Depressiya sizning kuchingizni yo'qotadi, sizni charchatadi va charchatadi. Har kuni yotoqdan turish jang bo'lsa, qanday qilib toza yashash maydonini saqlash mumkin? Sizning uyingiz sanitariya va xavfsiz bo'lishi uchun ortiqcha tartibsizliklarni oldini olish bo'yicha maslahatlar.
Qadamlar
Qadam 1. Agar tushkunlikka tushmagan bo'lsangiz, yordam oling
Terapiya va/yoki dori-darmonlar sizning miyangizdagi kimyoviy nomutanosibliklarni tuzatishga yordam beradi va sizning ruhiy tushkunligingizga qarshi tura oladigan turmush tarzini o'zgartirish bo'yicha maslahatlar va g'oyalarni (yaxshi ovqatlanishdan pastroq stressli ishgacha) yordam berishi mumkin. Bu sizga uzoq muddatda yordam beradi va siz yaxshilangan sari tozalash osonroq va osonroq bo'ladi.
Qadam 2. Tozalash uchun ozgina vaqt sarflaydigan kunning ma'lum vaqtini belgilang
Balki bir -ikki daqiqa, besh -o'n besh daqiqa sarflaysiz. Vaqtni kuzatib boring va rejangizga amal qiling. Qisqa, rejalashtirilgan vaqtni tozalashga sarflash sizning yashash joyingizni xavfli yoki antisanitariya holatidan qutqarishga yordam beradi.
Agar u yordam bersa, signalni o'rnating
Qadam 3. Boshqa odamdan siz bilan tozalashini so'rang
Kompaniyaga ega bo'lish vazifalarni osonlashtirishi mumkin. Kimdir sizni tozalashga yordam bera oladimi, deb so'rang, agar ha deb javob bersa, qachon yaxshi vaqt bo'lishini so'rang. Bu odam sizga g'ayratli bo'lishingizga, tashkilotchilikda yordam berishingizga va ish paytida hamroh bo'lishingizga yordam beradi.
Qadam 4. Siz ketayotganda tozalang
Narsalarni ishlatayotganda ularni qo'yib yuborishga harakat qiling, shunda u hech qachon og'ir bo'lmaydi. Bu erda va u erda tozalashni kamaytirishning kichik usullarini toping, shuning uchun sizga hech qachon qiyin bo'lmaydi.
- Qog'oz va konvertlarni yo'q qilmaslik uchun ularni tartibga soling.
- Idish yuvish mashinasini oling yoki bir marta ishlatiladigan plastinalarni ishlating, shuning uchun idishlarni qo'lda yuvishingiz shart emas. Yoki lavabo ustida oddiy ovqatlar (masalan, pishloq, kraker yoki tushlik go'shti) yeyish orqali idishlardan saqlaning.
Qadam 5. Tozalash vositalarini topish oson bo'lgan joyda saqlang
Siz tushkunlikka tushganingizda, to'siqlar kattalashib ketishi mumkin va material topa olmasligingiz tozalash jarayonini tugatishi mumkin. Barcha jihozlaringizni bitta kabinetda saqlang va ularni to'g'ri qo'yganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 6. Siz dam oladigan joylarga eng yaqin e'tibor bering
Ba'zida toza joyga qarash sizga o'zingizni xotirjam va xotirjam his qilishga yordam beradi. Yotoqxonadan yoki ish stolidan narsalarni olib tashlashga harakat qiling, shunda u yaxshi ko'rinadi. Siz uchun foydali bo'lishi mumkin.
Qadam 7. Rostlang va tartibga soling
Sizning narsalaringizni tartibga solish, ularni osonroq topishga yordam beradi va siz tayyor mahsulotingiz bilan faxrlanishingiz mumkin. Yashash joyini toza saqlash uchun qutilar, tortmalar, javonlar va boshqa tashkiliy mexanizmlardan foydalanish usullarini toping.
Qadam 8. Energiya darajangizni kuzatib boring
Zaminingiz tartibga solinishi kerak bo'lgan narsalar bilan qoplanganidan charchashni xohlamaysiz. Tozalashning bir qismi chalkashliklarni keltirib chiqarayotgan bo'lsa -da, siz kuyib qolsangiz, katta tartibsizliklardan qochish kerak.
Yuqori darajadagi ishni tugating-toliqqaningizcha kutmang
Qadam 9. O'z umidlaringizni boshqaring
Sizda depressiya bor va bu hayotni qiyinlashtiradi. Agar sizning yashash joyingiz biroz tartibsiz yoki tartibsiz bo'lsa, yaxshi. Hech kim kasal odam hamma narsaning tepasida qolishini kutmaydi. Kichkina tartibsizlik bilan tinchlik yarating va o'zingizga osonlikcha yuring.
10 -qadam. Ishingiz tugagach, ishingizga qoyil qoling
Qachonki siz tushkunlikka tushsangiz, hatto kichik narsalar ham katta g'alaba bo'lishi mumkin. O'zingizni tozalash uchun tabriklayman! Katta maydonni tozaladingizmi yoki kichikmi, siz faxrlanishingiz mumkin bo'lgan yaxshi ish qildingiz.
Maslahatlar
- Agar sizga xizmatchi kerak bo'lsa, yollash yaxshi. Agar siz o'zingizni tozalash uchun tushkunlikka tushgan bo'lsangiz, buni qilish tavsiya etiladi.
- Sizni ilhomlantiradigan yoki siz aytib beradigan voqeani aytib beradigan musiqani qo'ying. Keyin shunchaki raqsga tushing va agar noto'g'ri joyda biror narsaga duch kelsangiz, uni harakatlantiring.
