Hayotimiz davomida biz doimo atrofimizdagi odamlar bilan muloqotda bo'lamiz. Yaxshi odam bo'lish, o'zingizni ijobiy imidjini saqlab, sog'lom munosabatlar o'rnatishga yordam beradi. Agar siz kechirishni, g'azabdan voz kechishni va boshqalarga chin dildan g'amxo'rlik qilishni o'rgansangiz, siz yaxshiroq odam bo'lasiz.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: Boshqalarga hurmat bilan munosabatda bo'lish
Qadam 1. Ishonchli bo'ling
Agar boshqalarga sizga ishonish uchun sabab bersangiz, yaxshi bo'lishning bir qismi. Ishonchni mustahkamlashning bir qismi ishonchli odam bo'lishni o'z ichiga oladi. Va'da va majburiyatlarni bajarish ustida ishlang.
- Va'dalaringizni bajaring. Agar siz biron bir vaqtda biron joyda bo'lishni va'da qilsangiz, u erda bo'ling. Agar siz yaxshilik qilaman, desangiz, bajaring. Vaqti -vaqti bilan yiqilib tushish yaxshi bo'lsa ham, hamma kabi, iloji boricha ishonchli bo'lishni xohlaysiz.
- Adolatli odamlar boshqalarga ishonishadi, chunki ular o'zlarini xavfsiz va xavfsiz his qilishlarini xohlashadi. Odamlar hayotlarida xavfsizlik hissi bo'lishi uchun ishonchli do'stlar va oila a'zolariga muhtoj.
2 -qadam. Hukm qilishdan qoching
Adolatli odamlar boshqalarni hukm qilishdan bosh tortadilar. Esingizda bo'lsin, siz boshqalarning boshida bo'lish nimani anglatishini to'liq tushuna olmaysiz. Shuning uchun, xulq -atvor yoki qaror haqida hukm chiqarishga urinishdan saqlaning.
- Boshqa odamlarning qarorlarini qabul qilishga harakat qiling. Agar siz ham xuddi shunday qilmasangiz ham, hukm chiqarishni to'xtatib qo'ying. O'zingizni boshqa birovning o'rniga qo'yib, uning qarorini tushunishga urinish yaxshi, lekin buni hukm qilmasdan qiling.
- Hamma har xil. Shuning uchun, agar boshqa odamning tanlovi siznikidan farq qilsa, ajablanarli emas. Agar turmush tarzi sizni chalkashtirib yuboradigan odamni topsangiz, buni hukm qilishdan ko'ra, farqni qabul qilish imkoniyati deb biling.
Qadam 3. Yomon paytlarda yordam bering
Hayotingizda qiyin bo'lgan paytlarni o'ylab ko'ring. Yo'l davomida sizga do'stlaringiz, oila a'zolaringiz va boshqa yaqinlaringiz yordam berishgan. Agar siz munosib inson bo'lishni istasangiz, buning evaziga qo'llab -quvvatlashga harakat qilishingiz kerak. Odamlar qiyin paytlarni boshdan kechirganda, o'zingizni chetga surib, yordam bering.
- Muayyan vaziyatda nima qilish kerakligini bilish qiyin bo'lishi mumkin, lekin shuni yodda tutingki, faqat tinglash va sizga g'amxo'rlik qilish etarli. Siz do'stingizga stressli vaziyatni boshdan kechirayotganingizda qo'ng'iroq qilishingiz va unga gapirishiga ruxsat berishingiz mumkin.
- Agar qo'lingizdan keladigan biror narsa bo'lsa, buni qiling. Masalan, oilaviy o'limdan so'ng, qayg'u chekayotgan do'stingizga idish -tovoq va boshqa topshiriqlar kabi kichik ishlarni bajarishni taklif qilishingiz mumkin.
- Yomon paytlarda qo'llab -quvvatlashdan tashqari, yaxshi paytlarda ham qo'llab -quvvatlang. Rashk tuyg'usini qo'zg'atishdan ko'ra, odamlarning muvaffaqiyatlari uchun chinakamiga baxtli bo'lish muhim.
