Sizning bicep tendoningiz - biceps mushaklarini elkangiz va tirsagingizga bog'laydigan qalin shnur. Bicep tendoniti deb nomlanuvchi bu tendonning shikastlanishi sizning elkangizda yoki tirsagingizda og'riqqa olib kelishi mumkin, va tendonning yirtilishi bilagingizda og'riqli shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, bu Popeye belgisi sifatida tanilgan. Bu shikastlanish ko'pincha vaqt o'tishi bilan takrorlanadigan harakatlar tufayli yuzaga keladi, shuning uchun u odatda suzish, beysbol va tennis kabi sport bilan shug'ullanadigan odamlarda uchraydi. Yaxshiyamki, siz odatda bicep tendonining shikastlanishini uyda dam olish, muz va yallig'lanishga qarshi vositalar bilan davolay olasiz. Ammo, qattiq jarohat yoki og'ir og'riq uchun, shifokorni ko'rish yaxshiroqdir. Bundan tashqari, og'ir holatlarda, masalan, tendon yorilib ketgan bo'lsa, ortoped -mutaxassisga murojaat qilishingiz mumkin.
Qadamlar
2 -usul 1: shikastlanishni uyda davolash
Qadam 1. 2-3 kun davomida zararlangan hududni iloji boricha dam oling
Agar sizda bicep tendonining zo'riqishi bo'lsa, jarohatni boshqa og'irlashtirmang. Qo'l va elkangizni iloji boricha dam olish uchun 2-3 kun sarflang va birinchi navbatda shikastlanishiga sabab bo'lgan sport yoki mashg'ulotlardan qoching.
Bu jarohatni boshdan kechirganingizda, siz yotoqxonaga yotishingiz shart emas, lekin bir necha kun davomida qo'lingizni ishlatishingiz kerak bo'lgan narsadan qochishga harakat qiling. Agar sizning ishingiz 2,3 kg dan oshadigan yukni ko'tarishni talab qilsa yoki shikastlanishni kuchaytiradigan mashg'ulotda qatnashsangiz, sizga bir necha kun dam olish kerak bo'lishi mumkin
Qadam 2. Jarohatga muzni 10-20 daqiqa davomida, kuniga 3 marta, dastlabki 3 kun davomida surting
Yallig'langan bicep tendonining og'rig'i bilan shug'ullanayotganda, muz to'plamini muz bilan to'ldiring va uni 20 daqiqagacha og'riyotgan joyga tuting. Bu shikastlanish bilan bog'liq og'riq va shishishni kamaytirishga yordam beradi.
- Agar sizda muz to'plami bo'lmasa, qayta yopiladigan plastik to'rva ichiga muz bilan to'ldiring va muhrlab qo'ying, keyin sumkani idishga yoki sochiq bilan o'rab oling.
- Siz muzni salqin suvga to'lgan vannaga quyishingiz mumkin, keyin shilimshiq hammomda 20 daqiqagacha namlashingiz mumkin.
- Muzni to'g'ridan -to'g'ri elkangizga qo'ymang, chunki u teringizga zarar etkazishi mumkin. Biroq, muzli hammom xavfsizdir, chunki suv sovuq bo'ladi, lekin muzlamaydi.
Qadam 3. Dastlabki 3 kundan keyin maydonga isitish yostig'ini qo'llang
Yaralanganingizdan keyin 4-kundan boshlab, qo'lingiz og'rigan joyga 10-15 daqiqa davomida isitgich yoki issiq guruch paypog'ini ushlab turing. Kasallik alomatlari yo'qolguncha buni kuniga 2-3 marta bajaring.
Sovuq shikastlanishdan keyingi dastlabki 3 kun ichida og'riq va shishishni eng samarali tarzda engillashtiradi, lekin shundan so'ng issiqlikdan foydalanish joyni bo'shatib, qon aylanishini yaxshilashi mumkin, bu esa shifo berishga yordam beradi
4-qadam. Shishishni kamaytirish uchun retseptisiz yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qiling
Odatda, siz bicep tendonining og'rig'ini ibuprofen va naproksen natriy kabi maishiy og'riq qoldiruvchi vositalar bilan davolashingiz mumkin. Ammo, agar siz bezovtalanishingizni tabletkasiz ichishni xohlasangiz, mahalliy yallig'lanishga qarshi kremdan ham foydalanishingiz mumkin.
