Tiz jarohatlari juda og'riqli, lekin afsuski, juda tez -tez uchraydi, ayniqsa sportchilar va bo'g'imlari zaif bo'lganlar uchun. Meniskusning yirtilib ketishi yoki bo'g'imning bo'sh bo'laklari "qulflangan tizzaga" olib kelishi mumkin, bu esa tizza bo'g'imining harakatini og'riqli tarzda cheklaydi. Agar tizzangizdagi bo'g'im tiqilib qolsa, tizzangiz jismonan qulflanib qolishi mumkin. Agar tizzangiz shikastlangan bo'lsa, siz darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak, lekin shu vaqt ichida siz ham uyda davolanishni boshlashingiz mumkin.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: tizzangizni uyda davolash
Qadam 1. Barcha harakatlarni to'xtating va tizzangizni dam oling
Agar siz sport musobaqasi yoki boshqa mashg'ulot paytida tizzangizga shikast etkazgan bo'lsangiz, darhol to'xtating va tizza bo'g'imiga dam bering. Agar sizning tizzangizda harakatlanish diapazoni bo'lsa, kimnidir o'tirish uchun eng yaqin xavfsiz joyga borishga yordam berishini so'rang va iloji boricha ko'proq dam oling. Qo'shimcha harakat tizzaning bo'g'imiga yanada zarar etkazishi mumkin.
Agar tizzada hech qanday harakat bo'lmasa, darhol shifokorga murojaat qiling yoki tez tibbiy yordamga murojaat qiling, chunki bu tizza qopqog'i singan yoki joyidan chiqib ketgan bo'lishi mumkin, bu esa tez tibbiy yordamni talab qiladi
Qadam 2. Zudlik bilan tizzani muzlatib qo'ying
Muzni tizzaga qo'yish og'riq va shish ta'sirini kamaytirishga yordam beradi. Muzni bir vaqtning o'zida 30 daqiqaga qoldirish yaxshidir. Siz shikastlanganidan keyin 2-3 kun davomida har 3 yoki 4 soatda qulflangan tizzaga muz qo'yishingiz mumkin.
- Shifokor sizga mos kelishini aytmaguncha, tizzaning shikastlanishiga issiqlik qo'ymang. Issiqlik hududning ko'proq yallig'lanishiga olib kelishi va shishishni kuchaytirishi mumkin, bu sizning harakatingizni yanada cheklaydi.
- Agar og'riq takrorlansa, sizda artrit bor yoki siz ilgari tizzangizni shikastlagan bo'lsangiz, muz va issiqlik o'rtasida almashtiring, shishlar kamayib ketgandan keyin mushaklar va bo'g'imlarni bo'shashtiring.
3 -qadam. Tizzangizni yuragingizdan yuqoriga ko'taring
Tizni baland ko'tarish, shuningdek, shishishni kamaytirishga va tizzadan foydalanishni cheklashga yordam beradi. Siz buni yotganingizda tovoningiz va tizzangiz ostiga bir nechta yostiq qo'yib qilishingiz mumkin. Agar siz o'tirishingiz yoki shu tarzda o'zingizni qulayroq his qilishingiz kerak bo'lsa, tizzangizni oldingizda ko'tarib turing, uni yaqin atrofdagi stulga yoki stulga qo'ying.
Tanangizning boshqa joylarini shikastlamaslik uchun orqa va bo'yningiz to'g'ri qo'llab -quvvatlanganligiga ishonch hosil qiling
Qadam 4. Elastik bandaj yordamida tizzani o'rab oling
Bu tizzaning bo'g'imini siqib chiqaradi va og'riq va noqulaylikni keltirib chiqaradigan shishishni nazorat qilishga yordam beradi. Siz elastik bandajlarni ko'pgina oziq -ovqat do'konlarida sog'liqni saqlash bo'limida topishingiz yoki eng yaqin dorixonadan olishingiz mumkin. Agar sizda bo'lsa, elastik bandaj o'rniga tizza bo'g'imi uchun maxsus ishlab chiqarilgan neoprenli "tayanch" dan foydalanishingiz mumkin.
Bandajni mahkam bog'lamaganingizga ishonch hosil qiling. Qon aylanishining yo'qolishini biling va barmog'ingizni bint bilan tizzangiz orasiga qo'yishingizga ishonch hosil qiling
5 -qadam. Og'riq va shishishni bartaraf etish uchun NSAIDlarni qabul qiling
Ibuprofen nomi bilan mashhur bo'lgan Advil va Motrin kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID), shishishni kamaytirishga va og'riqni boshqarishga yordam beradi. Sizga mos keladigan dozani topish uchun qadoqdagi ko'rsatmalarga amal qiling. Siz bu dori -darmonlarni faqat kerak bo'lganda qabul qilishingiz kerak, chunki ular yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin, masalan, qon ketish xavfi yoki oshqozon yarasi paydo bo'lishi.
Har qanday dorini qabul qilishdan oldin, uni har doim paketdagi ko'rsatmalarni o'qing va ularga amal qiling
Qadam 6. Doktoringizdan og'riqni davolashning muqobil usullari haqida so'rang
Akupunktur, kortizon tortishish yoki elektroterapiya kabi muolajalar ba'zi bemorlar uchun og'riqni engillashtiradi. Ular iqtisodiy jihatdan samarali bo'lishi mumkin va jarohatlardan so'ng o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
- Misol uchun, agar siz jarohatingizdan doimiy shish bilan kurashayotgan bo'lsangiz, elektroterapiya og'riqni davolash uchun yaxshi variant bo'lishi mumkin.
