'zida bir necha tomchi) qo'shing. Teri toza bo'lishi uchun uyg'onish uchun aralashmani bir kechada yuzingizga surting.
Yalpiz ham yog'li terini davolashda yordam beradi
Qadam 3. Aloe jelidan foydalaning tirnash xususiyati beruvchi terini davolash uchun va chandiq paydo bo'lishining oldini olish.
Aloe vera o'simlikining jeli antiviral, antifungal va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Bu vitaminlar va antioksidantlar teringizni tinchlantiradi va kollagen o'sishiga yordam beradi. Aloe vera barglaridan yangi jelni oling yoki mahalliy dorixonadan aloe vera jelini sotib oling va uni yangi yaralarga tekislang.
- Shuni yodda tutingki, aloe vera mavjud chandiqlardan xalos bo'lolmaydi, lekin bu yangi yaralardan, shu jumladan kesish, kuyish va aknadan chandiq paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi.
- Aloe vera jelini ochiq yaralarga qo'llamang-teri yopilganidan keyin foydalaning.
- Aloe vera quyosh yonishi va ekzema tufayli kelib chiqadigan og'riq va qichishishni engillashtiradi.
- Shuningdek, ich qotishi va irritabiy ichak kasalliklari alomatlarini yengillashtirish uchun aloe suvini ichish mumkin.
4 -qadam. Psoriaz va boshqa teri kasalliklarini shilimshiq bilan davolang
Clary adaçayı antimikrobiyal, antifungal va antioksidant xususiyatlarga ega, bu uni retsept bo'yicha krem va losonlarga ajoyib tabiiy alternativ qiladi. Agar sizda toshbaqa kasalligi, ekzema, akne yoki quruq, qichiydigan teri bo'lsa, shilimshiq moyi bilan oddiy krem tayyorlang. 6 tomchi zaytun moyini 1 suyuq untsiya (30 ml) hindiston yong'og'i yog'i bilan aralashtiring, so'ngra to'g'ridan -to'g'ri zararlangan joyga surting.
- Klary adaçayı, shuningdek, stafilokok infektsiyalarining kesilishi va parchalanishining oldini olishga yordam beradi.
- Achchiq zaytun moyini tarqatish ham hayz ko'rishni engillashtiradi.
Maslahatlar
- Quritilgan navlardan farqli o'laroq, yangi o'simliklar va o'tlardan foydalaning.
- Mavjud echimlar uchun siz o'simlikka asoslangan efir moylarini taniqli veb-saytdan yoki sog'liqni saqlash do'konlaridan onlayn xarid qilishingiz mumkin.
Ogohlantirishlar
- Har qanday yangi qo'shimchani olishdan oldin har doim shifokoringiz bilan gaplashing.
- Doktoringiz bilan ba'zi o'simliklar va o'tlarni iste'mol qilish yoki qo'llash natijasida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan dorilarning o'zaro ta'siri haqida gapiring.
- Agar sog'lig'ingiz jiddiy bo'lsa (saraton, jigar kasalligi, qandli diabet yoki yurak xastaligi) faqat o'simlikka asoslangan dori-darmonlarga tayanmang.
