O'z terisida baxtli bo'lish har doim ham oson emas va har kim o'z tanasini baxtsiz his qiladi. Ammo bu haqiqat sizni tasalli berishi kerak, chunki sizning baxtsizligingiz faqat o'tkinchi va bu erda va u erda oddiy tashvish. Bu tashvishdan voz kechish - o'z go'zalligingizni tan olish va o'zligingiz uchun o'zingizni sevishdir. Badaningizda baxtli bo'lishning eng yaxshi usuli - ishonchsizligingiz hayotingizni boshqarishiga yo'l qo'ymaslikdir.
Qadamlar
2 -usul 1: Qanday ajoyib ko'rinishingizni tan olish
1-qadam. O'z tanangizga yoqadigan 1-3 sifatni toping
Kichkina bo'lishidan qat'i nazar, sizni tabassum qiladigan hamma narsaga e'tibor berib, ko'zdan -oyoq barmoqlaringizni tekshiring. Siz yoqtirmaydigan narsalarga tanqidiy munosabatda bo'lish istagi yuqori bo'ladi, lekin bu yaxshi! O'zingizni tanqid qilayotganingizni his qilganingizda, tanangizni pastga tushiring. Hatto bu tanqidiy fikrlarga ham kunning vaqtini bermang va, albatta, ularga arfa qilmang.
- Agar siz tanangizda "sevish uchun hech narsa yo'qligiga" amin bo'lsangiz, unda siz sekinlashishingiz kerak. Chiroyli atirgul yonoqlaridan tortib to kuchli oyoqlargacha, negativlarga sakrashning o'rniga, o'zingizga qoyil qoling.
- Avval o'zingizni seving, shunda tanangizni sevish osonroq bo'ladi.
2 -qadam. O'zingiz tanangizdan tashqarida o'zingiz yoqtirgan narsalar ro'yxatini tuzing
Tanangizdan boshlang, lekin shu bilan tugamang - bu sizning tashqi ko'rinishingiz bilan bog'liq emasligini bilish uchun barcha ajoyib fazilatlaringizni qamrab oling. Odamlarning o'zini o'zi qadrlashi bilan bog'liq katta muammo shundaki, ular faqat o'z tanasiga ishonishni boshlaydilar, tashqi ko'rinishiga haddan ziyod og'irlik qiladilar, ular umuman kim emas. Siz odamlarni tanasiga qarab hukm qilmaysiz va odamlar ham sizga nisbatan shunday qilmaydilar. O'zingizga minnatdorchilik bildirish-bu o'z-o'zini hurmat qilish va baxtli bo'lishning sog'lom usuli.
Jozibadorlik nafaqat tashqi ko'rinishingiz bilan belgilanadi. O'qishdan keyin o'tkaziladigan tadqiqotda, ishtirokchilar, ular yaxshi odamlar ekanliklarini bilganlaridan so'ng, yanada jozibali deb topiladi
3 -qadam. Har kuni o'zingizni erkalash uchun vaqt ajratib, toza va gigienik saqlang
Oddiy ko'rinish va har kuni xushbo'y hid, o'zingizni hurmat qilish uchun ajoyibotlar yaratadi. Bundan tashqari, har kuni bir necha daqiqa vaqt ajratib, o'z tartibingizni ishlab chiqing. Bu yuz kremi, sekin, issiq tarash yoki yotishdan oldin namlovchi bo'lishi mumkin. Agar siz tanangizga ma'bad kabi munosabatda bo'lsangiz, u ham xuddi o'zingizni his qila boshlaydi.
4 -qadam. Sizning holatingizni yaxshilang
O'zingizni tutishingiz sizning tashqi ko'rinishingizni va hatto o'zingizni hurmat qilishni qanchalik hayratda qoldiradi. Yaxshi pozitsiya nafaqat "kuchli" ko'rinishda, balki umurtqa pog'onasini, mushaklaringizni va hatto a'zolaringizni yanada samarali ishlashiga moslashtiradi, ya'ni o'zingizni yaxshi his qilasiz. Umuman olganda, sizning vaziyatingizni yaxshilash uchun tik turish haqida o'ylashni xohlaysiz:
- Ipni erga parallel.
- Quloqlar sizning yelkangizda turadi.
- Yelkalar sizning kestirib, tizilib turadi.
- Kestirib, tizzangiz ustida turing.
- Oyoqlaring ustida tizzalar tiziladi.
5 -qadam. Har kuni ertalab oynaga qarang va o'zingizni sevishingizni eslatib turing
O'zingizning ajoyibligingizni har kuni tasdiqlash - bu sizning shaxsiy hayotingizdagi ahamiyatini oddiy, tez va osonlik bilan mustahkamlashning eng yaxshi usullaridan biri. O'zingizga tabassum bering va o'zingizning eng yaqin do'stingizdan nafratlanmasligingizni eslatib qo'ying. Avvaliga biroz jirkanch tuyulishi mumkin, lekin bu yaxshi emas! Bu mukammal yoki ajoyib bo'lish haqida emas, balki siz bo'lishingiz haqida. Va paradoksal ravishda, mukammal bo'lish haqida qayg'urmaslik, o'zingni o'zi bo'lish istagi sizni yanada jozibali qiladi!
