Tug'ish og'rig'i ko'p hollarda belning pastki qismida to'planganda sodir bo'ladi. Agar bola tug'ilish kanaliga pastga emas, yuqoriga kirsa, orqa mehnat ehtimoli ko'proq, lekin u bolaning holatidan qat'i nazar o'z -o'zidan paydo bo'lishi mumkin. Orqa mehnat bilan kurashishning turli usullari mavjud, tabiiy vositalardan dori -darmonlargacha.
Qadamlar
3 -usul 1: Orqaga mehnatni tabiiy ravishda boshqarish
1 -qadam. Massaj qilib ko'ring
Agar siz bel og'rig'i bilan og'riy boshlasangiz, sherigingizdan, tug'ish bo'yicha murabbiyingizdan yoki xonada bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa odamdan orqa massajini so'rang. Bu bel mehnati bilan bog'liq ba'zi og'riqlarni engillashtirishga yordam beradi.
- Sizning sherigingiz yumaloq musht bilan belning orqa qismiga qarshi bosim o'tkazishini so'rang. Tennis to'pi kabi, orqa tomondan biror narsani aylantirish ham yordam berishi mumkin.
- Er -xotin kestirib siqish - bu massaj pozitsiyasi bo'lib, ko'p ayollar orqa mehnat paytida yordam beradi. Oldinga egilib, ikki kishining beliga bosim o'tkazishini so'rang.
2 -qadam. Qisqa piyoda yuring
Tug'ish paytida harakat qilish bel og'rig'ini engillashtiradi. Bu, shuningdek, homilaning holatini yaxshilashi mumkin, bu esa mehnatni kamaytiradi. Ko'pgina shifoxonalar sizning tug'ilishingiz paytida koridorda yurishingizga ruxsat beradi, agar sizning homiladorligingiz bilan bog'liq holda yurishni qiyinlashtiradigan asoratlar bo'lmasa.
3 -qadam. Joylarni o'zgartiring
Tug'ish paytida qanday o'tirganingizni o'zgartirish homila holatini o'zgartirishga va bel og'rig'ini yumshatishga yordam beradi.
- Iloji bo'lsa, stulni o'rab, bir oz oldinga egilishga harakat qiling. Yostiq yostig'iga yoki agar mavjud bo'lsa, tug'ilish to'piga tiz cho'kishingiz mumkin.
- Shuningdek, siz qo'llaringiz va tizzalaringizga vaqtincha cho'kishingiz mumkin, chunki bu umurtqa pog'onasidagi bosimni engillashtiradi, bu bel og'rig'i va noqulayliklarning asosiy sababchisi.
- Yotganingizda orqangizga emas, yoningizda yotishga harakat qiling, chunki bu sizning chaqalog'ingizning holatini o'zgartirishga va bel og'rig'ini engillashtirishga yordam beradi.
Qadam 4. Issiqlikni qo'llang
Orqa, kestirib, yon tomonlarga issiqlik surtish belning ishi bilan bog'liq og'riqlarni yumshatishga yordam beradi.
- Agar siz shifoxonangiz bunga ruxsat bersa va uni yotqizish uchun mehnat xonasida biror joy bo'lsa, siz isitgichdan foydalanishingiz mumkin.
- Bundan tashqari, siz uy qurilishi issiq kompressini olib kelishingiz mumkin. Odatda sochiqni nam bo'lguncha iliq suv bilan surtish va og'riqli joyga surtish mumkin. Hamshira sizga kompress bera oladi.
- Sovuq ham og'riqni engillashtiradi. Agar issiqlik qo'llash ishlamayotgan bo'lsa, muz to'plami yoki sovuq, nam sochiqni ko'ring.
3 -usul 2: Tibbiy yordam olish
Qadam 1. Og'riq qoldiruvchi dorilarni qo'llang
Homiladorlik paytida og'riq qoldiruvchi vositalar og'riq qoldiruvchi vositadir. Tug'ish paytida og'riqni engillashtirish uchun bunday dorilar odatda tomir yoki mushak ichiga yuboriladi.
- Bu dorilar odatda tug'ruq paytida juda erta ishlatiladi va keyinchalik tug'ish paytida energiyani tejash uchun dam olishga yordam berish uchun mo'ljallangan. Ammo, agar siz og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shifokoringizdan analjezik dorilarni qo'llashni so'rashingiz va uning takliflari borligini bilib olishingiz mumkin.
- Odatda og'riq qoldiruvchi dorilarni qo'llashda asoratlar xavfi past bo'ladi.
Qadam 2. Mintaqaviy behushlik haqida so'rang
Ko'p ayollar tug'ish og'rig'ini, ayniqsa tug'ruqning keyingi bosqichlarida keladigan og'riqlarni davolash uchun mintaqaviy behushlikdan foydalanadilar. Qaysi variantlar siz uchun xavfsiz ekanligini doktoringizdan so'rang.
