Issiq yoki issiq hammom bilan o'zingizni davolash hashamatning balandligi kabi tuyulishi mumkin. Bu sizga uzoq kundan keyin dam olishga, qishki kechada isinishga yoki og'riqli va og'riqli mushaklarni davolashga yordam beradi. Biroz tayyorgarlik bilan siz hammomingizni shaxsiy kurortga aylantira olasiz va o'zingizni toza, tasalli va bo'shashgan holda his qilishingiz mumkin.
Qadamlar
3dan 1 qism: Hammomga tayyorgarlik
Qadam 1. Vannani yuving, agar u yaqinda tozalanmagan bo'lsa
Vannani tozalashning eng yaxshi vaqti - bu hammomdan keyin, lekin agar vaqt o'tgan bo'lsa, siz hech qanday axloqsizlik yoki chiriyotgan bilan yuvinmasligingizga ishonch hosil qilmoqchisiz.
Vannangizni 1/2 issiq suv va 1/2 oq sirka aralashmasi bilan püskürtün. Eritmani 15 daqiqaga qoldiring, so'ngra mato yoki shimgich bilan artib oling. Toza suv bilan yuvib tashlang, keyin yana artib oling. Shu bilan bir qatorda, siz hammomni tozalash uchun mo'ljallangan maxsus vositadan foydalanishingiz mumkin, salfetkalar va spreylar mavjud
Qadam 2. Drenajni joylashtiring va vannani suv bilan to'ldirishni boshlang
Siz kran yaqinidagi qo'lni burishingiz kerak yoki sizda drenajni to'sib qo'yadigan rezina tiqin yoki hammom vilkasi bo'lishi mumkin. Agar vilkangiz ishlayotganiga ishonchingiz komil bo'lmasa, vannani ozgina suv bilan to'ldiring. Agar vilka samarali bo'lsa, suv sathi o'zgarmaydi. Agar vilka singan, etishmayotgan yoki samarasiz bo'lsa, siz hammomdan zavqlanishingiz uchun vaqtincha to'xtatuvchi yasashingiz mumkin:
- Yassi kauchuk idishni ushlagichidan foydalaning-o'jar qovoqlarni ochish uchun ishlatadigan narsangiz-va uni drenaj ustiga qo'ying.
- Katta qo'l sochiqni namlang va burab, drenajga soling. Faqat uni juda pastga tushirmang.
- Ochiq drenajga ishlatilmaydigan bitta chashka qahva podasini joylashtiring.
- Agar bu qalqib chiquvchi vilka bo'lsa, chilangar plomba oling va vilka atrofiga muhr qo'ying.
3 -qadam. Suvning harorati 38 ° C dan oshmaydigan qilib sozlang
Agar siz kuydiradigan vannada tasalli topsangiz-da, juda issiq suv asab tizimini qo'zg'atadi va qon bosimining pasayishiga olib kelishi mumkin. Yuragingiz qattiq ura boshlaydi, boshingiz aylanib yoki kasal bo'lib qolishi mumkin. Buning ustiga, aslida, issiq hammomdan keyin dam olish va uxlashni qiyinlashtirishi mumkin.
Agar siz hammomni juda issiq ishlatmasligingizga ishonch hosil qilmoqchi bo'lsangiz, termometrdan foydalaning-bu ayniqsa homilador bo'lsangiz
Maslahat:
Suvni qo'lingiz bilan emas, bilagingiz bilan tekshiring. Bu sizga suvning butun vujudingizga qanday ta'sir qilishini aniqroq tushunishga imkon beradi.
Qadam 4. Vannani taxminan 2/3 qismigacha to'ldiring, keyin suvni o'chiring
Yodingizda bo'lsin, siz vannaga kirganingizda, suv sathi ko'tariladi. Agar siz uni tepaga to'ldirsangiz, yon tomondan suv to'kiladi va to'kilmoqchi bo'ladi va suv hamma joyga borishi mumkin.
Hammom yoki sochiqni erga qo'ying, shunda siz cho'milayotganda oqib ketishi mumkin bo'lgan suv chiqib ketishi yoki tanadan chiqib ketishi mumkin. Bu hammomdan chiqayotganingizda sirg'alib tushishingizni oldini oladi
5 -qadam. Agar xohlasangiz, ichishga salqin narsa va sovuq suvga namlangan ro'mol keltiring
Iliq suvga cho'mganingizda, tanangiz terlash orqali sizni sovutishga harakat qila boshlaydi. Siz tezda suvsizlanishingiz mumkin, shuning uchun ko'p suv ichib, bu suyuqliklarni almashtirganingizga ishonch hosil qiling. Peshonangizga sovuq ro'mol qo'yib, qizib ketishdan saqlay olasiz.
