Terapevtni tanlash qiyin bo'lishi mumkin. Biz o'zimizni eng yaxshi, eng aqlli va aqlli his qilgan paytlarimiz, odatda, biz maslahat olishni xohlagan paytlar emas. Qachonki biz o'zimizni yaxshi his qilmayotgan bo'lsak, tushunadigan, tajribali va yaxshi ko'nikmalarga ega bo'lgan odamni topish uchun ismlar va maslahat uslublarini saralash asabiylashishi mumkin. Quyida jarayonni engillashtiradigan va natijalari ishonchli bo'lishi kerak bo'lgan protsedura keltirilgan.
Qadamlar
3dan 1 -qism: Terapevt sizga nimaga yordam berishi mumkinligini aniqlash
Qadam 1. Terapevt nima qilishi mumkinligini biling
Terapevt quyidagilarni bajarishi mumkin:
- Tushunuvchi va qo'llab -quvvatlovchi tinglovchi bo'ling.
- Hayot qiyinchiliklariga dosh berish qobiliyatini rivojlantirishga yordam bering.
- Hayotiy ko'nikmalaringizni rivojlantirishga yordam bering: yanada samarali muloqot, muammolarni yaxshiroq hal qilish, impulsni boshqarish va boshqalar.
- Muammolaringizga turli nuqtai nazardan qarashga yordam bering.
- Xulq -atvoringiz, fikrlaringiz va his -tuyg'ularingiz haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lishga yordam bering.
- Siz bilan ishlang va o'zingizni qanday his qilayotganingizni o'zgartiring.
- Ular taqdim eta olmaydigan xizmatlarni qanday topish haqida maslahat bering.
Qadam 2. Terapevt nima qila olmasligini biling
Terapevt qila olmaydi:
- Achchiq his -tuyg'ularni va og'riqli voqealarni bekor qiling.
- Hayotingizdagi boshqa odamlarni o'zgartiring va ularni qanday o'zgartirish kerakligini ham ayta olmaysiz.
- O'zingizda bir zumda o'zgarish yarating. Shaxsiy o'zgarish qattiq va fidokorona mehnatni talab qiladi.
Qadam 3. Muammoning qaysi qismiga terapevt yordam berishi mumkinligini aniqlang
Terapevt nima qila oladi va nima qila olmaydi, yuqoridagi amallardan foydalanib, bu haqda qisqacha (ikki yoki uch jumla) xulosa yozing.
Biroz vaqtni aynan nimadan yordam olishni xohlayotganingiz va yakuniy natija nima bo'lishini o'ylab ko'ring
3dan 2 qism: Terapevt topish
Qadam 1. Siz ishonadigan manbalardan terapevtlarning ismlarini oling
Bu oila a'zolari yoki do'stlari, sevimli o'qituvchilari, maktab maslahatchilari, sizning oilaviy tabibingiz, pastoringiz yoki ravvini va sizning fikringizni qadrlaydigan har qanday odam bo'lishi mumkin. Onlayn havola ro'yxatlaridan ham foydalaning, chunki Internetda ko'plab resurslar mavjud, ko'pincha har bir terapevtning qanday ishlashi, ularning to'lovlari va hk.
2 -qadam. Internet yoki telefon kitobidan universitetlar va aspiranturalarni qidiring va byudjet bo'yicha maslahat psixologiyasi bo'yicha magistrlik dasturiga ega bo'lganlarni toping
Ularning ko'pchiligida o'z o'quvchilarini o'qitish uchun maslahatlar mavjud. Talabalar malakali mutaxassislar va o'qituvchilar tomonidan nazorat qilinadi.
- Siz ishtirok etadigan yoki hurmat qiladigan xayriya va diniy muassasalarni chaqiring. Ularning ko'pchiligi sizga terapevtlar ro'yxatini yuritadi, bu sizga narx bo'yicha tanaffus berishi mumkin.
- Ba'zi terapevtlar kam haq to'lashlari shart emas. To'lovlar haqida so'rang. Ularga nimaga qodir ekanligingizni ayting. Ba'zi terapevtlar sizni qabul qila oladilar. Agar ular buni qilmasa, ular sizga yo'llanma beradigan va biladigan odamni bilishi mumkin.
