Adenomiyoz - bu bachadon shilliq qavati bachadon mushagiga o'sadigan og'riqli holat. Bu bachadon to'qimalarining bachadon tashqarisida o'sishiga olib keladigan endometriozga o'xshaydi. Agar sizda adenomioz bo'lsa, ehtimol sizning kundalik hayotingizga xalaqit beradigan uzoq, og'ir, og'riqli davrlar bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, sizda yallig'lanish, tos bo'shlig'ining surunkali og'rig'i va kuchli kramp paydo bo'lishi mumkin. Adenomiyoz odatda umr bo'yi davolanishni talab qilsa-da, siz og'riq va og'ir davrlarni engillashtirish uchun tabiiy, o'tlar va uy davolanish usullaridan foydalanishingiz mumkin.
Qadamlar
5 -usul 1: og'riqni boshqarish
Qadam 1. Og'riqni yo'qotish uchun 30 daqiqa davomida iliq hammomda namlang
Vannangizni ozgina issiq, lekin kuymaydigan suv bilan to'ldiring. Keyin tanangizni suvga botiring, shunda u qorinning pastki qismini yopadi. Yengillikni topishga yordam berish uchun 30 daqiqa dam oling.
Suvdan keladigan issiqlik og'riqni engillashtirishi va qorinning pastki qismidagi mushaklarni bo'shatishi kerak, bu esa kramplarga yordam beradi
Maslahat:
Hammom suviga bir hovuch Epsom tuzi qo'shing, chunki tuzlar tarkibidagi minerallar og'riq va noqulaylikni engillashtiradi.
Qadam 2. Qorin bo'shlig'iga 15-20 daqiqa davomida iliq kompress yoki isitgichni qo'llang
Iliq kompres sifatida iliq mato yoki issiq suvli shishadan foydalaning yoki pastda isitgichni qo'ying. Kompress yoki isitgichni pastki qorin ustiga qo'ying. Issiqlik og'riqni ketkazishi uchun 15-20 daqiqa dam oling.
Og'riqdan xalos bo'lish uchun siz kun bo'yi iliq kompress yoki isitgichdan foydalanishingiz mumkin. Ammo, terining sovishi uchun 30 daqiqadan bir soatgacha vaqt berish yaxshidir
Variant:
Menstrüel og'riqni engillashtiradigan bir martalik issiqlik yamoqlarini sotib oling. Qo'llash uchun tayyor bo'lgach, issiqlik yamog'ini oching. Yopishqoqni yopadigan taglikni olib tashlang va uni qorin ustiga bosing. Og'riq va krampni yo'qotish uchun uni 8 soatgacha kiying.
Qadam 3. Sizning davringizda og'riq va yallig'lanishni boshqarish uchun NSAIDlardan foydalaning
Nonsteroid yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) og'riqni engillashtiradi va yallig'lanishni kamaytiradi, shuning uchun ular og'riqli, og'ir davrlarni boshqarishga yordam beradi. Eng yaxshi natijaga erishish uchun NSAIDlarni hayz ko'rish boshlanishidan 1-2 kun oldin boshlang va ularni butun davr davomida qabul qilishni davom ettiring. Xavfsiz foydalanish uchun mahsulot yorlig'idagi ko'rsatmalarni o'qing va ularga amal qiling.
- Og'riq yo'qolmasa ham, buyurilganidan ko'ra ko'proq dori ichmang.
- NSAIDlarni qabul qilish xavfsizligiga ishonch hosil qilish uchun doktoringizga murojaat qiling. Agar sizda qon ketish, oshqozon yarasi, oshqozon buzilishi, jigar shikastlanishi, astma yoki aspirin allergiyasi bo'lsa, NSAIDdan saqlanish yaxshidir.
Qadam 4. Zo'riqishni bartaraf etish va og'riqni engillashtirish uchun gevşeme texnikasidan foydalaning
Tanadagi keskinlikni ushlab turish og'riq va kramplarni yomonlashtirishi mumkin. Bundan tashqari, stress sizning adenomioz belgilaringizga yordam berishi mumkin. Alomatlaringizni yaxshilash uchun dam oling. Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi strategiyalar:
- 15 dan 30 minutgacha meditatsiya qiling.
