Siz kunni romashka kabi yangi hid bilan boshlashingiz va kundalik vazifalarni bajarishga tayyor bo'lishingiz mumkin. Ammo kunning yarmiga kelib, sizning tazelikingiz yo'qolganini sezishingiz mumkin. Xavotir olmang, ertalabdan kechgacha xushbo'y hid olish uchun siz bir necha oddiy qadamlarni bajarishingiz kerak! Kun bo'yi toza hid olish uchun har kuni dush oling yoki yuving, har kuni toza kiyim kiying va ertalab emas, kechasi dezodorant surting.
Qadamlar
3dan 1 qism: Shaxsiy gigienaga rioya qilish
1 -qadam. Dush yoki har kuni yoki har kuni cho'milish.
Eng yaxshi hidni olish uchun har kuni yoki har kuni dush qabul qilish yoki cho'milish kerak. Bu oxirgi 24-48 soat ichida teringizga yoki sochingizga to'plangan hidlardan xalos bo'ladi. Issiq emas, iliq suvdan foydalaning va suvni tejash uchun dushingizni 15 daqiqadan kamroq ushlab turishga harakat qiling.
2 -qadam. Butun vujudingizni dushda tozalang
Butun vujudingizni sovun va ro'molcha bilan yuving. Quloqlaringiz, bo'yningizning orqa, oyoqlari va qo'ltiq osti va son sonlari kabi terli joylarga alohida e'tibor bering. Shuningdek, ko'kragingizni, jinsiy a'zolaringizni va orqangizni yuvishni unutmang.
- Agar sizda sezgir teringiz bo'lsa, og'ir atirlar yoki antibakterial tarkibiy qismlarga ega sovunlardan saqlaning.
- Lofdan foydalanmang-ular bakteriyalarni ko'paytiradi! Buning o'rniga qo'lqop yoki hatto ro'molcha ishlating.
3 -qadam. Sochlaringizni yuving muntazam ravishda
Sochingizni muntazam yuvib turish juda muhim, chunki u atrofingizdagi atmosferaning hidlarini o'zlashtiradi. Shampunni boshingizga surting, yoqimsiz hid va changni olib tashlang. Sochlaringizni toza suv bilan yaxshilab yuvib tashlang. Agar xohlasangiz, sochlaringizga konditsionerni qo'llang va bir necha daqiqaga qoldiring, shundan keyin salqin suv bilan yuvib tashlang.
- Agar sochingiz quruq bo'lsa, uni har kuni yuvmang.
- Sochingizni tez -tez yuvmang, aks holda sochlaringizdagi yog'lar olib tashlanadi. Haftada ikki marta etarli.
4 -qadam. Tishlaringizni kuniga ikki marta yuving
Nafasingizni xushbo'y tutish uchun har kuni ertalab va kechqurun tishlaringizni yuving. Tish cho'tkasiga oz miqdordagi tish pastasini qo'ying va tishlaringizni qisqa vertikal yoki dumaloq harakatlar bilan yuving. Har bir tishning har bir qismini, shuningdek, tish go'shti va tilni tozalashga ishonch hosil qiling. Har safar cho'tkalash uchun kamida 2 daqiqa vaqt ajrating.
- Har 3-4 oyda tish cho'tkasini o'zgartiring, chunki bakteriyalar ko'payib ketmaydi va tish go'shtining shikastlangan tuklaridan zarar ko'rmaydi.
- Shuningdek, har kuni tishlaringni ipdan tozalashni unutmang!
Qadam 5. Kechasi deodorant va/yoki antiperspirantni qo'llang
Garchi bu noaniq tuyulsa -da, aslida deodorant yoki antiperspirantni ertalab emas, balki kechasi qo'llash kerak. Bu ingredientlarga teriga singib ketishi uchun vaqt beradi va bezlaringizdan hidli hid va ter chiqishiga yo'l qo'ymaydi.
