Anoreksiya odamni juda ozib ketishiga va to'yib ovqatlanmasligiga olib kelishi mumkin, shuning uchun anoreksiya kasaliga yordam berishni xohlash tabiiydir. Agar sizda ovqatdan bosh tortayotgan do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bo'lsa va ular anoreksiya kasalligidan shubhalansangiz, ular bilan xavotirlaringizni muhokama qiling va ularni professional yordam so'rashga undang. Shundan so'ng, siz do'stingiz yoki oila a'zolaringizga ovqat bilan sog'lom munosabatni modellashtirish va ovqatlanayotganda ularni qo'llab -quvvatlash orqali tiklanish vaqtida yordam bera olasiz.
Qadamlar
3 -usul 1: tashvishlaringizni muhokama qilish
Qadam 1. Qachon odam bo'shashadi, gaplashishni rejalashtiring
Suhbatni rejalashtirish, odam bo'shashishi va yaxshi kayfiyatda bo'lishi, suhbatning yaxshi o'tishi ehtimolini yaxshilaydi. Stress yoki band bo'lishini bilganingizda, odam bilan gaplashishdan saqlaning.
- Masalan, odam ishga yoki maktabga tayyorgarlik ko'rmoqchi bo'lganida, tashvishlaringizni ko'tarishdan saqlaning. Buning o'rniga, ular bilan dam olish kunlari yoki ular ishdan ketganidan yoki maktabdan uyga qaytganidan bir necha soat o'tgach gaplashishni rejalashtiring.
- Agar siz o'zingizni xavfsiz va qulay his qiladigan joyga, masalan, sizning yashash xonangizdagi uyda yoki sevimli kafeda bo'lishni rejalashtirsangiz, suhbat ham yaxshi bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Xavotirlaringizni halol, to'g'ridan -to'g'ri ifoda eting
Siz u bilan gaplashayotganda, tashvishlaringiz haqida ochiq va halol ekanligingizga ishonch hosil qiling. Xavotirlaringizga ishora qilmang; aniq nima ekanligini ayting. Aks holda, odam sizning ma'noingizni tushunmasligi yoki maslahatlarga e'tibor bermaslikni tanlashi mumkin.
- Xavotiringizni bildiradigan biror narsa ayting, masalan: "Men xavotirdaman, chunki men ovqat yemayotganingizni payqadim". Yoki: "Sog'ligingiz yomonlashmoqda va men sizdan juda xavotirdaman", deb ayting.
- Oilaning boshqa a'zosi yoki do'stidan siz bilan suhbatlashishni so'rang. Bir nechta odamning xavotir bildirishi, bitta ovozdan ko'ra ko'proq ta'sir qilishi mumkin.
3 -qadam. Odamni ovqatdan bosh tortish sabablarini va his -tuyg'ularini bildirishga taklif qiling
Shuni yodda tutingki, anoreksiya ovqat bilan bog'liq emas. Bu his -tuyg'ular haqida. Odamning his -tuyg'ulariga ta'sir qiladigan narsa borki, u ovqat eyishdan qochadi.
- Ularning his -tuyg'ulari haqida so'rashga harakat qiling, masalan: "So'nggi paytlarda o'zingizni qanday his qilyapsiz?" Tushuning, odam oziq -ovqat bilan bog'liq muammolari borligini tan olmaydi. Ular, masalan, o'zini yomon tasavvurini muammo sifatida ko'rishi mumkin.
- Oziq -ovqat mahsulotlariga katta e'tibor berishdan saqlaning. Masalan, odamdan: "Nega endi ovqat yemaysiz?" Yoki: "Siz qanday taomlarni iste'mol qilmoqchisiz?"
Qadam 4. Siz bilan baham ko'rayotgan odamni tinglang
Xavotirlaringizni bildirganingizdan so'ng, odamga o'z nuqtai nazarini bildirishga va javob berishga imkon bering. Ular muammo borligini inkor etishga harakat qilishlari yoki vaziyatni qabul qilishlari mumkin. Qanday bo'lmasin, suhbatlashayotganda odamga to'liq e'tibor bering va shoshmang.
- Televizor yoki kompyuter kabi, chalg'itadigan narsalarni o'chiring va qurilmalarni o'chiring.
- Ko'z bilan aloqa qiling va boshingizni qimirlatib, e'tiboringizni qarating. Siz tinglayotganingizni ko'rsatish uchun neytral bayonotlar berishingiz mumkin, masalan, "mhmm", "ha", "men ko'ryapman" va "davom eting".