Agar siz og'iz orqali dori -darmonlarni qabul qilayotgan bo'lsangiz, dozani faqat etiketkada ko'rsatilganligiga ishonch hosil qiling. Birjadan tashqari og'riq qoldiruvchi vositalar, agar siz haddan tashqari ko'p qabul qilsangiz, oshqozoningizni bezovta qilishi mumkin, yoki siz katta dozani qabul qilsangiz yoki ularni uzoq vaqt davomida ishlatishni davom ettirsangiz, buyraklaringizga zarar etkazishi mumkin
Qadam 5. 2-3 kundan keyin mushakni yumshoq qilib ishlang
Bir necha kun tanangizga shifo berish uchun vaqt berganingizdan so'ng, elkangizni butun harakat oralig'ida sekin harakatlantiring. Kun davomida ehtiyotkorlik bilan qo'lingizni sekin aylanalarda harakatlantiring. Birinchidan, qo'lingizni yon tomonga qo'ying. Keyin, tirsagingizni bukmay, qo'lingizni boshingizdan oxirigacha aylantiring. Sekin qo'lingizni dastlabki holatiga qaytaring, keyin xuddi shu narsani bajaring, qo'lingizni yon tomonga ko'tarib, boshingiz bo'ylab.
Biceps tendonini kuchaytirgandan keyingi dastlabki kunlarda dam olish juda zarur bo'lsa -da, agar siz uni uzoq vaqt harakatsiz qoldirsangiz, aslida og'riq kuchayishi mumkin
6 -qadam. Agar siz ko'z yoshingizdan shubhalansangiz yoki qattiq og'riyotgan bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qiling
Agar siz jarohat olganingizdan keyin qo'lingizda ko'karish yoki shish paydo bo'lsa, qo'lingiz o'rtasiga yoki tirsagingizga yaqin bo'rtib chiqqan mushak yoki bir haftadan keyin og'riqlaringiz yaxshilanmasa, shifokor bilan maslahatlashing. Yirtilgan bitsep tendonini darhol davolash juda muhim, chunki ko'z yoshlari chandiqlana boshlagach, operatsiya qiyinlashadi.
Shifokor shikastlanish darajasini va aniq joyini aniqlash uchun sizning elkangizning rentgenogrammasini yoki MRG-ni buyurishi mumkin. Ammo, ular, shuningdek, bitsep tendonitini faqat fizik tekshiruv yordamida aniqlay oladilar
2 -usul 2: Tibbiy muolajalarni sinab ko'rish
Qadam 1. Shishishni kamaytirish uchun shifokoringizdan kortikosteroid in'ektsiyalari haqida so'rang
Agar sizning shifokoringiz bicep tendonitiga tashxis qo'ysa, ehtimol ular sizga kortikosteroid in'ektsiyasini berishadi. Kortizon sizning hududingizdagi yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi va og'riqni ham engillashtiradi.
Bu faqat qisqa muddatli echimdir, chunki kortizonni takroriy in'ektsiya qilish aslida tendonni zaiflashtirishi mumkin. Agar takroriy ishlatilsa, bu tendonning yorilishiga olib kelishi mumkin
Qadam 2. Qo'lingizni mustahkamlashga yordam beradigan fizioterapiya mashqlarini bajaring
Bicep tendonitini engishga yordam beradigan fizioterapiya, ehtimol, elkangizni harakatlanish diapazoni orqali bajarish uchun mo'ljallangan, engil cho'zishlarni o'z ichiga oladi. Sizning asosiy shifokoringiz sizga uyda bir qator mashqlarni bajarishi mumkin, yoki ular sizga fizioterapevt bilan ishlashni tavsiya qilishi mumkin, ayniqsa sizning jarohatingiz og'ir bo'lsa.