- Mushaklarning progressiv gevşemesini bajaring.
- O'zingizning baxtli joyingizni tasavvur qiling va o'zingizni u erda dam olayotganingizni tasavvur qiling.
- Buruningizdan 5 marta nafas oling, 5 ga qadar nafasingizni ushlab turing, so'ng 5 marta og'zingizdan nafas oling. 5 marta takrorlang.
- Jojoba, bodom yoki hindiston yong'og'i yog'i kabi taxminan 1 stakan (240 ml) tashuvchi yog'da 3-5 tomchi bo'shashtiruvchi efir moyi, lavanta, kekik, marjoram va shirin arpabodiyonni suyultiring. Yog 'hidi dam olishingizga yordam beradi yoki qorinning pastki qismiga suyultirilgan yog'ni surtadi.
5 -ning 2 -usuli: Tabiiy va o'simliklardan foydalanish
Qadam 1. PMS alomatlarini boshqarishga yordam beradigan magniy qo'shimchasini oling
Magniy qo'shimchalari PMS tufayli og'riqni, kramplarni, shishirishni va asabiylikni engillashtiradi. Mahalliy dorixonada, sog'lom oziq -ovqat do'konida yoki Internetda magniy qo'shimchasini sotib oling. Yorliqni o'qing va qo'shimchani sizning hayz ko'rishingizdan bir hafta oldin va sizning davringizning haftasiga to'g'ri keltiring.
- Qo'shimchalarni qabul qilishdan oldin, ular siz uchun xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qilish uchun doktoringizga murojaat qiling.
- Siz har kuni simptomlarni boshqarishga yordam berish uchun magniy qabul qilishga qaror qilishingiz mumkin. Bu qorin ostidagi og'riqlarni davrlar oralig'ida ham engillashtirishi mumkin.
- Agar diareya yoki bo'shashgan najas bo'lsa, magniy dozasini kamaytirishga harakat qiling. Agar alomatlar davom etsa, qo'shimchalarni qabul qilishni butunlay to'xtating.
Qadam 2. Og'riqni va hayzdan qon ketishini kamaytirish uchun zanjabil ekstrakti yoki choyini iste'mol qiling
Hamma uchun bir xil ishlamasa -da, zanjabil kabi o'simlik qo'shimchalari og'riqli kramplarni ketkazishi va og'ir qon ketishini kamaytirishi mumkin. Yengil variant uchun yorliqda ko'rsatilgandek zanjabil qo'shimchasini oling. Shu bilan bir qatorda, zanjabil choyini paketlangan choy yoki tug'ralgan yangi zanjabil bilan tayyorlang.
- Agar siz yangi zanjabilni choy tayyorlash uchun ishlatsangiz, zanjabilni mayda bo'laklarga bo'ling va taxminan 1 stakan (240 ml) suvda 5-10 daqiqa davomida qaynatib oling. Zanjabilni to'kib tashlang va choy siz uchun qulay bo'lguncha sovushini kuting.
- Siz zanjabil qo'shimchasini mahalliy dorixonada, sog'lom oziq -ovqat do'konida yoki Internetda sotib olishingiz mumkin.
- Zanjabil qo'shimchasini olishdan oldin, bu sizning xavfsizligingizga ishonch hosil qilish uchun doktoringizga murojaat qiling.
Qadam 3. Vujudingizga ko'proq antioksidantlarni qo'shish uchun yashil choy yoki romashka iching
Siz yashil yoki romashka choyini ichishingiz yoki ularning ekstraktlarini o'z ichiga olgan o'simlik qo'shimchalarini qidirishingiz mumkin. 1 stakan (240 ml) suvni qaynatib oling va yashil yoki romashka choyini 3-5 daqiqa davomida pishiring. Eng yaxshi effekt olish uchun choyingiz issiq bo'lguncha rohatlaning. Aks holda, simptomlar bilan kurashish uchun har kuni 1 ta qo'shimchani oling.
