Koronar kaltsiy ko'rsatkichi yurak xastaligi rivojlanish xavfini ko'rsatuvchi ko'rsatkichlardan biridir. 300 dan yuqori ball sizning hayot tarzingiz va davolanishingizni darhol o'zgartirishini ko'rsatadi. Koroner kaltsiy ballarini pasaytirish mumkin bo'lmasa -da, o'rtacha yoki yuqori ko'rsatkich yurak xastaligi xavfini kamaytirish choralarini ko'rish kerakligini ko'rsatadi. Doktoringiz bilan birgalikda dori -darmonlar, parhez, jismoniy mashqlar va boshqa sog'lom yurak amaliyotlari kabi profilaktika choralarini boshlang.
Qadamlar
3 -usul 1: Dori -darmonlar yordamida xavfingizni kamaytirish
Qadam 1. Yurak xuruji yoki qon tomir xavfini kamaytirish uchun har kuni aspirin qabul qiling
Agar koronar kaltsiy ko'rsatkichi yuqori bo'lsa, retseptsiz aspirin qalbingizni sog'lom saqlashga yordam beradi. Ammo, nojo'ya ta'sirlar xavfi tufayli, agar shifokor tavsiya qilsa, siz faqat aspirinning kunlik rejimini boshlashingiz kerak.
- Aspirin yuqori qon bosimi, yurak xastaligi, buyrak muammosi, qandli diabet yoki chekish tarixi bo'lgan odamlarga yordam berishi mumkin.
- Agar jigar yoki yurak etishmovchiligi yoki oshqozon yarasi bo'lsa, aspirinni ishlatmang. 21 yoshgacha bo'lganlar aspirin qabul qilmasligi kerak.
Qadam 2. Agar koronar kaltsiy ko'rsatkichi 300 dan yuqori bo'lsa, statin oling
Shifokoringiz yurak xuruji xavfini kamaytirish va xolesterin miqdorini boshqarish uchun atorvastatin yoki pravastatin kabi statinni buyurishi mumkin. Odatda bu tabletkalar kuniga bir yoki ikki marta og'iz orqali qabul qilinadi. Ushbu dorini shifokor ko'rsatmasiga binoan qabul qiling.
Statinlarning yon ta'siriga mushaklarning shikastlanishi, chalkashlik, xotiraning yo'qolishi, qondagi qand miqdorining ko'payishi yoki jigar shikastlanishi kiradi
Qadam 3. Yuqori qon bosimini davolash uchun kaltsiy kanal blokerlarini qabul qiling
Kaltsiy kanal blokerlari yurak va qon tomirlariga ko'proq kaltsiy kirishini oldini oladi. Bu umumiy yurak xastaligi xavfini kamaytiradi va qon bosimini pasaytiradi. Ushbu dori -darmonlarni qabul qilish uchun shifokorning ko'rsatmalariga amal qiling.
- Kaltsiy kanal blokerlarining yon ta'siriga ich qotishi, bosh og'rig'i, yurak urishi, bosh aylanishi, uyquchanlik yoki ko'ngil aynish kiradi.
- Ushbu dori sizning yuragingizdagi kaltsiy miqdorini kamaytirmaydi.
Qadam 4. Qandli diabet va metabolik sindromni dori -darmon va parhez yordamida boshqaring
Bunday sharoitlar yurak xastaligi xavfini oshiradi. Agar sizga biron bir kasallik tashxisi qo'yilgan bo'lsa, shifokoringiz bilan birgalikda davolanish rejasini tuzing.
- Qandli diabetni davolash uchun odatda insulin yuborish kerak bo'ladi. Shifokor, shuningdek, qon shakarini nazorat qilish uchun sizga dori -darmonlarni buyurishi mumkin.
- Metabolik sindrom insulin qarshiligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Odatda bu parhez va jismoniy mashqlar bilan davolanadi. Sizga xolesterin yoki qon bosimini nazorat qilish uchun dori berilishi mumkin.
- Qandli diabet bilan kasallanish koronar kaltsiyning yuqori ko'rsatkichiga ega bo'lish ehtimolini oshirmaydi. Agar sizda koronar kaltsiy skori va diabet yuqori bo'lsa, yurak xuruji xavfi yuqori bo'lishi mumkin.
3 usul 2: yurak -qon tomir salomatligi uchun turmush tarzingizni o'zgartirish
Qadam 1. Chekishni tashlang
Chekish yurak xuruji xavfini sezilarli darajada oshiradi. Agar siz hozir chekayotgan bo'lsangiz, chekishni tashlash haqida doktoringiz bilan gaplashing. Ular sizga dori -darmonlarni, nikotin yamoqlarini yoki to'xtashga yordam beradigan boshqa muolajalarni buyurishi mumkin.
Qadam 2. Haftaning 5 kunida kamida 30 daqiqa mashq qiling
O'rtacha va kuchli jismoniy faollik vazn yo'qotishga, yurakni mustahkamlashga va yuqori xolesterin xavfini kamaytirishga yordam beradi. Har kuni 30-60 daqiqalik mashg'ulotlarga intiling.