- Odatda, akupunktur bemorni jismoniy davolashda va og'izdan og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishda og'riqni boshqarishni kuchaytirish uchun ishlatiladi.
3 -qismning 2 -qismi: shifokorga tashrif
1 -qadam. Birlamchi tibbiy yordam shifokorini chaqiring, iloji boricha tezroq uchrashuvni so'rang
Tiz jarohati paydo bo'lishi bilan, siz odatdagi shifokoringiz bilan uchrashib, uni tekshirib ko'rishingiz kerak. Jarohatdan keyin imkon qadar tezroq uchrashishga harakat qiling, chunki kutish bo'g'imga qo'shimcha zarar etkazishi mumkin.
- Ko'pgina oilaviy shifokorlar tizzasidan ko'plab jarohatlar ko'rgan va shikastlanishning og'irligiga qarab sizga darhol tibbiy maslahat berishadi.
- Sizning shifokoringiz tizzangizning shikastlanishini to'g'ri baholash uchun rentgen yoki MRG qilishlari kerak bo'lishi mumkin.
- Agar sizda birlamchi tibbiy yordam shifokori bo'lmasa, siz shoshilinch tibbiy yordamga yoki tez tibbiy yordamga murojaat qilishingiz mumkin.
- Agar siz biron bir vaqtda tizzangizda harakatni yo'qotib, shifokorga murojaat qila olmasangiz, tez tibbiy yordam uchun tez yordam bo'limiga boring.
Qadam 2. Sizning tizzangizda harakatni tiklashga yordam beradigan fizik -terapevtni ko'rishni rejalashtiring
Jismoniy terapevt sizga tizzangizni davolashga yordam beradigan uyda bajariladigan mashqlar va mashqlar to'plamini berishi mumkin. Shikastlanishdan so'ng, ular odatda cho'zish mashqlarini o'rgatishadi, ularni har kuni uyda mashq qilish va yaxshilanishingizni kuzatib borish uchun muntazam tashrif buyurish.
- Ba'zi hollarda sizga fizioterapevtga murojaat qilish uchun shifokor tavsiyasi yoki retsepti kerak bo'ladi.
- Jismoniy terapevt sizning sug'urtangiz bilan qoplanganligiga ishonch hosil qiling. Hatto shifokorning tavsiyanomasi bilan ham, sizning hududingizdagi ba'zi fizioterapevtlarning ofislari "tarmoqda" deb hisoblanadi va sizning sug'urtangiz bilan qoplanadi.
Qadam 3. Og'ir shikastlangan bo'lsangiz, ortoped -jarrohga tashrif buyuring
Og'ir holatlarda, qulflangan tizzada og'riqni yo'qotish va tizzaning bo'g'imidagi harakatni tiklash uchun jarrohlik kerak bo'ladi. Agar og'riq davom etsa, shifokor sizni davolanishning boshqa variantlarini muhokama qilish uchun jarrohga tashrif buyuradi. Tiz jarrohligi odatda invaziv bo'lmagan usulda amalga oshiriladi va bemor uchun juda xavfsizdir.
- Jarrohlik haqida gap ketganda, bir nechta fikrni olish foydali bo'ladi. Agar siz shifokor ko'rsatgan jarrohga tashrif buyurganingizdan keyin ishonchingiz komil bo'lmasa yoki chalkash bo'lsangiz, boshqa jarrohdan ikkinchi fikrni so'rang.
- Ko'p sonli tizza jarohatlari, masalan, ligament va meniskus ko'z yoshlari, artroskopik usulda bajariladi. Artroskopik jarrohlik - bu jarroh tomonidan boshqariladigan robot qo'llar yordamida kichik, nozik joylarda yuqori aniqlikda ishlash.
3dan 3 qism: Keyingi shikastlanishlarning oldini olish
Qadam 1. Sizga kerak bo'lganda dam oling
Agar siz charchagan bo'lsangiz, tizzangiz og'riyapti yoki puls qilsa yoki oyoq sohasida boshqa og'riqlar bo'lsa, dam olishga vaqt ajrating. Ko'p odamlar jarohatdan tuzalgandan keyin ham tizza bo'g'imida qattiqlik yoki kuchsizlik hissi haqida xabar berishadi. Agar o'ta charchagan bo'lsangiz yoki og'riqni his qilsangiz, o'tiring va oyog'ingizni bir muddat ko'taring.
Qadam 2. Shiddatli mashg'ulotlarga qaytishga shoshilmang
Yugurish, piyoda yurish, velosipedda yurish, yoga va ko'pchilik jamoaviy sport kabi mashg'ulotlar tizza bo'g'imlarida qiyin kechadi. Avval kuch va harakatga e'tibor qaratib, ushbu mashg'ulotlarga qadar harakat qiling.
Misol uchun, agar siz piyoda yurishni xohlasangiz, siz kichik yonbag'irlarni aylanib o'tishni boshlashingiz mumkin. Bu sizga qulay bo'lgach, tizzalarda kuch olish uchun zinadan ko'tarilishni boshlashingiz mumkin. Vaqt o'tishi bilan siz mo''tadil, keyin esa qiyinroq yo'llarga chiqishdan oldin, kamroq intensiv yo'llar bo'ylab yurishingiz mumkin
3-qadam. Kam ta'sirli mashqlarni bajarib, yil davomida faol bo'ling
Tiz qo'shmasining qimirlamasligi, ba'zida haddan tashqari ishlatish kabi zararli bo'lishi mumkin. Qattiqlikka olib kelishi mumkin bo'lgan bo'g'inning turg'unligini oldini olish uchun yurish, suzish yoki cho'zishni kundalik ishingizga qo'shishga harakat qiling.
