Tendinit (tendonit) - tendonning yallig'lanishi, bu mushakni suyak bilan bog'laydigan qalin tolali shnur. Tendinit tanangizning istalgan joyida paydo bo'lishi mumkin, lekin ko'pincha elkada, tizzada, bilakda va tovonda paydo bo'ladi. Tendinitning ba'zi holatlari bir necha kun davom etishi mumkin, boshqalari surunkali bezovtalikka yoki og'riqqa olib kelishi mumkin, bu esa harakat doirasini va egiluvchanlikni cheklab qo'yishi mumkin. Hayot tarzi va uy sharoitida davolanish yoki shifokorga murojaat qilish orqali siz tendinit holatini yengillashtirasiz va asoratlarni oldini olasiz.
Qadamlar
3 -usul 1: Axilles tendinitining alomatlarini tan olish
Qadam 1. Tendinit xavfini biling
Har qanday odam "xavf omillari" ni bilishdan foyda ko'rishi mumkin, bu sizning ushbu kasallikka chalinish ehtimolini oshiradi. O'zingizning xavf -xataringizni bilish sizga uni samarali aniqlash va davolashga yordam beradi.
- Yoshi kattaroq bo'lsa, tendinit bilan kasallanish ehtimoli ko'proq.
- Takroriy harakatlar, noqulay pozitsiyalar, tez -tez tepaga chiqish, tebranish va zo'ravonlik kabi kasbiy omillar sizning xavfingizni oshirishi mumkin. Ayniqsa, zavod va qurilish ishchilari xavf ostida qolishi mumkin.
- Beysbol, basketbol, bouling, golf, yugurish, suzish yoki tennis kabi sport turlari bilan shug'ullanish xavfingizni oshiradi.
- Agar siz ilgari bu hududni shikastlagan bo'lsangiz (taranglik, taranglik, sinish va boshqalar), sizda tendonit paydo bo'lishi ehtimoli ko'proq.
2 -qadam. Mumkin bo'lgan alomatlarni aniqlang
Tendinit turli xil alomatlarga ega, ular engildan og'irgacha o'zgarishi mumkin. Mumkin bo'lgan alomatlarni aniqlash imkon qadar tezroq samarali davolanishga yordam beradi.
- Siz tendon yoki bo'g'im bo'ylab, ayniqsa ertalab og'riq va qattiqlikni his qilishingiz mumkin.
- Siz tendon yoki bo'g'im bo'ylab og'riqni boshdan kechirishingiz mumkin, bu esa faollik bilan kuchayadi.
- Jismoniy mashqlar yoki mashaqqatli mashg'ulotlardan keyingi kuni siz qattiq og'riqni boshdan kechirishingiz mumkin.
- Sizda engil shish paydo bo'lishi mumkin.
- Sizning tendonlaringiz sezilarli darajada qalinlashishi mumkin.
3 -qadam. Og'riq va harakatchanlik muammolarini kuzating
Tendon yoki bo'g'imlarda og'riqlar yoki tanangizning biron bir joyini siljitish bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, tanangizga e'tibor bering. Bu alomatlar tendinitni ko'rsatishi mumkin va og'riqni oldini olish uchun davolash kerak.
- Sizda engil va og'ir og'riqlar bo'lishi mumkin. Tendinitning aniq joyiga qarab, ba'zi nuqtalar boshqalarga qaraganda yumshoqroq bo'lishi mumkin.
- Ta'sir qilingan hududda harakat cheklangan bo'lishi mumkin, shu jumladan harakatchanlikni pasayishi.
Qadam 4. Tendinitni boshqa shikastlanishlardan ajrating
Tendinit tananing boshqa qismlarida, masalan, tizza yoki tirsak kabi joylarda paydo bo'lishi mumkin. Tananing bu qismlarida boshqa og'riqlarni tendinitdan qanday ajratishni o'rganish, davolanish doirasini toraytirishga yordam beradi.
- Tendinit artritga o'xshash belgilarni ko'rsatishi mumkin. Artrit singari, u ko'pincha elkada, tirsakda, bilakda, kestirib, tizzada va to'piqda bo'g'imlarda bo'ladi va harakat bilan tez og'riq paydo bo'lishi mumkin.
