Vitaminlar hujayralarning sog'lom va normal ishlashi uchun zarur bo'lgan kichik molekulalardir. Agar sizda vitamin etishmasligi bo'lsa, bu jiddiy tibbiy muammolarga olib kelishi mumkin. Yaxshi xabar shundaki, sizning kamchiliklaringiz bor yoki yo'qligini aniqlash juda qiyin emas. Ba'zi umumiy belgilar va alomatlarga e'tibor bering va agar sizda bu bor deb o'ylasangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Ular sababni aniqlay olishadi va davolash usullarini tavsiya etishadi.
Qadamlar
2 -usul 1: Umumiy belgilar
Qadam 1. Charchoq, mushaklarning kuchsizligi va suyak og'rig'iga e'tibor bering
D vitamini sog'lom mushaklar va suyaklar uchun juda muhim, va kamchiliklari bo'lgan odamlarning ko'pchiligida qisqa vaqt ichida alomatlar bo'lmasa ham, siz ularni uzoq muddatda sezishingiz mumkin. Bularga mushaklarning og'rig'i, kramplari, kuchsizligi, charchoq hissi va mushaklarning qisilishi kiradi, bu suyak sinishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, ba'zida siz suyaklaringizda chuqurroq og'riqni his qilishingiz mumkin. Bu ko'pincha D vitamini etishmasligingizning belgisidir.
- D vitamini etishmasligi bo'lmasa ham, mushaklarning og'rig'i, suyak og'rig'i va charchoq boshqa tibbiy muammoning alomati bo'lishi mumkin. Agar siz ushbu alomatlarni sezsangiz, xavfsiz bo'lish uchun shifokoringiz bilan gaplashing.
- Sizning immunitet tizimingizga D vitaminining past darajasi ham ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun astma va surunkali bronxit kabi holatlar etishmasligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
- D vitaminining past darajasi depressiya, mavsumiy affektiv buzilish va shizofreniya bilan ham bog'liq.
2 -qadam. Xotiraning pasayishi, fikrlash qiyinligi va shaxsiyatingizdagi o'zgarishlarga e'tibor bering
Ba'zi vitamin etishmasligi, masalan B12 vitamini, sizning idrokingizga ta'sir qilishi mumkin. Siz o'ylash va fikrlashda qiyinchiliklarga duch kelishingiz mumkin va siz odatdagidan ko'ra narsalarni unutib qo'yishingiz mumkin. Bundan tashqari, kayfiyat o'zgarishi yoki shaxsiyat o'zgarishi, masalan, depressiya bo'lishi mumkin.
Siz bu alomatlarning ba'zilarini sezmasligingiz mumkin, lekin agar sizning yaqinlaringiz buni sezsa, ular shifokor bilan maslahatlashishga arziydi
Qadam 3. Teri oqarishi, bosh aylanishi yoki nafas qisilishiga e'tibor bering
Bu anemiya belgilari bo'lishi mumkin, bunga ba'zi vitamin va minerallarning etishmasligi sabab bo'lishi mumkin, masalan, temir yoki B12 vitamini. Bu shuni anglatadiki, tanangiz kislorodni tananing barcha qismlariga etkazib beradigan sog'lom qizil qon tanachalari etarli emas. Agar sizda oqargan yoki sarg'ish teri kabi alomatlar paydo bo'lsa, siz o'zingizni hushidan ketayotganingizni yoki boshingiz aylanayotganini yoki nafas qisilishi va nafas olish qiyinligini his qilsangiz, davolanish uchun shifokoringizga murojaat qiling.
Agar siz o'zingizni hushidan ketayotgan bo'lsangiz yoki o'zingizni hushingizdan ketgandek his qilsangiz, tezroq tibbiy yordamga murojaat qiling
4 -qadam. Qo'l va oyoqlarda vazn yo'qotish va uyqusizlikka e'tibor bering
Vitamin B etishmasligi asab tizimiga ham ta'sir qiladi. Agar siz to'satdan vazn yo'qotishni boshlasangiz yoki ishtahangiz yo'qdek tuyulsa, bu nevrologik funktsiyaga ta'sir qiluvchi vitamin etishmasligi bo'lishi mumkin. Agar siz oyoq -qo'llaringizda, masalan, barmoqlar, oyoq barmoqlari, qo'llar va oyoqlarda karıncalanma yoki uyqusizlikni sezsangiz, bu vitamin etishmasligi asabingizga ta'sir qilishining alomati bo'lishi mumkin.
- B vitamini guruhiga tiamin (B1), riboflavin (B2), niatsin (B3), pantotenik kislota (B5), piridoksin (B6), biotin (B7), folat (B9) va kobalamin (B12) kiradi.
