Meditatsiya sizning amaliyotingiz tugagandan keyin ham xotirjamlik baxsh etishi mumkin, shuning uchun bu sizning stress darajasini boshqarishning ajoyib usuli. Agar siz meditatsiyaga ishtiyoqli bo'lsangiz, uni o'rgatish orqali o'z tajribangizni boshqalar bilan bo'lishishni xohlashingiz mumkin. O'qituvchi bo'lish uchun siz o'zingizning shaxsiy meditatsiya amaliyotini yaratishingiz va meditatsiya haqidagi bilimingizni kengaytirishingiz kerak. Meditatsiyani o'rgatish uchun sizga sertifikat kerak bo'lmasligi mumkin, lekin agar siz uni olsangiz, ko'proq talabalarni jalb qilishingiz mumkin.
Qadamlar
4 -usul 1: Meditatsiyani o'rgatish
1 -qadam. Amaliyotni rivojlantirish uchun har kuni meditatsiya qiling
Meditatsiyani o'rgatishdan oldin, kundalik mashg'ulotlar orqali o'z mahoratingizni oshirish muhim. Har kuni meditatsiya qilish uchun qancha vaqt ajratishingiz mumkinligini aniqlang, so'ngra muntazam meditatsiya vaqtini belgilang. Bu sizga ta'lim maqsadlaringiz uchun mustahkam poydevor yaratishga yordam beradi.
- Masalan, siz uyg'onganingizdan so'ng, har kuni ertalab 30 daqiqa meditatsiya qilishingiz mumkin.
- Kundalik amaliyotni rivojlantirishda sizga Insight Timer, Headspace yoki Calm kabi bepul ilovadan foydalanish yoqishi mumkin.
Qadam 2. O'z mahoratingizni oshirish uchun mahorat darslari, mashg'ulotlar va chekinishlarga qatnashing
Siz meditatsiyani o'zingiz o'rganishingiz mumkin, lekin o'qituvchi yoki murabbiy qo'l ostida o'qish sizning bilimingizni chuqurlashtiradi. Meditatsiya markazlarida, yoga studiyalarida, buddistlar jamoalarida, yangi asr do'konlarida yoki Internetda ustaxonalar, mashg'ulotlar va dam olishni qidiring. Har xil turdagi ta'lim imkoniyatlariga yoziling, shunda siz yangi ko'nikmalarni o'rganasiz, meditatsiya bilan shug'ullanasiz va sizga nima ko'proq mos kelishini bilib olasiz.
Agar meditatsiya haqida savollaringiz bo'lsa, ularni o'zingiz bilan olib keling, shunda siz o'qituvchingizdan so'rashingiz mumkin. Ularning bilimlaridan foydalaning
Maslahat:
O'qituvchingizdan meditatsiya o'qituvchisi bo'lish uchun qanday yo'lni bosib o'tganini so'rang. Ular sizga sayohatingizda sizga yordam beradigan bir necha maslahatlar berishi mumkin.
Qadam 3. O'qitmoqchi bo'lgan yosh guruhini va tajriba darajasini aniqlang
Siz birinchi o'qitishni boshlaganingizda, ehtimol siz yangi boshlanuvchilarga yoki bolalarga dars berasiz. Agar siz magistrlik darajasida o'qitmoqchi bo'lsangiz, sizga qo'shimcha ta'lim kerak bo'lishi mumkin. Sertifikatlashtirish dasturini boshlashdan oldin kimga o'qitmoqchi ekanligingizni o'ylab ko'ring.
Agar siz bir muncha vaqt meditatsiya qilgan bo'lsangiz, siz talabalarga yoki bolalarga hech qanday tayyorgarliksiz o'rgatishingiz mumkin
4 -qadam. Siz o'rgatmoqchi bo'lgan vositachilik uslubini o'zlashtiring
Meditatsiyaning har xil turlari bor, ularning ba'zilari boshqalarga qaraganda ko'proq tayyorgarlikni talab qiladi. Agar sizda shaxsiy amaliyotingiz uchun afzalroq uslub bo'lsa, uni o'qitish yo'lingiz uchun tanlang. Aks holda, har bir turni solishtiring va qaysi biri sizga eng mos kelishini hal qiling. Mana, meditatsiyaning eng keng tarqalgan turlari:
- Nafasni anglash meditatsiyaning asosiy shakli bo'lib, u erda siz faqat nafasingizga e'tibor qaratasiz.
- Qo'llaniladigan meditatsiya - bu o'qituvchi guruhni meditatsiya orqali boshqaradi, bu ba'zida vizualizatsiyani o'z ichiga oladi.