- Artritdan farqli o'laroq, siz tendinit bilan og'riyotgan bo'lishingiz mumkin.
3 -usul 2: Tendinitni uyda davolash
Qadam 1. RICE tamoyilidan foydalaning
Agar sizda takroriy tendinit kasalligi bo'lsa yoki sizda shubha bo'lsa, siz shifokorni ko'rishdan oldin uni uyda davolab ko'rishingiz mumkin. Dastlab RICE-dam olish, muz, siqish va balandlikni qo'llash orqali siz tendinitni yengillashtirasiz va boshqa muammolarni oldini olasiz.
Bilingki, hatto og'riqni erta davolashda ham, tendinit uch oydan ko'proq davom etishi mumkin. Agar siz shifokorga borishdan oldin 1 oydan bir yarim oygacha kutsangiz, vaziyatni engillashtirishi uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi
Qadam 2. Ta'sir qilingan hududni dam oling
Stressli mashg'ulotlardan tanaffus qilib, tanangizni davolash imkoniyatini bering. Tendonitni davolash uchun suzish va velosiped kabi past ta'sirli mashqlarni bajaring.
- Agar siz yugurish yoki tennis kabi yuqori ta'sirli mashg'ulotlarni qilsangiz, past ta'sirli variantlarga o'ting. Ta'sir qilingan tendonga dam berib, faol bo'lish uchun siz velosipedda, piyoda yoki suzishda harakat qilishingiz mumkin.
- Doktoringizdan so'rang, ular sizning tendoningiz davolanayotganda, oyoq Bilagi zo'r harakatni cheklash uchun to'pig'ini yoki pnevmatik kamarini tavsiya qiladimi?
- Qattiqlikni oldini olish uchun bir necha kun to'liq dam olsangiz, zararlangan joyni sekin siljitishni boshlang.
Qadam 3. Ta'sir qilingan joyga muz surting
Tendoning og'riqli joyiga muz to'plamidan foydalaning. Muz kublarini yoki muz paketini mato bilan o'rab, zararlangan joyga 15-20 daqiqa ushlab turing. Muz nafaqat hududdagi nervlarni yumshatadi, balki og'riqni ham engillashtiradigan shishishni ketkazishga yordam beradi.
- Dastlabki 2 kunda bir vaqtning o'zida 20 daqiqa davomida kerak bo'lganda muz to'plamidan foydalanishingiz mumkin. Muzli joylar muzli joylar orasida qizib ketguncha 40 daqiqa kuting.
- Vannadagi muz va suvni aralashtirib, vannaga kirishingiz mumkin. Hududni yoki butun tanangizni 20 daqiqagacha namlang.
- Ta'sir qilingan joyni muloyimlik bilan massaj qilish uchun siz suv bilan to'lgan ko'pikli plastik idishni muzlatib qo'yishingiz mumkin.
- Agar siz juda sovuq his qilsangiz yoki teringiz xiralashib qolsa, paketni olib tashlang. 40 daqiqa davomida isitiladi. Sovuqni/terining kuyishini oldini olish uchun muz to'plami bilan terining o'rtasida sochiqdan foydalaning.
Qadam 4. Ta'sir qilingan tendonni siqish
Tendinitli joyni siqish uchun doka yoki siquvchi elastik bandajdan foydalaning. Bu shishishni engillashtiradi va bo'g'imlarda harakatchanlikni saqlashga yordam beradi.
- Shish shikastlangan bo'g'im yoki sohada harakatchanlikni yo'qotishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun uni siqish yordam beradi.
- Ta'sir qilingan joy shishib ketmaguncha siqishni qo'llang.
- Siz har qanday dorixonada va ko'plab yirik sotuvchilarda kompresslar va bintlarni olishingiz mumkin.
Qadam 5. Ta'sir qilingan joyni yuragingizdan yuqoriga ko'taring
Ta'sir qilingan tendon yoki bo'g'inni yurak darajasidan yuqoriga ko'taring. Bu shishishni kamaytirishga yordam beradi va bo'g'imlarda harakatchanlikni saqlashga yordam beradi.