- Bu vitamin etishmasligi anemiyasining belgilari bo'lishi mumkin, agar sizda folat, B12 yoki S vitamini etarli bo'lmasa, paydo bo'lishi mumkin.
5 -qadam. Noqonuniy yurak urishini tekshiring
Agar sizda vitamin etishmasa, u ba'zida yuragingizga ta'sir qilishi mumkin. Bu sizning yurak urishingizni notekis his qilishi yoki tezlikni o'tkazib yuborishi mumkin. Agar siz yurak urishi g'ayritabiiy yoki tartibsiz deb hisoblasangiz, darhol shifokor bilan maslahatlashing va u erda jiddiy narsa yo'qligiga ishonch hosil qiling.
- Magniy haqiqatan ham yurak sog'lig'i uchun juda muhimdir. Yurak aritmi yoki tartibsiz yurak urishi magniy etishmasligining alomati bo'lib, qon tomir yoki yurak etishmovchiligi kabi jiddiy asoratlar xavfini oshiradi.
- Shifokor sizni yurak urishining sababini aniqlash uchun sizni baholashi va tekshirishi mumkin.
- S vitamini, B12 yoki folat etishmasligi anemiyaga olib kelishi mumkin, bu esa yurak urishining tartibsiz bo'lishiga olib kelishi mumkin.
- Temir etishmasligi ham yurak muammolariga olib kelishi mumkin.
6 -qadam. Yostiqdagi yoki drenaj kanalizatsiyasidagi sochlarning to'dalarini qidiring
Bu erda va u erda soch to'kilishi odatiy holdir, ayniqsa yoshi ulg'aygan sari. Darhaqiqat, ko'pchilik odamlar kuniga 100 ga yaqin sochlarini yo'qotadilar! Ammo, agar siz kuchli soch to'kilishini, masalan, soch to'kilishini ko'rsangiz, bu vitamin yoki mineral etishmasligining belgisi bo'lishi mumkin. Agar sizda keskin va kuchli soch to'kilishi bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
Soch to'kilishi temir tanqisligining belgisi bo'lishi mumkin
Qadam 7. Agar sekin shifo beradigan yaralar yoki tish go'shtidan qon ketayotgan bo'lsa, e'tibor bering
S vitamini - tanangiz hujayralarini sog'lom saqlashga va yaralarni davolashga yordam beradigan muhim vitamin. Agar sizda juda ko'p vaqt talab qilinadigan kesik yoki qirib ketish bo'lsa yoki tish go'shtidan qon ketayotganini sezsangiz, bu S vitamini etishmasligining alomati bo'lishi mumkin.
- O'rtacha yoki og'ir darajadagi S vitamini etishmovchiligi bilan, tish go'shti odatdagidan ko'proq qon ketayotganini yoki tish ipini tiqish paytida qon ketishini sezishingiz mumkin.
- S vitamini odatda tuzatilishi mumkin bo'lgan juda oson etishmovchilikdir. Kivi, bolgar qalampiri, piyoz, apelsin va brokkoli kabi S vitamini ko'p bo'lgan meva va sabzavotlarni iste'mol qilishga harakat qiling.
Qadam 8. Oson ko'karish va ko'p qon ketishini kuzating
Agar siz mayda -chuydadan ham ko'kargan bo'lsangiz, bu K vitamini etishmasligining belgisi bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, K vitaminining juda kam bo'lishi, hatto mayda kesilishlarda ham qon ketishiga olib kelishi mumkin.
- Agar sizda K vitamini etishmasligi bo'lsa, odatdagidan tashqari og'ir qon ketishingiz mumkin.
- Bargli yashil sabzavotlar, zaytun moyi va javdar, yozilgan va grechka kabi don kabi K vitaminiga boy taomlarni iste'mol qilishga e'tibor qarating.
Qadam 9. Oyoqlaringizda yoki tilingizda yonish sezing
Bu B12 vitamini etishmasligining klassik belgilari. Agar siz ushbu alomatlarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, bu sizning asab tizimingizga zarur vitaminlar etishmasligidan ta'sir qilishi mumkin. Kamchilikni tuzatish va uzoq muddatli zararni oldini olish uchun darhol shifokoringizga murojaat qiling.
- B12 etishmovchiligi sizning ongingizga ta'sir qilishi va xotira muammolari yoki xulq -atvor o'zgarishiga olib kelishi mumkin. Doimiy shikastlanishni oldini olish uchun shifokoringizga murojaat qiling.
- Agar siz o'simlikka asoslangan dietaga rioya qilsangiz, B12 etishmasligi xavfi yuqori bo'lishi mumkin.