3 dan 3 qism: Terapevtlarni baholash
Qadam 1. Tavsiya etilgan terapevtlarning har birini chaqiring
Ko'p savollar bering va eslatmalar yozing. Siz terapevtdan ularning mashg'ulotlari yoki siz bilishingiz kerak bo'lgan boshqa narsalar haqida so'rashingiz mumkin (masalan, ular sizning millatingiz/jinsiy yo'nalishingizdagi odamlar bilan ishlash tajribasiga egami va hokazo). Siz, asosan, ish bilan suhbatlashayotgan ish beruvchi vazifasini bajarasiz va siz ushbu terapevtni maslahatchi sifatida yollashni xohlaysizmi, aniqlaysiz. Har bir qo'ng'iroq paytida bu fikrni yodda saqlang.
Terapevtdan mojaroni qanday hal qilishlari haqida so'rang: agar nizo bo'lsa, munosabatlardagi uzilishni tuzatishga qodir bo'lgan terapevtlar, mojarodan qochadigan hamkasblariga qaraganda, yaxshiroq natijaga erishadilar
Qadam 2. Terapevtning veb -saytidan guvohlik olish uchun tekshiring
Sizga yoqadigan terapevtda sizda mavjud bo'lgan holatga tegishli bemor yoki mijozning ko'rsatmalari bor yoki yo'qligini aniqlashga harakat qiling. Agar sizning terapevtingizda natijalar yoki guvohliklar sahifasi bo'lmasa, boshqa mijozlar yoki bemorlar Yelp.com kabi boshqa veb -saytda ko'rsatma yozganligini tekshiring.
Qadam 3. Qaror qabul qilishdan oldin bir nechta terapevtlarni chaqirishni maqsad qilib qo'ying
O'z xulosalaringizni quyidagi maslahatlar va ogohlantirishlar bilan solishtiring. Telefon qo'ng'irog'ingizni o'z vaqtida qaytarib berishadimi? Ularning siz bilan gaplashishi sizga yoqadimi? Siz bilan nima bo'layotgani haqida ular bilan gaplashish o'zingizni qulay his qilyapsizmi? Agar terapevt iliq, xushmuomala, aqlli va bilimdon bo'lib tuyulsa va hech qanday ogohlantirish belgilarini ko'rsatmasa, uni ishga yollash haqida o'ylang.
Qadam 4. Sizning hududingizda litsenziya talablarini tekshiring
Turli mamlakatlar va shtatlar terapevtlardan amaliyot uchun turli litsenziyalar va sertifikatlar talab qiladi, shuning uchun siz terapevtingiz sizning hududingiz uchun tegishli litsenziyaga ega ekanligini tekshirishingiz kerak bo'ladi.
Terapiya uchun yaroqli litsenziyaga ega bo'lish terapevtning chuqur ta'lim talablariga javob berishini, ularning malakasini yangilashini va bemorlar bilan muomala qilishda etika va amaliyot kodeksiga rioya qilinishini ta'minlaydi
Qadam 5. To'lov haqida o'ylab ko'ring
Agar siz davolanish uchun cho'ntagingizdan pul to'layotgan bo'lsangiz, soatlik stavkalarni to'lashingizga ishonch hosil qiling. Agar siz davolanish uchun to'lash uchun sog'liq sug'urtasiga tayanayotgan bo'lsangiz, siz ko'rib chiqayotgan terapevt tanlovi sizning sug'urta kompaniyangizdan to'lovlarni qabul qilishiga ishonch hosil qiling. Moliyaviy masalalar sizning qobiliyatingizni cheklamasligi yoki yaxshi terapiya olishingizga to'sqinlik qilmasa ham, siz terapevtga qanday to'lash kerakligini o'ylab ko'rishingiz kerak (agar sizda sug'urta yoki milliy/mahalliy tibbiy yordam tizimi tomonidan taqdim etilgan sessiyalar bo'lmasa).).
