Dissosiyativ identifikatsiyaning buzilishi (DID), shuningdek, shaxsiyatning bir nechta buzilishi deb ataladi, bu odamda har xil xulq -atvor, kayfiyat va his -tuyg'ularni namoyon qiladigan ikkitadan ortiq identifikator mavjud. DIDga chalingan odam o'z ichida boshqa odamlar yashayotganini his qilishi yoki ovozlarni eshitishi mumkin. Ba'zida, bir kishi bir nechta shaxsiyatga ega ekanligini umuman bilmasligi mumkin. Bundan tashqari, bu har xil shaxsiyatlar o'zini juda boshqacha xatti -harakatlarda namoyon qilishi mumkin yoki bu o'zgarishlarni boshqalar sezishi juda nozik va qiyin bo'lishi mumkin. Agar sizning yaqin odamingiz DIDni boshdan kechirayotgan bo'lsa, birgalikda yashashni osonlashtiradigan bir qancha ishlar mavjud.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: Yaqiningiz uchun xavfsiz muhit yaratish
Qadam 1. Buzuqlikni tushuning
DIDni tushunish uchun siz simptomlar, asosiy sabablar va simptomlarni yengillashtirish yoki ularning uyga ta'sirini kamaytirishga qanday yordam berish kerakligini bilishingiz kerak. Buzuqlikni chuqur tushunish uchun, sizga DID orqali yordam beradigan mutaxassis bilan gaplashish kerak. DIDning ba'zi asoslari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Qachonki, odamning o'ziga xos xususiyatlarini egallab oladigan bir nechta shaxsiyatlari bo'lsa. Har bir shaxsning xotirasi turlicha, shuning uchun agar sizning sevganingiz biror narsani o'zgartirsa (bu boshqa shaxs) boshqarsa, u buni eslay olmaydi.
- Buzilishning odatiy sababi bolalikdagi zo'ravonlik, shikastlanish, ishonchsizlik yoki qiynoqdir.
- DID alomatlariga eshitish gallyutsinatsiyalari, amneziya (xotira yo'qolishi), odam nimanidir va nima uchun kerakligini bilmay sayohat qilgan fug epizodlari, depressiya va tashvish kiradi.
2 -qadam. Epizod yoki o'zgarishlarga duch kelganingizda o'zingizni xotirjam tuting
Ya'ni, sizni o'zgartirish bilan bir oz xafa qilish mumkin bo'lsa -da, vahima qilmaslik uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Xotirjam bo'lish uchun, siz (biroz sirli bo'lsa-da) yaxshi hujjatlashtirilgan buzuqlik bilan shug'ullanayotganingizni yodda tuting. DID haqida bilib olganingizda, sizning sevganingiz uning ichida bir nechta xarakterga ega bo'lishi yoki o'zgarishi mumkinligi haqidagi fikrga o'rganing va bu o'zgarishlarning barchasi yoshi, fe'l -atvori va hatto jinsi bo'yicha butunlay boshqacha bo'lishi mumkin. Shuni yodda tutingki, o'zgaruvchining ta'siri ostida, sizning sevganingiz biroz boshqacha odam. Ehtimol, uning ba'zi o'zgaruvchilari sizni tanimasligi yoki hatto bilmasligi mumkin. Bundan tashqari, odam ish, suhbat yoki mashg'ulotning o'rtasida bo'lsa ham, to'satdan boshqa o'zgarishga o'tishi mumkin.
O'zgartirishni tan olasizmi yoki bilmayapsizmi, bu odamning ta'siri ostida ekanligingiz aniq vaziyatga bog'liq bo'ladi (masalan, agar siz begonalar bilan bir lahzada bo'lsangiz, undan qochish yaxshiroqdir) mavzu yoki keraksiz va uzoq suhbat bo'lishi mumkin) va hozirda mavjud bo'lgan o'ziga xos o'zgartirish (masalan, bunday munozaralardan norozi bo'ladimi)
3 -qadam. Sabrli bo'ling
Sizning sevgan insoningiz o'ta qiyin vaziyatni boshdan kechirmoqda. Siz qilgan ishidan xafa bo'lishingiz yoki xafa bo'lishingiz mumkin bo'lsa -da, shuni esda tutish kerakki, sizning sevganingiz (ya'ni, siz unga xos bo'lgan shaxs) nima deyayotganini bilishi shart emas.. O'zgarish qachon boshlanishini u nazorat qila olmaydi, shuning uchun ham, agar biror narsa sizni xafa qiladigan narsa aytsa yoki qilsa ham, sabrli bo'lishga harakat qiling.
- Agar bu juda og'ir bo'lsa va siz sabr -toqatni yo'qotayotgan bo'lsangiz, suhbatdan uzilib, tanaffus qilishga harakat qiling.
