To'g'ri sport sutyenini kiyish nafaqat mashg'ulot paytida o'zingizni qulay his qiladi, balki ko'kragingizdagi ligamentlarning haddan tashqari cho'zilib ketishiga va og'riqqa olib kelishiga yo'l qo'ymaydi. Siz birinchi marta sport sutyenini sotib olmoqdasizmi yoki sizga etarlicha yordam bermaganini almashtirishingiz kerak bo'ladimi, bu sizning qaysi biri eng yaxshisi ekanligini bilib olishingiz mumkin. To'g'ri materialni tanlab, mosligini sinab ko'rsangiz, siz qulay sport sutyenini topa olasiz.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: To'g'ri yordamni topish
Qadam 1. Namlikka chidamli materialdan tayyorlangan sport sutyenini tanlang
Siz sport sutyeningiz nam o'tkazmaydigan, nafas oladigan materialdan yasalgan bo'lishini xohlaysiz. Hozirgi kunda ko'plab yangi sport sutyenlari terni tozalash texnologiyasini o'z ichiga oladi va bu ularni mashq qilish uchun ideal tanlovga aylantiradi. Paxtadan voz kechishga harakat qiling, u namlikni yutadi va ho'l bo'lib qoladi.
Namlikka chidamli materialni tanlab olish, shuningdek, mashg'ulot paytida tanangizning haroratini tartibga solishga yordam beradi
Qadam 2. Odatda sutyen o'lchamlarida keladigan sport sutyenini tanlang
Siz sport sutyeningiz to'g'ri o'rnatilgan oddiy sutyen bilan bir xil bo'lishini xohlaysiz. U katta qo'llab -quvvatlashni ta'minlaydigan chashka o'lchamiga va tasma hajmiga ega bo'lishi kerak. Kichik, o'rta, katta va boshqalarda keladigan sport sutyenlarini sotib olishdan saqlaning.
Qadam 3. Qopqoqli yoki sozlanishi sport sutyenlarini tanlang
Pullover sport sutyenlari ideal emas, chunki ularni kerak bo'lganda sozlash mumkin emas va ular boshqa turlarga qaraganda ancha cho'zilgan. Tasma yoki qisqichli sport sutyenini tanlang. Tarmoqli qisqich yordamida siz ichki kancadan tashqi ilgakka o'tishingiz mumkin, chunki sutyeningiz cho'zilgan.
4-qadam. Yuqori sifatli sport sutyeniga sarmoya kiriting
5 dollarlik pullover sport sutyenini sotib olish jozibali bo'lishi mumkin bo'lsa -da, ehtimol u ko'kragingizga kerak bo'lgan qo'llab -quvvatlash va tuzilishga ega emas. Sizga mos keladigan sport sutyenini topish ko'kragingizni qo'llab-quvvatlashingiz va ligamentlaringizni shikastlanmagan holda saqlash uchun juda muhim, shuning uchun yuqori sifatli sutyenga mablag 'sarflang.
4 -qismning 2 -qismi: uslubni tanlash
Qadam 1. Sport sutyeningizni faoliyatingizga moslang
Yoga bilan shug'ullanayotganda siz yugurish yoki intensiv sport bilan shug'ullanishdan ko'ra boshqa turdagi sport sutyenini kiyishingiz mumkin. Kam ta’sir etuvchi sport turlari bilan shug‘ullanayotganda kam ta’sir qiladigan sutyenni tanlang va yuqori ta’sir qiladigan sport turlari uchun yuqori ta’sirli sutyen taqing.
Kam ta'sirli sutyen yuqori ta'sirli sutyen kabi qo'llab-quvvatlashga muhtoj emas. Yuqori ta'sirli sutyenlar qolipli inkapsulatsiya uslubida bo'lishi kerak va albatta namlikka chidamli materialdan yasalgan bo'lishi kerak
Qadam 2. Siqish sutyenidan ko'ra, kapsüllenmiş sutyen tanlang
Kapsüllenmiş sutyen - bu alohida krujkalar, boshqasidan farqli o'laroq, sizning boshingizdan tortib, alohida stakanlarga ega emas. Jismoniy mashqlar paytida ko'kragingiz yonma-yon, yuqoriga va pastga siljiganligi uchun, yaxshiroq turg'unlikni ta'minlash uchun sport sutyeningiz uchun alohida stakan bo'lishi muhim. Bu har bir ko'krakni qo'llab -quvvatlashga yordam beradi va haroratni yaxshiroq tartibga solishga imkon beradi.