Siz yashil choy yoki romashka ekstraktini Internetda yoki mahalliy dorixonada xarid qilishingiz mumkin
Qadam 4. Og'riqni yo'qotishga yordam beradigan vitex yoki qora koxosh ekstrakti yutib yuboring
Mahalliy dorixonada yoki Internetda vitex yoki qora koxosh ekstrakti bo'lgan qo'shimchalarni qidiring. Adenomiyoz tufayli og'riqni engillashtirish va oldini olish uchun har kuni og'iz orqali qabul qiling. Agar siz kunlik rejimga rioya qilsangiz, sizning alomatlaringiz shunchalik kuchli bo'lmasligi kerak.
- Hech qanday salbiy ta'sir o'tkazmasligiga ishonch hosil qilish uchun yangi qo'shimchani boshlashdan oldin har doim shifokoringiz bilan gaplashing.
- Vitex va qora kohosh yallig'lanishga qarshi vosita bo'lib ishlaydi va adenomiyozdan og'riqni kamaytiradi.
Qadam 5. Adenomiyoz simptomlarini kamaytirishga yordam berish uchun resveratroldan foydalaning
Resveratrol - bu antioksidantlarga ega va hujayralaringizni shikastlanishdan saqlaydigan o'simliklar tomonidan ishlab chiqariladigan tabiiy kimyoviy modda. Resveratrol qo'shimchasini qidiring va bachadon og'riganida 1 tabletka iching. Og'riqni engillashtirish uchun resveratrolni har kuni qabul qilishni davom ettiring.
Resveratrolni mahalliy dorixonadan sotib olishingiz mumkin
6. Agar muqobil davolash usullarini sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, og'riq uchun akupunkturdan foydalaning
Hamma uchun ishlamasa ham, akupunktur adenomiozdagi og'riqni engillashtirishi mumkin. Agar muqobil og'riqni davolashni xohlasangiz, litsenziyalangan akupunkturistga tashrif buyuring. Sizning akupunkturistingiz og'riqni engillashtirish uchun strategik sohalarda teringizga mayda ignalarni kiritadi.
- Akupunkturistingizga adenomiyozdan og'riq va krampni davolashni xohlayotganingizni ayting.
- Akupunktur shifokori ma'lumotlarini tekshiring. Ulardan ta'lim haqida so'rang, sertifikatlariga qarang va davolanish tajribasini muhokama qiling.
5 -usul 3: dietangizni o'zgartirish
Qadam 1. Yallig'lanishga qarshi parhezni yengib, simptomlaringizni boshqaring
Yallig'lanish adenomiozga hissa qo'shganligi sababli, tanangizning yallig'lanish reaktsiyasini kamaytirish simptomlaringizni yengillashtirishga yordam beradi. Yallig'lanishga qarshi parhez yangi mahsulotlarga asoslangan, shuningdek, yog'siz oqsil, to'liq donalar, o'simlik moylari, yong'oqlar va urug'larni o'z ichiga oladi. Tovoqning yarmini har ovqat paytida yangi sabzavot yoki meva bilan to'ldiring. Keyin 3 gramm (85 gramm) yog'siz oqsil, yong'oq yoki urug'ni qo'shing. Ovqatni kraxmalli sabzavotlar yoki to'liq don bilan to'ldiring.
- Zaytun yoki bodom yog'i bilan pishiring.
- Yog'siz oqsillarga tovuq, kurka, baliq, tofu, tuxum oqi, loviya va yong'oqlar kiradi.
2-qadam. Yallig'lanishni kamaytirish uchun haftada 2-3 marta omega-3 yog 'kislotalarini iste'mol qiling
Omega-3 yog 'kislotalari tanangizda yallig'lanishga qarshi ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun ularni iste'mol qilish adenomioz belgilarini boshqarishga yordam beradi. Oziq-ovqat ehtiyojlarini qondirish uchun haftada 2 yoki 3 marta omega-3 yog 'kislotalari bo'lgan ovqatlarni iste'mol qiling. Bundan tashqari, baliq yog'i yoki zig'ir yog'i kabi omega-3 qo'shimchasidan foyda ko'rishingiz mumkinmi, deb doktoringizdan so'rang.
- Omega-3 yog 'kislotalarining ajoyib manbalariga losos, makkel, orkinos, sardalya, seld, yong'oq, urug'lar, o'simlik moylari va tuxum, qatiq va sut kabi boyitilgan ovqatlar kiradi.
- Qo'shimchalarni, shu jumladan omega-3larni qabul qilishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.
