Vaqti -vaqti bilan hushidan ketish yoki "senkop" epizodlari tez -tez uchraydigan tibbiy muammo bo'lib, kattalarning taxminan 20-50 foizi hayotining bir nuqtasida boshdan kechirgan. Garchi u ba'zida umumiy ongni yo'qotish uchun og'zaki nutqda ishlatilsa -da, hushidan ketish miyaga qon oqimining vaqtincha pasayishi natijasida yuzaga keladi va o'ziga xos belgilar va alomatlarga ega. Hushidan ketish sabablarining aksariyati zararsizdir, lekin bu ham jiddiy tibbiy muammoni ko'rsatishi mumkin. Ko'p hollarda yiqilishdan olingan shikastlanishlar senkopni boshdan kechirgan odamlar uchun eng katta muammo hisoblanadi. Agar sizda tez -tez hushidan ketish epizodlari bo'lsa, o'z vaqtida qanday reaksiyaga kirishni va xavfsiz tarzda yiqilishni o'rganish juda muhimdir.
Qadamlar
2 -usul 1: Xavfsiz yiqilish
Qadam 1. Erta ogohlantirish belgilarini aniqlang
Hushdan ketganda, siz hushingizni yo'qotasiz va yiqilishingizni sindirish uchun hech narsa qila olmaysiz. Shu sababli prodromal bosqich yoki "presenkop" nimaga o'xshashligini bilish juda muhimdir. Bu sizga harakat qilish uchun bir necha soniya beradi. Hamma hushidan ketish epizodlarini bir xil tarzda boshdan kechirmasa ham, ko'pchilikda quyidagi kombinatsiyalar mavjud:
- Sovuq his -tuyg'ularga qaramay, terlashning ko'payishi.
- Ko'ngil aynishi.
- Pastki ko'krak qafasi yoki qorinning yuqori qismida noqulaylik.
- To'satdan haddan tashqari charchash.
- Zaiflik hissi.
- Bosh aylanishi yoki bosh aylanishi.
- Chalkashlik.
- Xiralashgan ko'rish yoki dog'larni ko'rish.
- Quloqlarda jiringlash.
2-qadam. Qarshi bosim manevrlari bilan o'zingizga vaqt sotib oling
Bu qon bosimini ko'taradigan, senkopni kechiktiradigan va ba'zida oldini oladigan harakatlar.
- Qorin bo'shlig'i mushaklari bilan birga oyoqlaringizni torting.
- Ob'ektni iloji boricha qattiqroq yopishtiring, masalan, rezina to'p.
- Bir qo'lingizni ikkinchi qo'lingiz bilan ushlang va qo'llaringizni tarang, sekin tanangizdan uzoqlashtiring.
Qadam 3. Xavfsizlikka o'ting
Hushdan ketishning eng xavfli qismi - yiqilganda o'zingizga shikast etkazish ehtimoli. Xavfli joylardan uzoqlashish va o'zingizga zarar etkazish ehtimoli kamroq bo'lgan joylarga borishga harakat qiling. Siz presenkopni boshdan kechirayotganingizda bir necha qadam tashlashingiz mumkin, lekin shikastlanishning oldini olish uchun bu masofa etarli.
- Xavfli hududlarning ayrim misollariga ko'chalar, poezd terminallari, zinapoyalar va yaqin tomondagi tomchi joylar kiradi. Zinapoyalar o'ziga xos muammo tug'diradi. Agar siz allaqachon zinapoyada turgan bo'lsangiz, bir necha qadam bo'lsa ham, yuqoriga yoki pastga tushishga urinmang. Buning o'rniga, panjarani ushlab turing va sekin turing va hozir turgan qadamingizga o'tiring.
- Yiqilish uchun yaxshiroq joyga borishga harakat qiling. Agar siz qattiq polga yoki o'tkir qirrali mebelga ega bo'lgan joyda tursangiz, gilam yoki o't bilan bezatilmagan joyga kirishga harakat qiling. O'zingizni hushdan ketayotganda, eng yaxshisi, divanga yoki karavotga yotib, oyoqlarini baland ko'taring.
Qadam 4. Sizni ushlay oladigan odam tomon harakatlaning
Siz hushingizdan ketganda, atrofingizdagi odamlar sizning xavfsizligingizga ishonch hosil qila oladilar. Yumshoq taxta bilan bezatilmagan joyda ham, sizning yiqilishingiz mumkin bo'lgan shikastlanishga olib kelishi mumkin. Agar kimdir sizni ushlab, erga sekin tushirsa, sizning xavfingiz ancha kamayadi.
- O'zingiz bilgan odamni sinab ko'ring. Notanish odam yiqilib tushganda sizni ushlab qolish ehtimoli kamroq. Afsuski, hushidan ketayotgan ko'p odamlar, giyohvandlik yoki spirtli ichimliklar ta'siri ostida noto'g'ri talqin qilinadi.
- Agar siz hali ham gaplasha olsangiz, "Yordam!" Deb ayting. yoki "Men hushimdan ketayapman!" Bu sizning atrofingizdagi odamlarni ogohlantiradi, ular sizni ushlash uchun o'z vaqtida munosabat bildirishi mumkin.
Qadam 5. Divanga yoki karavotga yiqiling
Agar siz yumshoq mebellarga yaqin bo'lsangiz, yiqilishni maqsad qilib qo'yishga harakat qiling, shunda sizning ongsiz tanangiz yotib yotadi. Mebelga qarang va vazningizni oldinga siljiting. Divan yoki to'shak sizga shikastlanishning oldini olish uchun yiqilish uchun xavfsiz joy beradi. Oyoqlaringizni ko'tarish sizning qoningiz miyangizga osonroq kirib borishiga yordam beradi va epizod uzunligini qisqartiradi.