Hech bo'lmaganda, ko'zgu oldida qo'yiladigan taqiqlarni yo'q qiling. O'z fikringizni tanqid qilmang va shunday qilish odatingizdan voz keching
2 -usul 2: tanangiz tasvirini yaxshilash
1-qadam. Har kuni 2-3 soatdan asta-sekinlik bilan 3-5 kun mashq qilishni odat qiling
Ertaga bir soatga sport zaliga sakrash kerak deb o'ylamang - murakkab mashg'ulotlarga shoshilish, odatdagidek qolmaslik ehtimolini oshiradi. Buning o'rniga, yoga, velosiped, disk golf yoki it bilan yurish bo'lsin, o'zingiz yoqtirgan narsani toping va uni kundalik jadvalingizga kiritishni boshlang. Hatto har kuni 10-15 daqiqa-bu yaxshi boshlanish, va siz kuchliroq bo'lgach, tabiiyki, uzoq vaqt mashq qila boshlaysiz.
- Faqat vazn yo'qotish uchun mashq qilmang, lekin bu yordam beradi. Jismoniy mashqlar stressni engillashtiradi, ruhiy salomatlik va ravshanlikni yaxshilaydi va o'z-o'zini hurmat qilish hissini yaxshilaydi.
- O'zingiz yoqtirgan shoularning tijorat tanaffuslarida 10-15 ta pushup va situplarni bajarishga harakat qiling. Eskalator ustidagi zinapoyalarni ushlang. Yuragingizni kun bo'yi bezovta qiladigan narsa yordam beradi.
- O'zingiz yoqtirgan mashqni tanlash - unga rioya qilishning kalitidir.
2 -qadam. O'zingizni sog'lom his qilish uchun sog'lom ovqatlaning, vazningizni, teringizni va hatto ruhiy salomatligingizni yaxshilang
Biz ovqatlanadigan narsamiz - bu shunchaki klişe emas, bu haqiqat. Agar siz arzimas ovqatni kesishga qiynalsangiz ham, ko'proq meva va sabzavot qo'shsangiz, har kuni o'zingizni yaxshi his qilish uchun zarur bo'lgan vitamin va minerallar beriladi. Bundan tashqari, u to'yib ketish uchun vaqti -vaqti bilan keraksiz ovqatni almashtirishga yordam beradi. Muzqaymoq yeyish o'rniga, shakarsiz muzqaymoqdan muzlatilgan qatiq iching (bu yomon emas). Har qanday turdagi chiplardan ko'ra, simit yoki yong'oq yoki sog'lom popkorn iste'mol qiling. Shakar solingan favvorali ichimliklar o'rniga, parhez turlarini sinab ko'ring.
3 -qadam. O'zingizni ishonchli his qiladigan kiyimlarni sotib oling
Bu "chakana terapiya" shunchaki hazil emas, kamdan -kam holatlardan biridir. Siz kiygan kiyimlar sizning tashqi ko'rinishingiz va his-tuyg'ularingizga sezilarli ta'sir ko'rsatadi, sizning sevimli fazilatlaringizni ta'kidlaydi va o'z vijdoningizni kamsitadi. O'zingizga yoqqan narsani bilishning yagona yo'li - o'zingizni sinab ko'rish va tajriba - bu tanangizda dam olish va o'zingizga yangi ko'rinishda qarashning ajoyib usuli.
Qadam 4. O'zgartirmoqchi bo'lgan tashqi ko'rinishingizning bir qismini tanlang, faqat bittasi va ishga kirishing
O'z tanangiz bilan baxtli bo'lish, siz uning o'zgarishini xohlamasligingizni anglatmaydi - hatto eng baxtli odamlar ham: "Men o'zimni yaxshilashim mumkinligini bilaman", deyish uchun qulay. Buning sababi shundaki, biror narsa ustida ishlash va o'sishni ko'rish - o'zingizni hurmat qilishning eng yaxshi usullaridan biri. Balki siz qorin bo'shlig'idagi yog'ni kesib, teringizni tozalamoqchisiz yoki o'z holatingiz ustida ishlashni xohlaysiz. Bu birdaniga qo'rqinchli bo'lib tuyuladi, lekin har bir maqsadni boshqarish osonroq. Va g'alaba qozonganidan so'ng, boshqa maqsadlar ham osonlashadi.
