O'smirlar tana qiyofasi, shakli va vazniga katta e'tibor berishadi. Jamiyatning go'zallik va sog'lom jismlarga bo'lgan munosabati va tasviri o'smirlarning ovqatlanish buzilishidan aziyat chekishiga ham sabab bo'ldi. Bulimiya, bulimiya nervoza deb ham ataladi, bu ovqatni ko'p iste'mol qilish yoki ko'p miqdorda eyish bilan tavsiflanadigan, so'ngra har xil yo'llar bilan iste'mol qilingan ovqatdan qutulishga urinish bilan tavsiflanadigan ovqatlanish buzilishi. Eng ko'p uchraydigan qusish, tibbiy yordam (laksatif, diuretik yoki stimulyator) qabul qilish va ortiqcha jismoniy mashqlar. Bulimiya bilan og'rigan o'smirlar tana vazniga haddan tashqari tashvish bildirishadi. Agar siz bilgan o'spirin bulimiyadan aziyat chekayotganidan shubhalansangiz, bu erda ular bilan bu haqda gaplashishingiz mumkin.
Qadamlar
3dan 1 qism: Bu haqda gapirish
Qadam 1. Pediatr yoki oilaviy shifokor bilan gaplashing
Agar siz o'smiringizda ovqatlanish buzilishidan shubhalansangiz, avval shifokor bilan gaplashing. Shifokor sizning o'smiringizga etkazmoqchi bo'lgan xabarlarni kuchaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, ular o'smirning tanasida boshqa o'zgarishlarni sezishi mumkin yoki ular bilan ovqatlanish muammosi haqida siz bilmagan tarzda gaplashishi mumkin. Shifokor, agar kerak bo'lsa, bolangizga dietolog va maslahatchi topishga yordam beradi.
Shifokor, shuningdek, sizning bolangiz ovqatlanish buzilishidan hech qanday tibbiy asoratlarga duch kelmasligiga ishonch hosil qiladi
2 -qadam
Suhbatni tashvishingizni aytib, o'smiringizdan ovqat muammosi borligini so'rashdan boshlang. Suhbatga bu tarzda yondashish xavf tug'dirmaydi va keyingi muhokama uchun dialogni ochadi. Ovqatlanish buzilishining asosiy omili nazoratdir. Suhbatni qiziquvchan tarzda boshlash o'smirga nazoratni ushlab turishga imkon beradi. Siz hali ham tayyor bo'lishingiz kerak, chunki sizning o'spiriningiz ovqatlanish muammosini rad etishi mumkin. Quyidagilarni sinab ko'ring.
- - So'nggi paytlarda men bir narsadan xavotirdaman. Bu haqda men bilan gaplashishga vaqtingiz bormi?”
- "Men ba'zi o'zgarishlarni ko'rdim va bu haqda siz bilan gaplashishni juda xohlardim."
- "Qiziq, siz oxirgi paytlarda ovqat eyishga qiynalyapsizmi?"
- "Men sizning sog'lig'ingizdan xavotirdaman. Sizningcha, ovqatlanish muammosi bo'lishi mumkinmi?"
3 -qadam. Tinch ohangni saqlang
Bolangizga bulimiya haqida gapirish, ehtimol, juda qiyin suhbat bo'lishi mumkin. Gaplashayotganda mehrli, xotirjam va diqqatni jamlagan ohangni saqlash muhim. Suhbatni ziddiyatli bo'lmasligi uchun iloji boricha hurmatli va ijobiy bo'lishga harakat qiling. Agar o'smiringiz g'azablansa, asabiylashsa yoki himoyalana boshlasa, ohangingizni xotirjam va izchil saqlash ayniqsa muhimdir. Esda tutingki, bu ular nimani his qilayotgani va nimaga muhtojligi haqida.
- Ularga kerak bo'lgan hamma narsani qo'llab -quvvatlang.
- Nima bo'lishidan qat'iy nazar, ular uchun bo'lishingizni aniq qiling.
- Qanday yordam berishingiz mumkinligini so'rang.
4 -qadam. Munozara qiling, buyruq bermang yoki talab qilmang
Siz gaplashayotganda, ayblovlardan, hukmlardan yoki tanqidlardan qochish kerak. Buning o'rniga, suhbatga xuddi tibbiy holat kabi yondashing, sog'lig'ingizga e'tibor qaratiladi. Suhbatni tortishuvlar bilan "yutib yubormaslikka" harakat qiling, aksincha vaziyatni ochiq muhokama qiling. Quyidagi maslahatlardan foydalaning.