- Mantra meditatsiyasi diqqatni jamlashga yordam beradigan so'zni takrorlashni o'z ichiga oladi.
- Aql -idrok meditatsiyasi hozirgi vaqtda hozir bo'lish va xabardor bo'lishni o'z ichiga oladi.
Qadam 5. Sizning ishonchingizni oshirish uchun o'quv dasturi orqali sertifikat oling
Meditatsiyani o'rgatish uchun rasmiy sertifikat yo'q, lekin ko'plab o'quv dasturlari o'z sertifikatlarini taklif qilishadi. O'z mintaqangizdagi tadqiqot dasturlarini yoki Internetda dastur qidiring. Dasturning vazifasi, taklif qilingan darslar, o'qituvchilar va talabalar sharhlarini ko'rib chiqing. Keyin, tashkilot uchun yaxshiroq biznes byurosi reytingini ko'rib chiqing va u haqida yangiliklar bor yoki yo'qligini bilib oling. Sizning asosiy qadriyatlaringizni aks ettiruvchi missiyasi bo'lgan hurmatli dasturni tanlang.
- Siz meditatsiya markazi, Buddistlar jamiyati yoki yoga studiyasi orqali mahalliy mashg'ulotlarni topishingiz mumkin.
- Meditatsiya darslari uchun akkreditatsiya agentligi yo'q, lekin siz dastur tanlashda talabalarning sharhlari va obro'sidan foydalanishingiz mumkin.
6 -qadam. Haqiqiy dunyo tajribasini olish uchun norasmiy guruhlarni meditatsiyaga boshlang
Siz, ehtimol, amaliyot mukammal qiladi deb eshitgansiz, shuning uchun o'qituvchilik mahoratingizni amalda qo'llash uchun imkoniyat qidiring. Do'stlaringizni, qarindoshlaringizni va meditatsiya darslarida uchrashgan odamlarni o'zingiz o'tkazgan mashg'ulotlarga taklif qiling. Har bir mashg'ulotga haqiqiy meditatsiya darsi sifatida qarang.
- Masalan, siz har chorshanba kuni kechqurun yoki shanba kuni ertalab takrorlanadigan meditatsiya guruhini tuzishingiz mumkin. Haftalik tadbiringizga odamlarni taklif qiling va guruhni sinf kabi boshqaring.
- Agar siz meditatsiya tadbirlariga keladigan odamlarni topishda qiynalayotgan bo'lsangiz, taklifnomani internetga joylashtiring. Siz hatto Meetup.com saytida guruh ochishingiz mumkin.
4 -usul 2: meditatsiya maydonini tashkil qilish
Qadam 1. Meditatsiya mashg'ulotlari uchun joy ajratib bering
Agar sizning uyingizda joy bo'lsa, xonalaringizdan birini meditatsiya xonasiga aylantiring. Shuningdek, siz darslar o'tkazish uchun joy ijaraga olishingiz mumkin. Bu bo'shliqni asosan meditatsiya uchun ishlating, shunda u tinch muhitga ega bo'ladi.
Masalan, siz qo'shimcha yotoqxonani yoki garajingizni meditatsiya studiyasiga aylantirishingiz mumkin. Agar siz ijaraga joy olgan bo'lsangiz, tinch va oson topiladigan joyni tanlang
Qadam 2. Tinchlantiruvchi devor bezaklari va rekvizitlarni tanlang
Sizning o'quvchilaringiz sizning meditatsiya maydoniga kirganda o'zlarini qulay va qulay his qilishlarini xohlaysiz. Siz o'rgatmoqchi bo'lgan meditatsiya turiga qarab, siz zen yoki bog'liqlik tuyg'ularini rag'batlantirishingiz mumkin. Och kulrang yoki och ko'k kabi xonaning tinchlantiruvchi ranglarini bo'yab qo'ying. Keyin devor rasmini, haykallarni yoki kerakli ko'rinishni uyg'otadigan boshqa narsalarni qo'shing.
Masalan, siz xonani och rangga bo'yashingiz mumkin. Keyin, siz kosmosga yam -yashil rangdagi fotosuratlarni osib qo'yishingiz mumkin. Xonaning oldida siz Budda haykali, tutatqi va yangi gullar bilan stol qo'yishingiz mumkin
3 -qadam. Yostiqlarni erga qo'ying, shunda siz qulay bo'lasiz
Meditatsiya studiyalari odatda o'tirish uchun pol yostiqlaridan foydalanadilar. Kichik yostiqlar yoki kattaroq pol puflarini xohlaysizmi, qaror qiling. Keyin, yostiqlarni siz o'rgatadigan xonaning old tomoniga qaragan qatorlarga joylashtiring.
