Ba'zida jamoat hojatxonasida axlat tashish noqulay bo'lishi mumkin. Balki u ayniqsa iflos yoki siz hojatxona o'rindig'iga o'tira olmaysiz, chunki sovuq yoki boshqa noqulay. Nima sababdan bo'lishidan qat'i nazar, agar siz tik turganingizda axlat tashlasangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Bu jarayonni engillashtirish uchun siz bir necha qadamlarni bajarishingiz kerak.
Qadamlar
3dan 1 qism: to'g'ri joyni tanlash
1 -qadam. Eng yaxshi do'konni tanlang
Agar siz axlat tashlab, ko'p joyli jamoat hojatxonasini sizning yagona tanlovingiz deb bilsangiz, hech bo'lmaganda sizning maqsadingizga mos keladigan do'konni tanlashingiz mumkin. Avvalo, siz turgan do'konda qulf ishlayotganiga ishonch hosil qiling. Siz xohlagan oxirgi narsa - defekatsiya paytida yarmini to'xtatish.
Agar poklik birinchi o'ringa qo'yilsa, eshikka eng yaqin bo'lgan tokchalardan birini tanlang. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ular kamroq ishlatiladi, shuning uchun ular odatda toza
2 -qadam. Zaxirangizni yig'ing
Sizga hojatxona qog'ozi kerak bo'ladi. O'zingizni yengillashtirishni boshlashdan oldin, do'konda yoki xonada juda ko'p tualet qog'ozi borligini va unga osonlikcha etib borishini tekshiring. Tupurishdan oldin hojatxonaga oz miqdordagi tualet qog'ozini qo'yishga harakat qiling. Bu sizga o'z biznesingizni amalga oshirayotganda ortiqcha suv oqishini oldini olishga yordam beradi.
- Cho'ntagingizda yoki sumkangizda gigienik salfetkalar bo'lishi haqida o'ylab ko'ring. Siz ularni tozalash jarayonida foydali deb topasiz.
- O'zingiz bilan do'konga qog'oz sochiq oling. Ular tualet qog'ozidan ko'ra samaraliroq bo'ladi, bu har qanday chiqindilarni tozalashga yordam beradi.
- Agar siz o'rnidan turishingiz kerak bo'lgan vaziyatga tushib qolishingizni bilsangiz, kiyimingizni oqilona tanlab, o'zingizni osonlashtirishga harakat qiling. Xonimlar, yubka siz uchun eng oson bo'lardi. Shunchaki uni yig'ib, belidan ushlab turing. Hurmatli janoblar, eng yaxshi kiyim shimlarini kiyishdan saqlaning. Bu variant, ehtimol siz hojatxonada o'tirishni xohlasangiz va siz kiyimingizni ifloslantirmoqchi bo'lmasangiz, chalkashroq bo'lishi mumkin.
3 -qadam. Maxfiylikni toping
Ba'zi odamlar umumiy hojatxonadan foydalanishdan oldin asabiylashadi. Agar bu sizga tegishli bo'lsa, tajribani iloji boricha maxfiy qilish uchun ba'zi qadamlar qo'yishingiz mumkin. Binoning kirish yoki foyesiga yaqin bo'lmagan hojatxonani kengaytirishga harakat qiling. Bularda trafik kamroq bo'ladi va siz hojatxonada bo'lish imkoniyatiga ega bo'lasiz. Umid qilamanki, bu har qanday keskinlikni yumshatishga yordam beradi.
Agar siz bu usulni do'stlar uyida ishlatayotgan bo'lsangiz, kimdir sizning hammomdagi ishlaringizni eshitib qolishidan xavotirda bo'lishingiz mumkin. Tualetdan foydalanganda lavaboda suv oqishiga harakat qiling. Bu ovozli to'siqni yaratadi va sizda maxfiylik hissi kuchayishi mumkin
Qadam 4. Cho'kishga harakat qilib ko'ring
Haqiqatan ham, siz tik turmasdan, cho'ktirishingiz kerak. Bu sizga to'g'ri maqsad qo'yganingizga ishonch hosil qilishingizga va hojatxonaga borishingizga yordam beradi. Squatting ham barqarorlikni ta'minlaydi, shuning uchun siz chayqalish ehtimoli kamroq bo'ladi.
Tizlaringizni bir oz egib oling va cho'ktirish uchun biroz oldinga egiling. Yonoqlarni yoyish uchun qo'llaringiz bilan harakat qilib ko'rishingiz ham mumkin. Bu sizga jarayonni biroz tezroq va osonlashtirishi mumkin
3dan 2 qism: tozalash
Qadam 1. yaxshilab artib oling
Ehtimol, tik turganingizda (yoki cho'kkaningizda) axlat olish, ichak harakatining qayerga ketishini nazorat qilishni biroz qiyinlashtiradi. Shuning uchun, ayniqsa, pastki qismini to'g'ri va yaxshilab artib olishingiz muhim ahamiyatga ega. Har doim olddan orqaga silang.
