Tomoq og'rig'i, qichishish, bo'g'iq ovoz va ko'ngil aynishi kabi alomatlar qizilo'ngach shikastlanishining belgisi bo'lishi mumkin. Sizning qizilo'ngach sfinkteri - bu mushak halqasi bo'lib, u oshqozon kislotasi va ovqatning oshqozoningizdan va qizilo'ngachingizga tushishiga to'sqinlik qiladi. Agar u oxirigacha yopilmasa, siz qizilo'ngachga zarar etkazadigan kislotali reflyuks va kuyikishni boshdan kechirasiz. Siz ovqatlanishni o'zgartirish, turmush tarzingizni o'zgartirish va uyda davolanish orqali qizilo'ngachni davolay olasiz. Biroq, tabiiy davolanishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing. Bundan tashqari, to'g'ri davolanayotganingizni bilish uchun qizilo'ngach shikastlanishining sababini tasdiqlash uchun doktoringizga murojaat qiling.
Qadamlar
4 -usul 1: dietangizni o'zgartirish
Qadam 1. Sizning oshqozoningiz to'yib ketmasligi uchun kuniga 6 marta kichik ovqatlaning
Agar oshqozoningiz to'la bo'lsa, oziq -ovqat sizning oshqozoningizdan va qizilo'ngachingizga tushishi mumkin. Bu sizning qizilo'ngachingizga ko'proq zarar etkazishi mumkin. Qizilo'ngachni davolashga yordam berish uchun ovqatlanish hajmini kamaytiring. 3 ta katta taomni emas, har 2-3 soatda 6 ta gazakli taomni iste'mol qiling.
Kichkina ovqatlanish kislota oqimini keltirib chiqarishi ehtimoli kamroq. Bu sizning qizilo'ngachni davolash uchun vaqt beradi
2 -qadam. Tetiklantiruvchi ovqatlaringizni dietangizdan chiqarib tashlang
Qaysi ovqatlar kislota oqishini qo'zg'atishini aniqlash uchun oziq -ovqat kundaligini saqlang. Keyin bu taomlarni dietangizdan chiqarib tashlang. Bu sizning kislotali reflyuksingizni kamaytirishi mumkin, shuning uchun qizilo'ngachingiz davolanadi. Umumiy tetikler quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Kofein
- Achchiq ovqatlar
- Yog'li ovqatlar
- Yalpiz xushbo'y ovqatlar
- Shokolad
- Pomidor
- Sitrus mevalari
- Piyoz
- Sarimsoq
- Qahva
- Choy
- Soda
3 -qadam. Ko'p tolali dietani iste'mol qiling, shunda oshqozon tezroq bo'shaydi
Elyaf ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilaydi, shuning uchun yuqori tolali diet oshqozon kislotasini ishlab chiqarishni boshqarishga yordam beradi. Kundalik ovqatlanish tavsiyalarini bajarish uchun etarlicha tola iste'mol qilganingizga ishonch hosil qiling. Agar siz ayol bo'lsangiz, har kuni kamida 25 g tola yoki erkak bo'lsangiz 38 g tola iste'mol qiling.
Yuqori tolali ovqatlar sabzavot, meva, yong'oq, urug ', loviya, dukkakli ekinlar va donni o'z ichiga oladi. Masalan, tolaning iste'molini kuchaytirish uchun siz kungaboqar urug'i, qovoq urug'i, chia urug'i, zig'ir urug'i yoki bodomni har kuni berishingiz mumkin
Maslahat:
Agar siz ko'p tolali ovqatlar iste'mol qilmasangiz, tolaning retseptisiz sotilishi sizning maqsadingizga erishishga yordam beradi. Doktoringiz bilan gaplashing, tola qo'shimchalari sizga mos keladimi yoki yo'qligini bilib oling.
4 -qadam. Oshqozonga ovqatni tezroq hazm qilish uchun ko'proq probiyotiklarni iste'mol qiling
Probiyotiklar sog'lom ovqat hazm qilish tizimini qo'llab -quvvatlaydigan sog'lom ichak bakteriyalarini qo'llab -quvvatlaydi. Probiyotiklarni ko'paytirish uchun qatiqni jonli faol madaniyat va fermentlangan ovqatlar, masalan, kimchi, tuzlangan karam, miso, tempeh va kombucha bilan iste'mol qiling. Bu sizning kislotali reflyuks kasalligingizni kamaytirishi mumkin.