- Agar siz A yoki B chashka o'lchamiga ega bo'lsangiz yoki kam ta'sirli mashg'ulot qilsangiz, siqish uslubidagi sutyen kiyish yaxshi, lekin kapsüllangan sutyen har doim eng yaxshisidir.
- Agar ko'krak qafasi kattaroq bo'lsa, kapsüllangan sutyen ayniqsa muhimdir.
Qadam 3. Yaxshi qo'llab -quvvatlash uchun poygachi sport sutyenini tanlang
Sport poyabzali orqa tarafdan qisiladi, ya'ni sutyen tanangizga yaqinroq bo'ladi. Bu yaxshi qo'llab -quvvatlashni ta'minlaydi va elkangizdan tushishi mumkin bo'lgan bezovta qiluvchi kamarlarni ham yo'q qiladi.
Qadam 4. Og'irlikni yaxshiroq taqsimlash uchun keng kamarli sport sutyenini taqing
Agar sizning ko'kragingiz kattaroq bo'lsa yoki sport sutyeningiz sozlanishini xohlasangiz, keng bilaguzuklardan birini tanlang. Bu belbog'lar ko'kragingizning og'irligini teng taqsimlashga yordam beradi va ular odatda to'ldiriladi.
Tasmalar sizning yelkangizga kirmasligi kerak - agar siz tasmalarni og'riyotgan yoki bo'yningiz og'riyotgan deb hisoblasangiz, boshqa o'lchamda yurishni o'ylab ko'ring
4 -qismning 3 -qismi: Sutyenni yoqish
Qadam 1. Sport sutyenini sotib olishdan oldin uni kiyib ko'ring
Sport sutyenining sizga mos keladimi yoki yo'qligini bilmayapsiz, agar siz uni qanday mos kelishini ko'rmasangiz. Do'konning kiyinish xonasidan sport sutyenining qanday ko'rinishini va qanday ko'rinishini ko'rish uchun foydalaning. Agar siz Internetda sport sutyenini sotib olayotgan bo'lsangiz, uni birinchi marta sinab ko'rmaguningizcha teglarni olib tashlamang.
Qadam 2. Tasmalarini tortib, ularning cho'zilishini tekshiring
Sport sutyenli belbog'lar haqida gap ketganda, siz ularni juda cho'zilgan bo'lishini xohlamaysiz. Barmoqlaringizni bitta belbog'ning yuqori qismiga qo'ying, uni ushlab turing. Tasma qanchaga cho'zilganini ko'rib, tasmaga to'g'ri keladigan chashka o'rtasini torting. Siz ularni tortganda juda ko'p cho'zilmaydigan belbog'larni xohlaysiz, chunki bu ular katta qo'llab -quvvatlamasligining belgisidir.
Qadam 3. Kubok butun ko'kragingizni ushlab turishiga ishonch hosil qiling
Siz sport sutyenidan chiqishni xohlamaysiz - bu sizga katta yordam bermaydi. Ko'kraklaringiz har bir chashka ichiga mos kelishini tekshiring. Agar ular mos kelmasa, sizga kattaroq chashka kerak bo'ladi. Hech narsa to'kilmasligiga ishonch hosil qilish uchun siz hatto sport sutyenini kiyib, egilishga harakat qilishingiz mumkin.
Qadam 4. Barmog'ingiz bilan guruhni sinab ko'ring
Barmog'ingizni tasma va ko'kragingizning old qismiga o'tkazing. Xuddi shu barmog'ingiz bilan guruhni sizdan tortib olishga harakat qiling. Agar siz tasmani ko'kragingizdan bir dyuymdan ko'proq chiqarib olsangiz, bu guruhning juda bo'shashganligidan dalolat beradi va sizga yaxshiroq yordam kerak.
5 -qadam. Tajribali mutaxassisga murojaat qiling
Agar shubhangiz bo'lsa, mutaxassisdan yordam so'rang. Do'konga borib, sutyen armaturasini biladigan va sport sutyeniga mos keladigan xodimlarga ega bo'ling. Ular sizni aniq o'lchab, sizga eng yaxshi yordam beradigan sport sutyenini tanlash imkonini beradi.
- Ko'p panellar har tomonlama qo'llab-quvvatlashni ta'minlaydi.