Agar siz o'zingiznikini olishni xohlamasangiz, siz o'quvchilardan meditatsiya yostiqlarini olib kelishni so'rashingiz mumkin
Muqobil:
Erga o'tira olmaydigan o'quvchilar yostiqlarini stul yoki skameykaga qo'yishlari mumkin.
4 -qadam. Chiroqni yuqoriga yoki pastga sozlang, shunda u o'quvchilaringizga tasalli beradi
Iloji bo'lsa, o'quvchilaringiz bilan oldindan qanday yorug'lik turini afzal ko'rishini bilib oling. Agar sizning o'quvchilaringiz buni yaxshi bilsa, past yorug'likdan foydalaning. Bu tashqi stimullarni kamaytiradi, shuning uchun ular meditatsiyaga e'tibor qaratishlari mumkin. Agar xohlasangiz, sham yoqishni tanlashingiz mumkin.
Agar siz chiroqni o'chira olmasangiz yoki o'quvchilaringiz yaxshi yoritilgan xonani afzal ko'rsalar, siz ularga meditatsiyani o'rgatishingiz mumkin
Qadam 5. Agar xohlasangiz, kayfiyatni sozlash uchun engil tutatqi
Meditatsiya uchun tutatqi ishlatishning hojati yo'q va undan qochishni afzal ko'rishingiz mumkin. Biroq, tutatqi yoqish sizni va o'quvchilaringizni meditatsiya qilishda yordam beradi. O'qitish amaliyotingizga tutatqi qo'shishni o'ylab ko'ring. Siz tasalli beradigan hidlarni tanlang.
Nag champa - an'anaviy hid, lekin siz boshqa hidlarni sinab ko'rishingiz mumkin
Qadam 6. Agar siz ularni Internetda joylashtirmoqchi bo'lsangiz, sessiyalaringizni tasvirga oladigan joyni o'rnating
Kamerada qancha bo'sh joy borligini ko'rish uchun kamera linzalariga qarang. Keyin meditatsiya yostig'ini maydonning o'rtasiga qo'ying, shunda siz kameraning markazida bo'lasiz. Meditatsiya maydonida muhit yaratish uchun foydalanmoqchi bo'lgan narsalarni joylashtiring.
- Masalan, siz yostiqning oldiga gilam qo'yib, keyin gilamga Budda haykali, shamlar va tutatqi qo'yishingiz mumkin.
- Shu bilan bir qatorda, siz meditatsiya yostig'ining har ikki tomoniga katta qozonli o'simliklar qo'yishingiz mumkin va uning oldida choy chiroqli shamlar qo'yishingiz mumkin.
Maslahat:
Butun seansni suratga olishdan oldin, sizning yoritgichingiz kamerada qanday ko'rinishini tekshiring. Siz hali ham videolaringiz uchun pastroq yoritishni ishlatishni afzal ko'rishingiz mumkin, lekin bu sizning videongizni qorong'i qilib qo'yishini unutmang.
4 -ning 3 -usuli: Meditatsiya orqali talabalarni yetaklash
1 -qadam. Meditatsiya uchun poydevor sifatida nafas olishni anglashni o'rgating
Nafasni anglash deganda, fikringizni tozalaganda nafasingizga e'tibor qaratish kerak. Talabalaringizga nafas olish va nafas olishlariga e'tibor berishlarini ayting. Agar onglari adashib qolsa, ular o'z fikrlarini nafaslariga qaytarishlari kerakligini tushuntiring.
- Siz aytishingiz mumkin: "Nafasingizga e'tibor qarating. Nafas oling, nafas oling. Agar ongingiz chalg'itsa, sekin nafasingizga qaytaring".
- Shu bilan bir qatorda, siz o'quvchilarni olov, to'lqin yoki yomg'ir kabi ramzga e'tiboringizni qaratishingiz mumkin. Bu ularga nafas olishda yordam berishi mumkin.
2 -qadam. Agar mantrani meditatsiya qilayotgan bo'lsangiz, so'z yoki iborani kiriting
Mantra o'quvchilarga nafas olishlariga yordam beradi va dam olishga yordam beradi. Sizga yoki sizning urf -odatlaringizga mos keladigan so'z yoki iborani tanlang. Talabalarga mantrani o'zlariga yoki baland ovozda aytishni o'rgating.
- Siz: "Nafas olayotganda" Om "deb ayting.
- Agar sizning amaliyotingiz zamonaviyroq bo'lsa, siz "nafas olish" yoki "har nafas bilan tinchlik" kabi mantrani tanlashingiz mumkin.