Probiyotik qo'shimchalarni retseptisiz ham topishingiz mumkin. Doktoringizga murojaat qiling, ular sizga mos keladimi yoki yo'qligini
5 -qadam. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtating, chunki bu kislota qaytarilishiga olib kelishi mumkin
Spirtli ichimliklar qizilo'ngach sfinkterini bo'shatadi, bu qizilo'ngachni yopadigan mushak halqasi. Odatda, qizilo'ngach sfinkteri oshqozon tarkibining qizilo'ngachga ko'tarilishiga to'sqinlik qiladi. Spirtli ichimliklar sfinkteringizni bo'shashtirgani uchun, kislota reflyuksiyasini qo'zg'atishi mumkin. Qizilo'ngachni davolash uchun spirtli ichimliklarni dietadan chiqarib tashlang.
Agar siz ichishni to'xtatmoqchi bo'lmasangiz, kuniga 1 ta ichimlik bilan cheklanishingiz mumkin. Bundan tashqari, yotishdan 2 soat oldin ichmang, chunki uxlayotganingizda oshqozon kislotasi ko'tarilishi mumkin
4 -usul 2: turmush tarzini o'zgartirish
1 -qadam. Kislotali reflyuks xavfini kamaytirish uchun sog'lom vaznni saqlang
Agar siz ortiqcha tana vazniga ega bo'lsangiz, u qizilo'ngach sfinkteriga bosim o'tkazishi mumkin. Bu sizning qizilo'ngach sfinkterini ochib, oshqozon kislotasining chiqib ketishiga va qizilo'ngachga zarar etkazishiga olib kelishi mumkin. Sizning maqsadli vazningizni aniqlash uchun shifokoringiz bilan gaplashing. Keyin, sog'lom vaznga erishish va uni saqlashga yordam berish uchun dietangizni o'zgartiring va faollikni oshiring.
Shifokor bilan gaplashmasdan, siz ozishingiz kerak deb o'ylamang. Xuddi shunday, siz uchun xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qilish uchun shifokor bilan maslahatlashmasdan dietani yoki jismoniy mashqlarni o'zgartirmang
2 -qadam: tomoqqa kirmasligi uchun tabletkalarni to'la stakan suv bilan iching
Tabletkalar tomog'ingizga tiqilib qolishi mumkin, bu esa qizilo'ngachni bezovta qilishi mumkin. Buning oldini olish uchun, har safar tabletkani yuvish uchun, to'liq stakan suv iching. Bu sizning qizilo'ngachni himoya qilishi mumkin.
Agar siz 1 tabletkadan ko'p ichsangiz, pastga tushishini osonlashtirish uchun ularni birma -bir yutib oling. Ammo, siz 1 stakan suvdan ko'proq ichishingiz shart emas
Qadam 3. Yotishdan 3 soat oldin ovqatlanishni to'xtating
Ovqatlangach, tanangiz ovqatni hazm qilishi uchun bir necha soat kerak bo'ladi. Agar siz bu vaqtda yotib qolsangiz, oshqozon va oshqozon kislotasi qizilo'ngachga oqib chiqishi mumkin. Kechki ovqat va atıştırmalıklardan saqlaning, shunda to'liq qoringa yotib qolmaysiz.
Bu, shuningdek, yostiqqa o'tirishga yoki to'shagingizning boshini ko'tarishga yordam beradi, shunda ovqat va oshqozon kislotasi pastga tushadi. Bu sizning qizilo'ngachni shikastlanishiga yo'l qo'ymasligi mumkin
Qadam 4. Kuchli mashqlar bilan shug'ullanish uchun ovqatdan keyin 2-3 soat kuting
Ovqatlanishdan keyin piyoda yurish yaxshi bo'lsa -da, kuchli jismoniy mashqlar oshqozon kislotasini qizilo'ngachga ko'tarishi mumkin. Qizilo'ngach shikastlanishining oldini olish uchun mashg'ulotdan oldin ovqatni kamida 2-3 soat davomida hazm qilishiga ruxsat bering. Bu sizga qizilo'ngachning shifo topishi uchun kislota qaytarilishining oldini olishga yordam beradi.