3 -qadam. Tanangizdagi yallig'lanishni nazorat qilish uchun zerdeçal bilan pishiring
Zerdeçal - bu tanadagi yallig'lanishni kamaytiradigan o't. Sizning alomatlaringizni darhol bartaraf qilmasa ham, agar siz uni muntazam iste'mol qilsangiz, adenomiyozni boshqarishga yordam berishi mumkin. Yallig'lanish reaktsiyasini kamaytirish uchun zerdeçalni retseptingizga qo'shing.
Masalan, siz zerdeçalni haftasiga 2-3 marta eyishingiz mumkin
Variant:
Agar siz uni iste'mol qilishni xohlamasangiz, zerdeçal qo'shimchasini oling. Zerdeçal olishning to'g'riligiga ishonch hosil qilish uchun shifokor bilan maslahatlashing, keyin uni yorliqda ko'rsatilgandek ishlating.
4 -qadam Qandli va tozalangan taomlarni iste'mol qilishni to'xtating, chunki ular yallig'lanishni keltirib chiqaradi
Shakar va tozalangan ovqatlar tanangizda yallig'lanish reaktsiyasini keltirib chiqaradi, shuning uchun ular sizning adenomiozingizga yordam berishi mumkin. Sizning ahvolingizni boshqarishga yordam berish uchun bu ovqatlarni dietangizdan chiqarib tashlang. Vaqt o'tishi bilan sizning alomatlaringiz yaxshilana boshlaydi.
- Don iste'mol qilayotganda, har doim donli mahsulotlarni tanlang.
- Tayyor gazaklar, pishiriqlar va shirinliklar yemang.
5-qadam. Qizil go'shtni haftasiga 2-3 martadan ko'p bo'lmagan holda iste'mol qiling
Afsuski, qizil go'sht tanangizda yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin. Qizil go'shtni tez -tez iste'mol qilish adenomioz belgilariga olib kelishi mumkin. Qizil go'sht iste'molini haftasiga 2-3 ta porsiya bilan cheklang.
Qizil go'shtning bir portsiyasi - 3 untsiya (85 gramm)
5 -usul 4: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Umumiy endokrin buzilishlar ta'sirini cheklang
Endokrin buzilishlar gormon darajasini o'zgartirishi mumkin. Sizning gormonlaringiz bachadon shilliq qavatining o'sishiga ta'sir qilganligi sababli, bu mahsulotlar sizning adenomioz belgilaringizga yordam berishi mumkin. Gormonal buzilishlarning oldini olish uchun shaxsiy parvarish qilish odatlaringizni o'zgartiring.
- Xushbo'y hidlar, ftalatlar va parabenlar bo'lmagan shaxsiy parvarish mahsulotlarini qidiring.
- Tabiiy tozalash vositalarini tanlang.
- Plastmassalar BPAsiz deb etiketlanganligiga ishonch hosil qiling.
- Moslashuvchan vinildan foydalanmang.
- BPA bo'lmagan konserva mahsulotlarini tanlang.
- Yopishqoq bo'lmagan kostryulkalar va qozonlardan foydalanishni to'xtating va uning o'rniga quyma temirni tanlang.
- Pestitsidlardan foydalanmang.
2 -qadam. Stress gormonlarini boshqarishga yordam berish uchun stressga qarshi vositalarni o'z kuningizga qo'shing
Stress hayotning odatiy qismi bo'lsa -da, haddan tashqari stress zararli bo'lishi mumkin va adenomioz belgilarini yomonlashtirishi mumkin. Stressni boshqarishda sizga yordam beradigan strategiyalarni toping va ularni kundalik hayotingizga qo'shing. Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar:
- Do'stingiz bilan gaplashing.
- Rang kattalar kitobida.
- Xobbi bilan shug'ullaning.
- Tabiatda sayr qiling.
- Uy hayvoningiz bilan o'ynang.
- 15-30 daqiqa meditatsiya qiling.
3 -qadam. Og'riqni engishga yordam berish uchun kuniga 30 daqiqa mashq qiling
Kundalik jismoniy mashqlar sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi, bu esa og'riqni sezilarli darajada kamaytiradi. Bundan tashqari, bu mushaklarning bo'shashishiga yordam beradi, shuning uchun bu sizning kramplaringizni kamaytiradi. O'zingizga yoqadigan mashqni tanlang, shunda uni davom ettirishingiz oson bo'ladi.