4 -qadam. Eshiting
Agar siz munosib odam bo'lishni istasangiz, boshqalarni tinglashingiz juda muhimdir. Boshqa odamga o'zingizni qadrli his qilishdan tashqari, siz tinglash orqali o'rganasiz. Agar siz atrofdagilarni tinglasangiz, siz boshqalarning tajribasi, fikrlari va his-tuyg'ularini bilib, ochiq fikrli bo'lasiz.
Siz gaplashayotganda har doim boshqalarni tinglashingiz kerak. Tinglashdan tashqari, tushunganingizga ishonch hosil qiling. Sizni qiziqtirgan fikr yoki fikr haqida keyingi savollarni bering. Agar siz adashgan bo'lsangiz, tushuntirish so'rang
Qadam 5. O'zaro munosabatlarda bal saqlamang
Aloqalar 100% mukammal muvozanatni saqlash bilan bog'liq emas. Vaqt o'tishi bilan o'zgartirish va qabul qilish mavjud. Shaxsiy munosabatlaringizda ochko to'plashdan saqlaning, chunki bu dushmanlik va norozilik tuyg'ularini keltirib chiqarishi mumkin.
- Kichkina narsalar haqida qayg'urmang, masalan, oxirgi uchrashuvni kim boshlagan yoki tug'ilgan kun uchun qimmatroq sovg'ani sotib olgan. Kelajakda hamma narsa muvozanatlashishi kerak.
- Yodingizda bo'lsin, siz hech qachon boshqa odam bilan teng ravishda tenglasha olmaysiz. Hammasi joyida. Siz qo'ng'iroqlarni qaytarishda yaxshiroq bo'lishingiz mumkin, do'stingiz uchrashuvlarni rejalashtirishda muvaffaqiyat qozonishi mumkin. Agar siz boshqa odam bilan sog'lom munosabatda bo'lsangiz, ballni saqlash muhim emas.
Qadam 6. Zarur bo'lganda halol bo'ling
Yaxshi odam bo'lish, hatto qiyin bo'lsa ham, halol bo'lishni anglatadi. Ba'zida o'zingizni guruhga qarshi qo'ygan bo'lsangiz ham, o'z e'tiqodingiz va fikringizni boshqalar bilan baham ko'rishingiz kerak.
- Qarama -qarshi fikr bildirish va hukm qilish o'rtasida farq bor. Agar siz, aytaylik, do'stingizning fikri yoki hatto ular qabul qilgan qarorga qo'shilmasangiz, bu yaxshi emas. Agar siz boshqa tomonni o'ylab ko'rsangiz, bunga qo'shilmasligingiz mumkin. Esda tutingki, siz biron bir fikr yoki harakat bilan rozi emassiz va do'stingizni shaxs sifatida baholamaysiz.
- Ba'zida, agar do'stingizning sog'lig'i haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, rostini aytsangiz bo'ladi. Bunday hollarda, vaziyatga xolis munosabatda bo'lishga harakat qiling. Agar siz bu vaziyatga hissiy jihatdan sarmoya kiritmagan bo'lsangiz, bu do'stingizning xatti -harakatlarini qanday ko'rardingiz?
3 -qismning 2 -qismi: Negativlikni tark etish
Qadam 1. Vaziyatlarda hazilni ko'ring
Yaxshi bo'lishning bir qismi - ijobiy his -tuyg'ularni tarbiyalash. Agar sizda salbiy fikrlar ko'p bo'lsa, boshqalarga yaxshi bo'lish va yoningizda bo'lish yoqimli. Salbiy vaziyatlarda hazilni ko'rishga harakat qiling. Bu sizning chidamliligingizni oshiradi va atrofda bo'lishni osonlashtiradi va qo'llab -quvvatlashga tayanadi.
- Agar sizda muvaffaqiyatsizliklar bo'lsa, kulishga harakat qiling. Siz, masalan, ish joyingizda lavozim ko'tarilmasangiz, o'zingizni qadrlaydigan hazilni buzishingiz mumkin. Agar siz poezd kechikkanligi sababli uchrashuvga kechiksangiz, odatdagi omadsizligingiz haqida kuling.