10 -qadam. G'ayrioddiy ishtiyoq, haddan tashqari charchoq va sovuq ekstremitalarga e'tibor bering
Bularning barchasi sizning dietangizda etarli miqdordagi yod yo'qligini ko'rsatishi mumkin. Yod qalqonsimon bezlarning ishlashiga yordam berish uchun muhim ahamiyatga ega, va etarli bo'lmasa, siz hipotiroidizmga olib kelishi mumkin, bu sizni charchatadi va sovuqqa sezgirlikni oshiradi. Sizda mushaklarning og'rig'i, ko'krak qafasi, terining oqarishi, bo'g'imlarda og'riq yoki shish, tirnoqlarning mo'rtlashishi, nafas qisilishi va tilda yallig'lanish bo'lishi mumkin.
Boshqa alomatlar orasida ishtahaning yomonligi, ayniqsa chaqaloqlar va bolalarda kuzatiladi
Qadam 11. Uyqusizlik, konvulsiyalar va g'ayritabiiy yurak ritmlariga e'tibor bering
Bularning barchasi tanada kaltsiy etishmasligidan dalolat beradi. Kaltsiy etishmasligining uzayishi suyak massasining pasayishiga olib keladi va osteoporoz va suyak sinishi xavfini oshiradi. Agar sizda boshqa jiddiy sog'liq muammolari bo'lsa yoki davolanishni davom ettirsangiz, sizda bu alomatlar bo'lishi ehtimoli ko'proq.
Qadam 12. E'tibor bering, agar siz kechasi ko'rish qiyin bo'lsa
A vitaminining etishmasligi ko'rishning pasayishiga va ko'zning to'r pardasiga zarar etkazishiga olib kelishi mumkin. Agar siz ko'rish qobiliyatingiz shunchalik keskin emasligini ko'rsangiz, kechasi ko'rishda qiynalayapsiz yoki ko'rish keskin o'zgarganini sezsangiz, uzoq muddatli zararni oldini olish uchun darhol shifokoringizga murojaat qiling.
2 -usul 2: Vitamin tanqisligi testlari
Qadam 1. Vitamin etishmasligini tekshirish uchun doktoringizdan qonni to'liq tahlil qilishini so'rang
Agar siz yoki sizning shifokoringiz vitamin etishmasligidan shubhalansangiz, uni aniqlashning eng yaxshi va aniq usuli - qon tekshiruvi. Shifokoringiz qon namunasini oladi va sizda anemiya yoki sizning alomatlaringizni keltirib chiqaradigan boshqa sog'liq muammolari borligini tekshirish uchun laboratoriyada tahlil o'tkazadi. Agar sizda kamchiliklar bo'lsa, ular muammoni hal qilishga yordam beradigan dietani o'zgartirish, dori -darmonlar yoki qo'shimchalarni tavsiya qilishlari mumkin.
- Siz boshqa qon testlarini olishingiz mumkin, masalan, 25-gidroksivitamin D, shuningdek 25 (OH) D deb ham ataladi, bu D vitamini va boshqa vitaminlar kabi kamchiliklarni tekshirishi mumkin.
- Sizning shifokoringiz metilmalonik kislota testini buyurishi mumkin, bu sizning B12 etishmasligingizni aniqlaydi.
- Ushbu qon testlari shifokor tomonidan buyurilishi kerak, masalan, birlamchi tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingiz (PCP).
Qadam 2. Kamchilikning turini va sababini aniqlash uchun antikor testini oling
Agar sizning qon testingiz etishmovchilikni aniqlasa, shifokor antikor testini o'tkazishi mumkin. Ular qon namunasini olib, antikorlarni tekshirib, sizning etishmasligingiz kamqonlik yoki boshqa biror narsadan kelib chiqqanligini aniqlaydilar.
Antikor testlari B12 etishmasligidan kelib chiqadigan "zararli anemiya" holatini aniqlashi mumkin
Qadam 3. Qulay variant uchun uyda vitaminlarni tekshirish xizmatidan foydalaning
Vitamin tanqisligi uchun test to'plamlarini taklif qiladigan turli kompaniyalar mavjud. To'plamdagi ko'rsatmalarga amal qiling, kichik qon namunasini oling va sinov uchun laboratoriyalaringizga yuboring.
- Sizning natijalaringiz paydo bo'lganda, ular sizga xabar berishadi va sizda vitamin etishmasligi borligini bilib olishingiz mumkin.
- Shuni yodda tutingki, siz jiddiy alomatlarga duch kelsangiz, shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Uyda sinov to'plamini kutmang.
