Agar sizda biron bir kasallik bo'lsa, jarrohlik muolajasi, tibbiy ko'rikdan o'tmoqchi bo'lsangiz yoki jarrohlikdan keyin tiklanayotgan bo'lsangiz, shifokor aniq suyuqlik dietasiga rioya qilishni talab qilishi mumkin. Aniq suyuq dietaning maqsadi ovqat hazm qilish tizimidan barcha oziq -ovqat va oziq -ovqat qoldiqlarini olib tashlashdir. Qattiq ovqatlardan farqli o'laroq, tiniq suyuq ovqatlar ovqat hazm qilish tizimi orqali oson o'tadi va ichakda keraksiz qoldiq qoldirmaydi. Agar sizga aniq suyuq dietaga rioya qilish buyurilgan bo'lsa, faqat to'g'ri suyuqlik va oziq -ovqat turlarini iste'mol qilishingizga ishonch hosil qilish muhimdir.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Aniq suyuqlik dietasiga tayyorgarlik
Qadam 1. Doktoringiz bilan gaplashing
Ehtimol, shifokor yoki jarroh sizdan toza suyuq dietaga rioya qilishni talab qiladi. Ammo, agar siz buni boshqa sabablarga ko'ra o'zingiz uchun qilmoqchi bo'lsangiz, aniq suyuqlik dietasi siz uchun xavfsizmi yoki yo'qmi haqida doktoringiz bilan gaplashish juda muhimdir.
- Doktoringizdan aniq suyuqlik dietasining maqsadi, qancha vaqt davom etishi va shu vaqt ichida aynan nimani iste'mol qilishingizga ruxsat so'rang.
- Shuningdek, jismoniy faollikni cheklash, qo'shimchalarni to'xtatish yoki hozir qabul qilayotgan dori -darmonlarni to'xtatish yoki o'zgartirish kerakligini so'rang.
- Doktoringizdan, sizning aniq suyuq dietangiz paytida, shifokor kutishi mumkin bo'lgan yon ta'sirlarni ko'rib chiqishni so'rang.
2 -qadam. Oziq -ovqat do'koniga boring
Suyuq dietangizda nima bo'lishi mumkin va nima bo'lmasligini aniqlaganingizdan so'ng, oziq -ovqat do'koniga boring. Ular muvaffaqiyat kaliti tayyorlanmoqda; qo'lda aniq tiniq oziq -ovqat bo'lishi kerak.
- Ruxsat etilgan narsalarni zaxiralang, shunda uyingizda hamma kerakli narsalar tayyor bo'ladi.
- Sizga kerak bo'lgan hamma narsani uyda bo'lish foydali. Agar sizda uyda yoki ishda kerakli materiallar bo'lmasa, belgilangan dietaga rioya qilish qiyin bo'lishi mumkin.
- Bulyon, makkajo'xori, jello, xushbo'y suvlar, choy, qahva va tiniq sharbatlar (masalan, olma sharbati yoki oq uzum sharbati) kabi narsalarni to'plang.
Qadam 3. Yon ta'sirlarni rejalashtiring
Aniq suyuqlik dietasi ba'zi yon ta'sirlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bu sizning aniq suyuq dietangizda nima bo'lishi mumkinligi va unga qancha vaqt rioya qilishingizga bog'liq bo'ladi.
- Yon ta'siri odatda engil bo'ladi va quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin: ochlik, bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi, charchoq va diareya.
- Agar alomatlar yomonlashsa yoki o'zingizni yomon his qilsangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Semptomlar qachon boshlanganini va ular sizga qanday ta'sir qilishini aytib bering.
2 -qismning 2 -qismi: Aniq suyuqlik dietasiga rioya qilish
1 -qadam. Har xil suyuqlik iching
Agar siz toza dietada bo'lsangiz, siz suvdan tashqarida boshqa suyuqliklarni ichishingiz mumkin. Agar siz bir nechta turlarni qo'shsangiz, ularga rioya qilish osonroq bo'ladi.
