Mutaxassislarning ta'kidlashicha, homiladorlik paytida qisqa vannalar xavfsizroq bo'ladi, chunki ular vaginal infektsiya xavfini kamaytiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uzoq vaqt issiq hammom gipertermiyaga olib kelishi mumkin, bu esa chaqalog'ingizga zarar etkazishi mumkin. Ammo, vannalaringiz zararli deb xavotirlanmasligingiz kerak, shuning uchun vannada dam ololmasligingiz uchun hech qanday sabab yo'q. Siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishga loyiqsiz va vannangizdagi iliq suv sizning og'riqli mushaklaringizni tinchlantirish uchun kerak bo'lishi mumkin.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: cho'milishga tayyorgarlik
Qadam 1. Vannaga kirishingiz va chiqishingizga yordam beradigan odamni tayyorlang
To'liq vannaga kirayotganda sirg'alib va yiqilib tushmaslik uchun, vannaga tushayotganingizda sherigingizdan, oila a'zolaringizdan yoki do'stingizdan yordam so'rang. Siz tasodifan yiqilib tushmasligingiz uchun vannadan chiqishda yordam so'rashingiz kerak.
2 -qadam. Suvning 36,7 ° S dan yuqori emasligiga ishonch hosil qiling
Vannaning haddan tashqari qizib ketishi sog'liq muammolariga va asoratlarga olib kelishi mumkin, shuning uchun hammom suvini issiq tuting, lekin kuydirmang.
- Harorat 98 ° F dan yuqori emasligini tekshirish uchun suvni termometr bilan tekshiring.
- Agar siz hammomga "yengil" kirishingiz kerak bo'lsa, u juda issiq. Sovushini kutib turing yoki sovuq suv quying.
Qadam 3. sirg'alib ketmaslik uchun cho'milish uchun mat va sochiqdan foydalaning
Vannaga matni yotqizib, yangi sochiqni yoningizda ushlab, hammomga tayyorlaning. Bu vannaga kirganingizda va chiqayotganingizda sirg'anish yoki qoqilish xavfini kamaytiradi.
- Hammom tagiga yopishib oladigan tutqichli plastik matni qidiring.
- Vannaning pastki qismidagi yopishqoq plastmassa tutqichlardan foydalaning, cho'milish paytida tortish kuchini ushlab turing.
2 -qism 2: Hammomda qulay bo'lish
Qadam 1. Suvga epsom tuzlari va olma sirkasi qo'shing
Tinchlantiruvchi emdirish yaratish uchun suvga bir necha osh qoshiq epsom tuzlari va yarim stakan olma sirkasi qo'shishingiz mumkin. Sog'liqni saqlash mutaxassislarining fikriga ko'ra, bu tabiiy moddalar chaqalog'ingizga zarar etkazmaydi va homiladorligingizga ta'sir qilmaydi.
Qadam 2. Ko'pikli vannalarni oyiga ikki marta cheklang
Homilador bo'lishidan qat'i nazar, har oy ko'p miqdordagi ko'pikli vannalar qabul qilish vaginal tirnash xususiyati va infektsiyaga olib kelishi mumkin. Homiladorlik paytida ko'pikli hammomdan foydalanishni cheklang va ko'pikli hammomni oyiga ikki martadan ko'p ishlatmang.
3 -qadam. Bir soatdan ko'p bo'lmagan vaqt davomida namlang
INFEKTSION xavfini kamaytirish uchun hammomda bir soatdan ko'proq turishdan saqlaning. Oyoq -qo'llarning shishishini engillashtiradigan va homilador tanangizni bo'shashtiradigan bir soat dam olishdan zavqlaning.
Qadam 4. Vannadan chiqishga kimdir yordam berishiga ruxsat bering
Yiqilish yoki yiqilish xavfi o'rniga, ayniqsa nam bo'lganda, vannadan chiqishdan oldin sherigingizdan yoki oila a'zolaringizdan yordam so'rang.