- Dissosiyativ epizodni qisqartirish qiyin bo'lishi mumkin bo'lsa -da, davolanishning bir usuli shikastli hodisadan so'ng darhol aralashishdir. Shunday qilib, agar siz odamga DID alomatlarini kamaytiradigan va jarayonni tezlashtiradigan shikastlanishini engishga yordam bersangiz. Aytgancha, bu odatda ruhiy salomatlik bo'yicha malakali mutaxassis nazorati ostida amalga oshirilishi kerak.
4 -qadam. Yaqiningizga hamdardlik bildiring
Sabr -toqatli bo'lish bilan birga, siz hamdard bo'lishingiz kerak. Sizning sevimli odamingiz juda qo'rqinchli vaziyatni boshdan kechirmoqda. Unga imkon qadar mehr va qo'llab -quvvatlash kerak bo'ladi. Unga yaxshi so'zlar ayting, uning holati haqida gapirmoqchi bo'lganida uni tinglang va unga g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsating.
5 -qadam Mojaro va boshqa stressli vaziyatlardan qoching
Stress - bu shaxsiyat o'zgarishiga olib keladigan eng katta omillardan biri. Sevgan insoningiz boshidan kechirayotgan stressni engillashtirish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Mojaro yoki bahs orqali stressni keltirib chiqarmaslik ham muhim. Agar sizning sevganingiz sizni aqldan ozdiradigan ish qilsa, o'zingizni nafas oling va g'azabingizni jilovlang. Keyin ular bilan sizni nima aqldan ozdirgani va kelajakda bundan qochish yo'llari haqida gaplashishingiz mumkin.
Agar siz sevganingiz aytgan yoki qilayotgan narsaga rozi bo'lmasangiz, "Ha, lekin …" texnikasidan foydalaning. Agar u siz rozi bo'lmagan narsani tasdiqlasa, "ha, lekin …" deb ayting, shunda siz u bilan to'g'ridan -to'g'ri to'qnashuvni oldini olasiz
6 -qadam. Yaqiningizni mashg'ulotlarga jalb qiling
DIDga chalingan ba'zi odamlar o'z vaqtlarini o'zlari boshqarishlari va o'zlari uchun mashg'ulotlarni rejalashtirishlari mumkin bo'lsa, boshqa odamlar o'z vaqtlarini boshqara olmaydilar, chunki xotira yo'qolishi va har xil fazilatlar maqsadga yo'naltirilgan xatti-harakatlarini turli yo'nalishlarda tortadi. Agar sevgan insoningiz nima qilayotganini kuzatib borish qiyin bo'lsa, unga rejalashtirgan tadbirlarini eslatib, unga yordam bering.
Siz uni osongina ko'radigan ma'lum bir joyda saqlaydigan jadval tuzishga harakat qilishingiz mumkin. Jadvalda u bajarishi kerak bo'lgan muhim ishlarni, shuningdek, boshqa qiziqarli ishlar bo'yicha takliflarni yozing
3 -qismning 2 -qismi: Yaqiningizni yo'lda saqlash
Qadam 1. Yaqiningizni davolanishiga yordam bering
DID bilan tez-tez uchrab turadigan boshqa kasalliklar uchun dori-darmonlar bo'ladimi, masalan, ruhiy tushkunlik yoki xavotirlik, yoki sizning sevganingiz terapevt bilan uchrashuvga borishiga ishonch hosil qiladimi, unga bularning ikkalasida ham yordam berishingiz kerak bo'ladi.. U har kuni qanday dori -darmonlarni qabul qilishi kerakligini kuzatib boring va terapiya mashg'ulotlari va boshqa uchrashuvlar jadvalini tuzing.
Agar sizning sevganingiz jadvalni saqlashda qiynalayotgan bo'lsa, uning uchrashuvlari bilan taqvim tuzishga harakat qiling. Agar uning smartfoni bo'lsa, siz uning telefoniga yaqinlashib kelayotgan uchrashuvlarni eslatib turadigan taqvim qo'shishingiz mumkin
2 -qadam. Yaqinlashayotgan epizodning ogohlantiruvchi belgilarini biling
Har bir inson turlicha bo'lsa -da, DIDga ega bo'lgan deyarli har bir kishi epizod yoki shaxs o'zgarishi sodir bo'lishidan oldin boshdan kechiradigan ba'zi belgilar bor. Bu alomatlarni aniqlashga yordam beradi, shunda siz o'zingizni ruhiy jihatdan bu odamning o'zgarishiga qarshi tayyorlay olasiz. Bu belgilarga quyidagilar kiradi:
- Suiiste'molliklar yoki yomon xotiralar uchun takroriy qaytish.
- Depressiya yoki haddan tashqari qayg'u.
- Tez -tez kayfiyat o'zgarishi.
- Xotiraning yo'qolishi.
- Agressiv xatti -harakatlar.
- Uyqusizlik hissi.