- Kun davomida turli xil suyuqliklarga ega bo'lish ochlik va boshqa nojo'ya ta'sirlarni boshqarishga yordam beradi.
- Ichimliklar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin: suv (oddiy, gazlangan yoki xushbo'y); tiniq, xamiri bo'lmagan sharbat (olma sharbati kabi); meva sharbatlari; sport ichimliklar; sodali suv, bulyon; qahva va choy (sut mahsulotlarini qo'shmasdan).
2 -qadam. Tegishli ovqatlarni iste'mol qiling
Agar siz aniq suyuq dietada bo'lsangiz ham, siz eyishingiz mumkin bo'lgan bir nechta ovqatlar bor.
- Bu ovqatlardan bir nechtasini iste'mol qilish, kun bo'yi asosan suyuqlik ichganingizda, o'zingizni biroz qoniqtirishi mumkin.
- Oziq -ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi: jelatin, qovoqchalar (sutsiz, mevali bo'laklar, shokolad yoki yong'oqlarsiz) va qattiq konfetlar.
- Tovuq yoki mol go'shti bulyoni kabi bir qancha mazali suyuqliklarni qo'shganingizga ishonch hosil qiling.
3-qadam. Kun davomida kaloriya tarkibidagi suyuqliklarni tarqating
Agar siz dietangizda kaloriyali ovqatlar va ichimliklarni iste'mol qila olsangiz, ularni kun bo'yi tarqatish juda muhimdir.
- Siz toza suyuq dietada bo'lganingizda, umumiy kaloriya miqdori past bo'ladi. Bu qon shakarining pasayishiga olib kelishi mumkin, bu sizni bosh aylanishi, bosh aylanishi yoki ko'ngil aynishga olib kelishi mumkin.
- Kunni qanday o'tkazish kerakligi haqidagi namunali menyu quyidagicha bo'lishi mumkin: Nonushta: bir stakan shaffof, pulpa bo'lmagan sharbat (masalan, olma sharbati), bir stakan qahva yoki sutsiz sut (shirinlik ixtiyoriy), ertalabki gazak: bir stakan jelatin, Tushlik: bir stakan bulyon, bir stakan shaffof, pulpa bo'lmagan sharbat, Peshindan keyin snack: bir stakan bulyon, Kechki ovqat: bir stakan jelatin va bir stakan bulon, Kechki ovqat: bir stakan shaffof, pulpasiz sharbat.
- Agar sizda qandli diabet bo'lsa, shifokor bilan tez -tez muloqot qilishingiz kerak bo'ladi. Bundan tashqari, kun bo'yi etarli miqdordagi shirin ichimliklar ichish kerak, shunda jami 135 g uglevod bo'ladi.
Qadam 4. Jismoniy faollikni cheklash
Agar siz aniq suyuq dietaga rioya qilsangiz, siz ko'p kaloriyalarni va jismoniy faollikni qo'llab -quvvatlaydigan boshqa oziq moddalarni iste'mol qila olmaysiz.
- Agar siz odatda juda faol odam bo'lsangiz, siz odatda bajaradigan jismoniy faollikni kamaytirishingiz yoki cheklashingiz kerak bo'lishi mumkin. Masalan, agar siz odatda 45 daqiqa yugursangiz, uning o'rniga 30 daqiqalik piyoda yurishingiz kerak bo'ladi.
- Yurish va kundalik turmush tarzingiz kabi yengil mashg'ulotlar, hatto toza suyuq dietada ham davom etish uchun yaxshi bo'lishi kerak.
- Agar siz jismoniy faollik paytida yoki undan keyin haddan tashqari charchagan, ko'ngil aynayotgan yoki bosh aylanayotganini his qilsangiz, darhol suyuqlikni dietangizda to'xtating va mashg'ulotni to'xtating.