- Limon yoki bodring suvini iching va diuretiklarni (sodali suv, qahva, spirtli ichimliklar yoki kofeinli choy) tashlab yuboring, chunki ular yoqsa tanangizni suvsizlantiradi.
- Agar siz hammomdan keyin boshingiz og'riyotganini sezsangiz, suv ichish va peshonangizni, qo'llaringizni yoki oyoqlaringizni sovutish orqali issiqlikni chiqarib yuborish yordam berishi kerak.
3 dan 2 qism: cho'milish tajribangizni oshirish
Qadam 1. Tinchlantiruvchi muhit yarating
Agar cho'milishning maqsadi dam olish bo'lsa, yorug'lik, tepadagi chiroqlar va janjallashayotgan qo'shnilarning tovushlari sizni tinchlantirishga yordam bermaydi. Chiroqlarni o'chiring yoki hammomda bir nechta sham yoqing. Klassik stantsiya yoki okean to'lqinlari yoki qushlarning chaqiruvi kabi atrofdagi shovqin kabi tinchlantiruvchi musiqani yoqing.
- Agar sizning vannangizda parda bo'lsa, uni bug 'va issiqni ushlab turish uchun to'liq yoki qisman chizib oling. Faqat pardaning siz bilan vannada emasligiga ishonch hosil qiling.
- Agar sizda hammomda isitgich bo'lsa, vannadagi suv harorati sovuq emasligiga ishonch hosil qilish uchun uni yoqing. Hammom eshigi yopiq holda hammomni ishga tushirish ham iliq muhit yaratishga yordam beradi. Isitgich nam bo'lmasligiga ishonch hosil qiling.
- Vannada elektronika ishlatmang. Bu xavfli bo'lishi mumkin (va o'limga olib kelishi mumkin). Agar siz uni vannaga tashlasangiz, telefoningiz yoki elektron o'quvchi sizni elektr toki bilan urmasa ham, u vayron bo'ladi.
- Agar shamlardan foydalansangiz ehtiyot bo'ling. Hammom paytida ular yiqilib, biror narsani yoqib yuborishi mumkin. Vannaning yonida himoyalanmagan shamni qo'ymang.
- O'qish uchun jurnal yoki kitob olib keling. Vannada qog'ozli qog'ozlar qattiq, qattiq kitoblardan ko'ra osonroqdir.
2 -qadam. Pufakchalar, tuzlar yoki efir moylarini qo'shing
Qiziqarli pufakchalar yoki hammom bombalarini qo'shib, cho'milish tajribangizni shaxsiylashtiring; aromaterapiya va terining namligini saqlash uchun efir moylari; yoki teri va mushaklarni tinchlantirish yoki davolash uchun Epsom tuzlari, asal yoki jo'xori uni kabi narsalar.
- Vannaning yarmi to'lganida suv bo'ylab bir tekis tarqalishini ta'minlash uchun yog'lar yoki boshqa qo'shimchalar qo'shing.
- Har bir vannaga kamida bir chashka yog'dan foydalaning.
Qadam 3. Yuz niqobini yoki sochni davolashdan foydalaning
Hozir o'zingizni chindan ham erkalash uchun ajoyib vaqt. Tanangizni shakar bilan ishqalang. Loy yoki yuz niqobini surting va puflashni yumshatish uchun ko'zingizga bodring bo'laklarini qo'ying. Yog'li sochlar bilan muomala qilib ko'ring va sochingizning holatini yaxshilang.
- Agar teringiz quruq bo'lsa yoki uni hammomda qurib ketishidan xavotirda bo'lsangiz, namlantiruvchi niqobni ko'ring.
- Juda silliq teri uchun loy niqobidan foydalaning. Agar sizda katta teshiklar yoki yog'li teringiz bo'lsa, bu juda yaxshi
- Choy daraxti yog'i kepekni davolashda va quruq sochlarni namlantirishda yordam beradi.
- Sochlaringizga bir oz Marokash yog'ini surting, yog'li emas, ipak.
4 -qadam. O'zingizga massaj qiling
Kichkina to'pni hammomga olib keling va uni tanangiz bilan vannaning orasiga qo'ying. Orqa mushaklaringizni massaj qilish uchun tanangizni to'p tepasida aylantiring. Agar siz tanangiz haddan tashqari kuchli bo'lsa, yuqoriga ko'tarilishiga ruxsat berib, bosimni boshqarishingiz mumkin.
- Tinchlantiruvchi yuz massajini ham ko'ring.
- Barmoqlaringiz uchlari bilan dumaloq harakatlar bilan ma'badlaringizni massaj qiling. Bu stressni engillashtiradi va bosh og'rig'ini kamaytiradi.