3 -qadam. Agar siz zehnli meditatsiyani o'rgatayotgan bo'lsangiz, talabalarga o'z his -tuyg'ulariga e'tibor berishni o'rgating
Aql -idrok hozirda mavjud bo'lishni anglatadi. Talabalaringizdan teginish, tovush va hid hislari bilan nimani sezishlariga e'tibor qaratishlarini so'rang. Bu ularga ongli ravishda meditatsiya qilishning maqsadi bo'lgan o'zlarini asosli his qilishlariga yordam beradi.
- Siz aytishingiz mumkin: "Oyoqlaringiz bir -biriga bosilganda qanday his qilayotganiga e'tibor bering", "Tutatqi havoda suzayotganda hidlang" yoki "O'pkadan o'tayotganda nafasingizni qanday his qilayotganiga e'tibor bering".
- Sizning o'quvchilaringiz meditatsiya paytida hech narsani ko'rmaydilar, chunki ko'zlari yumiladi. Agar ularning ko'zlari ochiq bo'lsa, siz ko'rish qobiliyatini qo'shishingiz mumkin. Xuddi shunday, sizning o'quvchilaringiz meditatsiya paytida hech narsani tatib ko'rmaydilar.
4 -qadam. Talabalarga meditatsiya paytida o'z his -tuyg'ulari bilan kurashmaslikni ayting
Ko'pincha, meditatsiya odamlarga chuqur his -tuyg'ularni his qilishlariga imkon beradi, ular hatto u erda bo'lmaganini ham anglay olmaydilar. O'quvchilaringizga bu normal holat ekanligini o'rgating va uni hal qilishning eng yaxshi usuli - bu faqat his -tuyg'ular bilan bo'lish. Tuyg'uni tan olish va uni qabul qilish ularni qayta ishlashga yordam berishi mumkinligini tushuntiring. Oxir -oqibat, tuyg'u o'z -o'zidan hal qilinadi yoki zerikadi.
- Sizning his -tuyg'ularingiz bilan kurashish odatda ularni engishni qiyinlashtiradi. Sizning his -tuyg'ularingizga yo'l qo'yib, sizning talabalaringiz ularni qayta ishlashlari mumkin.
- Siz aytishingiz mumkin: "O'z his -tuyg'ularingiz bilan kurashmang. Faqat ular bilan bo'l."
5 -qadam. Talabalaringizni tuzilgan amaliyot uchun boshqariladigan meditatsiyaga olib boring
Mashg'ulotdan oldin o'z meditatsiyangizni yozing yoki boshqa meditatsiya o'qituvchisi ruxsat bergan skriptdan foydalaning. Meditatsiyani darsda ishlatishdan oldin uni o'zingiz mashq qiling. Dars paytida, o'quvchilar meditatsiya paytida nima qilishlari kerakligi haqida og'zaki ko'rsatmalar bering. Siz ham fon musiqasini ijro etishni tanlashingiz mumkin.
- Siz shunday deyishingiz mumkin: "Ko'zlaringizni yuming va chuqur nafas oling. Endi, barcha tashvishlaringiz pufakchalarga aylanib ketayotganini tasavvur qiling.”
- Agar siz o'quvchilaringiz bilmagan so'zlardan foydalansangiz, meditatsiyani boshlashdan oldin so'zlarni aniqlang.
- Siz o'z meditatsiyangizni yozib olishni xohlashingiz mumkin, shunda siz uni o'quvchilarga taqdim etishingiz yoki Internetda joylashtirishingiz mumkin.
6 -qadam. Agar siz raqamli darslarni o'tkazmoqchi bo'lsangiz, Internetda joylashtirish uchun meditatsiya seriyasini yozib oling
Yangi o'quvchilarni jalb qilish yoki shaxsiy mashg'ulotlarni almashtirish uchun o'z amaliyotingiz videosidan foydalaning. Meditatsiya mashg'ulotlarini yoki shaxsiy meditatsiya mashg'ulotlarini tasvirga oling. Keyin, xizmatlaringizni reklama qiladigan videolarni Internetga joylashtiring. Bu erda siz joylashtirishingiz mumkin bo'lgan joylar:
- Videolaringizni veb -saytingizga joylashtiring.
- YouTube kanalini oching va meditatsiya mashg'ulotlari yozuvlarini joylashtiring.
- Meditatsiya mashg'ulotlarini baham ko'rish uchun Facebook Live -dan foydalaning.
- Meditatsiyani Insight Timer kabi ilovaga joylashtirishga harakat qiling.