- Kuboklar atrofida yumshoq tikuvlarni qidiring.
- Odatda, ko'proq mato ko'proq qo'llab -quvvatlashni anglatadi.
- Orqa tarafdagi poygachi uslubi keng bo'lishi kerak, ular orqa tarafdagi tayanchni yoyish uchun kamar bilan uchrashadi.
4dan 4 qism: Sport sutyenini almashtirish
Qadam 1. Har 4-6 oyda sport sutyenini almashtiring
Agar siz sport brasidan muntazam foydalanayotgan bo'lsangiz, ular vaqt o'tishi bilan cho'zilib ketadi. Shu sababli, har doim katta qo'llab -quvvatlashga ega bo'lish uchun har 6 oyda yangilarini sotib olish muhim.
- Yangi sport sutyenini qanchalik tez -tez sotib olishingiz sizning faolligingizga bog'liq bo'ladi. Agar siz bir xil sport sutyenini haftasiga bir marta kiysangiz, u bir yilgacha davom etishi mumkin, agar siz bir xil sport sutyenini haftasiga 3 marta kiysangiz, hammasi 4-6 oydan keyin cho'zilib ketadi.
- Agar siz haftasiga 4-5 kun mashq qilsangiz, siz aylantiradigan 4-5 ta sport sutyeningiz bo'lishi kerak. Xuddi shu kiyimni qayta -qayta kiyish sport sutyenining tezroq cho'zilishiga olib keladi.
2 -qadam. Agar guruh sizning orqangizda o'tirsa, yangi sutyen sotib oling
Sizning sport sutyeningizning tasmasi kayışlardan ham muhimroq - bu sizga eng ko'p yordam beradi. Agar sizning guruhingiz harakatlanayotganda orqangizga o'tirsa yoki u juda cho'zilgan bo'lsa, yangi sport sutyenini olish vaqti keldi.
- Agar siz tasmangizdagi eng qattiq ilgakdan foydalansangiz, bu sizning sutyeningiz cho'zilganligining belgisi bo'lishi mumkin va siz uni almashtirish haqida o'ylashingiz kerak. Shu bilan bir qatorda, bu sizning belingiz tor ekanini anglatishi mumkin.
- Qo'llaringizni boshingizga ko'tarib, guruhni sinab ko'rishingiz mumkin. Agar guruh sizning orqangizga ko'tarilsa, bu unchalik mos emas.
Qadam 3. Agar belbog'lar cho'zilgan bo'lsa, yangi sport sutyenini toping
Agar siz kamaringizni tortib olsangiz va ular boshqa ko'p pul bermasa, ehtimol ularning hammasi cho'zilib ketgan. Mashq qilayotganda yelkangizdan yiqilib tushadigan kamarlar nafaqaga chiqishi kerak.
Agar sizning belbog'ingiz yelkangizdan yiqilib tushsa va sozlanishi bo'lsa, sizga yangi sport sutyen kerakmi yoki yo'qmi, qaror qabul qilishdan oldin ularni mahkamlash mumkinligini bilib oling
4 -qadam. Mashg'ulotdan so'ng ko'kragingiz og'riydigan bo'lsa, boshqa sutyenga sarmoya kiriting
Agar siz mashg'ulotni tugatsangiz va ko'kragingiz og'riyapti, bu sizning sport sutyeningiz siz uchun ishlamasligining yakuniy belgisidir. Agar siz mashq qilsangiz va ko'kragingiz atrofga sakrab tushsa, xuddi shunday. Agar sport sutyeningiz sizga to'g'ri yordam bermasa, yangisini olish vaqti keldi.
Maslahatlar
- Ko'krak qafasidagi og'riqlarga ishqalanish sabab bo'lishi mumkin, bu sizning sutyeningiz o'z vazifasini bajarmasligini bildirishi mumkin.
- Jismoniy mashqlar paytida siz har doim sport sutyenini kiyishingiz kerak, ayniqsa yuqori ta'sirli mashg'ulotlarda qatnashsangiz va hatto kichkina kosangiz bo'lsa ham.
- Sport sutyenini qo'l bilan yuving va hech qachon quritgichga qo'ymang. Ularni chiziqqa osib qo'ying yoki tekis quriting.
- Sport sutyenini faqat mashg'ulot paytida kiyish shart emas. Agar sizga mos keladigan sport sutyeni bo'lsa, uni xohlagan vaqtda kiyib oling!