- Tug'ish paytida odatda uchta turdagi mintaqaviy behushlik qo'llaniladi: epidural, o'murtqa va qo'shma o'murtqa-epidural.
- Epiduralda yupqa plastmassa naycha orqa tomonga joylashtiriladi va kerak bo'lganda dori chiqariladi. Naycha butun mehnat davomida joyida qoladi va agar sezaryen zarur bo'lsa, undan kuchli dozali dorilarni yuborish uchun ishlatilishi mumkin.
- Spinallar odatda faqat sezaryen bo'lagida qo'llaniladi. Dorilarni yuborish uchun umurtqa pog'onasiga bitta in'ektsiya qo'llaniladi.
- Ikkalasining kombinatsiyasida o'murtqa in'ektsiya qo'llaniladi, lekin ko'proq dori kerak bo'lganda naycha qoladi.
- Odatda, mintaqaviy behushlikdan oldin 10 dan 20 minutgacha davom etadi. Mintaqaviy behushlikning chaqaloqqa ta'siri bo'yicha ko'plab tadqiqotlar o'tkazildi va bu siz va chaqalog'ingiz uchun juda xavfsizdir.
- Akusher ham pudendal nerv blokini boshqarishi mumkin, lekin bu odatda itarishdan oldin amalga oshiriladi va epidural kabi samarali emas.
Qadam 3. Giyohvand moddalarni ko'rib chiqing
Tug'ish paytida foydalanish uchun xavfsiz bo'lgan og'riq qoldiruvchi turli dorilar mavjud.
- Har xil opiatlar mehnat paytida foydalanish uchun xavfsizdir. Ular odatda in'ektsiya shaklida beriladi. Siz va chaqalog'ingiz uchun ulardan foydalanish xavfsiz bo'lsa -da, ular ko'ngil aynishi, uyqusizlik va nafas olishning vaqtincha tushkunligiga olib kelishi mumkin.
- Azot oksidi - bu hidsiz, ta'mi yo'q gaz bo'lib, u nafas olish yo'li bilan ishlatiladi va ko'pincha AQShda homiladorlik paytida og'riqni engillashtiradi.
3 -usul 3: Orqa mehnatning oldini olish
Qadam 1. Mehnat boshlanishidan oldin mashq qiling
Homiladorlikning oxirgi bosqichlarida, turli xil mashqlar yordamida, orqa miya tug'ilishining oldini olish mumkin.
- Qorin bo'shlig'ini egishga harakat qiling. Bu erda siz tizzangizga, tizzangizga o'tirasiz, orqangizni bukasiz va keyin tekislang. Homiladorlik paytida ligamentlarning bo'shashishiga yordam beradi va bel og'rig'idan xalos bo'ladi. Shuningdek, u homilaning orqa mehnatini oldini olish uchun uning joylashishiga yordam berishi mumkin.
- Tug'ilgan to'pga sarmoya kiriting va har kuni to'pga o'tirib, u bilan yengil mashqlarni bajaring. Siz to'pga o'tirib, tosingizni yonma -yon silkitib qo'yishingiz, belingizni yonboshga aylantirishingiz yoki tiz cho'kkan holatda to'pga egilib, kestirib silkitishingiz mumkin. Buni sinash uchun 35-36 haftagacha kuting.
2 -qadam. Qanday o'tirganingizni tomosha qiling
Tug'ilishgacha bo'lgan oylarda qanday o'tirish chaqaloqning holatiga ta'sir qilishi mumkin. Sizning tizzalaringiz kestirib, pastroq bo'lishiga to'sqinlik qiladigan holatda o'tirishga harakat qiling va divan va o'tirgichlarda o'ta chuqur o'tirishdan saqlaning.
3 -qadam. Mehnatning dastlabki bosqichlarida harakatlaning
Mehnat boshlanganda, iloji boricha harakatlanishga harakat qiling. Bu chaqaloqni qayta tug'ilishga olib keladigan holatga tushishiga to'sqinlik qilishi mumkin.
- Homiladorlik paytida orqa tarafingizda ko'p yotishdan saqlaning. Bu siz tug'ilgandan so'ng, orqa mehnat xavfini kamaytirishi mumkin. Mehnat paytida, iloji boricha o'tirishga harakat qiling. Agar yotish kerak bo'lsa, yoningizda yotishga harakat qiling.
- Tug'ilishning dastlabki bosqichlarida shifoxona bo'ylab yuring va tos bo'shlig'ini egib oling.
- Kresloga yoki hojatxonaga o'tirish kerak bo'lganda orqaga o'tirishga harakat qiling.
Maslahatlar
- Tug'ilishning birinchi bosqichida, qisqarish paytida va o'rtasida paydo bo'ladigan og'riqni boshqarishga yordam beradigan hamshiradan yoki shifokoringizdan og'riq qoldiruvchi dorilarni so'rang.
- Tug'ish paytida ham hammomda bir oz vaqt o'tkazish foydali bo'lishi mumkin.