Siz hatto ertalab dush olishingiz mumkin, deodorantingizning samaradorligi haqida qayg'urmasdan-u allaqachon so'rilgan
3 -qismning 2 -qismi: hidlarga qarshi kurash
Qadam 1. Har kuni toza kiyim kiying
Hamma kiyimlaringizni, shu jumladan ko'ylak va shortilaringizni, shimlaringizni, barcha ichki kiyimlaringizni (ichki kiyimingiz, sutyen va paypoqlar kabi), shuningdek teringizga tegadigan kiyimlarni (masalan, tank, kamzul yoki toymasin) o'zgartiring. Yangi kiyimlar kun bo'yi xushbo'y hidni saqlaydi.
Agar sizda oyoqlaringiz hidi yoki terlashi bo'lsa, paypog'ingizni kuniga bir necha marta o'zgartirishingiz mumkin
Qadam 2. Har foydalanishdan keyin kiyimingizni yuving
Kiyimlarni har safar kiyganingizda, hidni yo'qotish uchun ularni yuvish yaxshidir. Sizning kir yuvish vositangiz qimmat bo'lishi shart emas va unga kuchli xushbo'y hidlar yuklanishi shart emas. Biroq, u sizning kiyimingizdagi yashirin hidlardan xalos bo'lishi va sizni yangi kiyim bilan qoldirishi kerak.
Siz qo'shishingiz mumkin 1⁄2 Kirlarni yuvish va terni olib tashlash uchun yuvish paytida yuvish mashinangizga bir stakan (120 ml) oq sirka kiriting.
Qadam 3. Oyoq kiyimlarini muntazam tozalab turing
Agar ter va bakteriyalar to'planib qolsa, poyabzal tez -tez tozalanmasa, hidli bo'lishi mumkin. Qachonki ular iflos yoki hidli bo'lsa, ularni kir yuvish mashinangizda yuving va to'g'ridan -to'g'ri quyosh nurida quriting. Yuvish oralig'ida, hidni yo'qotish uchun poyabzalingizni gazeta bilan to'ldiring. Xushbo'yligini yaxshilash uchun siz poyabzalingizga quritgich choyshablarini qo'yishingiz mumkin.
- Agar sizning poyabzalingizni yuvish mumkin bo'lmasa, spirtli ichimliklarga botirilgan paxta terisini ishlatib, ichki makonni tozalang va bakteriyalarni o'ldiring.
- Iloji bo'lsa, bir nechta juft poyabzalni almashtiring. Boshqa poyabzalingizga havo chiqarilishi va qurishi uchun vaqt berish uchun bir kuni bir juft, ikkinchisida kiying.
Qadam 4. Ziravorlar, piyoz va sarimsoq iste'mol qilishdan saqlaning
Garchi bu ovqatlar siz uchun foydali bo'lsa -da, hidlar teshiklaringizdan chiqadi va nafasingizni hidlaydi. Spirtli ichimliklar va qizil go'sht ham tanangizning hidini o'zgartiradi, shuning uchun bu mahsulotlarni iste'mol qilishni kamaytirishga harakat qiling. Buning o'rniga yangi meva va sabzavotlarni tanlang.
5 -qadam. Yaxshi namlangan holda turing
Gidratlangan holda qolish teringizni namligini saqlaydi, bu esa loson yoki xushbo'y hidlarning teringizga yaxshiroq yopishishini ta'minlaydi. Erkaklar kuniga 15,5 stakan (3,7 L), ayollar esa 11,5 stakan (2,7 L) suv ichishlari kerak.
Qadam 6. Yoqimli hidli nemlendiricidan foydalaning
Hammomdan keyin teringizga xushbo'y loson surtishingiz mumkin. Agar siz ham atir yoki odekolon ishlatmoqchi bo'lsangiz, hidlar bir -biriga mos kelishiga ishonch hosil qiling, shunda ular bir -biri bilan raqobatlashmaydi yoki kuchli bo'lmaydi. Qo'lingizni yuvgandan keyin bo'lgani kabi, kerak bo'lganda qayta qo'llang.