Masalan, siz tushlikdan 2 soat o'tgach, kechki ovqatdan oldin mashq qilishingiz mumkin. Xuddi shunday, siz ertalab nonushta qilishdan oldin mashq qilishingiz mumkin
Qadam 5. kislotani neytrallashtiradigan tupurik ishlab chiqarishni ko'paytirish uchun saqich chaynash
Saqichni chaynaganingizda, og'zingiz tabiiy ravishda ko'proq tupurik hosil qiladi. Tupurik oshqozon kislotasini neytrallashtirgani uchun, saqich chaynash qizilo'ngachni davolashga yordam berishi mumkin. Ovqatdan keyin yoki oshqozon yonishi paytida saqichni chaynang.
Yalpiz ta'mi kislota ishlab chiqarishni qo'zg'atishi mumkinligi sababli, yalpizdan boshqa lazzatlarni tanlang
Qadam 6. Qizilo'ngach qurib ketmasligi uchun chekishni tashlang
Chekish salomatligingizga zarar keltirishini bilsangiz kerak, lekin sigaret tutuni qizilo'ngachni quritib, qon tomirlaringizga zarar etkazadi. Chekish, shuningdek, qizilo'ngach sfinkterini bo'shatadi, bu esa oshqozon kislotasini qizilo'ngachga oqishiga imkon beradi. Chekishni tashlash juda qiyin, shuning uchun doktoringiz bilan sigaretani butunlay yo'q qilishga yordam beradigan vositalardan voz kechish haqida gaplashing.
Shifokor sizni tashlab ketishga yordam beradigan yamalar, pastillalar, saqich, akupunktur va retsept bo'yicha dori -darmonlarni buyurishi mumkin
4 -ning 3 -usuli: Uyda davolanish usullaridan foydalanish
Qadam 1. Agar sizning shifokoringiz hammasi yaxshi deb aytsa, o'simlik kislotali reflyuks vositasini oling
Kislota oqishini davolash uchun o'simliklarni davolashda qizilmiya, romashka, sirpanchiq va zefir kiradi. Mahalliy dorixonadan, sog'lom oziq -ovqat do'konidan yoki Internetdan kapsula yoki planshet sotib oling. Shifokor bilan maslahatlashganingizdan so'ng, dorivor o'simlikda ishlatilgan yorliqda ko'rsatilgandek foydalaning.
- Shifokor bilan gaplashmasdan, dorivor o'simliklardan foydalanmang, chunki ular ba'zi dorilarga xalaqit berishi mumkin. Bundan tashqari, shifokoringizdan sizga to'g'ri dozani tavsiya qilishini so'rang.
- Bilingki, qizilmiya uzoq vaqt davomida yuqori dozalarda qabul qilinganida qon bosimini ko'tarishi mumkin. Agar siz qizilmiya tatib ko'rishga qaror qilsangiz, deglizorizinli, shuningdek DGL deb nomlanuvchi qo'shimchani tanlang, masalan, chaynab bo'ladigan rizinat DGL.
2 -qadam. Kislota oqimining oldini olish uchun gevşeme texnikasidan foydalaning
Afsuski, stress kislota oqimini qo'zg'atishi mumkin, shuning uchun stress darajasini boshqarish juda muhimdir. Stressni ushlab turishga yordam berish uchun stressni engillashtiradigan narsalarni kundalik hayotingizga qo'shing. Bu erda dam olishning bir necha usullari mavjud:
- Kamida 10 daqiqa meditatsiya qiling.
- Mushaklarning progressiv gevşemesini bajaring.
- Boshqariladigan tasvirli meditatsiyani sinab ko'ring.
- Jurnalga yozing.
- Do'stingiz bilan muammolaringiz haqida gaplashing.