3 -qadam. Yaqiningizning mol -mulkini kuzatib boring
Sevgan insoningiz shaxsiyat o'zgarishini boshdan kechirganda, uning boshqa shaxsiyatidan xotiralar o'tishi shart emas. Bu hamyon, uyali telefon va hokazo kabi muhim narsalarni kuzatib borishni qiyinlashtirishi mumkin. Sevganingizning muhim narsalarini inventarizatsiya qiling va ularning ustiga ismingiz va telefon raqamingiz yozilgan yoki yopishtiring. Shunday qilib, kim sevgan narsasini topsa, sizga qo'ng'iroq qilib, uni qaytarib berishi mumkin.
Sizda sevganingizning barcha muhim hujjatlarining nusxasi, jumladan, ijtimoiy xavfsizlik kartasi, tibbiy ma'lumot, parol va boshqalar bo'lishi muhim
Qadam 4. O'ziga zarar etkazish tendentsiyalarini kuzatish
DID bilan kasallangan odamlar deyarli har doim bolaligida zo'ravonlikka duch kelgan. O'z joniga qasd qilish, zo'ravonlik, giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish va tavakkal qilish kabi o'z-o'ziga zarar etkazuvchi xatti-harakatlar DID bo'lgan odamlarda tez-tez uchraydi. Bu xatti -harakatlar, odatda, zo'ravonlikka duchor bo'lgan odamlarda uchraydi, chunki ular uyat, dahshat va qo'rquv tuyg'ularini to'xtatish uchun ishlatilgan.
Agar siz sevgan odamingiz o'zingizga zarar etkaza boshlaganini sezsangiz, darhol terapevt yoki politsiyaga qo'ng'iroq qiling
3dan 3 qism: O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. O'zingiz yoqtirgan ishlarga vaqt ajrating
O'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt ajratish juda muhim, chunki DID bilan kasallangan odamga g'amxo'rlik qilish juda stressli bo'lishi mumkin. Siz sog'lom ovqatlanishni saqlash uchun choralar ko'rishingiz kerak; dam olish va dam olish uchun vaqt ajratish ham muhimdir.
Ba'zida, sevgan insoningizni qo'llab -quvvatlash uchun zarur bo'lgan aqliy va jismoniy kuchni saqlab qolish uchun sizning ehtiyojlaringizni birinchi o'ringa qo'yishingiz kerak bo'ladi
2 -qadam. Zarur bo'lganda tanaffus qiling
Hech kimning vaqtini boshqarish haqida qayg'urmasligingiz kerak bo'lgan vaqtni o'zingiz belgilang. Do'stlaringiz bilan aloqada bo'ling va har hafta tashqariga chiqib, dam olishga ishonch hosil qiling. Tanaffus sizga kuchingizni qaytarishga yordam beradi, shunda siz sabr -toqatli bo'lishingiz va yaqinlaringizning ahvoliga hamdard bo'lishingiz mumkin.
O'zingizni markazlashtirish va ichki tinchlikni tiklashga yordam berish uchun yoga darsiga qo'shiling. Yoga va meditatsiya o'zingizni dam olishga va har qanday stress va tashvishlardan xalos bo'lishga yordam beradigan ikkita ajoyib usul bo'lishi mumkin
3 -qadam Oilaviy terapiyaga qatnashing
Ayniqsa, DIDga chalinganlarning oila a'zolari uchun oilaviy terapiya mashg'ulotlari mavjud. Mashg'ulotlarga tashrif buyurish juda muhim, shunda siz sevgan insoningizga bu buzuqlikni engishga yordam berishning boshqa usullari va o'zingizni kuchli saqlashga yordam berish usullari haqida bilib olasiz.
Qo'llab -quvvatlaydigan guruhlar ham bor, u erda siz DIDga chalingan odam bilan yashaydigan boshqa odamlar bilan uchrashishingiz mumkin. Siz o'zingizning terapevtingiz bilan qo'llab -quvvatlash guruhining variantlari haqida gaplashishingiz yoki Internetda qidiruvni amalga oshirib, sizga yaqin bo'lganini topishingiz mumkin
4 -qadam. Umidli bo'ling
Ba'zi kunlar noaniq bo'lib tuyulsa -da, siz doimo umidni tirik saqlashingiz kerak. Sizning qo'llab -quvvatlashingiz va terapevt yordami bilan sizning sevganingiz bu buzuqlikni yengib, oxir -oqibat o'z shaxsiyatlarini birlashtira oladi. Umidni saqlab qolish uchun siz:
- O'zingizga eslatib qo'yingki, siz vaziyatni hal qilishda kuchli odamga aylanasiz.
- Siz minnatdor bo'lgan narsa haqida o'ylab ko'ring, garchi hayotingizning ba'zi jihatlari qiyin bo'lsa -da, siz kutayotgan yaxshi narsalar ham bor.
Maslahatlar
- O'zingizni tinchlantirishning shaxsiy usulini ishlab chiqing-o'nga qadar hisoblang, iborani takrorlang yoki nafas olish mashqlarini bajaring.
- Yodingizda bo'lsin, sevgan insoningiz nima qilayotgani va aytganlari ustidan ko'p nazorat qila olmasligi mumkin-narsalarni shaxsan qabul qilmaslikka harakat qiling.