Masalan, shifokor sog'ayib ketayotganda yelkangizni oldinga va orqaga yumshoq aylanada cho'zish bilan kuniga 5-10 daqiqa vaqt sarflashni tavsiya qilishi mumkin
3 -qadam. Tanangizni o'z -o'zini davolash uchun rag'batlantirish uchun quruq ignalarni o'tkazing
Bicep tendonidagi og'riqni davolashning bir usuli - quruq igna. Bu jarayonda fizioterapevt shikastlangan mushakni juda nozik igna bilan rag'batlantiradi. Ba'zi odamlar uchun, bu stimulyatsiya, bu holat bilan bog'liq bo'lgan mushaklar og'rig'ini engillashtirishga yordam beradi.
Bu jarayon akupunkturga o'xshaydi
Qadam 4. Ortiqcha chandiq to'qimasini olib tashlash uchun ultratovushli muolajalarni sinab ko'ring
Agar sizning tendonitingiz uzoq vaqt davomida takroriy tepalik harakatlari tufayli yuzaga kelgan bo'lsa, tendon chandiq to'qimasini yig'ib olgan bo'lishi mumkin. Agar bu sodir bo'lgan bo'lsa, shifokor ultratovushli tovush to'lqinlarini chiqaradigan qurilma bilan davolanishni tavsiya qilishi mumkin. Jarayon davomida shifokor sizning elkangizda kichik kesma qiladi. Keyin ular chandiq to'qimasini parchalash va olib tashlash uchun tovush to'lqinlari yordamida qurilmani kesikka kiritadilar.
- Ushbu minimal invaziv protsedura juda kam xavfga ega, garchi u jarohatlar uchun jarrohlik operatsiyalari kabi samarali bo'lmasa ham.
- Bunday davolanish odatda fizioterapiya doirasida amalga oshiriladi.
Qadam 5. Surunkali tendonit uchun plazma terapiyasi haqida doktoringizga murojaat qiling
Agar sizning shifokoringiz trombotsitlarga boy plazma terapiyasi yoki PRP ni tavsiya qilsa, ular avval sizning qoningizni tortib olishadi, keyin uni aylantirish uchun ajratishadi. Keyin ular ajratilgan trombotsitlarni olib, zararlangan hududga qaytaradilar. Sizning qoningiz shifobaxsh omillarni o'z ichiga oladi, shuning uchun ularni ajratish va konsentratsiya qilish va ularni shikastlangan joyga qayta kiritish tanangizni bisep tendoningizdagi mikrotirlarni tiklashga undashi mumkin.
Ushbu davolanishning samaradorligi hali o'rganilayotgan bo'lsa -da, past xavf va umid beruvchi natijalar, agar shifokor tavsiya qilsa, sinab ko'rishga arziydi. Biroq, bu qimmat bo'lishi mumkin va odatda sug'urta qoplamaydi
6 -qadam. Boshqa muolajalar yordam bermasa, jarrohlik qiling
Agar sizga tendonning yirtilishi tashxisi qo'yilmasa, shifokoringiz davolanishning birinchi kursi sifatida jarrohlikni tavsiya qilmaydi. Ammo, agar hududda dam olish, yallig'lanishga qarshi vositalarni qo'llash va kamroq invaziv muolajalar ishlamasa, jarrohlik og'riqni engillashtiradigan va butun harakatlaringizni tiklashning samarali usuli bo'lishi mumkin.
- Jarrohlik paytida shifokor odatda kesma qiladi, keyin yirtilgan tendonni tiklaydi. Shu bilan birga, ular chandiq to'qimasini olib tashlash yoki tuzatib bo'lmaydigan shikastlangan tendonni olib tashlash uchun ham operatsiya qilishlari mumkin.
- Jarrohlikdan so'ng, shifokor sog'ayib ketganda tanangizni qanday parvarish qilish bo'yicha ko'rsatma beradi. Odatda, siz odatdagi mashg'ulotlarga qaytishingiz uchun bir necha hafta kutishingiz kerak bo'ladi.
