Aql -idrok tishlaringizni olib tashlash, odatda, qiziqarli jarayon emas va operatsiyadan keyingi tiklanish davri ham unchalik qiziq emas. Qon ketishi va tish go'shti og'riganida, nafaqat ovqatlanish va ichish qiyinlashadi, balki uxlab qolish ham qiyin bo'ladi. Yaxshiyamki, donolik tishlarini olib tashlaganingizdan so'ng, uxlab qolishning bir qancha usullari mavjud, ular eng kam noqulaylik bilan oson va xavfsiz jarayondir.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: yotishga tayyorgarlik
Qadam 1. Og'zingizdagi dokani olib tashlang
Agar siz uxlashdan oldin dokani og'zingizga tashlab qo'ysangiz, bo'g'ilib qolishingiz mumkin. Uyquga yotishdan oldin, tish shifokorining og'izda qoldirgan barcha dokalarini ehtiyotkorlik bilan olib tashlaganingizga ishonch hosil qiling.
Sizning donolik tishlaringni olishdan kamida yarim soat o'tgan bo'lsa, dokani og'zingizdan olib tashlash xavfsiz
2 -qadam. Tish shifokori buyurganidek, og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qiling
Siz, ehtimol, operatsiyadan keyin, ayniqsa, birinchi kunida juda ko'p og'riqlarga duch kelasiz. Og'riq qoldiruvchi dorilar, siz uxlab qolishingiz uchun og'riqni etarlicha uzoq vaqt tinchlantirish uchun zarurdir.
- Og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qilganda, barcha dozalash ko'rsatmalariga amal qiling.
- Og'riq qoldiruvchi vosita tugashidan oldin (taxminan 8 soat) iching. Bu sizga jarrohlik operatsiyasidan kelib chiqqan har qanday noqulaylikni boshqarishni osonlashtiradi.
- Doimiy og'riq qoldiruvchi dorilar ostida bo'lish, tinch uxlashga yordam beradi.
Qadam 3. Qulaylik uchun salqin suyuqlik iching
Sovuq suv ichish orqali og'izni nam tutish va qo'shimcha qon ketishining oldini olish juda muhimdir. Biroq, og'izda noqulaylik tug'diradigan hech narsa yemang va ichmang; aksincha, sizning bezovtalik yo'qolguncha kuting va ichishga toqat qiling.
- Jarrohlikdan keyin kamida bir hafta davomida somon bilan ichishdan saqlaning.
- Sog'ayish vaqtida issiq suyuqlik ichmang va issiq ovqat yemang. Faqat yumshoq, salqin ovqatlar va suyuqliklarga ruxsat berilgan darajada ovqatlaning yoki iching.
Qadam 4. Tish go'shti shishishini kamaytirish uchun yuzingizga muz soling
Yonoqqa muz solingan sumkani ushlab turish, tish go'shti og'rig'ini ketkazadi va uxlab qolishingizni osonlashtiradi. Yotoqdan oldin yarim soatgacha yonoqni muzlatib oling.
- Muz paketini yuzingizga surtishdan oldin uni mato bilan o'rashingizga ishonch hosil qiling.
- Agar siz yarim soat yoki undan kamroq uxlashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, yonoqingizda muz to'plami bilan uxlashingiz mumkin. Biroq, muz to'plami bilan uzoq vaqt uxlashdan saqlaning, chunki bu sizning yonog'ingizni sovuq his qiladi.
- Operatsiyadan keyin hech qachon bu sohaga issiqlik qo'ymang.
5 -qadam. Tishlaringizni yuvishdan, og'zingizni chayishdan yoki yaraga tegishdan saqlaning
Bu sizning jarohatingizda hosil bo'lgan qon pıhtısının joyidan chiqib ketishiga va yana qon ketishingizga olib kelishi mumkin. Qon ketish va og'riq sizni uxlab qolishingizni qiyinlashtiradi.