- Agar siz o'zingizni ustidan kulishni uddalay olmasangiz, vaqt o'tishi bilan negativlikni kuchaytira olasiz. Bu sizni dushmanlik va g'azablanishga olib kelishi mumkin, bu esa boshqalarga yaxshi va mehribon bo'lishni qiyinlashtiradi.
2 -qadam. Kechirimlilik bilan shug'ullaning
Agar siz munosib inson bo'lishni istasangiz, o'tmishdagi xafagarchilik va g'azabni ushlab turishni xohlamaysiz. Kundalik hayotingizda kechirimlilik bilan shug'ullaning, shunda siz boshqalarga yaxshiroq va mehribon bo'lasiz.
- Har doim katta rasmga qarang. G'azab paydo bo'lganda, to'xtating va o'ylang: "Men bir oydan keyin ham jahlim chiqadimi? Bir yildan keyin?" Vaqt o'tishi bilan ko'plab noaniqliklar yo'qolishini ko'rasiz.
- Boshqa odamga hamdard bo'lishga harakat qiling. Balki, kimdir, masalan, yomon kun o'tkazib, uni sizning ustingizdan chiqarib yuborgan. Ehtimol, siz ilgari ham xuddi shunday qilgansiz. Ehtimol, shuning uchun hukm qilmaslik yaxshiroqdir.
- Siz har doim kimningdir uzrini qabul qilasizmi yoki yo'qmi, tanlash huquqiga egasiz. Odatda qabul qilishga harakat qiling. Sizning munosabatingizni avvalgi holatiga qaytarish uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin. Siz, masalan, ular sizni xafa qilganidan keyin, do'stingiz bilan bir muncha vaqt tashqariga chiqishni xohlamasligingiz mumkin. Biroq, kechirim so'rashni qabul qilish, siz munosabatlarni tiklash ustida ishlashni xohlaysiz.
3 -qadam. G'azabni qo'yib yuboring
G'azab sizning hissiy holatingizga zarar etkazishi mumkin. Agar siz g'azab bilan yashasangiz, boshqalarga dushmanlik qilish ehtimoli ko'proq. Aqlli odam bo'lish, ko'pincha g'azab va g'azabdan voz kechishni anglatadi.
- Agar siz g'azablanayotgan bo'lsangiz, tinchlantirish uchun jismoniy vositalarni qo'llang. Doimiy, chuqur nafas oling. Bir vaqtning o'zida bitta mushakni torting va bo'shating. Bu sizning keskinligingizni pasaytiradi, g'azabingizni kamaytiradi.
- Shaxsiy narsalarni qabul qilishdan saqlaning. Agar kimdir sizni xafa qilgan yoki xafa qilgan bo'lsa ham, esda tutingki, bu tasodifan sodir bo'lmagan. Agar kimdir, masalan, ishchi yig'ilish paytida sizni to'xtatib qo'ysa, ehtimol ular siz gaplashishni tugatmaganligingizni sezmagan bo'lsalar kerak. Buni engil deb qabul qilmang.
- Agar siz haddan tashqari dushman va yomon odam bilan uchrashsangiz, u odamdan g'azablanmang. Buning o'rniga, o'zingizga e'tibor qarating. Biror narsani o'ylab ko'ring: "Men baxtlimanki, men boshqalarga yaxshi va yaxshiman. Men bunday qilmoqchi emasman".
4 -qadam. Boshqalarni rag'batlantirish
Atrofingizdagilarga mehribon bo'lsangiz, o'zingizni va dunyoni yaxshi his qilasiz. Bu yaxshi odam bo'lishni osonlashtirishi mumkin, chunki siz o'zingizni baxtli va to'laqonli his qilasiz. Sizda salbiy fikrlarga qaratilgan miya bo'sh joyi bo'lmaydi.
- Iloji boricha odamlarni maqtashga harakat qiling. Hamkasbini muvaffaqiyatli taqdimoti bilan tabriklang. Katta akangizga uning hazil tuyg'usini qanchalik qadrlayotganingizni ayting.