Qadam 7. Sevimli hidingizga seping
Parfyumeriya yoki odekolondan foydalanganda tanangizning puls nuqtalarini aniqlang, masalan bilak, quloq orqasida, tizzangiz orqasida va tirsagingizning ichki qismlarida. Bu hidni ushlab turishga imkon beradi, chunki u sizning tanangiz tomonidan isitiladi va kun bo'yi chiqariladi.
- Agar siz engilroq hidni xohlasangiz, atir yoki odekolonni havoga sepib, uning ostida yuring.
- Xushbo'y hidni teringizga surtmang, masalan, bilagingizni bir -biriga ishqalang, aks holda u uzoq davom etmaydi.
3 -qismning 3 -qismi: Kun bo'yi yangilanish
Qadam 1. To'plamni kerakli narsalar bilan to'la saqlang
Saqich, yalpiz, og'iz yuvish, ho'l ro'molcha (qo'ltiq ostini yoki tananing boshqa joylarini tozalash uchun), deodorant, odekolon yoki atir -upa, oyoq spreyi, xushbo'y loson, qo'shimcha ko'ylak yoki paypoqlar qo'lingizda bo'lishi kerak. O'z narsalaringizni kichkina sumkaga soling va stol tortmasida, sumkada yoki mashinada saqlang.
Zarur bo'lganda, to'plamingizni oling va hojatxonadan foydalanishga o'zingizni kechiring
Qadam 2. Agar kerak bo'lsa, ko'ylagingizni yoki paypog'ingizni o'zgartiring
Bu kun bo'yi xushbo'y hidni ta'minlashning oddiy va samarali usuli! Agar ko'ylagingiz yoki paypog'ingiz terlab yoki hidlanib qolgan bo'lsa, ularni yangisiga almashtiring. Xushbo'y hid chiqmasligi uchun iflos narsalarni fermuar bilan plastik to'rva ichida saqlang. Kirlangan kiyimlarni uyga olib keling va ularni darhol yuving.
3 -qadam. Nafasingizni tetiklash uchun saqich, yalpiz yoki og'iz yuvish vositasidan foydalaning
Agar siz og'iz yuvishga qaror qilsangiz, alkogolsiz turini tanlang. Spirtli ichimliklar og'izni quritadi va quruq og'iz aslida yomon hidni keltirib chiqaradi. Siz chaynashingiz yoki emishingiz mumkin bo'lgan saqich yoki yalpiz tupurikni tiklashga yordam beradi va agar siz yalpizli ta'mni tanlasangiz, nafasingizni ajoyib hidga keltiradi.
4 -qadam. Agar kerak bo'lsa, deodorantni qayta qo'llang
Agar siz sport bilan shug'ullangan bo'lsangiz, ko'p terlasangiz yoki shunchaki yomon hidlasangiz, kun bo'yi deodorantni qayta surtishingiz mumkin. Qo'ltiq ostini tozalash uchun avval nam ro'molcha yoki nam mato bilan ishlating. Ularni yumshoq qog'oz sochiq bilan quriting, so'ng deodorantni qayta qo'llang.
Qadam 5. Parfyum yoki odekolonga Sprits
Agar sizning hidingiz kun bo'yi so'nib ketsa, uni yana purkash uchun biroz vaqt ajrating. Qo'lingiz juda og'ir bo'lmasin, shunchaki to'pig'ingizga yoki bilagingizga püskürtün va tana isishi hidni tarqating.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Agar siz maktabga borsangiz va P. E. sinfda, siz deodorant yoki atir olib kelishingizga ishonch hosil qiling va bu narsalarni shkafingizda saqlang, shunda siz dush qabul qilgandan keyin tetiklanasiz.
- Kiyimlaringizning yangi hidini saqlash uchun kiyim tortmasida quritgich yoki yangi sovun bo'lagini saqlang.
