Dengiz kasalligi yoki "mal de mer" - bu takroriy harakatlar natijasida, masalan, suvda qayiqning ko'tarilishi va yiqilishi natijasida, ichki quloqning buzilishidan kelib chiqadigan harakat kasalligining keng tarqalgan turi. Umumiy simptomlar orasida bosh aylanishi, ko'ngil aynishi, terlash, oshqozon kramplari va qusish bor. Har bir inson nazariy jihatdan dengiz kasalligini rivojlantirishi mumkin, lekin ba'zi odamlar fiziologiyasi, sog'lig'i holati yoki retsept bo'yicha qabul qilingan dori -darmonlari tufayli harakatga nisbatan ancha sezgir. Dori -darmonlar simptomlar bilan kurashishga yordam beradi, garchi dengiz kasalligi ehtimolini oldini olish yoki kamaytirishning ba'zi amaliy usullari mavjud.
Qadamlar
2 -usul 1: Tabiiy dorilar
Qadam 1. Qayiqqa chiqishdan oldin nima yeyayotganingiz va ichganingizga ehtiyot bo'ling
Katta yoki kichik qayiqqa chiqishdan oldin, dengiz kasalligi va ko'ngil aynishni yomonlashtiradigan narsalarni iste'mol qilmaslikka harakat qiling. Bunga alkogol, kofein, yog'li ovqatlar va achchiq ovqatlar kiradi. Og'ir, yog'li ovqatlar ko'ngil aynishni rivojlanishiga hissa qo'shadi, bu esa suv ustida harakat qilish natijasida yomonlashadi. Aytgancha, och qoringa sayohat qilmaslik/suzib yurmaslik ham muhim. Ko'p tozalangan suv ichishga va oz miqdordagi yog'li, yumshoq, kraxmalli taomlarni, masalan, kraker, kislotasi past bo'lgan mevalar va baharatsiz sabzavotlarni iste'mol qilishga e'tibor qarating.
Dengiz kasalligi ko'pincha bolalar (2-12 yosh), homilador yoki hayz ko'rgan ayollar va migren bilan kasallanganlarga ta'sir qiladi
Qadam 2. Eng kam harakat bilan bog'liq o'rindiqni tanlang
Kruiz kemasida sayohatga buyurtma berganingizda yoki boshqa kattalikdagi qayiqqa o'tirganingizda, imkon qadar kemaning markaziy nuqtasiga yaqinroq joy yoki o'rindiq olishga harakat qiling, chunki bu joy eng kam harakatlanishni boshdan kechiradi. Suvga iloji boricha yaqinroq bo'lishga harakat qiling, chunki siz sirtdan qanchalik uzoqlashsangiz (masalan, kruiz kemalarining yuqori kemalari), shuncha ko'p harakatni boshdan kechirasiz. Bundan tashqari, o'zingizni sayohat yo'nalishiga qarab o'tirishga harakat qiling, chunki siz o'zingizni yaxshi yo'naltirilgan his qilasiz.
- Dengiz kasalligining belgilari ichki quloq, ko'z va miya o'rtasida sezgir ma'lumotlarning ziddiyatli bo'lishi natijasida paydo bo'ladi. Umuman olganda, sizning miyangiz u harakat qilayotganidan ko'ra ko'proq harakat qilayotganini o'ylaydi.
- Katta kruiz kemalarida suzib yurish odamlar uchun unchalik katta muammo tug'dirmaydi, chunki ular harakatlanuvchi va avtomatlashtirilgan stabilizatorlardan foydalanmaydi.
- Kruiz kemasida o'zingizni moslashtirish uchun, ufqni muvozanatni saqlash nuqtasi sifatida foydalanib, pastki plyajda biroz vaqt o'tkazganingiz ma'qul.
- Ko'rinadigan derazaga ega bo'lish sizga ufq nuqtasini ham ko'rish imkonini beradi.
3 -qadam. Qayiqda o'qimang
Xuddi mashinada ketayotganda o'qish kabi, qayiqda o'qish ham dengiz kasalligi xavfini oshiradi. Qachonki sizning ko'zingiz oldingizda turgan narsaga qaratilsa, qayiqning tebranayotgan harakati miyangizga qarama -qarshi xabar yuboradi, bu esa disorientatsiya va ko'ngil aynishni keltirib chiqaradi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun, agar siz dengiz kasalligiga sezgir bo'lsangiz, kitob yoki jurnal o'qimang, telefoningizga qaramang yoki qayiqda noutbuk yoki planshetdan foydalanmang. Buning o'rniga, ichki quloqlaringiz va miyangiz bir -biri bilan yaxshiroq harakatlanmaguncha, ufqqa yoki uzoqdagi boshqa bir nuqtaga tik turing.