- Agar siz mashqlarni endigina boshlayotgan bo'lsangiz, shaxsiy murabbiyni yollashni o'ylab ko'ring. Siz suzish, piyoda yurish yoki velosipedda yurish kabi o'rtacha harakatlardan boshlashingiz mumkin. Pilates yoki raqs mashqlari kabi darslarni oling.
- Kun bo'yi faol bo'lishga harakat qiling. Stretch tanaffuslarini qiling, lift o'rniga zinapoyaga chiqing yoki uy ishlarini bajaring.
- Yugurish va yuqori intensivlikdagi intervalli mashg'ulotlar yanada kuchli mashqlarga misol bo'la oladi.
3 -qadam. To'yingan yog'lar, natriy va shakar miqdori past bo'lgan dietani iste'mol qiling
Xun xolesterin, qon bosimi va yurak sog'lig'ining boshqa ko'rsatkichlariga ta'sir qilishi mumkin. Qovurilgan ovqatlar, qizil go'sht, to'liq yog'li sut mahsulotlari va palma yog'larida bo'lishi mumkin bo'lgan to'yingan va trans yog'lardan saqlaning. Natriy miqdori past bo'lgan ovqatlarni ham sotib oling.
- Eng yaxshi natijaga erishish uchun uyda pishiring. Yangi sabzavotlar, mevalar, to'liq donalar va yog'siz go'shtlardan foydalaning. Bularning barchasi to'yingan yog'da kam, lekin tolaga va boshqa foydali moddalarga boy. Ovqatlaringizga tuz qo'shishdan saqlaning.
- Paket va qayta ishlangan ovqatlar ko'pincha natriyga boy. Konservalangan sho'rva, shisha soslar, chiplar va jambon yoki salam kabi qayta ishlangan go'shtlardan saqlaning.
4 -qadam. Qanchalik spirtli ichimlik ichishni cheklang
Siz spirtli ichimliklarni tashlamasligingiz kerak, lekin qancha ichayotganingizni kuzatishingiz kerak. Erkaklar kuniga 2 martadan ko'p bo'lmagan ichimlikni, ayollar esa kuniga 1 marta ichishlari kerak.
5 -qadam Stressni iloji boricha kamaytiring
Stress yurak xurujining asosiy qo'zg'atuvchisi bo'lishi mumkin. Umumiy stresslar ro'yxatini tuzing, shunda siz ulardan birini hayotingizdan o'chirib tashlay olasizmi yoki yo'q qila olasizmi? Agar buning iloji bo'lmasa, kundalik ishingizga gevşeme usullarini kiritishga harakat qiling.
- Masalan, siz ishda ko'p mas'uliyatni o'z zimmangizga olmasligingiz yoki haftada 1 kun uydan ishlashingizni so'rashingiz mumkin.
- Meditatsiya stressni boshqarishga yordam beradi. 5 daqiqa meditatsiyadan boshlang va 15 daqiqagacha harakat qiling. Tushlik yoki qahva tanaffuslarida ozgina vositachilikda siqib qo'ying.
- Agar siz stressni his qilsangiz, chuqur nafas olishga harakat qiling. Bir oz kuchlanishni yo'qotish uchun 5 ta nafasni hisoblang.
- Massaj, yoga va tay -chi - dam olishning yana bir ajoyib usuli.
6-qadam. Kechasi 7-9 soat uxlang
Dam olish stressni engishga va sog'lig'ingizni saqlashga yordam beradi. Kechasi kamida 7-9 soat bo'lishga intiling. Agar uxlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, sababini aniqlay olasizmi yoki yo'qligini bilish uchun shifokoringizga tashrif buyuring. Kechasi yaxshiroq uxlashga yordam beradigan ko'plab usullar mavjud:
- Yotishdan 1-2 soat oldin kompyuterlar, planshetlar, telefonlar va yorqin ekranli boshqa qurilmalardan foydalanishni to'xtating.
- Yotoqxonangizni iloji boricha qorong'i tuting.
- Kun davomida qancha kofein ichishni kamaytiring.
- Yotishga boring va har kuni bir vaqtning o'zida uyg'oning.
3 -ning 3 -usuli: Sizning balingizni aniqlash va talqin qilish
Qadam 1. Shifokoringizdan koronar kaltsiy tekshiruviga yo'llanma oling
Sizga birlamchi tibbiy yordam shifokori yoki kardiolog bu testni buyurishi kerak. Ular siz uchun kasalxonada yoki radiologiya markazida skanerlashni tashkil qiladi.
Skanerlarning narxi taxminan 400 AQSh dollarini tashkil qilishi mumkin. Siz foydalanadigan muassasa va rentgenolog sizning sug'urta qoplamangizda ekanligiga ishonch hosil qiling. Ba'zi hollarda, bu protsedura qo'llanilmasligi mumkin
Qadam 2. Sinovdan 4 soat oldin chekish yoki kofein ichishdan saqlaning
Bu omillar yurak tekshiruvining natijalarini buzishi mumkin. Uchrashuvdan so'ng darhol ushbu tadbirlarni davom ettirishingiz mumkin.