- Siz gapirayotganda "siz" so'zining o'rniga "men" so'zlarini ishlating. "Siz yolg'on gapiryapsiz va ovqat yashirayapsiz", deyish o'rniga, "Men siz uchun xavotirdaman" deb ayting.
- Bulimiya va bulimiya nervoza xavfini tushuntirishga vaqt ajrating.
- Ulardan odatlari haqida kuch o'zgarishini yoki ular bilan kurashishni talab qilmang.
5 -qadam Tashqi ko'rinishga emas, xatti -harakatlarga e'tibor qarating
Tashqi ko'rinish sizning o'smiringiz uchun juda nozik mavzu, unga umuman izoh bermaslik yaxshiroqdir. O'tkazib yuborilgan ovqatlar, mashg'ulotlar jadvali va hokazo kabi siz kuzatgan xatti -harakatlarga e'tibor qarating. O'smirning tanasi yoki tashqi ko'rinishi haqida ijobiy fikr bildirmang. Buning o'rniga ularni harakatlari, fikrlari va yutuqlari uchun maqtang.
- Jismoniy mashqlar, ovqatlanish yoki munosabatidagi katta o'zgarishlar haqida nimalarni payqadingiz, gapiring. Sinab ko'ring: "Siz avvalgidan ko'ra ko'proq mashq qilganingizni payqadim" yoki "men bilan siz avvalgidek ovqatlanmasligingizni payqadim".
- Tana kattaligiga har qanday noto'g'ri qarashni aniqlashdan saqlaning. "Siz semiz emassiz" yoki "Lekin siz allaqachon oriqsiz" kabi gaplarni aytishdan saqlaning.
6 -qadam. Eshiting
Bu qiyin suhbat bo'lib o'tadi va agar siz quloq solmasangiz, o'smiringiz uchun nima ekanligini bilish qiyin bo'ladi. Ular o'zlariga qanday munosabatda bo'lishlarini yoki ular ostida bo'lgan o'zgarishlar va ijtimoiy bosimlarni bildirishlari mumkin. Ular nima deyayotganini tinglang va ularni to'g'ri tushunganingizga ishonch hosil qilish uchun ularga qaytaring.
Masalan, siz: "Maktab, sport, uydagi ishlaringiz va ishingizni davom ettirishga harakat qilyapsiz, siz juda katta bosimni his qilyapsiz, deganingizni eshitaman. Bu to'g'rimi?"
Qadam 7. Emotsional tomonga murojaat qiling
Sizning o'smiringiz g'azab va qayg'udan tortib uyat va umidsizlikka qadar turli xil hissiyotlarni boshdan kechirmoqda. Ovqatlanish buzilishlarini ular bilan muhokama qilayotganda, tana, vazn yoki ovqatga emas, balki his -tuyg'ular va munosabatlarga e'tibor qarating.
- Ulardan his -tuyg'ularini, his -tuyg'ularini so'rang.
- Ular boshidan kechirayotgan narsalarga qanday munosabatda bo'lganingizni baham ko'ring.
- Ulardan o'zlariga qanday munosabatda bo'lishlarini so'rang.
- O'zingizning munosabatlaringiz va boshqalar bilan bo'lgan qo'llab -quvvatlovchi munosabatlar haqida gapiring.
8-qadam. Sog'lom ovqatlanishni rag'batlantiring
Sog'lom ovqatlanish odatlariga e'tibor qarating. O'smir bilan gaplashing, ular o'z tanasiga nima qilayotgani tashqi ko'rinishiga, energiya darajasiga va umumiy sog'lig'iga qanday ta'sir qilishi mumkin. O'zingizning nosog'lom deb hisoblagan narsalaringizni muhokama qilish uchun avvalgi tadqiqotlardan foydalaning. Bundan tashqari, agar siz quyidagilarni sinab ko'rsangiz, yordam berishi mumkin.
- Ular bilan ovqatlanishni odat qiling.
- Uyingizda sog'lom ovqatlanish variantlarini ta'minlaganingizga ishonch hosil qiling.
- O'smir uchun sog'lom ovqatlanish odatlarini ko'rsating.
9 -qadam. Reja tuzing
Bulimiya haqida gapirishdan maqsad, qanday yordam kerakligini aniqlash va ular uchun yordam olishni boshlashdir. O'smiringiz bilan muhokama qilgandan so'ng, parvarish qilish yoki davolanishning eng yaxshi rejasini aniqlash uchun o'rgangan ma'lumotlaringizdan foydalaning. Rejani boshqarishga ruxsat berishga urinayotganda, qat'iy va qarorga yo'naltirilgan bo'ling, shunda ular nazorat tuyg'usini saqlab qolishlari mumkin.