Masalan, tez yurish, yugurish, aylanada suzish, sport zalidagi mashg'ulotlarga borish, raqs darslariga qatnashish, ko'ngilochar sport jamoasiga qo'shilish yoki kikboksing
5 -usul 5: Qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak
Qadam 1. Agar og'ir, og'riqli davrlar hayotingizga xalaqit bersa, shifokoringizga murojaat qiling
Siz o'zingizning alomatlaringizni o'zingiz boshqarishingiz mumkin. Biroq, ba'zida adenomioz juda og'riqli va og'ir davrlarga olib kelishi mumkin, shuning uchun siz o'zingiz yoqtirgan narsalarni qila olmaysiz. Agar bu ro'y bersa, shifokor sizga yengillikni topishga yordam berishi mumkin. Doktoringiz bilan sizning alomatlaringiz va yordam beradigan davolanish variantlari haqida gaplashing.
Doktoringizga qancha vaqt davomida og'riqli, og'ir davrlarni boshdan kechirganingizni, shuningdek, bezovtalikni bartaraf etish uchun nima qilganingizni ayting
2 -qadam. Hayz ko'rish davrini boshqarishda gormonal tug'ilishni nazorat qilishni o'ylab ko'ring
Gormonal tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari va intrauterin vositalar (bachadon ichidagi asboblar) bachadondan tashqaridagi bachadon to'qimalarining o'sishini kamaytirishga yordam beradi va hayz davrining og'irligini kamaytiradi. Agar siz yaqinda bolani homilador qilmoqchi bo'lmasangiz, shifokoringizdan gormonal tug'ilishni nazorat qilish siz uchun yaxshi davo varianti bo'lishi mumkinligini so'rang. Keyin, dori -darmonlarni ko'rsatmalarga muvofiq oling.
Gormonal tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari ko'kragining og'rig'i, vaginal quruqlik, hayz ko'rish, vazn ortishi, bosh og'rig'i, oyoqlaringizdagi og'riq yoki shish kabi yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Shuningdek, ular qon pıhtısı, ko'krak og'rig'i, yurak xuruji yoki qon tomir xavfini oshiradi
Qadam 3. Agar boshqa hech narsa yordam bermasa, shifokor bilan gormon qo'shimchalari haqida gaplashing
Sizning gormonlaringiz bachadon to'qimalarining o'sishini qo'zg'atadi, shuning uchun gormonlarni muvozanatlash adenomiyozni boshqarishga yordam beradi. Bu variant sizga mos keladimi yoki yo'qligini bilish uchun shifokoringiz bilan muhokama qiling. Agar shunday bo'lsa, shifokor ko'rsatmasi bo'yicha gormonlardan foydalaning.
Gormon terapiyasi qon quyqalari, qon tomirlari, yurak kasalliklari va ko'krak saratoni xavfini oshirishi mumkin
Qadam 4. Doktoringizdan bio-bir xil progesteron kremi haqida so'rang
Progesteron - bu menstrüel siklini tartibga solishga yordam beradigan tabiiy ravishda ishlab chiqarilgan gormon. Doktoringiz bilan maslahatlashing, ular progesteron bilan davolanish sizga mos keladimi yoki yo'qmi. Shifokor topikal kremni yozishdan oldin tanangizda ishlab chiqariladigan darajalarni tekshirishi mumkin. Doktorning dozasini va qayerda qo'llanilishi haqidagi ko'rsatmalariga amal qilib, alomatlaringizni yengillashtiring.
Qadam 5. Agar adenomiyoz sizning hayotingizga xalaqit bersa, histerektomiyani ko'rib chiqing
Histerektomiya qilish adenomiyozni davolashning birinchi usuli emas, lekin menopauzadan oldin uni davolashning yagona yo'li. Histerektomiya paytida jarroh bachadoningizni olib tashlaydi, shuning uchun tanangiz bachadon to'qimasini hosil qilmaydi. Agar siz homilador bo'lishni xohlamasangiz va alomatlaringizdan to'liq xalos bo'lishni xohlamasangiz, bu variantni shifokoringiz bilan muhokama qiling.
