Hech kimga sir emaski, hayot qiyinchiliklarga to'la bo'lishi mumkin. Ba'zida, ishlar noto'g'ri ketganda, ijobiy munosabatni saqlab qolish deyarli imkonsiz bo'lib tuyulishi mumkin. Agar siz qiyin davrni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz va hayotdagi qiyinchiliklarga dosh bera olmasligingizni his qila boshlasangiz, ijobiy munosabatni saqlashning oson usullari.
Qadamlar
Qadam 1. Ijobiy munosabat
Ijobiy munosabatni rivojlantirish sizni baxt va muvaffaqiyatga olib keladi:
- Hayotning yorqin tomoniga qarang.
- Nekbin bo'lishni va optimist bo'lishni tanlang.
- O'zingizning yaxshi fazilatlaringizga e'tibor qarating va o'zingizni orqangizdan silab qo'ying.
- O'zingizga ishoning.
- Muammolarga qiyinchilik va imkoniyat sifatida qarang.
- "Men qila olaman" deb tez -tez "qila olmayman" deb ayting
- Ijobiy fikrlaydigan do'stlarni tanlang.
- Ilhomlantiruvchi hikoyalarni/iqtiboslarni o'qing,
- Sizni ilhomlantiradigan va rag'batlantiradigan tasdiqlarni takrorlang.
- O'z fikrlaringizni boshqarishni o'rganing.
2 -qadam. Ijobiy natijaga olib kelgan shunga o'xshash qiyinchiliklar haqida o'ylang
Boshqa paytlarda ham xuddi shunday qiyinchilikni boshdan kechirganingizda, ijobiy natija berganini o'ylab ko'ring. O'zingizdan so'rang, keyin nima qildingiz, bu qiyin vaziyat siz uchun yaxshi bo'ldi. Siz bugun yana duch keladigan to'siqni muvaffaqiyatli engish uchun qanday aniq narsalarni aytdingiz yoki qildingiz? Oldingi echimni eslang.
3 -qadam. Miya hujumi
Qiyin vaziyatdan chiqishning har doim yo'li bor va sizda har doim variantlar bor, garchi ishlar to'satdan noto'g'ri ketganda nima ekanligini bilmasangiz ham.
- Mumkin bo'lgan echimlar uchun o'tirishga, dam olishga va aqliy hujumga vaqt ajrating. Bu sizga o'zingizni kamroq tuzoqqa tushib qolishingizni, tiqilib qolishingizni yoki to'lib toshganingizni his qilishingizga yordam beradi; ko'pchiligimiz hayotdagi muammolarimizni hal qilishning iloji yo'qligiga ishonishni boshlaganimizda shunday his qilamiz.
- Bu umumiy hissiy javoblarni kamaytirish sizga aniqroq o'ylashga va yechimni tanlashga yordam beradi!
Qadam 4. Yechimni tanlang
Muammoni hal qilishning turli usullarini o'rganib chiqish uchun miya bo'ronidan so'ng, bitta echimni tanlang. sizga eng mos keladigan echimni tanlang (faqat bittasini tanlang). Shuni yodda tutingki, siz qiyin vaziyatni hal qilishga bir qadam yaqinlashasiz.
5 -qadam. Harakat qiling
Faol bo'ling va o'zingizning qaroringizni amalga oshiring. Muammoning umidsizligi, qo'rquvi yoki g'ayrioddiy fikrlash tarzida qolishning o'rniga, muammongiz bilan bog'liq biror narsa qilsangiz, siz o'z yechimingizga umid va optimistik his qila boshlaysiz!
Qadam 6. Muammo o'rniga echimga e'tibor qarating
Muammoingiz haqida o'ylamaslik uchun o'z yechimingizga e'tibor qarating. Sizning yechimingiz, ehtimol, quvonch keltiradi va sizning muammoingiz, ehtimol, ijobiy munosabatni saqlab qolish yoki muammoni hal qilish uchun salbiy ta'sir ko'rsatadigan yoqimsiz his -tuyg'ularni keltirib chiqaradi. Diqqatni jamlang va umidingizni yo'qotmang.
7 -qadam. O'z -o'zidan salbiy gapirishdan qoching
O'zingizga "Bu befoyda", "Umid yo'q" yoki "Men buni hech qachon boshdan kechira olmayman" kabi salbiy narsalarni aytishdan saqlaning. O'zingizga salbiy narsalarni aytganingizda, bu salbiy fikrlashni keltirib chiqaradi - va salbiy fikrlash - salbiy munosabatni keltirib chiqaradi. Buning o'rniga, o'zingizga ijobiy narsalarni ayting: "Men buni boshdan kechiraman" yoki "Men hal qila olmaydigan muammo yo'q". Har doim ijobiy munosabatni saqlash qiyin vazifa bo'lishi mumkin. Xavotir olmang, agar siz o'zingizga ishonsangiz, bunga albatta erishasiz!
8 -qadam. O'zingiz uchun "Attitude" ilovasini yarating
Bir hafta davomida siz uchrashgan har bir kishiga, istisnosiz, er yuzidagi eng muhim odam sifatida munosabatda bo'ling. Siz ular sizga xuddi shunday munosabatda bo'lishlarini bilib olasiz!
Qadam 9. O'zingizga ishoning
Bizning munosabatimiz muvaffaqiyat qozonishimiz yoki muvaffaqiyatsiz bo'lishimizni belgilaydigan asosiy kuchdir. Pessimist har bir imkoniyatda qiyinchilikni ko'radi; optimist har qanday qiyinchilikda topadi va imkoniyat topadi.
Ijobiy munosabat ta'rifi
- Siz odamlardan, vaziyatlardan va o'zingizdan YAXSHI qidirishni tanlaysiz.
- Siz yaxshi sport bo'lishni tanlaysiz.
- Siz sabr -toqatli bo'lishni tanlaysiz. Osonlik bilan taslim bo'lmang!
- Siz minnatdor bo'lishni tanlaysiz.
- "Ijobiy ruhiy munosabat odamlar yoki vaziyatlar haqida ijobiy fikrlarga ega bo'lishni anglatadi."
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Odamlar o'rtasida juda kam farq bor, lekin bu juda kichik farq katta farq qiladi. Kichik farq - bu munosabat. Katta farq shundaki, u ijobiy yoki salbiy!
- Agar muammoni hal qila olmasangiz, masalan, ota -onangiz ajrashgan bo'lsa, keyingi safar do'stingiz kelganda qila oladigan qiziqarli narsalarni o'ylab ko'ring! Agar sizda o'yin vaqti bo'lmasa, uni belgilang !!!
- Hayotga bo'lgan munosabat hayotning bizga bo'lgan munosabatini belgilaydi - Jon C. Maksvell
- Sizning qobiliyatingiz emas, balki sizning munosabatingiz sizning balandligingizni hal qiladi!