- O'smirga "to'xtating" kabi oddiy echimlarni berishdan saqlaning. Bu kamdan -kam hollarda oddiy.
- Rejalar tuzilgandan keyin kuzatib boring. Reja to'g'risida qaror qabul qilganingizdan so'ng, uning amalda bajarilishini ta'minlash uchun ikkalangiz ham uni kuzatayotganingizga ishonch hosil qiling.
- Agar sizning yordamingizga muhtoj bo'lsangiz yoki xohlasangiz, o'smiringiz bilan har qanday uchrashuvga boring.
- Muntazam ravishda o'spirin bilan ularning his -tuyg'ulari va yordam berish uchun nima qilishingiz mumkinligini tekshirib turing. Bu ularga g'amxo'rlik va qo'llab -quvvatlashni his qilishlariga yordam beradi.
3 dan 2 qism: Bulimiya haqida o'zingizni tarbiyalash
Qadam 1. Belgilarni tanib olish
O'zingizni bulimiya haqida bilish, uning belgilari va alomatlarini taniy olishdan boshlanadi. Bulimiya har qanday o'smirga ta'sir qilishi mumkin bo'lsa -da, statistik ma'lumotlarga ko'ra, qizlar ovqatlanish kasalliklarini rivojlanish xavfi yuqori. Ko'rib chiqish kerak bo'lgan asosiy alomatlardan biri bu ularning vazniga noto'g'ri e'tibor. O'smiringizda bulimiyaning quyidagi qo'shimcha alomatlarini qidiring.
- Ovqatni hiyla -nayrang qilish yoki ovqatlangan bo'sh idishlarni yashirish.
- Boshqalarning atrofida ovqat eyishdan, ro'za tutishdan yoki ovqatni o'tkazib yubormaslik.
- Ovqatdan keyin, suv tabletkalari yoki laksatiflardan foydalanganda yoki ortiqcha jismoniy mashqlar qilgandan keyin qusish.
- Siz o'smirning ovqatdan keyin yoki tez -tez hojatxonaga borganidan keyin yo'qolishini ko'rishingiz mumkin. Ular qusish ovozini yopish uchun suv oqishi mumkin.
2 -qadam. Mumkin bo'lgan manbalarni o'rganing
To'g'ri, ovqatlanish buzilishlari oziq-ovqat va vazn bilan bog'liq, lekin ular o'smirlar uchun hissiy muammolar va stress bilan bog'liq muammolarni hal qilish usullari. Bulimiya yoki ovqatlanish buzilishining mumkin bo'lgan asosiy sabablari haqida bilib oling. O'smirning hayoti va xulq -atvoridagi so'nggi o'zgarishlarni ko'rib chiqing. Ba'zi mumkin bo'lgan manbalarga quyidagilar kiradi:
- O'zining qiyofasi buzilgan yoki o'zini past baholagan
- Ijtimoiy bosim yoki zo'ravonlik
- Xavotir yoki nazoratdan tashqari tuyg'u
- Og'riqli hislar yoki fikrlar
3 -qadam. Sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar haqida bilib oling
Ularning xatti -harakatlari odatiy emasligini bilish uchun sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar qanday ko'rinishini bilib oling. O'zingizni umuman to'g'ri ovqatlanishga o'rgating, shuningdek o'smirni to'g'ri ovqatlantiring. Shuningdek, sizning o'smiringiz sinab ko'rishi mumkin bo'lgan har qanday yangi parhez haqida bilish foydali bo'lishi mumkin.
- O'smirning sog'lom ovqatlanishiga tez ovqatlanish, shakarli ichimliklar va energetik ichimliklardan voz kechishga urinayotgan yoshlar kiradi. O'smirlar uchun ovqatni o'tkazib yubormaslik juda muhimdir. O'smirlar meva, sabzavot, don va oqsillarni iste'mol qilishlari kerak.
- O'smir uchun sog'lom jismoniy mashqlar, ular qaysi sport yoki mashg'ulotlar bilan shug'ullanishiga, shuningdek, qancha ovqatlanishiga bog'liq bo'lishi mumkin. Yoshlar jismoniy mashqlar bilan mashg'ulotdan ko'ra ko'proq kaloriya yoqmasligiga ishonch hosil qilishlari kerak. Sportchilar haftasiga besh kundan ortiq mashg'ulot o'tkazmasligi kerak.
Qadam 4. Salomatlikka salbiy ta'sirini aniqlang
Ovqatlanish buzilishidan tashqari, o'smirning tanasida boshqa salbiy ta'sirlar paydo bo'lishi mumkin. Siz uchun bu sog'liq uchun qanday xavf borligini aniqlash muhim. Bulimiya sog'liq uchun xavflarni o'z ichiga olishi mumkin.