3 -qadam. Ehtimol, oshqozon yonishini yengillashtirish uchun akupunkturni sinab ko'ring
Ishlayotgani haqida ozgina dalillar bo'lsa -da, siz akupunkturdan yonib ketishingiz mumkin. Akupunktur paytida, litsenziyaga ega akupunktur shifobaxsh kislotali reflyuks kabi sog'ligingizga foyda keltirishi uchun teringizga mayda ignalarni kiritadi. Bu sizning qizilo'ngachni davolashga imkon berishi mumkin. Davolash sizga yordam beradimi yoki yo'qligini bilish uchun akupunkturist bilan gaplashing.
- Ba'zi odamlar, akupunktur ularning yonishini yaxshilaydi deb o'ylashadi, lekin hamma uchun ham xuddi shunday ishlamaydi.
- Akupunktur odatda og'riqli emas, lekin siz ba'zi noqulayliklarga duch kelishingiz mumkin.
- Akupunktur qilishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.
Qadam 4. Oshqozon kislotasini nazorat qilish uchun retseptisiz antatsidlardan foydalaning
Siz dorixonalarda mavjud bo'lgan antasidlarni qabul qilib, oshqozon kislotasining shikastlanishini kamaytira olasiz. Antatsidlar oshqozon kislotasini neytrallashtiradi, shuning uchun u kuyikishni keltirib chiqara olmaydi. Yorliqni o'qing va antatsidlaringizni ko'rsatmalarga muvofiq oling. Oshqozon yonishini engillashtirish uchun ularni kerak bo'lganda ishlating.
Antatsidlarni ishlatishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing
4 -usul 4: Qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak
Qadam 1. Tabiiy muolajalarni ishlatishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing
Tabiiy muolajalar umuman xavfsiz bo'lsa -da, hamma uchun mos emas. Ular muayyan tibbiy sharoitlarni yomonlashtirishi va muayyan davolash usullari bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Tabiiy muolajalar sizga mos keladimi yoki yo'qligini bilish uchun shifokoringiz bilan gaplashing.
Doktoringizga qizilo'ngachni davolaymiz deb ayting. Ular tavsiya qiladigan tabiiy davolanish variantlari bo'lishi mumkin
Qadam 2. Sizning asosiy holatingiz uchun rasmiy tashxis oling
Qizilo'ngach shikastlanishining bir necha sabablari bor, shuning uchun to'g'ri tashxis qo'yish muhimdir. Siz uchun to'g'ri davolanish qizilo'ngachga nima zarar etkazishiga bog'liq. Qizilo'ngachdan to'plangan to'qimalarga bariy rentgen, endoskopiya va laboratoriya tekshiruvlarini o'tkazish uchun shifokorga tashrif buyuring. Keyin ular bilan sizning tashxisingiz va davolash rejangiz haqida gaplashing.
- Bariy rentgenogrammasi paytida, shifokor sizga rentgenda ko'rsatiladigan bariy birikmasini ichishni taklif qiladi. Keyin ular qizilo'ngachni ko'rish va muammolarni qidirish uchun bir qator rentgen nurlarini olishadi. Bu matn mutlaqo og'riqsiz.
- Endoskopiya uchun sizning shifokoringiz kichkina kamerani qo'yadi va tomog'ingizni yoritadi. Sinov paytida siz tinchlanib qolishingiz mumkin, shuning uchun o'zingizni qulay his qilasiz. Ular test paytida to'qima namunalarini to'plashlari mumkin.
Qadam 3. Dori -darmonlar sizning qizilo'ngachingizga zarar etkazishi mumkinmi, shifokoringizdan so'rang
Ba'zi dorilar sizning qizilo'ngachingizni bezovta qilishi va shifo bermasligi mumkin. Shifokor bilan maslahatlashmasdan hech qanday dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtatmang. Ammo, agar siz boshqa davolanishni tanlashingiz mumkin bo'lsa, shifokoringizdan so'rang. Qizilo'ngachni bezovta qiladigan ba'zi dorilar:
- Yallig'lanishga qarshi og'riq qoldiruvchi vositalar
- Trisiklik antidepressantlar
- Postmenopozal estrogen
- Alendronat (Fosamax)
- Ibandronat (Boniva)
- Rizodronat (aktel)