- Agar shamollab qolsangiz, sinuslaringizni ochish uchun burun ko'prigiga massaj qilib ko'ring. Burun ko'prigini chimchilab, barmoqlaringizni burun teshigiga suring.
5-qadam. Yumshoq xalat yoki sochiqqa sarmoya kiriting va hammomdan keyin tayyor bo'lsin
Hammomdan chiqqaningizdan so'ng, sizning baxtingiz davom etishini xohlaysiz va hech narsa katta, bekamu ko'ylak yoki yumshoq, yumshoq sochiq kabi hashamatni aytmaydi.
O'zingizning kiyimingizni yoki sochiqni hammomda saqlang, shunda o'zingizni darhol o'rashingiz mumkin
3dan 3 qism: Hammomingizni qabul qilish
Qadam 1. Hammomingizni 30 daqiqadan kamroq ushlab turing
Hammomning to'g'ri uzunligi bo'yicha kelishmovchiliklar bor, lekin u 15-30 daqiqaga to'g'ri keladi. Agar siz uzoq vaqt qolsangiz, teringizni qattiq quritish xavfi bor. Barmoqlarning ajinlari - bu narsalarni o'rashni boshlashingiz kerakligining yaxshi belgisi.
- Agar siz uzoq cho'milishni qabul qilsangiz, vannadan chiqib ketishingiz bilanoq namlanishingizga ishonch hosil qiling.
- Hammom tuzlari og'riqli mushaklarni yengillashtiradi, lekin terini tez quritadi. Agar siz tuz ishlatayotgan bo'lsangiz, vannangizni qisqa tuting.
Qadam 2. Sovunni o'tkazib yuboring yoki oxirigacha saqlang
Issiq suv teringizni quritishi mumkin, lekin bu eng ko'p zarar etkazadigan sovunli suv. Sovun teridan tabiiy yog'larni olib tashlashi mumkin, shuning uchun siz uning o'rniga tanani yuvish yoki jel ishlatishingiz mumkin. Aks holda, hammomingizning oxirigacha kuting, shunda siz sovunli suvda kamida 15 daqiqa o'tirmaysiz.
- Terini quritib yubormaslik uchun namlantiruvchi yog'ni o'z ichiga olgan ko'pikli vannani qidiring yoki ko'pikli hammomingizga moy qo'shing.
- Yog 'ko'p bo'lgan va teringizni namlantiradigan super yog'li sovundan foydalaning.
Qadam 3. Vannadan oldin yoki keyin tez dush oling
(ixtiyoriy) Shunga qaramay, cho'milishdan oldin yoki keyin dush qabul qilish yaxshiroqmi degan bahs bor. Oldindan dush qabul qilish peelingni osonlashtiradi va siz ho'llanganingizda allaqachon go'zal va toza ekanligingizni bildiradi. Hammomdan keyingi dush tanada qolishi mumkin bo'lgan yog'lar, niqoblar va konditsionerlarni yuvishga yordam beradi.
4 -qadam. Nemlendirici qo'llang va teringizni quriting
Nam teri gubka kabi harakat qiladi, shuning uchun hammomdan keyin namlantiruvchi vositadan foydalanish terining iloji boricha so'rilishini anglatadi. Sochiq bilan muloyimlik bilan silang va qattiq ishqalanishdan saqlaning, bu teringizni bezovta qilishi va namlantiruvchi kremni artib yuborishi mumkin.
Ultra namlantiruvchi ta'sir ko'rsatish uchun kokos moyi, shi yog'i yoki kakao moyidan foydalaning. "Sariyog '" va "yog'lar" "losonlarga" qaraganda ancha kuchli
Qadam 5. Vannani to'kib tashlang va toza latta bilan artib oling
Yog 'va ortiqcha namlikni o'chirish uchun bir oz vaqt ajratib, sovun ko'piklari, axloqsizlik va chiriyotgan paydo bo'lishining oldini oladi.
Vannani toza suv bilan tez yuvib tashlang, so'ng uni tozalash uchun toza, quruq silliq, mikrofiber mato yoki yumshoq shimgichni ishlating
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Ogohlantirishlar
- Hammomga kirishdan oldin har doim suvni tekshirib ko'ring, u juda issiq yoki sovuq emas.
- Vannada uxlab qolish cho'kishga olib kelishi mumkin; Buning oldini olish uchun vannani ozgina suv bilan to'ldirish mumkin.
- Vannaga kirayotganda yoki chiqayotganda sirg'alib ketmaslik uchun ehtiyot bo'ling.
- Hech qachon vannaning ichida yoki uning atrofida elektronika ishlatmang. Bu o'ta xavfli va elektr toki urishi va o'limga olib kelishi mumkin.