3 -qadam. Koroner kaltsiy miqdorini tekshirish uchun yurak tekshiruvidan o'ting
Hozirgi vaqtda koronar kaltsiy skanerlashi koronar kaltsiy ko'rsatkichini tekshirishning yagona usuli hisoblanadi. Rentgenolog kompyuter tomografiyasi yordamida yuragingizni tekshiradi. Ko'ylagingizni echib, tibbiy xalat kiying. Shifokor ko'kragingizga elektrodlar o'rnatadi. Yo'naltirilganda stolga yoting. Jadval sekin kompyuter tomografiga o'tadi.
Yurak tasvirini yaratish uchun skanerlash sizga ozgina, ammo xavfsiz nurlanish ta'sirini ko'rsatadi. Bu tasvir sizning yuragingizda kaltsiy to'planishini ko'rsatadi
Qadam 4. Natijalarni shifokor bilan muhokama qiling
Hisob sizga yaqin 3-5 yil ichida yurak xuruji yoki boshqa yurak xastaligi ehtimoli borligini ko'rsatadi. Tekshiruv natijalariga ko'ra, shifokor sizning dori -darmoningizni o'zgartirishi yoki o'zgartirishi mumkin. Agar sizda past ball bo'lsa, sizga qo'shimcha davolanish kerak bo'lmasligi mumkin.
- 0-100 ball yaqin 3-5 yil ichida infarkt yoki insult ehtimoli yo'qligini bildiradi. Hech qanday ehtiyot choralarini ko'rishingiz shart emas.
- 100-300 ball, keyingi 3-5 yil ichida sizda yurak xastaligi rivojlanish xavfi yuqori ekanligini bildiradi. Shifokor sizga dori -darmonlarni buyurishi yoki maxsus dietaga kiritishi mumkin.
- 300 dan yuqori ballar yurak xastaligi xavfining yuqori ekanligini ko'rsatadi. Ko'p hollarda, shifokoringiz statin kabi dori -darmonlarni buyuradi yoki keyingi davolanishni tavsiya qiladi.
5 -qadam. Agar siz o'rtacha va yuqori ball to'plasangiz, qo'shimcha testlardan o'ting
Agar sizning balingiz 100 dan yuqori bo'lsa, shifokor qo'shimcha testlarni o'tkazishga qaror qilishi mumkin. Ular xolesterin va qondagi qand miqdorini tekshirish uchun qon testini o'tkazishi mumkin. Shuningdek, ular stress testini o'tkazishlari mumkin. Ushbu testlar sizning xavfingizning sababini (yoki sabablarini) aniqlaydi.
- Masalan, agar sizda xolesterin miqdori yuqori bo'lsa, shifokor sizni statin deb nomlangan dori-darmon va past xolesterinli dietaga kiritishi mumkin.
- Stress testlarining ko'p turlari mavjud. Yurakning sog'lig'ini tekshirish uchun siz ekokardiogrammadan o'tishingiz, yugurish yo'lakchasida yurishingiz yoki dobutamin yoki adenozin kabi moddalarni olishingiz mumkin.
Qadam 6. Agar sizda yuqori ball bo'lsa, shifokoringiz bilan davolanish rejasini tuzing
Koroner kaltsiy ballarini pasaytirish mumkin emas, lekin siz kaltsiy to'planishining oldini olishingiz va profilaktik davolanishni boshlashingiz mumkin. Sizning sog'lig'ingizga, turmush tarzingizga va oilaviy tarixingizga asoslanib, shifokor siz bilan individual davolanish rejasini tuzishda yordam beradi.
- Shifokor sizning vazningizni, hozirgi dori -darmonlarni, oilaviy tarixni, dietani, faollik darajasini, stress va chekish odatlaringizni baholaydi. Ular sizga yurakning sog'lom ovqatlanishiga, vazn yo'qotishga, ko'proq jismoniy mashqlar qilishga yoki dori -darmon olishga maslahat berishi mumkin.
- Agar ular hali bo'lmasa, shifokor sizni kardiologga ko'rsatishi mumkin.
- Agar vazn yo'qotish kerak bo'lsa, shifokor sizni ro'yxatdan o'tgan dietologga ko'rsatishi mumkin.
Qadam 7. 3-5 yil ichida yoki shifokor tavsiya qilganidek, qayta testdan o'ting
Siz oz miqdordagi nurlanish ta'siriga uchraganingiz uchun shifokorlar tez -tez koronar kaltsiy yurak tekshiruvini o'tkazmaydi. Sizga qanchalik tez-tez kerakligi haqida rasmiy tavsiyalar bo'lmasa-da, ko'p hollarda siz yana 3-5 yil davomida qayta sinovdan o'tishingiz shart bo'lmaydi. Ammo ba'zi o'ta og'ir holatlarda, shifokor 1 yil ichida qayta test o'tkazishni tavsiya qilishi mumkin.