- Odamlar chinakam ijobiy va mehribon odamlar bilan bo'lishni yaxshi ko'radilar. Yaxshi odam bo'lish uchun siz odamlarni pastdan ko'ra reytingli qilib tarbiyalashni xohlaysiz. Boshqalarga o'zingizni yaxshi his qilishdan tashqari, siz ham o'zingizni yaxshi his qilasiz. Pozitivlik yuqumli va siz boshqalarga aytadigan yaxshi so'zlar sizning ichki monologingizga ta'sir qiladi.
5-qadam. O'z qadr-qimmatingiz ustida ishlang
Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, boshqalarga mehribon bo'lish qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz munosib inson bo'lishni xohlasangiz, o'z qadr-qimmatingizni birinchi o'ringa qo'yishingiz kerak. O'zingizni yaxshi his qilishingizga ishonch hosil qilish uchun o'z shaxsiy tasviringiz ustida ishlashga vaqt ajrating.
- Haqiqiy o'zini o'zi qadrlashga intiling. Siz kamchiliklaringiz borligini tan olishingiz va ularni tan olishingiz, shuningdek, yaxshi fazilatlaringizni qabul qilishingiz kerak. Hamma singari siz ham yaxshi va yomon fazilatlar aralashmasisiz. Bu bilan qulay bo'lish - o'z -o'zini hurmat qilishning kalitidir.
- Agar siz o'zingizni hurmat qilish bilan kurashayotgan bo'lsangiz, terapevt bilan gaplashishingiz mumkin. Malakali terapevt sizga o'zingizni hurmat qilishingizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan har qanday ruhiy kasalliklarni hal qilishga yordam beradi.
3dan 3 qism: Hamdardlikni tarbiyalash
1 -qadam. Boshqalarning ehtiyojlari va his -tuyg'ulariga e'tibor bering
Hamdard bo'lish uchun atrofingizdagi dunyoga e'tibor kerak. Agar siz hamdardlik tuyg'usini kuchaytirmoqchi bo'lsangiz, katta dunyodagi boshqalarning ehtiyojlari va his -tuyg'ulariga e'tibor qarating. Bu sizga boshqa odamlar haqida o'ylashni birinchi o'ringa qo'yishga o'rgatadi.
- Hamdardlik oddiy bilimdan ko'proq narsani talab qiladi. Birovning boshidan kechirganlarini aniqroq anglashga yordam berish uchun siz ham bu bilimlarni tahlil qilishingiz va hisobga olishingiz kerak. Boshqa odam haqidagi yangiliklarni eshitganingizda, bu yangilikni sharhlashga harakat qiling.
- Misol uchun, siz eshitgansizki, do'stingiz yurak xastaligidan akasini yo'qotgan. Tabiiyki, sizning do'stingiz xafa bo'ladi, lekin chuqurroq harakat qiladi. Bu yo'qotish umuman kutilmagan edi. Sizning do'stingiz, ehtimol, aldangan va g'azablangan.
- Do'stingizga sizdan nima kerak? Do'stingizga kimdir ochilishi kerak bo'lishi mumkin, lekin siz do'stingizning g'azablanishini kutishingiz mumkin. Ular ma'nosiz yo'qotishlarni boshdan kechirishdi. Oddiy yig'lashdan tashqari, do'stingizga g'azab va noroziligini bildirish kerak bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Umumiy insoniy qadriyatlarga qarang
Hamdardlikning bir qismi - boshqalar bilan munosabatda bo'lish yo'lini topish. Kundalik hayotingizda, biz hammamiz baham ko'radigan qadriyatlarni kuzatib boring. Bu sizga atrofingizdagilar bilan aloqada bo'lishingizga yordam beradi.
- Agar siz hech qachon kimningdir aniq ahvoliga duch kelmagan bo'lsangiz, to'xtating va agar siz ham shunga o'xshash vaziyatni boshdan kechirgan bo'lsangiz, o'ylab ko'ring. Masalan, do'st ota -onasini yo'qotadi. Ikkala ota -onangiz ham tirik, lekin siz bobongizdan ayrildingiz. Garchi bu ota -onadan ayrilish bilan bir xil bo'lmasa -da, sizda hali ham yo'qotish hissi bor. Bu sizga g'amgin do'stingiz bilan bog'lanishingizga yordam beradi.