- Agar siz dengiz kasalligiga juda sezgir bo'lsangiz, lekin kruizdan zavqlansangiz, ochiq dengizlarda faqat to'xtash joylari va kunlari kamroq bo'lgan portga mo'ljallangan kruizlarni bron qiling.
- Qayiqqa chiqishdan oldin o'qishni o'ylab ko'ring, chunki u sizni uyqusiz qiladi va uxlashga moyil bo'ladi. Qayiqda uxlash, agar bu to'g'ri bo'lsa, dengiz kasalligining oqibatlarini inkor etishi mumkin.
Qadam 4. Maxsus ishlab chiqarilgan bilaguzuk taqing
Ba'zi odamlar akupressura dengiz kasalligining alomatlarini engillashtirishi mumkinligini, ayniqsa bilak yaqinidagi "P6 nuqtasi" ga bosim o'tkazishi mumkinligini payqashdi. Dengiz kasalliklari uchun bilaguzuk sotib oling, bu sizning bosimingizni pasaytiradi yoki alomatlaringizni yengillashtirish uchun bilagingizni yumshoq massaj qiling. P6 nuqtasi bilagingiz burmasidan taxminan 2,5 dyuym balandlikda va ko'ngil aynishni nazorat qilish yoki kamaytirish bilan bog'liq. Dengiz kasalliklari uchun bilaguzuk yoki bilaguzuklarni shu maqsadda Internetda, dorixonada yoki ko'plab sayyohlik do'konlarida sotib olishingiz mumkin.
- ReliefBand deb nomlangan harakat kasalligi uchun FDA tomonidan tasdiqlangan yangi qurilma P6 nuqtasini rag'batlantirish uchun kuchsiz elektr tokidan foydalanadi.
- Shu bilan bir qatorda, ko'ngil aynishni boshlasangiz va uning qanday ishlashini ko'rsangiz, bosh barmog'ingiz bilan P6 nuqtasini rag'batlantirishga harakat qiling.
- Klinik tadkikotlar, umuman, akupressuraning qiymati to'g'risida har xil natijalar berdi, shuning uchun sizning natijalaringiz boshqalardan sezilarli darajada farq qilishi mumkin.
5 -qadam. Zanjabil olib ko'ring
Zanjabilni iste'mol qilish - ko'ngil aynishni davolash uchun eski uy vositasi. Zanjabil ziravorlari zanjabil o'simlikining ildizidan tayyorlanadi-uning xushbo'y va xushbo'y hidi bor. Zanjabil uzoq vaqtdan beri oshqozon -ichak kasalliklarining ko'plab turlarini yengillashtirishda juda samarali bo'lgan. Zanjabilni iste'mol qilish, bosh aylanishi, ko'ngil aynishi va qayt qilish kabi harakat kasalligining alomatlarini kamaytirishi mumkin.
- Tibbiyotda, zanjabil ko'pincha kapsula sifatida ishlatiladi (quritilgan), lekin uni yangi yoki tuzlangan holda iste'mol qilish ham foydali bo'ladi. Shuningdek, siz zanjabilni chaynash yoki konfet yeyishingiz yoki zanjabil choyini ichishingiz mumkin.
- Ko'ngil aynishini oldini olish yoki minimallashtirish uchun qayiqqa chiqishdan kamida 30 daqiqa oldin 1-2 gramm zanjabil oling.
- Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, zanjabil homiladorlik paytida ko'ngil aynishi va qayt qilishda ayniqsa samarali bo'lishi mumkin va bu ko'ngil aynishga qarshi ko'plab dorilarga qaraganda xavfsizroqdir.