Rejaga ega bo'lish barcha muammolarni va tashvishlarni engib o'tishni osonlashtiradi
5 -qadam. Boshidagi salbiy fikrlarni tezroq ijobiy tomonga burishni o'rganing
"Men dangasa va foydasizman", "hech kim meni jozibali deb topa olmaydi" yoki "men o'z tanamdan nafratlanaman" kabi fikrlar nafaqat og'riqli va noto'g'ri, balki o'z-o'zidan shubhalanish tuzoqlarini yaratadi, chunki undan chiqish juda qiyin. ning. O'z tanangiz bilan baxtli bo'lishning birinchi qadami - o'zingizning eng yomon dushmaningiz bo'lishni to'xtatish, ya'ni bu fikrlarga yanada real g'oyalar bilan qarshi turish. Masalan:
- "Men dangasa emasman va, albatta, foydasiz emasman. Men allaqachon o'zimning imidjim ustida ishlash usullarini topmoqdaman va ko'pchilik bo'lmagan joyda faol bo'laman."
- "Hech kim meni hech qachon jozibali deb topa olmaydi", deb aytish xudbinlik va yolg'ondir - men boshqalarni boshqara olmayman, lekin men o'zimni boshqara olaman va bu juda jozibali fazilat."
- "Men tanamman va o'zimni yomon ko'rmayman. Men hozir baxtsiz bo'lishim mumkin, lekin men ajoyib, qiziqarli ishlar qildim va bu davom etadi.
6 -qadam. O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang
Ommaviy axborot vositalari va Internetdan olingan fotosuratlar sizni xafa qilishiga yo'l qo'ymang. Facebook va ommaviy axborot vositalari mavjud bo'lmagan go'zallik standartini yaratgani bilan mashhur - bu shunchaki go'zallik bilan bo'lishish madaniyati, garchi bu haqiqiy odamlarni fotoshop qilish ularnikidan ko'ra jozibali ko'rinishini anglatsa ham. Agar siz ushbu qadam bilan muammoga duch kelsangiz, ijtimoiy tarmoqlardagi dietangizni kamaytirishga harakat qiling.
- O'zingizni boshqalar bilan solishtirish - ahmoqning ishi, chunki siz hech qachon ularning xatolari va xatolarini tushunolmaysiz. Ko'pincha siz o'z ishonchsizligingizni tasavvur qilasiz.
- Hamma vaqti -vaqti bilan ularning tanasi haqida ishonchsizdir. Siz yolg'iz emassiz va bu tasalli berishi kerak. Agar siz "jozibali" deb atagan odamlar ham vaqti-vaqti bilan o'z tanasidan norozi bo'lsalar, o'z tanqidingizga ortiqcha baho bera olmaysiz.
Qadam 7. Tarozidan o'tib ketganini o'ylab ko'ring
Sizning vazningiz tanangizning kichik bir o'lchovidir va bu unchalik yaxshi emas. Siz tortadigan kilogrammlar soni kun va oy davomida 3-5 funtga o'zgarib turmaydi, bu esa aniq o'qishni qiyinlashtiradi, lekin vazn, albatta, mushaklar, bo'y va tana turiga bog'liq. Shunday qilib, bu sizning sog'ligingiz yoki imidjingizning ajoyib ko'rsatkichi emas, lekin odamlar hali ham oz sonli narsalarga berilib ketishadi. Sog'lom bo'lish uchun ikkalasini ham ko'rish uchun o'lchovdagi tasvirga emas, balki tana sog'lig'iga ko'proq e'tibor qarating.
8 -qadam. Sizda ham jismoniy, ham ruhiy bor narsalarga minnatdor bo'ling
Minnatdorchilik va minnatdorchilik sizni bor narsangizni qadrlashga undaydi, garchi siz hozir baxtli bo'lmasangiz ham. Yodingizda bo'lsin, sizda ajoyib, ishchi tanasi, Internetga kirish va o'zingizni yaxshilash istagi bor - ularning hech biri oddiy qabul qilinmasligi kerak. Agar siz hozircha o'z tanangiz bilan baxtli bo'lishga qodir bo'lmasangiz, avvalo o'z imkoniyatlaringizni qadrlashga harakat qiling. Tez orada baxt keladi.
Maslahatlar
- Hamma har xil qurilgan. O'ziga xos tarzda. O'zingiz bilan baxtli bo'ling. Sizda hech kimda bo'lmagan narsa bo'lishi mumkin! Mana shu narsa sizni go'zal qiladi!
- Kimligingiz bilan faxrlaning, go'zal bo'lish uchun oriq bo'lishingiz shart emas. Odamlar siz haqingizda nima deyayotganiga ahamiyat bermasligingiz kerak, chunki ularning aytganlari o'zlariga bo'lgan munosabatini aks ettiradi.
- Maktabdagi nonsayers va snoblar sizni tushkunlikka tushishiga yo'l qo'ymang.
- Sizning ishonchingiz gullab -yashnaydi!
Ogohlantirishlar
- O'zgarishlar birdaniga sodir bo'lmaydi, ayniqsa siz bunga qat'iy rioya qilmasangiz.
- Agar siz qattiqqo'l bo'lsangiz, 2 haftadan kamroq vaqt ichida o'zgarishlarni ko'rishni boshlaysiz va buni qanchalik ko'p qilsangiz, shunchalik oson bo'ladi.