- Ularning ma'nosini kengaytirish va/yoki aniqlashtirish uchun savollar bering. Misol uchun, siz aniqlik uchun savol berishingiz mumkin, masalan: "Maktablarni almashtirgandan beri o'zingizni yolg'iz his qilyapsiz deb aytgandek tuyulasiz. Bu to'g'rimi?"
Qadam 5. Xavotirlaringiz haqida odam bilan gaplashayotganda qabul qiling va seving
Anoreksik bo'lishi mumkin bo'lgan odam bilan xavotirlaringizni o'rtoqlashganda, ayb, uyat va hukmdan qochish kerak. Buning o'rniga, do'stingizga yoki oila a'zolaringizga nima bo'lishidan qat'i nazar ularni yaxshi ko'rishingiz va qabul qilishingizni va ularga faqat yordam berishni xohlayotganingizni ayting.
"Men seni kimliging uchun yaxshi ko'raman va sening farovonliging uchun g'amxo'rlik qilaman" yoki "Men seni sevganim uchun senga yordam bermoqchiman" kabi qo'llab-quvvatlovchi so'zlarni aytishga harakat qiling
3 -usul 2: Oziq -ovqat bilan sog'lom munosabatni rivojlantirish
Qadam 1. Oziq -ovqat va tanangizga sog'lom munosabatni o'rnating
Agar siz bu odamning ota -onasi, aka -ukasi yoki do'sti bo'lsangiz, oziq -ovqat va tana qiyofasiga nisbatan yaxshi xulq -atvor modelini yaratish juda muhimdir. Ovqatlanishdan, ortiqcha dietadan va tashqi ko'rinishingiz haqida o'zingizni haqoratlovchi so'zlardan voz keching.
- Kuniga 3 marta ovqatlaning, shuningdek, sog'lom atıştırmalıklar. Siz tanlagan taomlarning kaloriya tarkibi yoki boshqa oziqlanish jihatlari haqida gapirmang. Ovqatlanishdan zavqlaning.
- Tanangiz haqida ijobiy narsalarni ayting, masalan: "Men bugun sochimni yaxshi ko'raman!" yoki: "Menga shimlarimdagi oyoqlarning ko'rinishi yoqadi."
Qadam 2. Odamni ovqat eyishga majburlamang
Odamni ovqat eyishga majburlash vaziyatni yanada yomonlashtirishi mumkin. Esingizda bo'lsin, anoreksiya - bu ovqatni yoqtirmaslik yoki shunchaki ovqat yemaslikni tanlash. Bu ruhiy salomatlikning murakkab muammosi.
- Ultimatum qo'yishdan saqlaning, masalan: "Siz kechki ovqat eyishingiz kerak yoki raqsga tusha olmaysiz" yoki "Agar siz tushlik qilmasangiz, men siz bilan boshqa gaplashmayman. kun."
- Odamga "shunchaki ovqatlan" yoki "undan chiqib ket" demang. Shuni yodda tutingki, ular ovqat eyishni xohlamaydilar. Ularni ovqatdan voz kechishga undaydigan ko'p hissiyotlar sodir bo'ladi.
Qadam 3. Iloji bo'lsa, odam uchun ovqat tayyorlashni o'z zimmangizga oling
Anoreksiya bilan og'rigan odamlar nima eyishni tanlashda va ovqat tayyorlashda qiynalishadi. Ovqatlanish uchun biror narsa tayyorlash tajribasi sizning do'stingiz yoki oila a'zolaringiz uchun juda og'ir bo'lishi mumkin. Agar siz o'sha odam bilan yashasangiz, unda siz unga yordam berishni o'ylab, ovqat tayyorlash vazifalarini o'z zimmangizga olishni taklif qilib, hatto uning idishini tayyorlab qo'yishingiz mumkin. Ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamni qo'llab -quvvatlash vositasi sifatida ishlatilganda, bu "sehrli plastinka" deb nomlanadi.
- Odam uchun nonushta, tushlik va kechki ovqat tayyorlang va uni plastinka yoki piyola ichiga taklif qiling. Iloji bo'lsa, ularga o'z taomlarini berishga ruxsat bermang, chunki ular, ehtimol, idish -tovoqlariga kerak bo'lgandan ko'ra kamroq ovqat qo'yishadi.
- Ular ovqatlanayotganda ular bilan o'tiring va shu vaqt ichida sizning taomingizni ham yeying.