Qadam 6. Devorga suyan
Agar siz yaqin mebellari bo'lmagan devor yonida bo'lsangiz, hushdan ketishdan oldin unga borishga harakat qiling. Boshingiz bilan urishingiz mumkin bo'lgan devorga suyanishga urinmang. Orqa tarafingiz bilan devorga suyanganingiz ma'qul, lekin qo'lingiz va ko'kragingizni ishlatsangiz, bu ham yordam beradi.
Qadam 7. Sekin polga siljiting
Nishab holatidan asta -sekin tizzalaringizni buking va erga siljiting. Erga tushganingizda, oldinga egilib, o'tirgan holatda turing yoki yoting. Har qanday usul ham shikastlanishni kamaytiradi va qon bosimini tezroq normal holatga keltiradi.
Qadam 8. Qayta turishga urinishdan oldin o'zingizni yaxshi his qilguncha kuting
Juda tez orqaga qaytish sizni yana hushidan ketishiga olib kelishi mumkin. Haqiqatan ham hushingizni yo'qotdingizmi yoki faqat presenkop epizodini boshdan kechirdingizmi, alomatlaringiz to'liq o'tmaguncha, yana turishga urinmang. Bu bir necha daqiqa vaqt olishi mumkin.
Agar siz hushidan ketishingizga bevosita jismoniy xavf sabab bo'lgan bo'lsa, bu qoidadan istisno. Agar shunday bo'lsa, iloji boricha tezroq bu hududni tark etishga harakat qiling
2 -usul 2: yiqilishni oldini olish
Qadam 1. Shifokor bilan gaplashing
Agar biron bir sababsiz hushidan ketgan bo'lsangiz, muammo haqida shifokorga murojaat qilish juda muhimdir. Sizning shifokoringiz hushidan ketish sababini topishga yordam beradi va umid qilamanki, yurak yoki asab tizimining jiddiy buzilishlarini istisno qiladi. Agar epizodlar asosiy kasallikdan kelib chiqqan bo'lsa, uni davolash mumkin. Davolash sizning hushidan ketishingizni butunlay yo'q qilishi mumkin.
Qadam 2. Triggerlaringizni kashf eting va ulardan qoching
Shifokor sizga vazovagal senkop tashxisini qo'ygan bo'lishi mumkin. Bu hushidan ketishning eng keng tarqalgan turi, ayniqsa sog'lom odamlarda. Vazovagal senkopda hushidan ketish odamdan odamga turlicha turlicha ogohlantirishlar natijasida paydo bo'ladi.
- Har safar hushidan ketayotganingizda yoki hushidan ketmoqchi bo'lganingizda nima qilganingizni o'ylab ko'ring.
- Agar sizning qo'zg'atuvchingiz suvsizlanish yoki qonni ko'rish kabi oldini olish mumkin bo'lgan vaziyat bo'lsa, o'zingizni boshqa xavf ostiga qo'ymaslikka harakat qiling.
- Agar sizning tetikingiz muqarrar bo'lsa, qon bosimining pasayishining oldini olish yo'lini topishga harakat qiling. Sizning shifokoringiz ba'zi echimlarga ega bo'lishi mumkin. Masalan, ba'zi odamlar qon olishganda hushidan ketishadi. Agar bu sizning qo'zg'atuvchingiz bo'lsa, phlebotomistingizga ayting. U hushidan ketishni oldini olish uchun protokoliga ega bo'lishi mumkin, bu sizning oyoqlaringizni baland ko'tarish usullarini o'z ichiga oladi.
Qadam 3. Iloji bo'lsa, yoting
Presinkopga duch kelganingizda, yiqilish o'rniga yotishga harakat qiling. Gorizontal pozitsiyadan tanangiz hushidan ketishdan qutulish uchun yaxshiroq jihozlangan. Yotganingizda, yuragingiz boshingizga kerakli qonni qaytarishni ancha osonlashtiradi.
Qadam 4. Iloji bo'lsa, oyoqlaringizni ko'taring
Oyoqlaringizni ko'tarib turish - bu sizning oyoqlaringizdagi qon to'planishining oldini olishning eng oson usuli, miyangizga qon oqimini kamaytirish. Bu hushidan ketish epizodini qisqartiradi va, ehtimol, uni butunlay oldini oladi.
Boshingizni tizzangiz orasiga qo'yib o'tirish ham xuddi shunday ta'sir ko'rsatadi
Maslahatlar
- Chalkashlik, zaiflik va charchoq 30 daqiqagacha davom etishi mumkin. Agar bu sizning yagona alomatlaringiz bo'lsa, orqaga qaytish xavfsizdir. Agar bu alomatlar uzoq davom etsa, sizga tibbiy yordam kerak bo'lishi mumkin.
- Hidratlangan holatda bo'lish, nima bo'lishidan qat'i nazar, senkopning oldini olishga yordam beradi. Kun davomida ko'p miqdorda suyuqlik ichganingizga ishonch hosil qiling.
- Agar hushidan ketish tez -tez uchrab tursa, shifokor oyoqlaringiz uchun maxsus paypoqlarni tavsiya qilishi mumkin. Bu paypoqlar sizning buzoqlaringizga qo'shimcha bosim o'tkazib, oyoqlaringizdagi qon to'planishining oldini oladi.