Balandlik ayniqsa tizzaning tendiniti uchun foydalidir
6 -qadam Og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qiling
Qattiq noqulaylik va/yoki kerak bo'lganda og'riq qoldiruvchi vositalarni qo'llang. Ushbu dorilar og'riqni va mumkin bo'lgan shishishni engillashtiradi.
Ibuprofen kabi yallig'lanishga qarshi ta'sir ko'rsatadigan og'riqsizlantiruvchi vositani olish kerak
3 -dan 3 -usul: Doktor tashxisi va tibbiy davolanish
Qadam 1. Doktoringizga murojaat qiling
Agar uyda davolanish ishlamasa yoki tendinit kundalik hayotingizga salbiy ta'sir ko'rsatsa, shifokoringizga murojaat qiling. Tendinit tez -tez uchrab turadi va davolanishi mumkin, va erta tashxis qo'yish to'g'ri davolanishga yordam beradi.
- Siz muntazam shifokorni ko'rishingiz yoki tendinit kabi kasalliklarni davolashga ixtisoslashgan ortopedga tashrif buyurishingiz mumkin.
- Shifokoringiz tendinit belgilarini tekshirish uchun fizik tekshiruv o'tkazadi, shuningdek, sog'liqni saqlash tarixini so'raydi, shu jumladan siz qanday mashg'ulotlar bilan shug'ullanasiz.
Qadam 2. Semptomlarni shifokor bilan tekshiring
Sizning alomatlaringizni tasvirlab berganingizdan so'ng, shifokor tendinit belgilari yoki belgilarini tekshiradi. Shifokoringiz chuqurroq tekshiruvlarga buyurtma berish o'rniga oddiy tekshiruv yordamida tendinitni aniqlay oladi. Tendinitni aniqlashning keng tarqalgan usullaridan biri bu palpatsiya, bu erda shifokor qo'llari va barmoqlari bilan zararlangan joylarni diqqat bilan sezadi.
- Shifokor tendon bo'ylab yoki tegishli sohada shish paydo bo'lishini tekshirishi mumkin.
- U sizning tendoningiz qalinlashishi yoki kattalashishini tekshirishi mumkin.
- Shifokoringiz tirsagingiz, elkangiz, tizzangiz yoki tovoningiz bo'ylab suyak pog'onalarini ko'rishi yoki sezishi mumkin.
- Shifokor sizning tendoningiz bo'ylab sezishi mumkin va sizdan maksimal sezuvchanlik nuqtasi nima ekanligini so'rashi mumkin.
- Shifokor, shuningdek, harakat oralig'ini tekshirishi mumkin. Xususan, u sizning bo'g'imlaringizni egish qobiliyati pasayganligini ko'radi.
3 -qadam. Sinovlarni va tashxisni oling
Agar shifokor sizda tendinit borligiga shubha qilsa, u sizning fizik tekshiruvingizdan so'ng testlarni buyurishi mumkin. Ushbu testlar tashxisni tasdiqlashga va shifokoringizga davolash rejasini tuzishga yordam beradi.
4-qadam. Rentgen yoki MRTga ega bo'ling
Shifokor, qo'llari bilan oddiy tekshiruv orqali tendinitni aniqlay olmasligi mumkin. U sizning belgilaringiz tendinitning natijasi bo'lishini ta'minlash uchun sizga rentgen yoki MRG o'tkazishni buyurishi mumkin. MRG rentgenga qaraganda qimmatroq, lekin tendinit kabi yumshoq to'qimalarning shikastlanishini tashxislashda samaraliroq bo'lishi mumkin.
- X-nurlari va MRG sizning bo'g'im va tendon sohalaringizning ichki qismini tasvirlab beradi va sizning shifokoringiz nafaqat tendinitingiz borligini, balki zararlangan hududni aniq aniqlashini osonlashtiradi. Bu unga davolanish rejasini yaxshiroq tuzishga yordam beradi.
- Shifokoringiz rentgenga buyurtma berishi mumkin, buning uchun texnik xodim zararlangan hududning tasvirini yaratadi. Bu suyaklarni yaxshiroq ko'rishga yordam beradi, shuningdek, suyak pog'onalari yoki tendonning qalinlashishi yoki kalsifikatsiyasini ko'rsatishi mumkin.