- Har doim bunday umumiy qadriyatlarni qidiring. Vaziyat ortida turgan his -tuyg'ular haqida o'ylang. Do'sti, masalan, erining xiyonatini biladi. Bu erda asosiy his -tuyg'ular - bu yo'qotish, xafa bo'lish va xiyonat. Ehtimol, siz bu his -tuyg'ularning barchasini boshdan kechirgansiz, garchi siz aniq vaziyatni boshdan kechirmagan bo'lsangiz ham.
Qadam 3. Hukm va tanqidlarni to'xtatib turing
Agar siz boshqalarning xatti -harakatlarini baholasangiz yoki tanqid qilsangiz, bu sizning hamdardlik qobiliyatingizni bloklaydi. Hammaning xulq -atvori, fikri va harakatlari bilan rozi bo'lish shart emas. Biroq, dastlabki reaktsiyalaringizni empatik tutishga harakat qiling. Vaziyatga birinchi javob sifatida baho bermang.
- Yodingizda bo'lsin, odamlar ko'pincha hal yoki tanqid qilishni darhol xohlamaydilar. Agar kimdir sizga muammo bilan murojaat qilsa, odam bu muammoni qanday hal qilishini tushuntirib, javob bermang. Avvaliga, boshqa odam boshidan kechirayotgan narsalarga hamdard bo'lishga harakat qiling.
- Vaqt o'tishi bilan kimdir halol hukm yoki tanqid qilishni xohlashi mumkin. Biroq, dastlab, do'st yoki oila shunchaki empatik quloqni xohlashi mumkin. Shuning uchun, odatda, dastlabki hukmni rad qilish yaxshiroqdir.
4 -qadam. Boshqalar bilan samimiy aloqalarga intiling
Biror kishi bilan muloqotda bo'lganingizda, u nimani boshdan kechirayotganini tasavvur qilishga harakat qiling. Boshqa odam nimani his qilayotgani yoki o'ylayotgani haqida o'ylang. Bu sizning munosabatlaringizni yanada samimiy qiladi.
- Esingizda bo'lsin, kimdir bilan 100% rozi bo'lish shart emas. Biroq, har bir suhbatga tushunishning asosiy maqsadi bilan kirishga harakat qiling. Siz, masalan, do'stingiz hozirgacha sobiq odamidan ustun bo'lishi kerak deb o'ylashingiz mumkin. Siz gapirayotganingizda nima uchun ular yo'qligiga e'tibor qarating.
- Har doim boshqalar bilan gaplashayotganda o'zingizni tasavvur qilishga majburlang. Nega bu odam o'zini shunday his qilyapti? Agar men ularning o'rnida bo'lganimda o'zimni qanday his qilardim? Agar kimnidir tushunishda qiynalayotgan bo'lsangiz, "nima demoqchisiz?" Kabi ochiq savollar bering. va "Batafsil tushuntirib bera olasizmi?"
5 -qadam. Ko'zgu
Empatiya ko'p o'ylashni talab qiladi. Biror kishi yoki vaziyat haqida ma'lumot to'plangandan so'ng, bu ma'lumotlarni hazm qilish uchun ko'p harakat qiling.
- Sizga berilgan har qanday ma'lumotni qayta ishlang. Agar siz do'stingizning shaxsiy tarixi haqida ko'p narsani bilsangiz, masalan, ularning harakatlarini tushunishga harakat qiling.
- Misol uchun, sizning do'stingiz Jess sevgilisi sobiq qiz do'sti bilan choy ichganidan juda asabiy. Reaksiya yuqoridan ko'rinadigan bo'lsa-da, pauza qiling va aks ettiring. Balki, Jess o'tmishda ko'p marta aldangan. Bu uning ishonchsizligini tushuntiradi.
Maslahatlar
- Har doim Oltin qoidaga amal qilishni unutmang. Boshqalarga ham senga qanday muomala qilishlarini xohlasang, ularga ham shunday qil.
- Sizni asabiylashtirishi mumkin bo'lgan baxtsiz hodisalar va ortiqcha stressdan saqlanish uchun o'zingizga ehtiyot bo'ling.