- Yumshoq bo'ling, lekin artayotganda qat'iy bo'ling.
- Iloji bo'lsa, o'zingizni tozalashga yordam berish uchun qog'oz sochiq yoki tualet qog'ozini namlang (juda oz).
- O'zingiz bilan sanitariya salfetkalarini olib yurishni o'ylab ko'ring. Ular parfyumeriya qilinmaganligiga ishonch hosil qiling, aks holda ular sizning jinsiy a'zolaringizni bezovta qilishi mumkin.
Qadam 2. Hududni tartibga keltiring
Agar siz chayqalishga sabab bo'lgan bo'lsangiz, kirni tozalash uchun qog'oz sochiq, dush qog'ozi yoki sanitariya salfetkasidan foydalaning. Agar sizda qoldiq qolsa, hojatxona o'rindig'ini artishni ham o'ylab ko'rishingiz kerak. Agar siz o'rindiq qopqog'ini ishlatgan bo'lsangiz, uni hojatxonaga yoki axlat qutisiga tashlaganingizga ishonch hosil qiling.
3 -qadam. Qo'lingizni yuving
Qo'lingizni yaxshilab yuvish mikroblarning tarqalishining oldini olishning eng yaxshi usullaridan biridir. Issiq, kuydirmaydigan suv va sovundan foydalaning. Qo'llaringizni suv ostida kamida 20 soniya davomida tez silang.
- Qo'lingizni toza sochiq yoki quritgich yordamida yaxshilab quriting.
- Agar lavabo bo'lmasa, qo'lni tozalash vositasini almashtirish mumkin.
3dan 3 qism: masalani tushunish
Qadam 1. Xavotirni ko'rib chiqing
Tualetga borish uchun turg'un usuldan foydalanmoqchi bo'lgan sabablarni ko'rib chiqing. Umumiy hojatxonalarda joylashgan mikroblardan asabiysizmi? Siz kasallikka chalinishdan qo'rqasizmi? Bu qo'rquvlar keng tarqalgan bo'lsa -da, umumiy hojatxonadan kasal bo'lib qolish ehtimoli juda kam. Sizning tashvishingizni hal qilish yo'llarini topishga harakat qiling.
- Agar qo'rquvingiz kundalik hayotingizga to'sqinlik qilayotganini sezsangiz, shifokoringizdan maslahat so'rang. U sizga tashvish bilan kurashish bo'yicha maslahatlar berishi mumkin va agar kerak bo'lsa, ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga murojaat qilishi mumkin.
- Chuqur nafas oling. Bu tanangiz va ongingizning dam olishiga yordam beradi.
Qadam 2. Umumiy hojatxonalardan saqlaning
Ishga yoki ijtimoiy tadbirga borishdan oldin, o'zingizni uyda hammomga borishga vaqt bering. Ushbu harakatni o'z rejangizga kiriting. Masalan, agar sizda odatda ertalab najas bo'lsa, etarli vaqt ajratish uchun biroz oldinroq uyg'onishga yoki birozdan keyin ishga ketishga harakat qiling. Eshikdan shoshmang.
3 -qadam. Doktoringiz bilan gaplashing
Agar sizning ichak harakatlaringiz oldindan aytib bo'lmaydigan bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing. Ko'p odamlar odatdagidek jadvalga rioya qilishlari kerak. Agar siz qachon borishingiz kerakligini bashorat qilishda qiynalayotgan bo'lsangiz, siz irritabiy ichak sindromi yoki boshqa kasallikka chalingan bo'lishingiz mumkin.
Ichak harakati haqida doktoringiz bilan batafsil gaplashishdan qo'rqmang. Siz qanchalik tavsiflovchi bo'lsangiz, uning tashxis va davolanishni taklif qilish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi
Maslahatlar
- Shimingizning orqa qismi hojatxona o'rindig'ining orqa tomoniga suyanmaganligiga ishonch hosil qiling. Agar pol ho'l bo'lsa yoki juda iflos bo'lib tuyulsa, shimning pastki qismini iloji boricha yuqoriga ko'taring yoki shimining pastki qismini oling va tizzangizdan bir marta yoki biroz pastroq qilib qo'ying.
- Mobil telefoningizni yoki hojatxonaga tushishi mumkin bo'lgan narsalarni cho'ntagingizdan olib tashlang.