4 -usul 4: sinflaringizni reklama qilish
Qadam 1. Meditatsion biznesingiz uchun veb -sayt yaratish
Agar odamlar sizni topa olmasalar, talabalarni jalb qilish siz uchun qiyin bo'ladi. Meditatsiya xizmatlari uchun veb -sayt va ijtimoiy tarmoqlardagi sahifalarni o'rnating. Talabalar siz bilan qanday bog'lanishlari, narxlaringiz va reklama fotosuratlari haqida ma'lumotni qo'shing. Agar sizda biron bir video bo'lsa, ularni o'z sahifalaringizga qo'shing, shunda o'quvchilar ularni osongina topishi mumkin.
Agar xohlasangiz, barcha ijtimoiy tarmoqlardagi akkauntlaringizni bir vaqtning o'zida joylashtirish uchun Hootsuite yoki Postling xizmatidan foydalanishingiz mumkin. Siz hatto xabarlarni oldindan rejalashtirishingiz mumkin
Qadam 2. Potentsial mijozlarga tarqatish uchun vizitkalarni tayyorlang
O'zingizning shaxsiy tashrifnomalaringizni yarating, mahalliy printerga tashrif buyuring yoki kartalaringizga onlayn buyurtma bering. Ismingizni, aloqa ma'lumotlarini va biznesingizni aks ettiruvchi rasm yoki dizaynni kiriting. Vizit kartangizni qahvaxonalarda, yoga studiyalarida va yangi asr do'konlarida qoldiring. Bundan tashqari, siz uchrashgan odamlarga kartalaringizni bering.
- Sizning kartalaringiz mahalliy rassom tomonidan yaratilganligini o'ylab ko'ring, shunda ular noyob va ko'zni qamashtiradi.
- Vizit kartalarini Vistaprint yoki Moo kabi saytdan onlayn xarid qilishingiz mumkin.
3 -qadam. Do'stlaringiz va qarindoshlaringizdan xabar tarqatishni so'rang
Meditatsiya darslarini o'qitishni boshlaganingizni hamma biling. Boshqalarga aytib berish evaziga ularga o'z mahoratingizni ko'rsating. Ularni Internetda joylashtirishga, do'stlari bilan gaplashishga va tashrif qog'ozingizni qiziqtirgan odamlarga berishga undang.
Siz aytishingiz mumkin: "Men meditatsiyani o'rgatish uchun mashg'ulotlarni tugatdim va men talabalarni yig'ishga harakat qilyapman. Bepul sessiya sizni qiziqtiradimi? Men shuni so'raymanki, agar xohlasangiz, boshqalarga aytasiz.”
Qadam 4. Ijtimoiy tarmoqlarda reklama joylashtiring
Ijtimoiy tarmoqlardagi biznes sahifalaringiz orqali o'z xizmatlaringizni reklama qilish uchun reklama sotib oling. O'z reklamangizni o'rnatayotganda, maqsadli demografik manzilingizni va reklamangiz paydo bo'lishini xohlagan joylarni tanlang. Shunday qilib, sizning reklamangizni faqat bo'lajak talabalar ko'rishadi.
Masalan, agar siz darslarni shaxsan o'rgatsangiz, siz o'z reklamangizni o'zingiz yashaydigan odamlarga qaratishingiz mumkin. Boshqa tomondan, agar siz onlayn o'qitadigan bo'lsangiz, reklamangizni butun dunyo bo'ylab ko'rsatishingiz mumkin
Muqobil:
Sizning biznesingiz o'sishi bilan mijozlaringizni jalb qiladigan veb -saytlarga, masalan, yoga sayti kabi reklama joylashtirishni o'ylab ko'ring.
5 -qadam. Yangi davr do'konlarida, maktablarda va qahvaxonalarda varaqalarni osib qo'ying
E'tiborli fotosuratga ega bo'lgan varaqani yarating. Ismingizni, o'qitish amaliyotingiz haqidagi ma'lumotni va talabalar siz bilan qanday bog'lanishini ko'rsating. O'quvchilar ularni olib tashlashlari uchun pastki qismiga o'z ma'lumotlaringiz bilan tablarni qo'yishni o'ylab ko'ring.
- Masalan, siz lotus bargining yoki meditatsiyaning katta fotosuratini ishlatishingiz mumkin.
- Flayerni qo'yishdan oldin, joy egasi yoki menejeridan so'rang. Odatda, siz qahvaxonalarda, kutubxonalarda, maktablarda va ba'zi do'konlarda e'lon varaqalarini e'lon taxtalarida joylashtirishingiz mumkin.