4 -qadam. Har ovqatdan oldin odamga uni yaxshi ko'rishingizni va qo'llab -quvvatlashingizni bildiring
Siz ularni qanchalik yaxshi ko'rishingizni va ularni qo'llab -quvvatlashingizni aytib, ovqatlanishga undang. Bu odamning ovqatlanish ehtiyojlarini qondirish uchun ovqat paytida hissiy ehtiyojlarini qondirishga yordam beradi.
- "Men seni yaxshi ko'raman va och qolishingga yo'l qo'ymayman" kabi so'zlarni aytishga harakat qiling.
- Yoki: "Men sening azob -uqubatlaringni ko'rish uchun juda ko'p g'amxo'rlik qilaman", deb aytishingiz mumkin.
3 -dan 3 -usul: Professional yordamni taklif qilish
Qadam 1. Shaxs uchun shifokor tayinlanishini rejalashtirishni taklif qiling
Do'stingiz yoki oila a'zolaringiz uchun shifokorga tashxis qo'yish juda muhimdir. Bu odamga muammo sog'lig'iga ta'sir qilayotganini ko'rishga yordam beradi. Shifokor ularni yaxshilanishi uchun kerakli manbalar bilan bog'lashi mumkin. Siz odamni shifokorga ko'rsatishga majburlay olmaysiz, lekin siz bir oz dalda bera olasiz.
- Biror narsani aytishga urinib ko'ring: “Menimcha, siz shifokorni ko'rsangiz va sog'lom ekanligingizga ishonch hosil qilsangiz. Agar xohlasangiz, shifokoringizga qo'ng'iroq qilib, sizni tayinlashim mumkin.”
- Yoki siz: “Sizning oxirgi jismoniy mashg'ulotingiz qachon edi? Agar vaqt bo'lsa, men sizga bitta dasturni belgilashim mumkin edi."
2 -qadam. Ovqatlanish buzilishlarini davolash tajribasiga ega bo'lgan terapevtni topishga yordam bering
Anoreksiya ruhiy kasallik bo'lgani uchun, sizning do'stingiz yoki oila a'zolaringiz muammoning ildizini aniqlash uchun terapevt bilan ishlashni boshlashlari kerak bo'ladi. Siz ularga ovqatlanish buzilishidan aziyat chekadigan odamlar bilan ishlash tajribasiga ega bo'lgan terapevt topishga yordam berishni taklif qilishingiz mumkin. Siz hatto ular uchun birinchi uchrashuvni ham taklif qilishingiz mumkin.
- Biror narsani aytishga harakat qiling: "Ovqatlanish buzilishi haqida biladigan odam bilan gaplashish foydali bo'lishi mumkin. Sizga terapevt topishda yordam berishimni xohlaysizmi?”
- Yoki shunday deyishingiz mumkin: “Terapiya ovqatlanish buzilishidan qutulishning muhim qismidir. Keling, ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamlarga yordam berish tajribasiga ega bo'lgan mahalliy terapevtlarni ko'rib chiqaylik va siz uchun uchrashuv tayinlang."
3-qadam. Ularni qiziqtirishi mumkin bo'lgan statsionar davolash markazlarini tadqiq qiling
Ba'zi hollarda anoreksiya uchun statsionar davolanish talab qilinishi mumkin. Sizning do'stingiz yoki oila a'zolaringizning shifokori bu davolanish uchun eng yaxshi variant bo'lishi mumkinligini aniqlay oladi. Ammo, agar siz shifokoringiz statsionar davolanishni tavsiya qilsa, do'stingiz yoki oila a'zolaringizga ba'zi imkoniyatlarni berish uchun siz statsionar davolanish markazlarini o'rganishingiz mumkin.
- Sizning mintaqangizda va undan tashqarida ovqatlanish buzilishlarini davolash dasturlarini ko'rib chiqing. Agar odam g'oyaga qarshilik qilsa, unga yoqadigan dasturni topishga harakat qiling.
- Og'ir holatlarda kasalxonaga yotqizish talab qilinishi mumkin. Bu, odatda, odam to'yib ovqatlanmaganida, suvsizlanishida yoki tartibsiz yurak urishini boshdan kechirganda sodir bo'ladi.
Anoreksiya bilan gaplashishga yordam bering
Anoreksiya kasalligi bilan bog'liq muammolarni muhokama qilish
WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.
Anoreksiya kasalligini ovqatlanishga undash
WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.
Anoreksiya bilan og'rigan odamga professional yordam taklif qilish usullari
WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.