Agar siz moliyaviy munosabatlar ishlamasligini aniqlasangiz, o'zingizni ikkinchi darajali holatga keltirmaslik uchun, berilgan terapevt bilan kelishishdan oldin tadqiqot o'tkazing
6 -qadam. Tanlov qiling
Barcha bo'lajak terapevtlar bilan suhbatlashganingizdan so'ng, eng yaxshi tanlov haqida o'ylashga vaqt ajrating. Agar siz sug'urtadan foydalanishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, sug'urta kompaniyangizga qo'ng'iroq qilib, sizga yoqqan terapevtni qamrab olganligiga ishonch hosil qiling yoki agar terapevt sizga "tarmoq provayderidan tashqarida" bayonotini taqdim etsa.
Qadam 7. Shuni unutmangki, sizning terapevtingiz siz yollagan odamdir
Shuni yodda tutish kerakki, ba'zi muammolarni hal qilish boshqalarga qaraganda ancha uzoq davom etadi, shuning uchun davolanish muddati sezilarli darajada farq qilishi mumkin. Ammo, agar birinchi bir necha oydan keyin sizning muammoingizda hech qanday o'zgarish bo'lmasa, boshqa terapevtni yollang.
Maslahatlar
- Sizga nima yordam kerakligini biling. Siz nimani qidirayotganingizni qanchalik ko'p tushunsangiz, suhbatdosh terapevtlardan shunchalik ko'p yordam olishingiz mumkin. Agar ular sizning narxlaringiz chegarasidan tashqarida bo'lsa ham, agar siz qidirayotgan narsaning aniq tasavvuriga ega bo'lsa, ular sizga yaxshi yo'l -yo'riqlar berishi mumkin.
- Potentsial terapevtlar bilan sinov sessiyasini rejalashtiring. E'tibor bering, o'zingizni qulay his qilsangiz va terapevtga ishonasiz. Ularga atrofga qarayotganingizni bildiring va siz suhbatlashishingiz mumkin bo'lgan uchrashuvni topmaguningizcha, har xil odamlar bilan dastlabki mashg'ulotlarni rejalashtirishdan qo'rqmang.
Ogohlantirishlar
-
Bu erda ehtiyot bo'lish kerak bo'lgan ba'zi ogohlantirish belgilari. Ushbu xatti -harakatlarning har birini ko'rsatadigan terapevtga ehtiyotkorlik bilan qarash yoki hatto undan butunlay voz kechish kerak.
- Terapevt sizga bemor sifatida sizning huquqlaringiz nima ekanligini tushuntirmaydi.
- Terapevt sizning muammoingizni tushuntirishga ruxsat berishga qiziqmaydi; ular kun tartibini bajarishga ko'proq qiziqqan ko'rinadi.
- Terapevt "hamma uchun bir o'lchov" yondashuvini tanlaydi. Ya'ni, ular hamma bajarishi kerak bo'lgan "qattiq dastur" ga ega ko'rinadi.
- Terapevt "aniq davo" yoki "ruhiy o'zgarishlar" ni e'lon qiladi yoki da'vo qiladi.
- Terapevt xo'jayin yoki qarama -qarshilikka o'xshaydi, bu sizni qo'rqitadi yoki noqulay his qiladi.
- Terapevt sizni ma'lum miqdordagi mashg'ulotlarga majburlashga yoki sizni "dastur" uchun shartnoma tuzishga majbur qiladi.
- Terapevt sizga yangi hayot tarziga yoki qarashga ega ekanligini da'vo qilmoqda, ular sizga o'rgatmoqchi.
- Terapevt "shaxsga sig'inish" yoki mistikani kim yoki nima qilayotgani atrofida tarbiyalashga intiladi.
- Terapevt sizning ba'zi savollaringizga "Siz etarlicha yutuqlarga erishmaguningizcha, bu nima ekanligini tushunolmaysiz" deb javob beradi. Ularning vazifasi sizga his -tuyg'ularingizni tushuntirishdir!
- Terapevt sizning o'tmishingiz haqida "tushuncha" ni taklif qiladi, lekin bu haqiqatga to'g'ri kelmaydi.
- Terapevt sizga har qanday jinsiy aloqa qiladi.