Agar og'izdan qon keta boshlasa va siz dokaga doka qo'ysangiz, yotmaganingizga ishonch hosil qiling. Dokani olib tashlash va uyquga ketishdan oldin qon ketish to'xtaguncha kuting (kamida 30 daqiqa)
2 -qismning 2 -qismi: Uyquga ketish
Qadam 1. Shishishni kamaytirish uchun boshingizni baland ko'taring
Yostiqlardan foydalanib, tanangizni 45 graduslik burchak ostida va boshingizni baland ko'taring. Bu sizning yaralaringizdagi shishishni kamaytiradi va ularning pulsatsiyasini kamaytiradi, bu sizga uxlashni ancha osonlashtiradi.
- Garchi bu sizning tabiiy uyqu holatingiz bo'lmasa -da, boshingizni tik holda yotish, uxlash paytida og'izdagi og'riqni tabiiy ravishda kamaytirishning eng yaxshi usuli.
- Bu holatda uxlashni osonlashtirish uchun takozli yostiqqa sarmoya kiritishni o'ylab ko'ring.
2 -qadam. Teri kabi silliq yuzada uxlashdan saqlaning
To'g'ri uxlash, uxlab yotganingizda tanangizning pastga tushishini biroz osonlashtiradi. O'zingizni shikastlamaslik uchun, uxlab yotgan holda, teri divanda yoki boshqa silliq yuzada uxlashdan saqlaning.
Agar siz oddiy to'shakda yostiq bilan boshingizni ko'tarib uxlasangiz, bu tashvish tug'dirmaydi
3 -qadam. Xonangizni ideal uxlash uchun salqin va qorong'i joyda saqlang
Xonangizdagi barcha chiroqlarni o'chiring, derazalarga og'ir pardalar ishlating va xonangizni optimal uxlash uchun xonangizdagi haroratni pasaytiring.
- Xonangizni 16 ° C dan 19 ° C gacha ushlab turish, uxlashga tayyorlanayotganda tanangizni haroratini pasaytirishga yordam beradi.
- Agar siz uyali telefoningizni to'shagingiz yonida saqlasangiz, uxlab yotganingizda ekran pastga qarab tursin. Bu, ekranda yangi bildirishnomalar paydo bo'lganda, yotoqxonangizga kiruvchi yorug'lik qo'shilishining oldini oladi.
Qadam 4. Uyquni osonlashtirish uchun aromaterapiyadan foydalaning
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, maxsus hidlar stressni engillashtiradi va tinch uyquni rag'batlantiradi. Xonangizni xushbo'y va uxlash uchun yaxshiroq qilish uchun shamlar, yog'lar yoki spreylardan foydalanishni o'ylab ko'ring.
- Yaxshi uyqu muhitini yaratish uchun eng yaxshi hid - lavanta va vanil.
- Paxta to'pini xushbo'y moyga botirib, yostiq yonida qoldirib, tez va oson xushbo'y hid olishingiz mumkin.
- Uyqu muhitini maksimal darajada oshirish uchun sham yoqishda juda ehtiyot bo'ling. Hali ham yonayotgan sham bilan uxlamang.
Qadam 5. Dam olishga yordam beradigan tinchlantiruvchi musiqani ijro eting
Ayniqsa, uxlab qolguncha tish go'shti og'rig'idan fikringizni olib tashlash qiyin bo'ladi. Sekin, tinchlantiruvchi musiqani ijro eting, siz o'z fikringizga boshqa narsaga e'tibor qaratmoqchisiz.
- Sekin musiqa odatda uxlab qolish uchun eng yaxshi musiqadir. Eng yaxshi natijaga erishish uchun daqiqada 60 dan 80 gacha ritm bilan musiqa tinglang.
- Uxlash uchun yaxshi musiqa janrlari orasida jazz, klassik va folklor musiqalari bo'lishi mumkin.