- Vazn yig'moq
- Tish muammolari
- Yurak, buyrak va oshqozon muammolari
Qadam 5. Davolash usullarini toping
Bulimiya kabi ovqatlanish kasalliklarini davolashda yordam beradigan ko'plab davolash usullari mavjud. O'smirni davolash usulini tanlash uning holatiga bog'liq bo'ladi. O'smir bilan gaplashishdan oldin o'zingizni tarbiyalashning yaxshi usuli - bu qanday yordam mavjudligini bilish. Mavjud xilma -xillik bilan, davolash rejasi bulimiyaning jismoniy va ruhiy jihatlariga mos kelishiga ishonch hosil qilish oson.
- Milliy ovqatlanish buzilishlari assotsiatsiyasi kabi onlayn manbalar
- Terapevtik davolanish, masalan, individual yoki guruhli terapiya
- Diyetisyen yoki ovqatlanish bo'yicha maslahat
- Oilaviy shifokorlar
- Maslahatchi yoki maktab hamshiralari
- Ovqatlanish buzilishi yoki turar joy davolanish
3dan 3 qism: O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Qo'llab -quvvatlash guruhiga tashrif buyuring
Bu jarayonda yaqinlaringiz salomatligi bilan band bo'lishingiz mumkin. Ish jarayonida o'z ehtiyojlaringiz va sog'lig'ingizga beparvo qaramasligingizga ishonch hosil qiling. Ovqatlanish buzilishi bo'lgan o'smirlarning oilasi va do'stlari uchun yordam guruhiga borishga harakat qiling. Agar siz o'z hududingizda topa olmasangiz, giyohvandlikni qo'llab -quvvatlovchi guruhlarning ko'pchiligi, shuningdek, ovqatlanish buzilishlarini, giyohvandlik xatti -harakati sifatida o'z ichiga oladi. Qo'llab -quvvatlash guruhiga tashrif buyurish sizni xavotir va xafagarchilikka yo'l ochib beradi va bu sizning aybingiz emasligini eslashga yordam beradi.
Agar siz qo'llab -quvvatlash guruhiga borishdan ikkilanayotgan bo'lsangiz, o'z his -tuyg'ularingiz haqida gapirish uchun joyingiz borligiga ishonch hosil qilish uchun ishonchli do'stingizdan yoki individual terapiya seansidan yordam olganingizga ishonch hosil qiling
2 -qadam. O'z tanangizni qabul qiling
Siz ko'pincha o'zingizga qanday qarashingiz boshqalarga qanday ta'sir qilishini bilmay qolasiz. Og'irligingiz, tana shakli yoki o'zingizni semiz deb hisoblaganingiz haqida shikoyat qilish juda katta salbiy ta'sir ko'rsatadi. Bu nafaqat o'zingizning imidjingizga zarar etkazishi mumkin, balki sizning hayotingizda yosh odamlar tomonidan ham kuzatiladi. O'z tanangiz haqidagi fikrlaringiz va his -tuyg'ularingizni o'rganing va ular bilan sog'lom va baxtli joyga borishni boshlang.
3 -qadam. Oziq -ovqat mahsulotlariga bo'lgan munosabatingizni tekshiring
Agar siz va'z qilayotgan narsangizga amal qilayotganingizga ishonch hosil qiling, agar kerak bo'lsa, ovqatga bo'lgan munosabatingizni tekshiring yoki o'zgartiring. Agar siz doimiy ravishda dietada bo'lsangiz yoki ovqatdan hissiy muammolarni hal qilish uchun foydalansangiz, boshqalarga yordam berish qiyinroq bo'lishi mumkin. Ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan bog'liq har qanday yomon xulq -atvoringizni boshqalarga eng yaxshi namuna bo'lish uchun bu imkoniyatdan foydalaning.
4-qadam. Sog'lom o'zini o'zi qadrlashning namunasi bo'ling
Siz o'smirga yordam berishga urinayotgandek, tashqi ko'rinishingizga emas, balki xatti -harakatlaringizga ko'proq e'tibor qarating. O'zingizning kuchli tomonlaringiz, yutuqlaringiz va o'zingiz yoqtirgan narsalar ro'yxatini tuzing. O'z yutuqlaringizni boshqalar bilan baham ko'ring va o'zingiz bilan faxrlaning. O'zingizga jismoniy, ruhiy va hissiy jihatdan g'amxo'rlik qilib, o'zingizga yaxshi munosabatda bo'ling.