- Shifokoringiz MRGni buyurishi mumkin, bu sizga bir necha daqiqa davomida katta skaner ichida yotishingizni talab qiladi. MRI sizning tendoningizga qanchalik jiddiy zarar etkazishini ko'rsatishi va kerakli davolanish turini aniqlashga yordam beradi. Bilingki, tendinitni tashxislash uchun MRT shart emas va faqat og'ir holatlarda qo'llanilishi mumkin.
Qadam 5. Tibbiy muolajalarga ega bo'ling
Agar sizning tendinitingiz og'ir bo'lsa, shifokor in'ektsiya, jarrohlik yoki fizioterapiya kabi qo'shimcha davolanishni buyurishi mumkin. Ular og'riqni engillashtirishi va kasallikni davolashi mumkin.
- Ba'zi hollarda, shifokor ekstrakorporeal zarba to'lqini terapiyasi (ESWT) kabi davolanishni tavsiya qilishi mumkin. Tendinit bilan og'rigan hududlarda og'riqni engillashtiradigan, bu sizning to'qimalaringizga kuch yaratish uchun bosim to'lqinlaridan foydalanadi. Ba'zi hollarda ultratovushli terapiya ham tavsiya qilinishi mumkin. Ushbu ikkala davolanish ham izchil tadqiqot yordamiga ega.
- Ba'zi tadqiqotlar tendinit uchun akupunkturdan foydalanishni qo'llab -quvvatlaydi.
- Dori -darmon va fizioterapiya qo'llaniladigan yaxlit yondashuv, ehtimol, eng samarali bo'ladi.
Qadam 6. Fizioterapiya mashg'ulotlariga qatnashing
Jismoniy terapevtni ko'rish zararlangan hududni mustahkamlashga va cho'zishga (moslashuvchanlikni yaxshilashga) yordam beradi. Bu tendinitni engillashtirishga yordam beradi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, mushakni cho'zish paytida qisqaradigan ekssentrik kuchaytirish tendinit uchun ayniqsa samarali
Qadam 7. Ta'sir qilingan hududda kortizon in'ektsiyasini ko'rib chiqing
Agar sizning tendinitingiz ayniqsa og'ir bo'lsa, shifokoringiz kortizon in'ektsiyasini ko'rib chiqishi mumkin. Shuni yodda tutingki, bu keng tarqalgan davolash usuli emas va sizning tendoningizni yorib yuborishi mumkin.
- Kortikosteroidlar yallig'lanishni kamaytiradi va og'riqni engillashtiradi.
- Shifokorlar surunkali tendinit uchun kortizon in'ektsiyasini tavsiya etmaydi, bu tendinit uch oydan ko'proq davom etadi.
Qadam 8. Ta'sir qilingan hududda FAST operatsiyasi haqida so'rang
Agar sizning tendinitingiz olti oylik jarrohlik bo'lmagan davolanishdan keyin davolanmasa, siz va shifokoringiz jarrohlik amaliyotini o'ylab ko'rishingiz kerak. Minimal invaziv FAST protsedurasi kasallikni to'liq davolashga yordam beradi.
- Tirnoq to'qimasini olib tashlash uchun ultratovush va kichik asboblardan foydalanadigan FAST yoki chandiq to'qimalarining yo'naltirilgan aspiratsiyasi.
- FAST ochiq jarrohlik kabi ta'sir ko'rsatadi, lekin kasalxonaga yotqizishni talab qilmaydi.
- FAST uchun tiklanish muddati odatda 1-2 oy.
Maslahatlar
- Yengil mashqlar shikastlangan joyning harakatsizligi bilan bog'liq qattiqlikni kamaytirishga yordam beradi.
- Trombotsitlarga boy plazma davolash yoki PRP - bu surunkali tendinitga yordam beradigan eksperimental davolash usuli. Biroq, tadqiqotlar bu davolanish uchun ko'p va'da bermaydi, shuning uchun u kamdan -kam qo'llaniladi.