2 -usul 2: Dorilar
Qadam 1. Retseptsiz antigistaminlarni sinab ko'ring
Antigistaminlar - dengiz kasalliklari va harakat kasalligining boshqa shakllari uchun keng tarqalgan vosita va ularni ko'pchilik dorixonalarda sotib olish oson. Antigistaminlar miyaning ko'ngil aynishi va qayt qilishni boshqaruvchi qismiga ta'sir qilish orqali ishlaydi. Dengiz kasalligi uchun eng keng tarqalganlari dimenhidrinat (dramamin), siklizin (marezin), difenhidramin (benadril), prometazin (fenergan) va mexlizin (antivert).
- Tinchlantiruvchi antigistaminlar samarasizroq ko'rinadi, bundan tashqari, siz qayiqda vaqtingizni uxlashni xohlashingiz mumkin. Prometazin uyqusizlikni keltirib chiqaradi, meclizin (bosh aylanishi uchun ham ishlatiladi) tinchlantiruvchi ta'sirga ega emas va uni bir martalik dozada qabul qilish mumkin.
- Bu dorilar qayiqqa chiqishdan oldin qabul qilinganida va dengiz kasalligi boshlanganidan keyin simptomlarni yengillashtirishda samarasizroqdir.
Qadam 2. Doktoringizdan retsept bo'yicha antikolinerjiklar haqida so'rang
Antikolinerjiklar - bu harakat kasalligiga qarshi kurashda keng qo'llaniladigan boshqa dorilar toifasi. Ular miya, ichki quloqlar va ko'zlar o'rtasida oldinga va orqaga ketadigan beixtiyor asab tizimiga tegishli xabarlarni sekinlashtirish orqali ishlaydi. Skopolamin (Transderm-Scop)-eng mashhur antikolinerjik va qayiqqa chiqishdan kamida 4 soat oldin qulog'ingizning orqasiga qo'llaniladigan teri yamog'i sifatida mavjud. Ko'ngil aynishning oldini olishda uning samaradorligi 3 kungacha davom etishi mumkin.
- Skopolaminning umumiy nojo'ya ta'siri antigistaminlar bilan bir xil (uyquchanlik, loyqa ko'rish, quruq og'iz va chalkashlik).
- Kamdan kam hollarda, bu dorilar halüsinasyonlar, paranoyalar yoki ko'z muammolari kabi yanada jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Doktoringiz bilan sog'ligingiz tarixi va hozirda qabul qilinayotgan boshqa dorilar haqida gapiring, chunki bu antikolinerjiklar siz uchun xavfsizligiga ta'sir qilishi mumkin.
- Dengiz kasalliklarini davolashda ishlatiladigan boshqa retseptli dorilar: antidopaminerjiklar (prometazin va metoklopramid), amfetaminlar va benzodiazepinlar (Xanax va Valium).
Qadam 3. Doktoringizdan qanday dorilar ko'ngil aynishiga olib kelishi yoki yomonlashishi mumkinligini so'rang
Ba'zi retsept bo'yicha dori -darmonlar sezgir foydalanuvchilarda ko'ngil aynishiga olib keladi, shuning uchun sizniki bu ro'yxatda bor yoki yo'qligini bilish juda muhimdir. Agar ular kruizni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz yoki kun bo'yi qayiqda yurishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, shifokoringizdan qisqa muddatda dozani to'xtatish yoki kamaytirishni so'rang. Masalan, ba'zi antidepressantlar, og'iz kontratseptivlari, antibiotiklar (eritromitsin), parazitlarga qarshi vositalar va giyohvand moddalar (kodein) ko'ngil aynishni yomonlashtirishi ma'lum. Ammo, shifokor ruxsatisiz, hech qachon retsept bo'yicha dori dozasini o'zgartirmang.
- Agar siz retsept bo'yicha dori -darmonlarni qabul qilsangiz, ularni spirtli ichimliklar bilan aralashtirishdan saqlaning, ayniqsa qayiqda.
- Yallig'lanishga qarshi dorilar, masalan ibuprofen va naproksen, ham harakat kasalligi ta'sirini yomonlashtirishi mumkin.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Dengiz kasalligi bo'lganlardan saqlaning. Ularning bezovtalanish joylari va tovushlari sizni qo'zg'atishi mumkin.
- Kabinaga kirmaslikka harakat qiling. Bu joy eng ko'p aylanadi va siz ko'pincha tashqarini ko'ra olmaysiz.
- Qayiqda chalg'itadigan narsalarni qo'shing-musiqa tinglang yoki yalpiz, zanjabil yoki lavanta kabi aromaterapiya hidlaridan foydalaning.
